慢跑熱身確實(shí)可以增加血液循環(huán)、提高體溫，并增加肌肉彈性，但不能通過刺激神經(jīng)系統(tǒng)，增加肌肉的興奮度，也不能使關(guān)節(jié)得到全方位的活動(dòng)。而原地做各種靜態(tài)的伸展運(yùn)動(dòng)，如壓腿，也不會(huì)像人們想的那樣，抻開韌帶肌腱，就能減少受傷幾率。因?yàn)檫@種熱身只能在短時(shí)間降低肌腱的硬度，反而可能增加受傷風(fēng)險(xiǎn)。

因此，在慢跑之余，還需要充分活動(dòng)身體的各個(gè)關(guān)節(jié)，并擴(kuò)大動(dòng)作幅度，才能更好地增強(qiáng)肌肉控制力，讓運(yùn)動(dòng)更有效。