廚房里的抗衰保健品、、、
 廚房里有許多一日三餐不可或缺的調(diào)味品，許多人認(rèn)為僅僅可增加食品的味覺(jué)，提高食欲。殊不知，一些常用調(diào)味品能對(duì)機(jī)體起到不尋常的保健作用。
蔥含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、胡蘿卜素、鈣、鎂和鐵等。有興奮神經(jīng)，增進(jìn)食欲，刺激血液循環(huán)和促進(jìn)發(fā)汗的作用。蔥的辛辣氣味有殺菌作用，生吃大蔥，可促進(jìn)消化，消毒殺菌，預(yù)防腸道傳染病。對(duì)失眠、胃腸疾病、維生素C缺乏病、燙傷、燒傷都有一定作用。 蔥還有抗過(guò)敏功效，吃魚(yú)過(guò)敏者，可將洗凈的大蔥放入魚(yú)腹中，煮食或煎食。食蝦過(guò)敏者，可將蝦與大蔥一起炒食。 生姜還有抗衰老作用，其辛辣成分可抑制過(guò)氧化脂質(zhì)產(chǎn)生，起到抗衰防老的效果。人體內(nèi)的自由基是一種衰老因子，若其過(guò)度活躍，可致人早衰，姜中的姜辣素可有效控制自由基。生姜中大量的姜酚、姜辣素等成分，可抑制前列腺素合成，減少膽汁中黏蛋白含量，保持膽汁中各種物質(zhì)的平衡，不致因黏蛋白過(guò)多而與膽汁中鈣離子和膽紅素結(jié)合形成結(jié)石，還有利膽作用，阻止和預(yù)防膽結(jié)石形成，對(duì)膽囊炎患者有益。 除了含姜油酮、姜油酚和姜油醇外，還含有蛋白質(zhì)、糖、脂肪和豐富的鐵鹽等?？捎糜趥L(fēng)、頭痛、鼻塞、嘔吐等，還可祛胃中寒氣。中醫(yī)認(rèn)為，姜味辛性溫，有發(fā)表、止嘔、祛痰、助消化、利分泌等功效，可防風(fēng)寒感冒、嘔吐、喘咳等。所以，傷風(fēng)感冒時(shí)，吃幾片生姜或煮生姜紅糖水能促進(jìn)血液循環(huán)，使全身發(fā)熱出汗，減輕感冒癥狀。 蒜含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、揮發(fā)油、維生素、微量元素和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，還含有大蒜素和大蒜辣素等，能消除積存在血管中的脂肪，有助降低膽固醇和甘油三酯的含量，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病、高血脂癥等心血管疾病有一定作用。大蒜不僅可使動(dòng)脈硬化斑減少，防止動(dòng)脈硬化，對(duì)預(yù)防心肌梗死也有一定效果。大蒜還能溶解體內(nèi)瘀血，可預(yù)防有害物質(zhì)在血管內(nèi)壁積聚，防止血栓形成。 蒜含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、揮發(fā)油、維生素、微量元素和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，還含有大蒜素和大蒜辣素等，能消除積存在血管中的脂肪，有助降低膽固醇和甘油三酯的含量，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病、高血脂癥等心血管疾病有一定作用。大蒜不僅可使動(dòng)脈硬化斑減少，防止動(dòng)脈硬化，對(duì)預(yù)防心肌梗死也有一定效果。大蒜還能溶解體內(nèi)瘀血，可預(yù)防有害物質(zhì)在血管內(nèi)壁積聚，防止血栓形成。 辣椒含有蛋白質(zhì)、糖、有機(jī)酸、維生素和鈣、磷、鐵、鎂等無(wú)機(jī)鹽。中醫(yī)認(rèn)為，辣椒有溫中散寒的作用，對(duì)畏寒、胃痛和食欲不振者有一定作用，可祛除胃中寒濕，制酸止痛。辣椒中含有辣椒素，可增加胃液分泌，增進(jìn)食欲，幫助消化，對(duì)某些細(xì)菌有明顯的抑制作用，如枯草桿菌等。辣椒外用可使局部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)風(fēng)濕痛、腰肌酸痛有明顯作用。
醬油含蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、氨基酸等。醬油中所含的氨基酸是人體生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的物質(zhì)，所含各種有益于身體的酶、酵母菌、乳酸菌有促進(jìn)消化吸收的效果。炒菜適量放點(diǎn)醬油可增進(jìn)鐵質(zhì)，有利于造血系統(tǒng)。醬油對(duì)傷寒桿菌、葡萄球菌、痢疾桿菌等致病菌等有較強(qiáng)的殺滅作用。醬油中含有300多種香氣成分，其中部分有抗癌功效。 醋含有醋酸、水、碳水化合物、灰粉、硫胺素、核黃素、尼克酸和多種氨基酸。醋除有調(diào)味作用外，還有抑制、殺滅細(xì)菌的作用。中醫(yī)認(rèn)為，醋有散瘀、止血、解毒、殺蟲(chóng)作用。醋還可用來(lái)減肥，因含較多氨基酸，可促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，并加速糖類(lèi)新陳代謝，從而減肥。將花生米浸泡于醋中，7天后食用，每日早晚各1次，每次10粒。長(zhǎng)期食用，可降低血壓，軟化血管，降低膽固醇，有利于防止心腦血管病。用醋煮花生米或黃豆也有降壓、降脂的作用。食醋和冰糖混合溶化后，飯后服用1湯匙，對(duì)高血壓、高血脂、冠心病和肥胖者有一定預(yù)防和治療效果。食醋還有抗衰老功效。醋中的氨基酸含量較高，可有效抑制人體老化及預(yù)防老年疾病，加速新陳代謝及抗衰老。（史志敏） 抗衰秘法讓你50歲時(shí)仍有20歲肌膚
“抗衰老”是所有女人保持美麗的第一秘訣，別以為那只是有了一定年紀(jì)的女人的專(zhuān)利，隨著環(huán)境污染、不良習(xí)慣、精神壓力等因素的增加，尤其是那最最至老又恰恰最難以逃避的光老化--紫外線的侵襲，肌膚的衰老也在加速，所以，“抗衰老”是女人自20歲起就應(yīng)該開(kāi)始的畢生事業(yè)。
女人肌膚老化的“20，30，50” 一般人都以為，老化的信號(hào)出現(xiàn)在第一根魚(yú)尾紋爬上眼角時(shí)，其實(shí)肌膚衰老的表現(xiàn)可能發(fā)生得更早：失去光澤、顏色暗淡、出現(xiàn)色斑；開(kāi)始松弛、失去彈性、出現(xiàn)幼紋；皺紋加深、肌膚不再緊致、面部輪廓失去精致表現(xiàn)、頸部也開(kāi)始松弛……這些都是肌膚衰老的表現(xiàn)。 要有效地預(yù)防和延緩皮膚的衰老，應(yīng)當(dāng)從以下幾個(gè)方面入手： 2、維護(hù)角質(zhì)細(xì)胞的活力，保證皮膚細(xì)胞正常新陳代謝的速度。 3、維護(hù)真皮膠原纖維、彈性纖維及基質(zhì)中透明質(zhì)酸的正常合成。 4、中和自由基，全面抗氧化。 5、高效保濕。 具體做法看下面-- 預(yù)防老化其實(shí)可以從20歲開(kāi)始，這時(shí)的皮膚可能已經(jīng)出現(xiàn)暗淡、活力及抵抗力下降的表現(xiàn)。 護(hù)膚原則： 1、有效的保濕和防曬。 2、避免各種不良刺激，尤其是不要過(guò)度頻繁更換護(hù)膚產(chǎn)品及使用成分不明的祛斑等產(chǎn)品，因?yàn)椴涣嫉拿廊萘?xí)慣是造成皮膚敏感主要原因之一，而經(jīng)常發(fā)生過(guò)敏現(xiàn)象和用藥也會(huì)加速皮膚老化的發(fā)生。 3、晚間可以開(kāi)始使用促進(jìn)細(xì)胞代謝和中和自由基抗氧化的產(chǎn)品，會(huì)令皮膚重現(xiàn)光澤和恢復(fù)活力。 STEP2 護(hù)膚建議： 1、加強(qiáng)保濕護(hù)理。 2、注意防曬。 3、選擇更有效的抗老化產(chǎn)品?？梢源龠M(jìn)真皮彈性纖維和膠原纖維及基質(zhì)中透明質(zhì)酸的合成，皮膚得到充分的滋養(yǎng)，令皮膚更飽滿、緊致光滑，皺紋甚至深在紋都可以得到較明顯的改善。 另外可以根據(jù)不同情況，在使用護(hù)膚品的同時(shí)，選擇美容外科技術(shù)，如光子嫩膚是目前比較安全和有效的方法。 STEP3 護(hù)膚建議： 1、此時(shí)保持同上所述的護(hù)膚原則外，可以選擇注射膠原或透明質(zhì)酸、肉毒素等美容外科技術(shù)針對(duì)頑固性深在皺紋。 2、當(dāng)然，保持正常的生活規(guī)律和良好的心態(tài)、注意飲食營(yíng)養(yǎng)及體育鍛煉等，都是保持青春常駐的秘訣。
維生素A醛(RAL)是維生素A的衍生物，它在抵抗肌膚衰老方面的功效已被大量研究證實(shí)。維生素A醛能在肌膚需要時(shí)，通過(guò)生理作用轉(zhuǎn)化為活性維生素A，具有雙重抗衰老作用，不僅促進(jìn)細(xì)胞代謝，更能提亮膚色--皮膚內(nèi)部：維生素A醛(RAL)能刺激角化細(xì)胞，促進(jìn)膠原蛋白和彈性硬蛋白的合成；皮膚表面：維生素A醛(RAL)能在表皮層中發(fā)揮作用，促進(jìn)角化細(xì)胞的分化。 透明質(zhì)酸 透明質(zhì)酸是肌膚的主要成分，它由表皮細(xì)胞和真皮細(xì)胞合成。隨著年齡的增長(zhǎng)，合成速度放慢。然而，它對(duì)皮膚有基本的支撐作用：保證肌膚的柔韌、彈性，并為肌膚補(bǔ)充水分。如今，一些美容護(hù)理能有效緩和透明質(zhì)酸的匱乏，提升肌膚中的透明質(zhì)酸含量。 維生素A醛+透明質(zhì)酸 根據(jù)維生素A醛和透明質(zhì)酸微粒協(xié)同作用的最新研究發(fā)現(xiàn)，維生素A醛能成倍擴(kuò)大透明質(zhì)酸微粒的作用，從而加強(qiáng)抗衰老的功效。 以前，在許多抗衰老的產(chǎn)品中，會(huì)選用維生素A醇來(lái)轉(zhuǎn)化成維生素A醛再轉(zhuǎn)化成維生素A，從而起到抗衰老的作用，這種做法顯然效率還不夠高；同樣的，在一些抗衰老的產(chǎn)品中，透明質(zhì)酸也會(huì)被運(yùn)用到，但是往往是大分子和小分子，最能夠被肌膚吸收并發(fā)揮功效的中分子卻沒(méi)有。只有當(dāng)溫和、高效的維生素A醛與中分子的透明質(zhì)酸相互結(jié)合，才可以將這兩個(gè)抗衰老的元素的作用淋漓盡致地發(fā)揮。 Q&A Q：衰老是不可逆轉(zhuǎn)的嗎？ A：顯然，60歲的人不可能擁有20歲的肌膚。但是，我們的建議措施能在很大程度上彌補(bǔ)衰老的后果，尤其是日照引起的衰老。 Q：肌膚補(bǔ)水為什么這么重要？ A：隨著時(shí)間的流逝，肌膚變得脆弱，肌膚結(jié)構(gòu)發(fā)生變化。水分極易流失，肌膚變得敏感，不再能抵御外界的侵襲(氣候，污染，灰塵……)，從而加速了肌膚衰老的進(jìn)程。這時(shí)就需要通過(guò)合適的美容護(hù)理，有規(guī)律地為肌膚補(bǔ)充水分，重建水脂膜。 Q：維生素和微量元素有何作用？ A：許多營(yíng)養(yǎng)添加物都含有豐富維生素、氨基酸和微量元素，對(duì)于抗衰老都有一定的功效。尤其在抵抗自由基方面，起到一定的保護(hù)作用。 Q：抽煙會(huì)加速肌膚衰老嗎？ A：經(jīng)證實(shí)，煙民的肌膚有許多異化現(xiàn)象，肌膚衰老程度增加：皺紋產(chǎn)生，膚色暗黃。因而，這就更需要慎重考慮戒煙，或者減少抽煙。 常聽(tīng)人說(shuō)，等到蘋(píng)果繡掉之后再保護(hù)就沒(méi)用了。所以還是在咱們真正老化之前就開(kāi)始我們的護(hù)理工作吧。
抗衰老面部按摩手法女人一定要學(xué)
衰老，并不可怕，可怕的是你怎么正確對(duì)待即將到來(lái)的衰老，在衰老面前，除了涂抹抗衰老護(hù)膚品外，還有沒(méi)有其他的抗衰老方法呢？答案當(dāng)然有，只要你去發(fā)現(xiàn),按摩，就是實(shí)用的方法，今天，小編教你一套抗衰老面部按摩手法，讓你快樂(lè)享受抗衰老的過(guò)程哦。 這套抗衰老面部按摩，不同于一般的臉部按摩哦，一般的臉部按摩是沿著臉部的經(jīng)絡(luò)進(jìn)行按摩，而抗衰老按摩則是以對(duì)臉部進(jìn)行垂直負(fù)荷的步驟?？梢?jiàn)，有所不同，下面讓我們來(lái)具體說(shuō)說(shuō)。
抗衰老面部按摩手法第一步：用兩手手指從脊椎骨由下到上的順序輕輕以按推的按摩手法直到如圖發(fā)際的位置，你一定要記住，按摩的手法要輕按推，不要用力過(guò)重，不然會(huì)受傷哦。
抗衰老面部按摩手法第二步：將兩手手杖掌心，呵呵，也就是肉比較多的那塊，分別放在眉毛上方的位置，以打圈的方式輕按摩，要注意的是，你按摩的不是面部的肌膚，而是臉部骨骼，要有意識(shí)的去青年摸骨骼，進(jìn)行3—4次即可。
抗衰老面部按摩手法第三步：接著兩手手指如圖一樣在額頭位置橫放，進(jìn)行橫向按摩，不用說(shuō)，這樣能夠有效改善和減少抬頭紋哦，有抬頭紋的MM還不趕快試試？
抗衰老面部按摩手法第四步：如圖所示，用兩手的食指，中指和無(wú)名指的指腹在顴骨稍下方的地方進(jìn)行左右方向的按摩，按摩十次左右OK。
抗衰老面部按摩手法第五步：接下來(lái)要對(duì)付的就是下巴問(wèn)題了，有雙下巴也是衰老征兆，首先，我們將下巴的肌肉分兩部分，先用右手的大拇指進(jìn)行一部分的按摩，然后換手用左手大拇指進(jìn)行左右按摩，這樣做10次左右。
《中藥防老歌》
中藥養(yǎng)生自古傳， 枸杞補(bǔ)身還童年。 五味提神又保肝， 健脾益氣用懷山。 當(dāng)歸補(bǔ)血又通脈， 人參扶元把氣轉(zhuǎn)。 白術(shù)利濕脾胃健， 八仙長(zhǎng)壽熟地填。 返老還童黃精見(jiàn)， 首烏黑發(fā)又延年。 滋補(bǔ)肝腎用川斷， 靈芝能把壽命延。 澤瀉能把血脂減 ， 鹿茸又把精血添。 紅棗益氣脾胃健， 蜂蜜潤(rùn)肺氣還原。 菊花明目治頭眼， 紅花丹參淤血散。 三七活血能擴(kuò)冠， 女貞能把真陰還。 麥冬生津除虛煩， 山楂降脂血壓減。 毛冬冠心腦血栓， 頭痛天麻與蜜環(huán)。 杜仲?gòu)?qiáng)腰筋骨健， 阿膠止血補(bǔ)血源。 有刺五加扶正堅(jiān)， 青木杏降血壓顯。 養(yǎng)生之經(jīng)記心間， 抗衰防老壽延年。    一、五行的特性
木曰曲直：“曲直”，實(shí)際是指樹(shù)木的生長(zhǎng)形態(tài)，為枝干曲直，向上向外周舒展，有生長(zhǎng)、升發(fā)、條達(dá)舒暢等特性。另外木主仁，其性直，其情和，其味酸，其色青。木盛的人長(zhǎng)得豐姿秀麗，骨骼修長(zhǎng)，手足細(xì)膩，口尖發(fā)美，面色青白。為人有博愛(ài)惻隱之心，慈祥愷悌之意，清高慷慨，質(zhì)樸無(wú)偽。木衰之人則個(gè)子瘦長(zhǎng)，頭發(fā)稀少，性格偏狹，嫉妒不仁。木氣死絕之人則眉眼不正，項(xiàng)長(zhǎng)喉結(jié)，肌肉干燥，為人鄙下吝嗇。 火曰炎上：“炎上”，是指火具有溫?zé)?、上升的特性。另外火主禮，其性急，其情恭，其味苦，其色赤?；鹗⒅祟^小腳長(zhǎng)，上尖下闊，濃眉小耳，精神閃爍，為人謙和恭敬，純樸急躁?；鹚ブ藙t黃瘦尖楞，語(yǔ)言妄誕，詭詐妒毒，做事有始無(wú)終。 土曰稼穡：是指土有種植和收獲農(nóng)作物的作用，有生化、承載、受納的特性。另外土主信，其性重，其情厚，其味甘，其色黃。土盛之人圓腰廓鼻，眉清木秀，口才聲重。為人忠孝至誠(chéng)，度量寬厚，言必行，行必果。土氣太過(guò)則頭腦僵化，愚拙不明，內(nèi)向好靜。不及之人面色憂滯，面扁鼻低，為人狠毒乖戾，不講信用，不通情理。 金曰從革：“從革”是指“變革”的意思，有清潔、肅降、收斂等特性。另外金主義，其性剛，其情烈，其味辣，其色白。金盛之人骨肉相稱(chēng)，面方白凈，眉高眼深，體健神清。為人剛毅果斷，疏財(cái)仗義，深知廉恥。太過(guò)則有勇無(wú)謀，貪欲不仁。不及則身材瘦小，為人刻薄內(nèi)毒，喜淫好殺，吝嗇貪婪。 水曰潤(rùn)下：是指水具有滋潤(rùn)和向下的特性，具有寒涼、滋潤(rùn)、向下運(yùn)行等特性。另外水主智，其性聰，其情善，其味咸，其色黑。水旺之人面黑有采，語(yǔ)言清和，為人深思熟慮，足智多謀，學(xué)識(shí)過(guò)人。太過(guò)則好說(shuō)是非，飄蕩貪淫。不及則人物短小，性情無(wú)常，膽小無(wú)略，行事反覆。 五行的性質(zhì)應(yīng)從“平氣”、“不及”、“太過(guò)”三方面考慮。平氣時(shí)，木曰敷和，火曰升明，土曰備化，金曰審平，水曰靜順；不及：木曰委和，火曰伏明，土曰卑監(jiān)，金曰從革，水曰涸流。太過(guò)：木曰發(fā)生，火曰赫曦，土曰敦阜，金曰堅(jiān)成，水曰流衍。從這三面考慮之后，才能體會(huì)出周易（中醫(yī)）思維中對(duì)生命自我維護(hù)的理解。對(duì)人體能力的不同理解，正是中西醫(yī)學(xué)的差別所在。 二、五行相生與相克
1：五行相生： 金生水，水生木，木生火，火生土，土生金。 五行相生的含義： 木生火，是因?yàn)槟拘詼嘏?，火隱伏其中，鉆木而生火，所以木生火。 火生土，是因?yàn)榛鹱茻幔阅軌蚍贌?，木被焚燒后就變成灰燼，灰即土，所以火生土。 土生金，因?yàn)榻鹦枰[藏在石里，依附著山，津潤(rùn)而生，聚土成山，有山必生石，故土生金。 金生水，因?yàn)樯訇幹畾?金氣)溫潤(rùn)流澤，金靠水生，銷(xiāo)鍛金也可變?yōu)樗?，所以金生水?BR>水生木，因?yàn)樗疁貪?rùn)而使樹(shù)木生長(zhǎng)出來(lái)，所以水生木。 2：五行相克 金克木，木克土，土克水，水克火，火克金。 五行相克含義： 眾勝寡，故水勝火。 精勝堅(jiān)，故火勝金。 剛勝柔，故金勝木。 專(zhuān)勝散，故木勝土。 實(shí)勝虛，故土勝水。 3：五行生克的辯證關(guān)系： 金：金旺得火，方成器皿。 金能生水，水多金沉;強(qiáng)金得水，方挫其鋒。 金能克木，木多金缺;木弱逢金，必為砍折。 金賴(lài)土生，土多金埋;土能生金，金多土變。 火：火旺得水，方成相濟(jì)。 火能生土，土多火晦;強(qiáng)火得土，方止其焰。 火能克金，金多火熄;金弱遇火，必見(jiàn)銷(xiāo)熔。 火賴(lài)木生，木多火熾;木能生火，火多木焚。 水：水旺得土，方成池沼。 水能生木，木多水縮;強(qiáng)水得木，方泄其勢(shì)。 水能克火，火多水干;火弱遇水，必不熄滅。 水賴(lài)金生，金多水濁;金能生水，水多金沉。 土：土旺得水，方能疏通。 土能生金，金多土變;強(qiáng)土得金，方制其壅。 土能克水，水多土流;水弱逢土，必為淤塞。 土賴(lài)火生，火多土焦;火能生土，土多火晦。 木：木旺得金，方成棟梁。 木能生火，火多木焚;強(qiáng)木得火，方化其頑。 木能克土，土多木折;土弱逢木，必為傾陷。 木賴(lài)水生，水多木漂;水能生木，木多水縮。 三、陰陽(yáng)五行所對(duì)應(yīng)的人體五臟六腑
木：肝與膽互為臟腑表里，又屬筋骨和四肢。過(guò)旺或過(guò)衰，較宜患肝，膽，頭，頸 ， 四肢，關(guān)節(jié)，筋脈，眼，神經(jīng)等方面的疾病。 火：心臟與小腸互為臟腑表里，又屬血脈及整個(gè)循環(huán)系統(tǒng)。過(guò)旺或過(guò)衰，較宜患小腸， 心臟，肩，血液，經(jīng)血，臉部，牙齒，腹部，舌部等方面的疾病。 土：脾與胃互為臟腑表里，又屬腸及整個(gè)消化系統(tǒng)。過(guò)旺或過(guò)衰，較宜患脾，胃，肋， 背，胸，肺，肚等方面的疾病。 金：肺與大腸互為臟腑表里，又屬氣管及整個(gè)呼吸系統(tǒng)。過(guò)旺或過(guò)衰，較宜患大腸，肺， 臍，咳痰，肝，皮膚，痔瘡，鼻氣管等方面的疾病。 水：腎與膀胱互為臟腑表里，又屬腦與泌尿系統(tǒng)。過(guò)旺或過(guò)衰，較宜患腎，膀胱，脛， 足，頭，肝，泌尿，陰部，腰部，耳，子宮，疝氣等方面的疾病。 ①肝與膽
肝屬“木”：肝在生理上具有像“木性”那樣生發(fā)、條達(dá)、柔和的特性，而在病理上則像木那樣易于化火動(dòng)風(fēng)。 肝為五臟之一。主疏泄，疏泄是疏通暢達(dá)的意思。肝有升發(fā)疏泄的作用，以主管全身氣機(jī)的舒暢條。肝主藏血。肝有貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能。膽為六腑之一，膽的主要作用是貯藏膽汁。膽汁為清凈的液體，故膽被稱(chēng)為“中清之腑” 膽病主要表現(xiàn)為黃膽、肋痛、口苦、吐苦水等。肝與膽通過(guò)經(jīng)絡(luò)的聯(lián)系構(gòu)成表里 關(guān)系，而且肝膽相連，發(fā)生疾病時(shí)?；ハ嘤绊?。 肝開(kāi)竅于目。肝與眼有密切關(guān)系，肝有病常影響到眼睛。肝虛則視力模糊，夜盲或迎風(fēng)流淚，眼睛疲倦乏力，視力下降，貪睡而睡眠質(zhì)量不高。肝火上升炎則目赤。肝循環(huán)系統(tǒng)不暢，表現(xiàn)為眼睛干澀，易經(jīng)常眨巴眼。 肝主筋，其華在爪。肝主管筋的活動(dòng)，支配全身肌肉關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，而筋靠肝血來(lái)營(yíng)養(yǎng)，若肝血不足，不能養(yǎng)筋，就可出現(xiàn)筋痛、麻木、屈身困難、痙攣抽搐；若熱極引動(dòng)肝風(fēng)。也可發(fā)行抽搐?！白榻钪唷?，爪和肝也有密切聯(lián)系。肝血充足，則指甲堅(jiān)韌明亮，紅潤(rùn)光澤。若肝血不足，則指甲軟薄，沒(méi)有光澤，甚至變形脆裂。 在志為怒。若肝失條達(dá)，疏泄失常，氣機(jī)不暢，就可造成肝氣郁結(jié)，表現(xiàn)為易怒、頭痛、胸肋脹痛。怒可使血?dú)馍夏?，?yáng)氣升發(fā)，肝火太旺，則難于與人相處。肝功能不好的人，在飲食上通常偏愛(ài)吃酸味食物；面色通常暗青無(wú)光澤。 ②心與小腸
心屬“火”：心在生理上具有像“火性”的溫?zé)嶙饔茫诓±砩?，心火易于炎上?BR> 心是人體生命活動(dòng)的主宰，在臟腑中居首要地位，其他臟腑都是在心的統(tǒng)一協(xié)調(diào)下進(jìn)行活動(dòng)的，所以說(shuō)“心為五臟六腑之主”。心開(kāi)竅于舌，舌為心之苗。 心功能正常時(shí)，則舌體紅潤(rùn)靈活，味覺(jué)靈敏，語(yǔ)言流利。心氣不足，循環(huán)不暢時(shí)，則舌色紫暗無(wú)華。心火過(guò)旺，則舌尖紅赤或口舌生瘡；痰迷心竅時(shí)，可見(jiàn)舌強(qiáng)不語(yǔ)。心主神志的功能異常時(shí)，可見(jiàn)口吃甚至失語(yǔ)等。其華在面。心主血脈。心與脈相連，血液之所以能在血管內(nèi)循環(huán)，全靠心氣的推動(dòng)。心氣的強(qiáng)弱會(huì)直接影響血的運(yùn)行。心血旺盛，血脈充盈，則面色紅潤(rùn)有光澤；心氣不足，循環(huán)不暢時(shí)，則面色發(fā)白或青紫無(wú)光澤。 在志為喜。心主神志。心氣亢盛就會(huì)出現(xiàn)喜笑不止，有事沒(méi)事都愛(ài)笑，屬非正常的笑。心主管精神、意識(shí)、思維活動(dòng)。如果心主神志的功能正常，則人的精神振作，神志清楚；如果發(fā)生障礙，則可出現(xiàn)多種病癥，如心悸、驚恐、健忘、失眠、發(fā)狂、昏迷、喜笑不休等癥。心臟不好的人，在飲食上通常偏愛(ài)吃苦味的食物；面色有時(shí)會(huì)出現(xiàn)赤紅色或紫紅色。 小腸的功能主要是接受從胃、脾送來(lái)的食物，繼續(xù)消化，吸收營(yíng)養(yǎng)，分別清濁。小腸有病時(shí)，除影響消化吸收功能外，還會(huì)出現(xiàn)小便異常。 心與小腸通過(guò)經(jīng)絡(luò)的聯(lián)系構(gòu)成表里關(guān)系，如心火過(guò)旺，可見(jiàn)舌尖紅痛，口腔糜爛，或發(fā)生潰瘍，小便短赤，甚至出現(xiàn)血尿。這種現(xiàn)象，叫做“心熱移于小腸 ”。 ③脾|胰與胃
脾主統(tǒng)攝血液，胰主統(tǒng)攝津液 脾屬“土”：脾為氣血生化之源，具有“土性”，能化生萬(wàn)物。脾居中州，化生精微，以營(yíng)養(yǎng)四肢百骸、五臟六腑，像“土居中央，灌溉四旁”一樣。在病理上，脾虛就會(huì)引起氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良，也像土虛不能滋養(yǎng)萬(wàn)物一樣。 脾主運(yùn)化。脾主管食物的消化、吸收、運(yùn)輸。食物入胃經(jīng)初步消化后，由脾進(jìn)一步消化，若脾循環(huán)系統(tǒng)虛弱，則難以調(diào)節(jié)食物的消化和養(yǎng)分的吸收，易于造成腸胃功能混亂，表現(xiàn)為大便不成型，甚至瀉肚不止。胃火過(guò)盛，表現(xiàn)為便秘、牙齦痛或口腔潰瘍。 脾開(kāi)竅于口，其華在唇，主四肢、肌肉。脾能正常的運(yùn)化水谷精微，滋養(yǎng)全身，則食欲旺盛，肌肉豐滿健壯，四肢有力，口唇紅潤(rùn)。脾氣虛弱，運(yùn)化失常，則可出現(xiàn)口淡無(wú)味，口甜，口膩，口苦等異常感覺(jué)，甚至出現(xiàn)口臭。食欲不振，肌肉消瘦，四肢乏力，唇色淡白或萎黃無(wú)華。 在志為思。脾胃不好的人，有事沒(méi)事易思慮，遇事易想不開(kāi)，經(jīng)常思慮過(guò)度，所思不遂。脾胃不好的人，在飲食上通常偏愛(ài)吃甜味食物；面色通常萎黃無(wú)光澤。 脾與胃通過(guò)經(jīng)絡(luò)的聯(lián)系構(gòu)成表里關(guān)系，胃有病可出現(xiàn)上腹脹滿疼痛、食欲減退、惡心嘔吐等癥狀。胃主受納，脾主運(yùn)化，共同完成消化、吸收、運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)的任務(wù)。脾胃的作用在人體處于十分重要的地位，故有"脾為后天之本"說(shuō)法。 脾為血液生化之源，胰為津液生化之源；胰臟有分泌津液，調(diào)節(jié)氣血及促進(jìn)消化和新陳代謝功能，有土之特性（土為萬(wàn)物之母，有生化、長(zhǎng)養(yǎng)萬(wàn)物之特性），應(yīng)歸屬五行土。胰主調(diào)和，主統(tǒng)攝，主通利，主滋養(yǎng)，在體為脂肪，在竅為咽，在志為疑，喜溫，喜甘。 主調(diào)和：主要表現(xiàn)在調(diào)和陰陽(yáng)，平衡分泌，同時(shí)具有一定的藏津功能，藏津功能主要體現(xiàn)在胰內(nèi)必須貯藏一定的津液，以維護(hù)胰的調(diào)和及平衡功能。當(dāng)身體內(nèi)血糖過(guò)高時(shí)，胰臟為了保持身體內(nèi)的血糖平衡，開(kāi)始進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，自動(dòng)增加胰島素的分泌量，降低血糖；當(dāng)出現(xiàn)低血糖的時(shí)候，胰臟就會(huì)自動(dòng)減少胰島素的分泌量，保持血糖的平衡，體內(nèi)的血糖始終在胰臟的監(jiān)控下處于平衡狀態(tài)，以保證身體新陳代謝正常進(jìn)行，各器官功能正常發(fā)揮，而當(dāng)胰臟受到損壞時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)臟腑功能失常，內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)血糖升高等一系列病癥。 主統(tǒng)攝：是指胰臟有化生和控制散布津液的功能，使津液在體內(nèi)正常利用不致外泄。胰統(tǒng)津液的機(jī)理，即是胰氣的固攝作用。胰臟是津液的化生之源，胰氣旺盛，就能保證津液的充分布施，如果出現(xiàn)胰不化生和統(tǒng)攝布施，就會(huì)產(chǎn)生體內(nèi)津液不足或流失，陽(yáng)氣隨津液外泄而不固，造成消瘦、無(wú)力、神疲等陰陽(yáng)兩虛的癥候。所以胰臟具有養(yǎng)陰固陽(yáng)的作用。 主通利：主要表現(xiàn)在胰臟化生出胰液，注入腸道，有助于腸道的運(yùn)化正常和排泄通暢。腸道缺少胰液的滋養(yǎng)，蛋白質(zhì)等物質(zhì)得不到正常分解，就會(huì)出現(xiàn)大便秘結(jié)，腸道不通等癥候。 主滋養(yǎng)：主要表現(xiàn)在散射津液于臟腑、官竅、肌膚，使之保持陰陽(yáng)平衡；臟腑不得津液滋養(yǎng)則內(nèi)生燥熱，官竅缺少津液則出現(xiàn)咽干、目澀、鼻熱、耳聾耳鳴，肌膚失津液所養(yǎng)則粗糙、消瘦、少?gòu)椓Α?BR> 在體為脂肪：胰臟維持體內(nèi)糖、脂肪的代謝，將食物化生、吸收，保持體內(nèi)有豐富的脂肪及糖分，以貯藏和調(diào)節(jié)體內(nèi)必需的熱能供求量。主要體現(xiàn)在葡萄類(lèi)物質(zhì)的化生及統(tǒng)攝作用，阻斷糖分的流失，以維持脂肪的活性；脂肪的活性強(qiáng)，利于體內(nèi)濕熱之氣的散發(fā)，脂肪的密閉性，可抵御風(fēng)寒外襲進(jìn)入體內(nèi)；如果臟腑功能失常，體內(nèi)津液得不到控制，而挾帶糖分等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外流，則出現(xiàn)脂肪松軟無(wú)力，體內(nèi)熱量減少而畏寒怕冷、肢體酸楚無(wú)力等一系列病癥。 ④肺與大腸
肺屬“金”：肺氣具有像“金性”那樣清肅重降、鳴響的特點(diǎn)。在病理上，肺失肅降就會(huì)使氣上逆、喘咳有聲；肺氣虛則氣低息微，也好像金失肅降、不能鳴響那樣。這種情況被形象地比喻為“金實(shí)不鳴，金破也不鳴”。 肺主氣。肺司呼吸，進(jìn)行氣體交換，以維持人體生命活動(dòng)的功能。中醫(yī)還認(rèn)為肺主一身之氣，五臟、六腑、經(jīng)絡(luò)之氣的盛衰，均與肺有密切關(guān)系。肺主肅降。肺氣以清肅下降為順，若肺氣上逆便可發(fā)生氣喘、咳嗽等癥狀。 肺開(kāi)竅于鼻。鼻與肺相通，是呼吸的門(mén)戶，肺有病時(shí)，常表現(xiàn)有鼻塞、流鼻涕、呼吸困難，甚至鼻翼煽動(dòng)。肺與聲音有關(guān)，肺氣足則聲音宏亮，肺氣虛則聲音低微；風(fēng)寒犯肺，肺氣壅塞，則聲音嘶啞，肺癆病是由于病邪的損害，或因肺氣消耗過(guò)甚，可導(dǎo)致失音。 肺主皮毛。肺與皮膚肌表關(guān)系密切，肺衛(wèi)之氣充盛，則皮膚肌表固密，皮膚潤(rùn)澤，身體抵抗力強(qiáng)，不易受外邪的侵襲；反之，則毛孔疏松，易受外邪侵襲，可發(fā)生自汗、盜汗和風(fēng)寒感冒。 在志為憂。肺功能不好，則易于產(chǎn)生悲憂型的情緒。（《紅樓夢(mèng)》中的林黛玉就是典型的悲憂型情緒）。肺功能不好的人，在飲食上通常偏愛(ài)吃辛辣的食物；面色通常蒼白無(wú)光澤。 大腸的主要功能是傳送糟粕，排泄大便。大腸有病則影響排便，或燥結(jié)便秘 ，或腹痛腹瀉，或下痢膿血。 肺與大腸通過(guò)經(jīng)絡(luò)的聯(lián)系構(gòu)成表里關(guān)系，肺氣肅降則大腸功能正常，大便通 暢。若大腸積滯不通，也能反過(guò)來(lái)影響肺氣的肅降。 ⑤腎與膀胱
腎屬“水”：主水、藏精，具有“水性”那樣潤(rùn)下、制火的特點(diǎn)。在病理上，腎精虛虧則水少不能滋潤(rùn)，從而虛火妄動(dòng)。 腎是先天之根，主壽命，藏智。腎的強(qiáng)弱主要是父母遺傳，但可改變。腎虧者只要堅(jiān)持長(zhǎng)期調(diào)整腎的循環(huán)功能和基礎(chǔ)兩部分，完全可以健康、長(zhǎng)壽。 腎主藏精。一是藏先天生殖之"精"，主管人的生育繁殖；二是藏后天五臟六腑之"精"，來(lái)源于飲食的精微（營(yíng)養(yǎng)）。腎臟有主持與調(diào)節(jié)人體水代謝的功能，故腎有水臟之稱(chēng)。 腎上開(kāi)竅門(mén)于耳，下開(kāi)竅門(mén)于二陰。耳與腎有關(guān)，為腎之上竅，腎氣充足，則聽(tīng)覺(jué)正常；腎虛衰，則耳鳴耳聾。二陰指肛門(mén)與尿道，為腎之下竅，故大小便的排泄與腎有關(guān)，如腎氣虛衰可導(dǎo)致小便失禁，或排尿淋瀝不盡，尿頻、尿急、遺尿、夜尿等癥，腎陽(yáng)不足可導(dǎo)致便秘；命門(mén)火衰可致黎明前腹瀉等。 腎主骨，生骨髓，通于腦。腎藏精，精生髓；腎又與腦有關(guān)，腎精充足，則骨、髓、腦三者充實(shí)健壯，四肢經(jīng)松有力，行動(dòng)靈敏，精力充沛，耳聰目明。腎精不足，常出現(xiàn)動(dòng)作緩、骨弱無(wú)力，貧血或眩暈、健忘以及小兒智力發(fā)育遲緩。另外，“齒為骨之余”牙齒與骨有關(guān)，腎氣虛衰，則牙齒易松動(dòng)而脫落。 其華在發(fā)。毛發(fā)的生長(zhǎng)脫落，常能反映腎氣的盛衰。腎氣旺盛，則毛發(fā)茂密烏黑有光澤；腎氣虛衰，則毛發(fā)稀疏易脫落或變白無(wú)光澤。 在志為恐。腎功能不好的人，通常膽怯怕事，易大驚小怪，心理承受能力比較差。在飲食上通常偏愛(ài)吃咸味食物，也就是口重。面色通常暗黑無(wú)光澤。 膀胱。膀胱的功能主要是儲(chǔ)存和排泄尿液，如膀胱有病，就會(huì)出現(xiàn)尿頻，尿急或排尿疼痛等癥。 腎與膀胱通過(guò)經(jīng)絡(luò)的聯(lián)系構(gòu)成表里關(guān)系，膀胱的排尿功能失常，有時(shí)與腎的疾病有關(guān)，如腎虛不能固攝，就會(huì)出現(xiàn)小便失禁或遺尿；腎虛氣化不及，則可出現(xiàn)現(xiàn)尿閉或小便不暢。  四：利用五行對(duì)應(yīng)法則養(yǎng)五臟
一、養(yǎng)肺 臟腑：肺；屬性：金；季節(jié)：秋；開(kāi)竅：鼻；其表：皮；其華：毛；情志：憂；色：白；味：辛；谷：大米；音：商音。 肺開(kāi)竅于鼻：鼻是肺氣出入的門(mén)戶，它的通氣和嗅覺(jué)的功能，主要依賴(lài)于肺氣的作用。一個(gè)人肺氣和，體內(nèi)呼吸通利，他的嗅覺(jué)才能正常。正因?yàn)槿绱耍谂R床中常把鼻的異常作為推斷肺部病變的依據(jù)之一。肺氣正常，則鼻竅通利，嗅覺(jué)靈敏；若肺有病，則可出現(xiàn)鼻塞、流涕、嗅覺(jué)異常，甚則鼻翼扇動(dòng)、呼吸困難等。 肺在體合皮，其華在毛：肺是一身之表，我們的皮膚、汗腺、汗毛等都依賴(lài)于肺所散布的衛(wèi)氣和津液的溫養(yǎng)。了解了這層關(guān)系，我們就可以通過(guò)一個(gè)人的“皮毛”來(lái)判斷其肺部的生理功能是否正常了。如果這個(gè)人面容光潔。 皮膚和毛發(fā)均有光澤，就說(shuō)明他的肺臟功能平衡，生理活動(dòng)井然有序。如果一個(gè)人皮膚色澤黯淡、膚質(zhì)干燥，毛發(fā)脫落，就說(shuō)明其肺臟陰陽(yáng)不平衡。需要及時(shí)調(diào)理。 過(guò)憂傷肺：情緒對(duì)五臟的影響是非常大的。當(dāng)一個(gè)人過(guò)度憂傷時(shí)，最容易傷及肺部。憂愁的情志會(huì)使肺氣郁結(jié)、肅降失常，從而出現(xiàn)氣機(jī)閉塞等證。正如《靈樞 本神》中說(shuō)：“憂愁者，氣閉塞而不行?！币虼?。肺部不好的人切忌憂愁，要時(shí)時(shí)保持暢快的心情。 辛入肺：中醫(yī)認(rèn)為，辛入肺。人們常吃的蔥、蒜、姜、辣椒、胡椒均是以辛味為主的食物。這些食物有發(fā)汗、理氣之功效。當(dāng)一個(gè)人患有感冒時(shí)。只要食用辛味藥物或食品溫通而宣肺，感冒就好了。但凡事都要掌握一個(gè)“度”的問(wèn)題，如果過(guò)度食用辛味對(duì)肺就不好了，一是容易上火，引起肺胃蘊(yùn)熱，輕者長(zhǎng)青春痘，重者口舌生瘡、流鼻血等；二是耗氣傷津，容易干燥，使皮膚粗糙，口干舌燥等。 秋季當(dāng)養(yǎng)肺，多食白色食物：秋季是收獲的季節(jié)。也是重要的養(yǎng)生季節(jié)。秋季氣候是由熱轉(zhuǎn)寒，陽(yáng)氣漸收、陰氣漸長(zhǎng)，由陽(yáng)盛轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌倪^(guò)渡時(shí)期，人體陰陽(yáng)也應(yīng)隨之由“長(zhǎng)”到“收”。在這個(gè)季節(jié)里。養(yǎng)陰是養(yǎng)生的重要原則。而養(yǎng)陰的重點(diǎn)就是防燥潤(rùn)肺。在生活中，我們可以多吃一些白色的食物，讓肺強(qiáng)健起來(lái)。如百合，可潤(rùn)肺止咳，對(duì)呼吸道的調(diào)養(yǎng)效果最好。此外。白蘿卜、銀耳、白芝麻等也有生津潤(rùn)肺的功效。 大米為肺之谷：大米包括稻米、薏米等，具有滋陰潤(rùn)肺的作用。因此，經(jīng)常肺熱、咳黃痰的人，以及一些想養(yǎng)顏的女性，可以在日常生活中多多服用“米湯”，即大米熬飯時(shí)，凝聚在鍋面上的那一層粥油，久喝必有功效，勝過(guò)任何藥品和化妝品。 商音可疏導(dǎo)肺經(jīng)：“五音”即宮、商、角、徵、羽這五個(gè)音調(diào)。商音是其中一種。相當(dāng)于音樂(lè)簡(jiǎn)譜中的“re”音。大多數(shù)商調(diào)式的音樂(lè)中都含有編鐘、磬、鑼鼓、鈴鈸、長(zhǎng)號(hào)、三角鐵等樂(lè)器，音樂(lè)風(fēng)格高亢有力、悲壯雄偉，具有“金”的特性，因此可以入肺，調(diào)和肺氣的黑皮膚宣發(fā)和肅降。商音的代表曲目有《陽(yáng)關(guān)三疊》《陽(yáng)春白雪》《黃河大合唱》等，肺部不好的人，可以欣賞這些曲目，并隨著曲子的旋律輕松呼吸。 二、護(hù)肝
臟腑：肝；屬性：木；季節(jié)：春；開(kāi)竅：目；其表：筋；其華：爪；情志：怒；色：青；味：酸；谷：綠豆；音：角音； 肝開(kāi)竅于目：我們都知道肝主藏血，它所提供的血液和陰津就是滋養(yǎng)眼睛的，因此可以說(shuō)肝是明目的源泉。如果一個(gè)人肝不好。肝分泌的血液和陰津不足，就會(huì)使他的眼睛得不到滋養(yǎng)。感覺(jué)干澀。因此，保護(hù)眼睛要先從養(yǎng)“肝”開(kāi)始。同理，養(yǎng)肝也可以從明目入手。 肝在體合筋，其華在爪：和眼睛一樣，人體的筋也要依賴(lài)于肝血的滋養(yǎng)。肝的血液充盈，才能養(yǎng)筋；筋得其所養(yǎng)，才能使我們的運(yùn)動(dòng)靈活且富有力量。如果肝的氣血衰少，則筋膜失養(yǎng)，表現(xiàn)為筋力不健，運(yùn)動(dòng)不利。此外，肝血的盛衰。還會(huì)影響到爪甲的榮枯，因?yàn)槿说淖资墙畹耐庋?。若一個(gè)人肝血充足，則爪甲堅(jiān)韌、富有光澤；若肝血不足。則爪甲軟薄，容易變形、脆裂。因此。當(dāng)一個(gè)人運(yùn)動(dòng)不利、肢體麻木，爪甲干枯時(shí)，應(yīng)最先檢視自己的肝臟功能是否正常。 大怒傷肝：肝臟不好的人千萬(wàn)不要生氣，因?yàn)閼嵟瓡?huì)導(dǎo)致肝氣上逆，血隨氣而上溢。從而損傷肝臟功能。有些人一生氣便常常面紅耳赤、頭暈、頭痛、甚至出現(xiàn)吐血、昏倒、血壓升高等現(xiàn)象，這都是因?yàn)楦螝庥艚Y(jié)所致。因此，我們要想強(qiáng)健肝臟，要學(xué)會(huì)制怒，盡力做全黑皮膚代碼到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。 酸入肝：酸入肝是指食用酸味食物或藥物可以養(yǎng)肝。在日常飲食中?？梢赃m當(dāng)進(jìn)食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等；在進(jìn)餐或做某些菜肴時(shí)。依需要和習(xí)慣適當(dāng)加點(diǎn)兒醋也可以起到適當(dāng)作用。值得注意的是，酸味食物并不是一年四季都適宜吃，比如春季肝氣旺盛時(shí)，就不可以吃太多酸味食品，否則會(huì)造成肝氣過(guò)盛，影響人體健康。 春季當(dāng)養(yǎng)肝，多食青色食物：肝在五行屬木，春季木旺，肝主春，因此春季護(hù)肝尤為重要。那么，如何養(yǎng)肝呢？首先，在飲食上要以清淡平和、營(yíng)養(yǎng)豐富為宜。同時(shí)要避免多吃油膩、油炸、辛辣食物，否則會(huì)導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。此外，青（介于藍(lán)色和綠色之間）色食品是保肝、養(yǎng)肝的最佳選擇，可以促進(jìn)肝氣循環(huán)，舒緩肝郁、保護(hù)視力。因此，春季應(yīng)多食用一些青色食物，如黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶等。 綠豆為肝之谷：《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)，肝居?xùn)|方，其色青。主升發(fā)?，F(xiàn)代人工作壓力過(guò)大。生活沒(méi)有規(guī)律，經(jīng)常熬夜。喝酒、吃肉過(guò)多。因此肝易犯升發(fā)太過(guò)之病，也常犯肝火過(guò)旺之玻這時(shí)。可以常常服用綠豆粥，便能起到清肝火、抑肝升發(fā)的作用。綠豆又名青小豆，其性涼味甘，當(dāng)你中暑、心煩氣躁、咽喉腫痛、大便燥結(jié)時(shí)，都可以以綠豆湯為保健飲料。若想增強(qiáng)口感，還可以在綠豆湯中放入適量冰糖。常服具有清熱解暑、清肝降火之功效。 角音可疏導(dǎo)肝經(jīng)：角調(diào)式音樂(lè)。相當(dāng)于簡(jiǎn)譜中的“mi”。由簫、竹笛、木魚(yú)等演奏。其風(fēng)格舒展、悠揚(yáng)、深遠(yuǎn)，好似枯木逢春，萬(wàn)物萌生。具有“木”的特性。因此可以入肝膽之經(jīng)。角調(diào)式音樂(lè)代表曲目有《胡笳十八拍》《草木青春》等。 三、補(bǔ)腎
臟腑：腎；屬性：水；季節(jié)：冬；開(kāi)竅：耳；其表：骨；其華：發(fā)；情志：恐；色：黑；味：咸；谷：黑豆；音：羽音。 腎開(kāi)竅于耳：耳為腎之官，耳的聽(tīng)覺(jué)依賴(lài)于腎的精氣充養(yǎng)，只有一個(gè)人的腎氣充足，他的聽(tīng)覺(jué)才能靈敏。若腎精虛，則會(huì)出現(xiàn)耳鳴、耳聾等癥狀。因此，我們可以通過(guò)聽(tīng)覺(jué)的變化，推斷出一個(gè)人腎氣的盛衰情況。 腎在體為骨，其華在發(fā)：腎主骨，若腎精充足，則骨髓充盈，骨骼得到骨髓的充分滋養(yǎng)，則堅(jiān)固有力。如果腎精虛少，骨髓不足，不能營(yíng)養(yǎng)骨骼，便會(huì)出現(xiàn)骨骼軟弱無(wú)力，甚至發(fā)育不良。此外，頭發(fā)與腎的關(guān)系也很密切。頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落過(guò)程反映了腎中精氣的盛衰。腎氣盛的人頭發(fā)茂密有光澤。腎氣不足的人頭發(fā)易脫落、干枯、變白。 過(guò)恐傷腎，表現(xiàn)為煩亂：中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人過(guò)度驚駭時(shí)，就會(huì)擾亂其心神，最終導(dǎo)致腎虛。因此，腎臟不好的人要在日常生活中注意調(diào)節(jié)自己的不良情緒，控制自己的精神活動(dòng)，心中不要有太多雜念。 咸入腎：“咸”為五味之冠，鹽、海帶、紫菜、海蜇等都是咸味食物，適量食用有調(diào)節(jié)人體細(xì)胞和血液滲透、保持正常代謝的功效。如發(fā)生嘔吐、腹瀉、大汗等癥狀時(shí)，喝適量的淡鹽水就可以使人體恢復(fù)正常代謝。需要注意的是，咸味適度可以養(yǎng)腎，過(guò)咸則傷腎。尤其在冬天時(shí)，腎氣最容易消耗，飲食要盡量少食用咸味食物。 冬季當(dāng)養(yǎng)腎：冬季氣候寒冷，寒氣通于腎，就是說(shuō)寒邪首先侵襲人的腎。冬季為腎主令，人體五臟中，腎為陰臟，寒氣又通于腎氣，所以冬季要養(yǎng)腎。冬季養(yǎng)腎，在飲食上要少食咸、硬、生冷的食物。此外，黑色入腎，即黑芝麻、黑豆等食物。能夠在冬季滋補(bǔ)腎氣，幫助你健體強(qiáng)身。 黑豆為腎之谷：黑豆味甘性平。中醫(yī)認(rèn)為它具有補(bǔ)腎、利水、活血、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛者服用。因此，腎臟功能不好的人在平時(shí)應(yīng)多多食用黑豆。黑豆可煮、可炒，可做豆腐、也可制成黑豆粉，你可以選擇任何一種方式食用。 羽音可疏導(dǎo)腎經(jīng)：羽音相當(dāng)于簡(jiǎn)譜中的“l(fā)a”音，其風(fēng)格清純、柔潤(rùn)，有行云流水的感覺(jué)，具有“水”的特性，可入腎。你可以欣賞《昭君怨》《梅花三弄》《塞上曲》等曲目，其舒緩合宜的五音搭配，能振奮先天腎臟之氣，產(chǎn)生源源不斷的能量。從而疏通腎經(jīng)，強(qiáng)壯你的腎臟。 四、養(yǎng)心
臟腑：心；屬性：火；季節(jié)：夏；開(kāi)竅：舌；其表：脈；其華：面；情志：喜；色：紅；味：苦；谷：小麥；徵音 心開(kāi)竅于舌：“舌為心之苗”。心的氣血通過(guò)經(jīng)脈的流注而上通于舌，以保持舌體的正常色澤、形態(tài)，并能發(fā)揮其正常的生理功能。所以，觀察一個(gè)人的舌頭便可以測(cè)知其心臟的生理功能和病理變化。心功能正常時(shí)，人的舌體紅潤(rùn)、柔軟，其味覺(jué)靈敏，語(yǔ)言流利；反之，則有舌尖糜爛、舌質(zhì)淡紅或出現(xiàn)淤點(diǎn)等情況。 心在體合脈，其華在面：“心在體合脈”是指全身的血脈都屬于心。心氣不僅推動(dòng)血液在脈中運(yùn)行，還充實(shí)于脈中，以使血脈充盈，血液流暢，故心之合為脈；“其華在面”是指心的功能是否正?？梢詮拿娌康纳珴勺兓@露出來(lái)，由于面部血脈特別豐富，所以從面部的色澤光彩，就可以反映出一個(gè)人心脈的狀態(tài)。 大喜傷心，表現(xiàn)為恨氣大：喜樂(lè)過(guò)極會(huì)損傷心神。中醫(yī)認(rèn)為，心藏神，正常的喜樂(lè)，能使一個(gè)人精神愉快、心氣舒暢；若狂喜極樂(lè)，則會(huì)使人心氣弛緩，精神渙散，而產(chǎn)生喜笑不休、心悸、失眠等癥，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)死亡。因此，當(dāng)大喜臨門(mén)時(shí)，要注意控制自己的感情，不要過(guò)分激動(dòng)，不要放聲大笑。 苦入心：中醫(yī)認(rèn)為“苦生心”，“苦味入心”。苦味具有除濕和利尿的作用，像橘皮、苦杏仁、苦瓜、百合等，常吃對(duì)心臟很有益處。 小麥為心之谷：《本草綱目》記載，小麥可以除煩、潤(rùn)燥、利小便、補(bǔ)心氣。在五谷中，小麥?zhǔn)俏ㄒ坏盟臅r(shí)之氣的。它秋種夏收，生長(zhǎng)經(jīng)歷春夏秋冬四個(gè)季節(jié)。如果你覺(jué)得心煩、心慌、失眠，就可以用小麥煮粥喝。記住一定要用帶皮的全小麥，喝一個(gè)星期左右，大部分人都會(huì)見(jiàn)效。 夏季當(dāng)養(yǎng)心，常吃紅色食物：從立夏到小暑這段時(shí)間重在養(yǎng)心。夏季暑熱使人汗流不止，容易煩躁傷心，因此在起居方面。要做到晚睡早起，晚睡以適應(yīng)夏熱的氣候，早起以順應(yīng)晝長(zhǎng)的規(guī)律；在飲食方面，要少吃熱性的食物，平時(shí)多吃桑葚、枸杞、胡蘿卜、番茄、蘋(píng)果、牛肉等紅色食物。 徵音可疏導(dǎo)心經(jīng)：樂(lè)相當(dāng)于簡(jiǎn)譜中的“sol”音，為古琴、小提琴等絲弦音樂(lè)。其風(fēng)格熱烈、活潑、歡暢。具有“火”的特性，可入心經(jīng)，并疏導(dǎo)小腸經(jīng)，使人血壓平穩(wěn)，心神和諧。調(diào)式音樂(lè)的代表曲目有《喜相逢》《百鳥(niǎo)朝鳳》《紫竹調(diào)》等，可以改善神不守舍、心煩氣躁等現(xiàn)象，讓心處于沉穩(wěn)、和諧的生理狀態(tài)之中。 五、健脾
臟腑：脾；屬性：土；季節(jié)：長(zhǎng)夏；開(kāi)竅：口；其表：肉；其華：唇；情志：思；色：黃；味：甘；谷：小米；音：宮音。 脾開(kāi)竅于口：“脾開(kāi)竅于口”出自《素問(wèn)-金匱真言論》。因?yàn)槠⒅鬟\(yùn)化飲食水谷。所以它與口的功能是協(xié)調(diào)一致的。在中醫(yī)臨床上，脾的功能可以從“口”反映出來(lái)，一個(gè)人脾氣健旺則知饑欲食；脾病則食欲不振；脾熱則口有甜味；脾虛則口淡無(wú)味。 脾在體合肉，其華在唇：“脾在體合肉”意思就是說(shuō)脾為氣血生化之源，人體的肌肉就依靠脾胃運(yùn)化的水谷精微所化生的氣血來(lái)營(yíng)養(yǎng)。脾健則營(yíng)養(yǎng)充足，肌肉發(fā)達(dá)、豐滿，四肢靈活有力。另外，中醫(yī)又有“其華在唇”的說(shuō)法，意思說(shuō)脾氣的盛衰也可以從一個(gè)人口唇的色澤反映出來(lái)。若脾氣健運(yùn)，口唇紅潤(rùn)而光澤；若脾氣虛弱，則口唇蒼白無(wú)華。 憂思傷脾，表現(xiàn)為怨恨人：抑郁、憂愁、悲傷等不良情緒，是誘發(fā)脾勞的重要誘因。因此。我們?cè)谄綍r(shí)要注意性格、情操的修養(yǎng)。做到心胸豁達(dá)，和善處事，不為瑣事斤斤計(jì)較、大費(fèi)qq空間全黑皮膚代碼心思。 甘入脾：甘即甜味，中醫(yī)認(rèn)為，甘甜入脾。食用甜味的食物能夠補(bǔ)養(yǎng)氣血、補(bǔ)充熱量、解除疲勞、調(diào)胃解毒、緩解痙攣，甜味食物有紅糖、桂圓、蜂蜜、米面食等，脾虛者，可適量食用。 長(zhǎng)夏當(dāng)養(yǎng)脾，多食黃色食物：長(zhǎng)夏是指小暑到立秋這段時(shí)間。即暑熱剛過(guò)去，剛開(kāi)始下秋雨的時(shí)候。長(zhǎng)夏主化，是人體脾胃消化、吸收營(yíng)養(yǎng)的最佳時(shí)期。故此時(shí)最宜養(yǎng)脾。日常生活中可以多吃一些黃色食物，黃屬土，與脾相對(duì)，如黃豆、南瓜等都有健脾、增強(qiáng)胃腸功能的功效。 小米為脾之谷：小米是五谷之首，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在五谷中最高。小米性溫，經(jīng)常食用可以健胃補(bǔ)脾、補(bǔ)中益氣、益壽延年，對(duì)孕婦、手術(shù)患者、病后體虛的人來(lái)說(shuō)，小米粥無(wú)疑是最佳的健脾良藥。 宮音可疏導(dǎo)脾經(jīng)：古人通常以“宮”作為音階的第一級(jí)音。宮調(diào)式相當(dāng)于簡(jiǎn)譜中的“do”音，其風(fēng)格悠揚(yáng)、莊重、肅穆、沉靜，如“土”一樣寬厚、結(jié)實(shí)，可入脾經(jīng)。宮調(diào)式音樂(lè)包含笙、葫蘆笙等樂(lè)器。代表曲目有《秋湖月夜》《鳥(niǎo)投林》《十面埋伏》等。能夠很好地刺激我們的脾胃，促進(jìn)對(duì)食物的消化和吸收。 五、化解之法
五行相生關(guān)系對(duì)臨床醫(yī)學(xué)的應(yīng)用： 木不及則肝病，以水生木； 火不及則心病，以木生火； 土不及則脾病，以火生土； 金不及則肺病，以土生金； 水不及則腎病，以金生水。 此謂以母生子治療法。 五行相克關(guān)系在臨床醫(yī)學(xué)上的應(yīng)用： 木旺克土則脾病，以火泄木生土，佐以金克木； 火旺克金則肺病，以土泄火生金，佐以水克火； 土旺克水則腎病，以金泄土生水，佐以木克土； 金旺克木則肝病，以水泄金生木，佐以火克金； 水旺克火則心病，以木泄水生火，佐以土克水。 此謂以母泄敵生我，以子制敵救我治療法。 五行反生為克對(duì)臨床醫(yī)學(xué)的應(yīng)用： 木多火塞則心病，以重火補(bǔ)之，佐以金克木，輔以土克水。 火多土焦則脾病，以濕土補(bǔ)之，佐以水克火，輔以金克木。 土多金埋則肺病，以重金補(bǔ)之，佐以木克土，輔以水克火。 金多水濁則腎病，以重水補(bǔ)之，佐以火克金，輔以木克土。 水多木漂則肝病，以重木補(bǔ)之，佐以土克水，輔以火克金。 此謂兄弟相助，以敵制敵治療法。 五行泄多為克在臨床醫(yī)學(xué)上的應(yīng)用： 火多木焚則肝病，以水克火，佐以金生水。 土多火晦則心病，以木克土，佐以水生木。 金多土虛則脾病，以火克金，佐以木生火。 水多金沉則肺病，以土克水，佐以火生土。 木旺水縮則腎病，以金克木，佐以土生金。 此謂母子平衡治療法。 木堅(jiān)金缺則肺病，補(bǔ)金為主，佐以土生金，輔以火生土。 土重木折則肝病，補(bǔ)木為主、佐以水生木，輔以金生水。 水多土蕩則脾病，補(bǔ)土為主，佐以火生土，輔以木生火。 火旺水干則腎病，補(bǔ)水為主，佐以金生水，輔以土生金。 金多火熄則心病，補(bǔ)火為主，佐以木生火，輔以水生木。 此謂祖孫三代抗敵治療法。 |
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來(lái)自： 圖書(shū) 館員 > 《中老年》
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