經(jīng)期拉肚子腳丫子出皮皮大腿粗越來越胖不看你就后悔吧中醫(yī)養(yǎng)生社特別推薦

天邊の旋律 2011-04-07

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愚昧如我，一直以為這樣的表現(xiàn)是正常的，因為有這種每逢經(jīng)期必定拉肚子的遠遠不止我一個，身邊的同學(xué)、好友多的是這樣的人，我也就在好多年的時間里，都理所當(dāng)然地以為這是正常的生理現(xiàn)象，直到，我遇見了中醫(yī)養(yǎng)生。

簡而言之，有這樣的病癥，一句話總結(jié)病因——氣血不足。當(dāng)經(jīng)期來臨，有限的氣血被調(diào)集起來，腸胃就越發(fā)地氣血不足了，于是就出現(xiàn)了功能削弱，拉肚子也就不是意外中的事情了。打個特別通俗的例子，當(dāng)你存款不足時，需要購買大件商品，于是你必須在其他方面節(jié)約開支，結(jié)果就是你的穿衣檔次降低了，在外游玩的次數(shù)減少了。氣血總量一定的前提下，氣血的使用就是一個此消彼長的過程，某個器官用的多了，其他的器官就會相應(yīng)地節(jié)衣縮食，除非是在你氣血充足的前提下，可以確保每個器官都有足夠的氣血支撐起日常運作，甚至還有足夠的備用氣血，可以應(yīng)對突發(fā)性或大支出的事件，比如例假。

原理清楚之后，就是找對癥的藥物了。別以為我要去吃什么西藥、保健品或者開什么中醫(yī)的方子，我的治療其實很簡單，取材也十分方便：每晚泡腳；多吃紅棗、桂圓；多喝紅糖水；謝絕冷飲，控制寒性食物攝入，吃應(yīng)季的蔬菜瓜果；早睡。

泡腳時為了促進血液循環(huán)、加快排毒；而紅棗、桂圓、紅糖水是補充氣血的好幫手；謝絕冷飲，控制寒性食物攝入，吃應(yīng)季的蔬菜瓜果則是為了營造一個溫暖的內(nèi)環(huán)境，暖和對一個女人而言，是太重要的因素了，每月的經(jīng)期更是需要暖環(huán)境，人溫暖了，身體才能健康運轉(zhuǎn)；早睡就是給身體足夠的時間去造血、修復(fù)內(nèi)臟。特別是紅棗，是我的大愛，既可以泡茶喝，也可以煮粥喝，或者干脆直接嚼了生吃，我從05年開始，就堅持天天攝入一定的紅棗，短短一個月時間，便見到了效果，經(jīng)期不再拉肚子其實治療一個病，就是這么簡單，歸根結(jié)底，需要從自己的生活習(xí)慣上去檢討，有什么不對的習(xí)慣，逐漸修正，往適合身體、順應(yīng)自然的方向去改正，只要堅持，身體會告訴你做得對不對！不要堅持個三五天，就說這個方法無效；不要一邊吃著補血的食物，一邊夜夜笙歌，凌晨不眠，就說這個食物我不適合吃；不要一邊想要解決問題，一邊大吃冷飲，還哀怨這個毛病一旦跟上就終身難愈。換個角度，反檢自己，善待身體，身體也一定會回報給你一份厚禮。

2、腳底不定期脫皮，無痛無癢；

腳底的脫皮沒有手指帶來的困擾大，因為一來他無痛無癢，而來腳底露出來的幾率比較小，影響美觀的時候不多，沒辦法，臭美是女人的天性么，我也不能例外了。但是不定期的脫皮，來的似乎莫名其妙，也很讓人奇怪。治好這個小毛病的功臣當(dāng)屬天天泡腳。

為了泡腳方便，我特意花了三百大元配置了插電的泡腳器一個，當(dāng)然，如果你有耐心，買上一個可以泡到小腿的木桶更加，只是木桶的加熱比較麻煩，特別是在外界溫度較低的冬天，不不斷地往里加熱水。而泡腳器則解決了我這個懶人的問題，只要裝上水，設(shè)定溫度，我可以一邊泡腳一邊看書、看電視、上網(wǎng)、聽音樂，甚至還可以一邊做面膜。一般冬天的時候，我設(shè)定的溫度在45或46℃，夏天則在43或44℃，每每泡腳后，背后及額頭、鼻頭微微出汗的感覺讓人酣暢淋漓，對于一直在中央空調(diào)的辦公環(huán)境上班，又缺乏自主運動的我而言，出汗排毒的機會自工作以來是越發(fā)地少了，每天通過這種方法讓廢物伴隨汗液排除，是再好不過的一件事情了。

我想，腳底脫皮應(yīng)該是跟手指脫皮一個原理，身體自我排毒的一種表現(xiàn)，通過天天泡腳，居然在不知不覺中治愈了這個小病，不能不說是一種意外收獲了。不夸張的說，我一年365天中，至少可以保證350天都泡腳，很多人天氣一熱就把泡腳桶束之高閣了，其實對于天天在空調(diào)房生活的人們而言，夏天泡腳也同樣重要，只消仔細回想下，你每年夏天出汗的時間有多少？空調(diào)辦公室、空調(diào)車、空調(diào)居家，很少的戶外活動時間，不用泡腳來循環(huán)一下內(nèi)環(huán)境，垃圾只怕會在地心引力的作用下，沉淀得越來越多，所以說人老腳先老，就是這個原因。

泡腳的時間看個人的體制而定，一般而言，不需要讓自己大汗淋漓，汗為心之液，天天流汗過多，對于體質(zhì)虛弱的人、老人、小孩，都不是好事，所以泡到微微出汗，是最好的狀態(tài)了。泡腳又是一件方便實施的事情，不影響你同時間進行其他事情，你可以利用這個時間，給小孩講故事，跟家人溝通交流，甚至只要放一張鐘愛的CD就足以放松一天工作后的疲勞了。偶爾還可以結(jié)合足底穴位圖，進行相應(yīng)的反射區(qū)按摩（參照求醫(yī)不如求己2、3中的足部反射圖，介紹得很詳細）。當(dāng)然，如果體質(zhì)弱的，不建議天天按摩腳底，容易把氣血都引入下肢，導(dǎo)致身體產(chǎn)生不適感。部分人在泡腳后會出現(xiàn)腳部顏色特別深，或者特別黑的現(xiàn)象，這都是表明你身體有寒氣的證據(jù)呢，不用擔(dān)心，繼續(xù)泡就可以了。如果沒有專業(yè)人員指導(dǎo)，一般用白水泡就可以了，艾葉等中藥要根據(jù)身體狀況來，不可天天使用，容易起到反作用。當(dāng)然，如果有過期的牛奶等，不妨放在水中給腳部做一個嫩滑SPA，也算是廢物利用。

切記不可心急，心態(tài)十分重要，不管是對待疾病還是對待工作、生活中遇到的不合意的事情，都不要想著一次解決任何問題，一切都要循序漸進，不要追求速效，因為，養(yǎng)生，是我們的終生事業(yè)。

3、時不時發(fā)作的霉菌性YD炎癥

這個問題也是十分讓人尷尬的，自己身體感覺不適，還影響夫妻生活，更會帶來容顏上的破壞，別以為我是小題大做，不信，你看看女人臉上的斑點哪個不是沒來由出來的？

先告訴大家一個小竅門，把自己的掌心向上，看自己的掌腕部分，看到有隱隱約約的青筋了么，如果你的青筋明顯，且向掌心方向的長度超過了手掌腕部的橫紋，那么，恭喜你，不幸中獎，有YD炎癥了，這個炎癥包括但不限于霉菌性。不知道我這樣的描述是否足夠讓大家理解清楚。婦科的疾病，都會反映在臉部，看看眼睛周圍的斑斑點點吧，都是身體的信號啊，在不停不停地提醒著你，該注意了，改改善了，改治療了。而不是一味地用高檔化妝品去掩蓋他修飾他企圖消滅他，要知道根上的病因不除，再昂貴再高科技的化妝品也無法根治你的問題。一度我的YD炎跟我?guī)缀趺總€月都形影不離，讓人十分惱火，雖然不至于嚴重到影響生活，但是實在是也是讓人煩惱不已。感謝書籍、感謝網(wǎng)絡(luò)，讓我有了可以研究、學(xué)習(xí)的資料來源。

看看當(dāng)時自己的手腕，青筋上趨直接越過橫紋，兩個眼睛下方幾乎同一個位置，各有一個黑的小斑點，幾乎對稱，雖然用化妝品可以掩蓋他，但是我不能無視他的存在！不夸張的說，有短時間，我?guī)缀跏抢偾霸谥委熤校賮砗竺菜埔呀?jīng)癥狀消失，但是例假結(jié)束立馬卷土重來，讓我對自己的體質(zhì)都十分惱火了。

為什么會得找個病呢？通過學(xué)習(xí)，開始反思。俗話說蒼蠅不叮無縫的蛋，用在病因尚也不過分，自己的內(nèi)環(huán)境適合病菌生長，病菌是到處存在的無法滅絕的，只要有合適的土壤和環(huán)境，自然落地生根，生根發(fā)芽，但是他偏偏為什么會看中我呢？這就需要從自己的內(nèi)環(huán)境去檢討了，一定是我的體內(nèi)環(huán)境濕熱，適合他們繁殖，甚至是告訴繁殖。細心的你，發(fā)現(xiàn)一點了么，為什么在例假來的期間，炎癥的癥狀反而會消失呢？就是因為在那特殊的那幾天里，那個適合細菌繁殖的內(nèi)環(huán)境消失了。經(jīng)血的排出，會改變YD的酸堿度，內(nèi)環(huán)境改變之一；體內(nèi)的部分濕熱會跟隨經(jīng)血排出體外，濕熱的程度有所緩解，內(nèi)環(huán)境改變之二。于是，細菌賴以生存的舒適環(huán)境改變了，他的繁殖活動收斂了，地盤擴張減小了，癥狀消失了。例假結(jié)束，他們的天堂時間又到來了，他們又歡欣鼓舞、繁衍生息、樂此不彼了，我又開始痛苦了。觸類旁通，同樣解除了一個感冒病人，為什么體弱的人轉(zhuǎn)身便開始噴嚏流涕，體壯的人沒任何癥狀？簡言之，在這方面，你也是個有縫的蛋啊，趕緊把縫隙補上，不然會裂縫越來越大，適合病菌生長的土壤越來越廣闊，你自己的健康領(lǐng)地就一塊塊被占領(lǐng)，最后你的國土成了別人的領(lǐng)地，你就終身與疾病為伍了！

這么解釋夠通俗易懂吧，呵呵，我盡量不在文章內(nèi)出現(xiàn)太過專業(yè)的詞，淺顯的比喻更能讓大家都共同感。雖然我目前也在一知半解地看黃帝內(nèi)經(jīng)，但是說實話，我還是喜歡看娓娓道來淺顯易懂的中醫(yī)知識小美文。也希望看我文章的人，可以給彼此推薦值得一讀的養(yǎng)生文章，分享，是我們的宗旨。

在我明白了這個根本性的道理之后，在我用了無數(shù)的泡劑、丸劑、片劑失敗之后，在我嘗試通過多攝入酸奶、多喝檸檬水改變內(nèi)環(huán)境無效之后，在我比一般人都注意衛(wèi)生還屢屢中招的情況下，我看到了希望。怎么排除濕熱呢？還是拔罐。

下面這段描述過于影響食欲，提醒正在用膳用點的姐妹們跳過不閱。

婦科的炎癥，要在下腹部拔罐，因一個罐一般可以覆蓋幾個穴位，所以位置不需要特別精確。我采用圍繞肚臍眼周圍拔一圈的方式，第一次拔四十分鐘，由于當(dāng)時沒配置梅花針，就眼睜睜看著華麗麗的水泡拔地而起地出現(xiàn)在我的肚子上，用華麗已經(jīng)不足以形容他們的規(guī)模了，大大小小N多個，里面都是黃色的水。與胳膊上的皮炎拔罐所出來的垃圾不同，肚子上首先出來的都是黃色的水，我個人形容他們?yōu)闈駸岬睦?。沒針怎么辦？無奈之下，只好用縫衣服的針消毒后一一刺破，放水。心里那個后悔啊，不聽前輩言，應(yīng)該拔之前刺血，事后的疼痛遠沒有水泡擦到衣服的大。第二天，癥狀在沒用藥的情況下，出奇地減輕了，驚喜啊！于是趁勝追擊，在出泡出水最厲害的地方再接再厲，疼痛是難免的，但是為了能好，忍住。居然出來了血塊，夸張的是，其中一塊還是一半出來一半在體內(nèi)，我用餐巾紙裹了生生給抽拉了出來。兩次之后，居然沒有任何不適了。之后我又鞏固了幾次，加上固元膏的每天2勺攝入，紅棗的天天泡水及生吃，兩天一次的五谷雜糧粥，跟生冷、跨季節(jié)的蔬果say goodbye，等等的配合，遷延不絕的毛病也可以一去不復(fù)返，開心不可言表！

'炎癥的刺血拔罐療法，我再說幾點：

刺血用的是專業(yè)的刺血用的梅花針，針頭很短，即便全部刺入皮膚，也不會對人體有傷害，目的是打開拔罐時候垃圾排放的通道，排出垃圾更快更順暢；

2.炎癥的拔罐區(qū)域要在肚臍以下、腹股溝以上的部位，這個區(qū)域是重點區(qū)域；

3.氣血足夠的情況下，可以天天拔罐，在mc期間也可以進行，通過mc期間的拔罐，有部分垃圾還可以跟隨mc一起排除體外，但是如果氣血不足的人，還是在mc過后再拔

: 讓人痛不欲生的痛經(jīng)

從第一次來，到我自學(xué)成才（如果小小的一點收獲也可以讓我得瑟下的話）大概十年時間，一直深受其苦，同志們，人生有幾個十年啊，我寧愿把學(xué)數(shù)理化的時間用來學(xué)習(xí)養(yǎng)生，我寧可把背英語單詞的時間用來關(guān)注自己的身體健康，被那種痛苦折磨的感受只有身患此疾的人才能感同身受。我的痛經(jīng)有多嚴重呢，地上打滾有之，眼冒金星有之，昏厥送醫(yī)有之，疼到嘔吐有之，反正你就照最厲害的想象吧，期間吃過太多的藥物，止疼藥安乃靜乃當(dāng)時的我居家旅行必備之良品也，那年代還不是很流行芬必得，芬必得是在后面幾年我常用的止疼武器，如今知道副作用后早已棄之。這十年我還吃過很多藥，有天山雪蓮，感謝老媽千方百計托人購買，在十年前，在我們南方，這是難得的藥物，吃了后有效果，但僅限幾個月時間；有黑乎乎的中藥，幾乎每次吃后都能管幾個月，之后又開始滿地打滾、眼冒金星；有烏雞白鳳丸，一次那么多顆的藥丸，我每每都恨恨地喝水吞下，埋怨為什么不設(shè)計成大顆粒一點，這樣總數(shù)可以少些，也是管幾個月；有烏雞白鳳口服液，一直吃不間斷，可以保持不疼得滿地打滾，疼痛在可忍范圍內(nèi)，我的大學(xué)四年，這個口服液一直是陪伴左右儲備豐富，生怕斷檔后卷土重來突然襲擊讓自己措手不及。在我以為這個口服液將陪伴終身的時候，雖然他從藥店下架改為出現(xiàn)在超市，我還是忠實粉絲，但是天空一道曙光出現(xiàn)啊，姐妹們，福音啊。我終于明白“通則不痛，痛則不通”的本質(zhì)含義了，用在痛經(jīng)上再合適不過了。痛經(jīng)的人，十有**手腳冰涼，冬天窩在被窩，幾個小時都捂不熱冰凍的腳丫，甚至到了早上醒來，腳還是冷的。早上起來鼻塞現(xiàn)象很常見，尤其在寒冷的冬日。這樣冰冷的內(nèi)環(huán)境，怎能讓身體路路通么！改變從一點一滴開始啊，泡腳，又見泡腳啊，讓腳先暖起來先。春江水暖鴨先知，女人肚暖腳先知啊——對不住古人，把高雅的詩句改成這么面目全非。腳暖了，是第一步，堅持每天泡，越是怕冷的人，越是得持之以恒，甚至可以從泡腳改為燙腳，兩者有何區(qū)別呢？泡腳，以腳可以深入水中的溫度，大概40—47℃之間，以個人體質(zhì)可以接受為范；燙腳，則是以腳無法完全深入的溫度，腳點一下，拿起，再下去，再拿起，如此反復(fù)，只到水冷，進入泡腳程序。我開始泡腳的時候就是用一個普通塑料臉盆以燙腳的程序進行的，因為塑料臉盆沒有加熱功能，不斷加水呢又怕臉盆不夠大，水溢出弄臟地板，就一上一下燙著，動作有點滑稽，好在觀眾已經(jīng)見怪不怪了。燙腳的好處是，可以較快速度地排出體內(nèi)寒氣。曾經(jīng)有次，在大大的時候（就是拉粑粑），大下來一塊白色的半固態(tài)的痰液（對不住大家，我又來影響大家食欲了），當(dāng)時困惑啊，這是什么成分啊，從來沒見過啊。經(jīng)過翻閱、搜索、查找，終于明白，這個體內(nèi)帶寒氣的痰液，呈白色，如果是體內(nèi)帶熱的痰液，呈黃色，或黃綠色。哈哈，這是排除寒氣最好的證明啊，受到鼓勵自然越發(fā)陽光燦爛，再接再厲了。紅棗照舊吃著泡著，五谷雜糧粥照樣褒著喝著。不知不覺中，睡覺不再需要陪冰冷的腳丫幾個小時了，冬天的手也沒那么低溫到讓人恐怖的程度了，臉上的血色似乎也在增加。每個月的那幾天不再恐怖，不再像受難日。甚至，讓人生出另外一個困擾來，以前每次來之前，身體都會以腰酸肚疼發(fā)出特有的信號，讓我可以提前準(zhǔn)備，如今是不知不覺就到來，有時候還在單位到處問人有沒有大邦迪（明白這是什么東東吧，我一直覺得這個形象倍兒親切倍兒形象倍兒有范，bs我自己）。

這里不得不提一句紅糖真是個不錯的好東東，我吃的沒有專一品牌，都購自超市，幾塊一袋，純粹的單一紅糖，混合的生姜紅糖等都可以，喜歡甜的多泡點，不喜歡的少泡點，一天一杯至少的量攝入，在MC問候之前的一周有意識加大攝入量，對緩解此病有很好的效果，不亞于很多的中成藥哦。

我有必要再啰嗦幾句MC來時的注意事項，保暖啊，同志們，這是一個多么重要的課題啊，冷飲絕對要遠離，冷風(fēng)絕對不能吹，倘若空調(diào)的溫度不能由你控制，那一定要帶一件外套以備不時只需，午睡的時候可以蓋，覺得冷的時候可以披，遇到變天的時候還可以穿出去辦事，一舉多得。我的辦公室就整個夏天都有一件外套待命，可以是不太穿的運動服，可以是百搭的針織衫，別看小小一個動作，不起眼的一件衣服，關(guān)鍵時刻可以讓你免受痛苦。我就曾經(jīng)因為單位的冷風(fēng)吹得生理期內(nèi)的自己冷汗直流、接近昏厥，最后被送到醫(yī)院。讓自己的心暖暖的，讓自己的身體暖暖的，才能百脈順通。

|補充一點，生理期的時候一定要備個暖寶寶，提前在肚子、腰部等區(qū)域加暖，如遇到疼痛，更是要用。疼的時候，多喝熱的姜湯或者紅糖水，暖寶寶捂肚，馬上可以緩解疼痛。如果加上按壓合谷穴、足三里，效果更好

經(jīng)年的黑眼圈;

黑眼圈是女人顯老的重要標(biāo)志，不信有黑眼圈的你，對著鏡中人，你用手指遮住黑眼圈看，拿看再看，是不是明顯地，遮住黑眼圈要比沒遮住的時候年輕好幾歲？我從高中時代，就有淡淡的黑眼圈出現(xiàn)了，那時候沒一點中醫(yī)養(yǎng)生常識，當(dāng)然不知道原因，上了大學(xué)開始把這一小片田地當(dāng)成了試驗田，一聽誰說哪個哪個牌子眼霜對黑眼圈有效果，立馬忍痛割荷包，一次次期望，一次次破滅。沒有一款眼霜可以解決問題，因為問題根本不是來自表面，而是來自身體內(nèi)部。

腎是先天之本，先天的體質(zhì)來自于父母，父母造人時候、懷孕時期的體質(zhì)、心情、環(huán)境，都影響著這個先天之本，而后天的維護也更加重要。我先做的是有意識地攝入黑豆等補腎的食物，一般而言，黑色的食物或多或少都有補腎的功效，沒有疾病的人不需要進行藥補，只需要從每天的食物中做好。熱推的就是熱敷腰部。腎暖，對全身暖是一個主推的原始動力。最直觀的表現(xiàn)則是，黑眼圈在逐漸變淡。這不能不說是個讓我歪打正著的好結(jié)果，意外驚喜啊。想當(dāng)初，我暖腎的初衷出于暖身體的動機，沒想到還能一舉多得啊。工具也很簡單，一個充電式的暖寶寶，用固體的或者里面是液體的抑或最原始的熱水袋都可以，我是在單位準(zhǔn)備了一個，每天不定時地?zé)岱笠幌拢颗母杏X很舒服。對治療痛經(jīng)也是一個輔助設(shè)備，看看，我們的任何一項養(yǎng)生小法，都不是孤立的，都不是只針對一方面起作用的。

現(xiàn)在的我，不再偏信高檔化妝品的廣告吹噓，在總支出不變的情況下，我更愿意增加在食物上的支出，通過食物調(diào)節(jié)人體，多少眼霜都沒解決的問題，居然讓一個小小的暖寶寶給搞定了。當(dāng)然，多年累積的黑眼圈不可能一下子消失掉，但是看著一點點變淡，面積變小，我已經(jīng)很是欣喜若狂了。我開心的不僅僅是臭美指數(shù)的提高，更是身體給我一個我越來越健康的好信號啊。一般黑眼圈深且大的人，都有手腳容易發(fā)涼，人容易疲勞、睡眠不佳等特點。人體是多么精妙的一個儀器啊，你不得不服啊，內(nèi)臟有些什么問題，都會在外表這個顯示器上得以顯示，關(guān)鍵在于我們有沒有關(guān)注這個顯示器上顯示的內(nèi)容，能不能讀懂這個顯示器所要表達的中心含義。我現(xiàn)在明白，身體表面有些癥狀反而是好事，可以給我警示，時時刻刻提醒自己要健康地生活。

這個小方法為我?guī)淼暮锰庍€有一項，就是讓我大大節(jié)約了化妝品的支出，不再用那些所謂高科技成分的眼霜了，只是用普通的眼霜就可以了，為眼部皮膚提供一定的保濕滋養(yǎng)就可以了。骨膠原支撐我就交給各類食物了，眼部疲勞環(huán)節(jié)就交給按時讓眼睛休息、適當(dāng)?shù)陌茨?，消除黑眼圈就交給暖腎小法了。提醒大家在暖腎的時候，要注意別燙傷。

說說眼部疲勞放松的小方法吧，最簡單的是眼保健操第四節(jié)，用食指上下刮，速度不用很快，但是遇到痛點堅決不放過，以4個八拍的倍數(shù)進行，如果你有時間，可以把四節(jié)眼保健操一起做，每天上午一次下午一次，就當(dāng)自己還在校園內(nèi)吧。沒時間的話，就做第四節(jié)，這一上一下一刮，眼部周圍的穴位就都照顧到了，感謝發(fā)明眼保健操的高人啊。第二個，就是閉上眼睛，讓眼珠在里面順時針轉(zhuǎn)幾分鐘，逆時針轉(zhuǎn)幾分鐘，這樣最大的好處是把你的眼睛從電腦屏幕前解放出來幾分鐘，而轉(zhuǎn)動這個動作既有利于眼部的放松，同時能促進淚水的分泌，可以讓眼睛從干澀回歸濕潤，明眸善睞的眼睛肯定是水潤潤的啊。說一個笑話，為什么說水靈靈的大姑娘，干癟的老太太呢，看出來了么，水分在這里起到多么關(guān)鍵的作用，在嬌嫩的眼部更是如此。第三個，就是點壓、輕拍。畫圈按摩的時候，需要一定的媒介，有眼霜或者眼膜的潤滑，不然反而會拉傷肌膚，點壓則問題不大，但要注意力度。拍的時候，尤其要注意我用的詞，輕！眼部跟臉部輕拍的力度絕對是不一樣的，具體的要靠自己體會，我喜歡閉上眼睛輕輕的拍打，對放松疲勞很有效果。

最后又是回歸心態(tài)上來說說，所有的所有，都不能有一顆急于求成一步登天的心，一切慢慢來，你想，這個黑眼圈你是好多年時間形成的，我們至少給他與形成時間相比較成比例的時間去回復(fù)，比如五年形成的黑眼圈，我們得有耐性至少等他一年吧，這個時間一比，你賺到了啊，省了四年呢，卓有成效了。這么一想，我們的心態(tài)放平，沒看到一點成績一點進步就很開心，心情好也是一個很重要的推力哦。要是你每天一看鏡中人，腦海浮現(xiàn)的是：怎么一點效果都沒有，我怎么這么倒霉??？就壞了一天的心情了，心情越是擔(dān)憂越是不開心，就陷入了一個惡性循環(huán)了?？纯粗車娜?，凡事都往好處想的、心情豁達，有什么事情都不藏著掖著的，看著膚色比那些斤斤計較、尖酸刻薄的人要得多，要有光澤得多，他們的家人心情也會好得多，因為最親近的人往往會相互影響的。所以，為了你和家人的健康，好好經(jīng)營自己的心態(tài)吧。

7、洗頭時掉落大把的黑發(fā) 小時候經(jīng)常有人夸我的頭發(fā)又黑又濃密，還不易開叉打結(jié)，不知道從什么時候起，居然在洗頭時候，可以掉下來一大把，漂浮在水里，看著自己都有些擔(dān)心了，會不會掉成禿頂??？

最先懷疑到的就是洗發(fā)水不合適。于是我對洗發(fā)水的知識進行了綜合學(xué)習(xí)，再次感謝網(wǎng)絡(luò)。發(fā)現(xiàn)那種二合一的洗發(fā)水絕對不能再用了，洗發(fā)的原理是把頭發(fā)的毛鱗片徹底打開，把臟東西進行徹底清洗，所以為什么你在使用單一配方的洗發(fā)水的時候會感覺頭發(fā)毛糙，手感不好了，之后如果用護發(fā)素、發(fā)膜等，就把毛鱗片收縮，摸上去就順滑多了，不明白的，看看雨傘撐開收攏的動作，尋找靈感。這樣你就明白二合一的洗發(fā)水有多么多么的糾結(jié)了，那就是又叫你毛鱗片打開，又叫你毛鱗片收攏，相當(dāng)于叫你又得躺下又得站起來，你說你怎么做？反正怎么做都是錯的嘛，頭發(fā)不得在糾結(jié)無奈中瘋掉啊~~~神啊，我懺悔啊，我檢討啊，我就是在連續(xù)幾年中逼迫殘害我的頭發(fā)啊。而且根據(jù)這類洗發(fā)水的成分分析，他們還加入了一種化學(xué)成分，對頭發(fā)本身無任何好處反倒有害，目的就是讓你在洗完頭發(fā)之后摸上去手感倍兒好，那叫一個順滑到底。假象啊，同志們，這都素假象??！我對不起我的一頭秀發(fā)，于是馬上把現(xiàn)有洗發(fā)水淘汰了，買了單一型的，洗發(fā)歸洗發(fā)，護發(fā)歸護發(fā)，這點絕對不能偷懶。經(jīng)過我的多次實踐，洗發(fā)水我覺得比較不錯的是漢方的，有首烏、芝麻之類的成分，對固發(fā)的效果還是可以看得見的。護發(fā)素為了用起來不心疼，我都選擇超便宜的國產(chǎn)品牌，比如百雀羚、蜂花、宮燈等，效果一點不比大牌差。用護發(fā)素的時候要注意，不要碰到頭皮，否則容易毛囊堵塞，也會引起掉發(fā)。當(dāng)然如果你是因為燙發(fā)染發(fā)導(dǎo)致的頭發(fā)受損而中間斷裂，就需要更加的精心呵護了，我已經(jīng)從燙發(fā)染發(fā)的隊伍走出來了，現(xiàn)在時天然的黑發(fā)清湯掛面，哈哈，居然好幾次被人問到，你的黑發(fā)是哪家染的，滿自然的，當(dāng)然自然了，我這是如假包換的啊。

防止掉發(fā)還有賴于泡腳，看官奇怪了，怎么又是泡腳，頭皮容易出油的人，容易毛囊堵塞啊，容易堵塞就容易引起掉發(fā)啊，通過泡腳改善內(nèi)循環(huán)啊，不要走頭皮這個通道啊，基本原理大概是這樣，說的不夠精確，大家可以自己再找點信息看看。還需要指腹梳頭啊，你看，其實我就那么幾招啊，但招招都是妙啊，不止對一個部位一個方面起作用啊。記住要堅持啊。

掉發(fā)還有一個原因可能是人體氣血不足，導(dǎo)致頭發(fā)滋養(yǎng)不夠，自我淘汰了。這類型的就需要整體補充氣血，而不是頭疼醫(yī)頭了。大河水溢才有小河水滿。你想啊，人體在總氣血不足的情況下，肯定自動收縮規(guī)模，保障最重要的器官運作，比如心臟等，那么對頭皮等部位的氣血滋養(yǎng)必然減少，你土壤不夠肥沃、養(yǎng)分不夠充足，怎么能指望頭發(fā)這個作物成長得轟轟烈烈呢？增加氣血的方法已經(jīng)說了很多次了，多吃粗糧，多吃易消化易吸收的食物，不吃或少吃跨地區(qū)跨季節(jié)食物及水果，少吃亂七八糟的保健品，適量運動，堅持泡腳，保持良好心情——已經(jīng)成為老生常談啦：）對頭發(fā)比較有益的食物我簡單例舉一下，芝麻、核桃、黑豆、黑米等，所以多吃點固元膏，里面的好幾個成分都有了，你也可以把核桃仁煮水來喝，可以多吃點黑米粥或黑米糊，食物的制作方法在你自己，可以吃干的可以喝稀的，變著花樣來，不容易吃膩。我是屬于那種懶惰的人，吃了一種方式覺得可以接受的就一直吃的，比如五谷雜糧粥、固元膏、紅棗，我常年吃著，也沒覺得厭煩，很多人都覺得奇怪。如果你性格中比較喜新厭舊，那就換著來。

只要堅持，給自己三個月時間，你一定可以看出效果來的，像我當(dāng)時就是堅持一個月后看到較為明顯的效果，洗發(fā)的時候掉的頭發(fā)少了很多，現(xiàn)在洗發(fā)也會掉頭發(fā)，但數(shù)量不多，可視作正常的新陳代謝產(chǎn)物。把所有頭發(fā)都扎起來后，能感覺到比幾年前粗了，這就是堅持的結(jié)果

臉部的痘痘

我預(yù)計這個話題是很多MM都感興趣的，因為現(xiàn)在痘痘的爆發(fā)年齡已經(jīng)不僅限于荷爾蒙高水平的青春期了，甚至上了四十的人都有大面積爆發(fā)到毀容程度的，不能不說是違反了生長規(guī)律的，為什么？我想有以下幾個情況存在吧。一是現(xiàn)在的人壓力大的很多，又沒有很好地釋放自己的壓力，時間久了，在身體積累的多了，身體總得找一個渠道排解出去，不然對身體健康不利，于是，你的臉部不幸中。如果總是在額頭區(qū)域爆發(fā)痘痘，那十有**是因為壓力使然。壓力大的人，情緒一般都容易受到影響，或者眼里揉不得一粒沙子，動不動就容易為一點小事發(fā)火，或為了不起眼的事情擔(dān)憂得沒完沒了，甚至嚴重到影響睡眠，或者即便下班了、周末了還是受到?jīng)]完沒了的工作電話打擾，不能得到很好的放松和休憩，神經(jīng)一直緊繃著，你想想像一條橡皮筋一樣，一直拉得緊緊的，對橡皮筋本身的彈性鐵定是一個損傷，哪天橡皮筋拉崩掉了，你也就大禍臨頭，說不準(zhǔn)眼睛一睜一閉那啥就過去了哈哈。讓若你是個用腦較多的人，你拉開你的劉?？纯?，你的額頭必然要比臉部的其他區(qū)域要黑，膚色要深，這個貌似我還沒看到什么解決辦法，如果僅僅是黑，沒有爆發(fā)痘痘，咱就當(dāng)這個是咱腦瓜聰明過人的一個有力證明吧！如果又黑又發(fā)痘痘，那你得思考下，是不是這個腦力勞動帶給自己過多的壓力了，得給自己快要爆胎的輪胎放掉一點氣了，就像夏天的時候我們上高速的話，輪胎的胎壓絕對不能過高，否則一旦在高速行駛過程中發(fā)生爆胎的話，可能是有生命危險哦。

二是大氣污染比以前厲害的多，工業(yè)排放、汽車尾氣、綠化減少、河流污染，輻射增加等等，都是臉部皮膚的無形殺手，堵塞毛孔之后又沒有及時清理，里面的東西堆積后排不出來，可不就地在臉上拱起一個個的小包么，要是你再手欠一些，沒消毒地摳啊挖啊擠啊，肯定就發(fā)炎了，變大了，紅腫了，毀容了。生活在城市里面的人遭受這方面的侵害要比在農(nóng)村里的人厲害得多，沒辦法，我們一出門，呼吸的就是混雜著微車尾氣的渾濁空氣，行道樹再怎么開足馬力當(dāng)空氣衛(wèi)士，都禁不住勢單力薄的寡不敵眾啊。天天面對電腦的時候，細心看一下，剛擦凈的電腦屏幕，直消開一點時間，就有靜電把周邊的灰塵都來了個拉幫結(jié)派，你對這電腦那么近距離的臉蛋能幸免么？.

三是化妝品的多樣化、功效的夸大化宣傳，導(dǎo)致女人什么都想試一試，每天出門臉上抹了一層又一層，可憐的毛孔，本來他是會呼吸的啊，怎么也扛不住你定時不定時得給換一堆亂七八糟的食物、動不動就一天給吃N頓啊，好不容易適應(yīng)了一種馬上要開始適應(yīng)另外N種的旅途了。你試試在自己鼻子上弄上個三五個品種不一形狀各異的口罩，你能呼吸均勻么，你能保持優(yōu)雅么，弄不好還來個窒息身亡了。所以毛孔在這種情況下，自我的調(diào)節(jié)是把毛孔弄大，這樣呼吸的面積就大了，可以保證正常毛孔呼吸了，但是我們看到毛孔粗大后，不去想他為什么會增大，卻滿世界去尋找收縮毛孔的好化妝品，強行用收縮水精華露把他打回原形，然后他就繼續(xù)窒息去了，毛孔可以練習(xí)辟谷功法不呼吸一段時間，但是垃圾不能等啊，他們越來越多，長江后浪推前浪啊，前浪就出現(xiàn)在你的小臉上啊，一個個華麗麗誕生在你的臉上，并有盤踞不去，越來越多，越長越大，大有當(dāng)個山大王的趨勢啊。此時的你越發(fā)得著急啊，這還怎么出門啊，再弄這個那個的祛痘產(chǎn)品來壓制來鎮(zhèn)壓，可憐的毛孔啊，此時恐怕自殺的力氣都沒有鳥。

四是有時候臉部的問題不僅僅在于臉部，是你身體綜合素質(zhì)的一個反應(yīng)。比如經(jīng)常性在嘴巴四周的痘痘，跟你的腸胃緊密關(guān)聯(lián)，腸胃不好的人一般會在這個區(qū)域有所體現(xiàn)。如果是不定期在嘴巴四周爆發(fā)，那肯定你的腸胃功能時好時壞，功能調(diào)理好了，他收回去了；一段時間生活不規(guī)律腸胃沒照顧妥帖了，他就又出來提醒你了。這是個好痘痘啊，可以給你當(dāng)警報器使用，沒有了他們，等你意識到問題嚴重的時候，可能你的腸胃受損就很大了。好好照顧你的脾胃吧，這是后天之本啊，與先天之本的腎嚴絲合縫緊密配合，你才能擁有讓人羨慕的好氣色！, N* {7 t$ l& ~. ]

五是生理期發(fā)痘痘，歸根結(jié)底就是氣血不足。生理期身體集中有限的氣血去專注那件事情了，你的腸胃缺乏氣血照顧了，你的其他部位缺乏氣血運化了，于是痘痘出來了，可能有的人還伴有腿腳水腫，跟經(jīng)期拉肚子是一個道理。這類的必須綜合調(diào)理，整體補充氣血，不要只是針對面部做文章。

可能還有一些其他的原因我沒有詳細說到的，歡迎大家一起總結(jié)補充。下面我說說針對性的治療。額頭的痘痘好辦，釋放壓力就可以了。腳上的太沖、行間穴又可以派上用場了，有事沒事多暗暗，這就是你情緒氣壓的一個閥門啊，當(dāng)壓力、煩惱、憤怒、憂愁、不快等等負面情緒累計到一定壓強的時候，打開這個閥門啊，把負面情緒釋放出來，胎壓小了，自然痘痘就退下來了。

給自己的臉部一個解放的機會，那么多的化妝品不一定可以換回你的健康，但是讓毛孔自由的呼吸，絕對可以讓你有一個清新的臉蛋。如果工作需要每天要化妝的，那么一回家就仔細徹底卸妝，給臉部一個透氣的機會，或者干脆周末不施脂粉，就素面朝天，其實也有另外一種美。再告訴大家一個小方法，周末的早上起來，其實可以不用洗臉，當(dāng)然如果你是大油田的除外。經(jīng)過一夜休息，臉上自然分泌出來的油脂是最好的親膚化妝品，無副作用，不用擔(dān)心含有激素，就那么靜靜地保護著你的皮膚在你一夜醒來后保護你一天。不敢太大膽嘗試的人，可以在周末試試，彪悍如我，就經(jīng)常上班來都是一起床，對眼部清理一下，雄赳赳地來上班了，哈哈，從來沒人看出來我沒洗過臉啊。咱這個護膚品還省米啊，那不是一般的省啊。當(dāng)然，在外面呆了一天之后的臉上是有很多雜質(zhì)的，回家后一定要仔細卸妝，好好清洗，然后拍上點水，記住要結(jié)合按摩啊，臉上也是很多的穴位的哦。每天拍個一二分鐘，累計起來就是讓人欣喜的不松弛、好循環(huán)。晚上如果上網(wǎng)過后，建議你還是洗臉要緊，不然帶著一層灰睡覺，第二天咱的天然護膚品就不能用啦，哈哈。照顧腸胃最好的方法是了解他們的情緒，太油膩了他們會反抗，拉肚子把油膩盡快排除；太冷了他們也會抗議，可能會疼，可能會拉肚子；太撐了他們也會有意見，可能會不消化會腹脹幾小時；飲食不規(guī)律他們同樣給你警告，各種各樣的胃炎就出現(xiàn)了。腸胃不好的人，難有好氣色的，你想營養(yǎng)下去都無法完全消化無法好好吸收，你的氣血必然要不足啊。那么腸胃弱的人多吃容易消化吸收的東西吧，減輕他們的負擔(dān)，慢慢地把他們養(yǎng)強壯。流質(zhì)、半流質(zhì)的東西是最好吸收的，沒看到凡是手術(shù)后的病人，醫(yī)生都要求吃流質(zhì)半流質(zhì)的，他們在入口前已經(jīng)經(jīng)過了營養(yǎng)細化的過程了，下肚之后，腸胃只消花費少少的力氣去消化，就可以直接大口大口地吸收了。黑米粥、五谷雜糧湯都是不錯的選擇。

我家里有一個專門的空間存放我的五谷雜糧，十幾個樂扣樂扣的盒子整齊排列，里面是各種顏色的雜糧，每次我感覺自己都像個中醫(yī)，在一個個格子里面抓著合適的藥物。有黑豆、紅豆、綠豆，有花生仁、紅棗、桂圓，有玉米、薏米、小米、黑米、糙米，有燕麥片、黑米粉、銀耳、枸杞子，有紅糖、冰糖……反正去一趟超市，把那有的雜糧一樣來一點，回來一裝進盒子密封上，就可以吃很長一段時間啦。我用的是插電的紫砂煲鍋（買微波爐送的，忘記了牌子），每次都是晚上，放五分之四的水，根據(jù)需要放上幾樣雜糧，我的習(xí)慣是每次放個四五樣，然后開那個自動擋，就是高了會自己調(diào)低，溫度低了會自動調(diào)高的那個檔位，然后我該干么干么去，第二天起來，水已經(jīng)濃縮了一點，一開鍋就是濃濃的香味啊。我一般是喝湯多過吃粥，一鍋材料可以燉兩次，第一次色濃，第二次色淡，具體可以看湯水的顏色。也或者可以第一頓喝湯，第二頓吃粥，什么都不浪費，當(dāng)然燉過兩次之后，精華都在湯水中被你喝完了，把剩下的東西倒了也不可惜，因為那是藥渣么。

上火的時候，可以吃點銀耳枸杞湯、綠豆湯，加入冰糖；氣血不足的，可以吃紅棗桂圓湯、紅豆湯、黑米湯、黑米糊、黑豆湯、花生桂圓湯，加入紅糖；濕氣多的時候，可以來點薏米湯，去濕效果很好，當(dāng)然不能天天喝，不然容易失水過多，如果加入紅豆，紅豆薏米湯就不介意天天來一點了。喝湯得根據(jù)氣候、根據(jù)個人體質(zhì)來，夏天的時候綠豆可以多用，冬天的時候桂圓等可以多用。紅糖暖的作用要大于冰糖，加的時候自己掌握。燉多了放入冰箱，第二次喝的時候加熱一下，也可以繼續(xù)喝，當(dāng)然效果肯定沒有剛出爐的好。所以一個人喝的話，總量要控制一下。

五谷雜糧都是植物的種子，種子是可以發(fā)芽生長的，所以具備生發(fā)之力，一般而言，越是小的種子，具備的生發(fā)功力越大，所以我很青睞小米，黃黃的小顆可是孕育了不小的生命力呢。在做糙米粥的時候，一定不能放過上面的那層湯，那湯冷卻后是可以凝結(jié)起來的，是非常好的天然補養(yǎng)品。這也是為什么我喝湯的時候躲過吃粥，最好的東西都在湯里面呢。想想中藥一般都是需要小火燉上不短的時間，見過誰不喝中藥湯光光吃藥渣的么？煮湯也是這個原理了?；痤^不用猛，但是時間不能短。還是要把里面的精華之物慢慢燉出來，湯狀的東西喝下去不需要消化，直接可以吸收。有的人直接喝水會水腫，喝五谷雜糧湯就不會。

有了內(nèi)部的補充，外部的努力也是需要的。我推薦一個按摩媒介，酸奶。每次喝完剩下杯底的一點點就足夠了，涂上的時候要多按壓、打圈，你會發(fā)現(xiàn)從臉上有不少的小顆粒揉出來，注意動作不要太大力。酸奶按壓個幾分鐘洗去，在你的臉上營造的就是很多化妝品所吹噓的弱酸環(huán)境了。

開始我只知道這樣的方法可以去痘痘，加快垃圾排解，但是還是有個意外的收獲，就是可以去痘印，前面有同學(xué)問到過了，我也重點介紹下。你可以只用單一的酸奶，也可以加入蜂蜜、珍珠粉調(diào)和，不一定天天使用，以一定的頻次進行，堅持一段時間，就會有效果。頭天晚上用過酸奶按摩臉部，第二天上妝，臉部特別干凈有光澤，你都會明顯感覺妝容特別的服帖，有妝似無妝。

如果你的痘痘一出來在沒經(jīng)你魔爪摧殘下就是又紅又大又腫又有膿水，那就用拔罐吧。記住這個非常可能會在臉上留下印子，需要幾天時間才能消退，消退時間快慢由個人體質(zhì)決定，所以你得選擇一個不出門的周末進行，否則到處是人詢問你怎么了。先消毒，后刺破，然后上罐，留一段時間，疼的時候也需要忍耐力。你會發(fā)現(xiàn)出來的垃圾很讓人驚訝，小小一個痘居然能弄出來這么多的，可能是泡沫，可能是果凍，可能就是水汽，可能是血塊。要是垃圾出來了，第二天你看看，痘痘就小下去了。倘若痘痘不嚴重，不是流膿的類型，那就用閃罐的方法拔罐，所謂閃罐，跟閃人一個道理，就是快速扣上快速拉去，用那個瞬間的吸力來起作用。操作一定要快要力度合適，不然也是會留有印子的哦。我有次就是力度太大，頂著印子去上班，一路接受大家的問候的呵呵。不過話說回來，能出痧、能出來印子，對排毒反而是好事，都出來了，里面垃圾少了或沒了，痘痘才能消退下去啊。

消退痘痘還有一個有力的工具是——土豆。沒想到吧，不是吃哦，是切了薄薄的片來外敷，撞到、被油燙到的時候也同樣適用，敷一片上去后，土豆片敷熱后，換新鮮的另外一片，如此往復(fù)，多用幾片，反正買一個大土豆回來，不知道可以削成多少薄片的了，夠你用的了。在撞到腿啊胳膊啊，有點腫起來的時候也同樣使用，應(yīng)該是外敷清熱解毒的原理吧。還有就是做菜的時候不小心被火、被油燙到了，趕緊土豆片伺候滴干活，趁水泡沒有發(fā)作起來，趕緊敷上，多換幾片，都不會在臉上留疤的說了刮痧美容大家都知道吧，臉上也是可以刮痧的。第一步必定是潤滑，不然會拉傷皮膚。刮痧的方向都是朝著耳朵這個方向去，一般由面部中線開始，額頭從中間往兩邊，面頰從中間往兩邊，下巴從中間往兩邊，注意下巴，是從下巴中間往耳朵那掛，有個提拉的作用在，眼部的刮痧呢就參照眼保健操第四節(jié)的送做，潤滑必不可少，動作要更加輕柔點，刮了以后可能第二天黑眼圈反而會加重，里面的東西掛出來到表面了，過幾天消退，再重復(fù)，一段時間可以看到效果。為什么？耳朵后面有淋巴，每次體檢醫(yī)生都會摸摸你的淋巴有沒有異常，這個排毒的一個重要通道，通過刮痧，把臉上的垃圾往通道送，別刮錯方向了啊。掛到微微有點熱感，或者稍微有點紅就ok了，不然出痧嚴重也影響出門形象的了。

說了這么多，關(guān)鍵的前提是你得了解自己的身體，把病因找到，才可以對癥下招。再次提一下心態(tài)，不管是哪種痘痘的治療，都需要好心態(tài)，心情好壞可以是直接反應(yīng)在面部的哦。一定要有耐心要有信心等他消退，不要急于求成，猴急猴急的人先把自己的脾氣調(diào)理一下再來關(guān)注痘痘，說不定那時候你的痘痘已經(jīng)退去了一半了。對身邊人的影響，第一步是讓自己越來越健康。

下面我說下什么是固元膏和固元膏的做法

所有的人都知道阿膠能夠補血。去藥房買阿膠，說明書上也詳細說明了阿膠是治療虛證的，有補血、滋陰、潤燥、止血的功能，用于治療年老體弱、病后體虛、血虛等癥所引起的面色萎黃、眩暈心悸、心煩不眠、肺燥咳嗽、腰膝酸軟、怕冷易感冒、耳鳴目眩。服用的方法也都寫得很清楚。

; 但如果你直接服用，可能會導(dǎo)致胃并不舒服，這主要是因為阿膠性粘膩，難以消化，脾胃虛弱、消化不良的人要忌食。后來馬老師介紹了這種固元膏，真的是非常好的東西呢。

具體的做法：

具體的做法是這樣的：取阿膠半斤（冬天可用1斤），黑芝麻1斤，核桃仁1斤，紅棗1斤半，冰糖半斤

將大塊的阿膠連著包裝用榔頭敲成小塊，然后再倒進食品加工機里打成粉狀；把黑芝麻洗干凈，在鍋里炒干，這樣利于在加工機里粉碎；核桃仁在加工機里不容易打碎，最好是在家用的小型絞肉機里絞碎；紅棗洗干凈，去核，再在絞肉機里絞碎；冰糖放入加工機里粉碎。

將這5種食品依法處理完后，放入一個大盆子里攪拌均勻，再倒入黃酒2斤（給小孩吃時可改加酒味較淡的料酒），攪拌均勻后，放入盆子里，蓋好蓋子，然后再放入大鍋內(nèi)，隔水蒸。先用大火蒸15分鐘，然后再用小火蒸1個半小時，完全蒸透就可以了。等放涼后，放入潔凈、干燥的大瓶子。如果做的量多可以分瓶裝，正在吃的那一瓶就放在外面，其余的就保存在冰箱里。因為是用酒攪拌均勻蒸熟的，所以冷藏起來，一年都不會壞。舀的時候勺子上不能有水，補品遇水后容易發(fā)霉，如果遇到發(fā)霉的，就將上面的霉去掉，再倒入盆里，加上蓋，上火蒸半個小時就可以繼續(xù)食用了。

固元膏有很多滋養(yǎng)的妙用固元膏中有阿膠、紅棗，可以補血，還有黑芝麻、核桃仁能補腎，冰糖能潤燥，又有酒在里面增加功效，而且做法又非常精細，特別容易消化吸收，所以一般在連吃1～2個月后，血色素都會明顯增加，特別適合婦女長年服用，而且也適合老年人補血、補腎，治療咳喘效果也很好。

另外，長年吃固元膏對女士有非常好的美容效果，頭發(fā)烏黑，有光澤，有彈性，面部無斑，皺紋少，而且補血效果好，可以減緩衰老。

孩子吃固元膏同樣不錯，因為補血效果好，利于孩子的生長發(fā)育，還能促進腦發(fā)育，讓孩子更聰明。此外，治小兒哮喘也有特效

吃固元膏的量要因人而異：一般病后虛弱的人可以一日2次，一次一勺；作為治療婦科病的，一日2次，一次一勺；男士們降血壓、降血脂，治療痛風(fēng)的，也可以一日一次或2次，一次一勺；只作為保健的話，每天早上一勺就可以了；睡眠不好的人放在晚上泡腳后吃上一勺，利于睡眠；小孩子要在晚上臨睡前吃，一次小半勺就可以了。

有的人吃了以后有上火的癥狀，可以將量減少，或隔一天吃一次；有的人吃了后會拉稀，不要緊，這說明脾胃寒濕還比較重，平時多吃生姜或其他辛辣的食物就會好轉(zhuǎn)的

在固元膏的配方中，紅棗、黑芝麻、核桃仁、冰糖是常規(guī)的配方。如遇到糖尿病人可以去掉冰糖，加入1～2兩的枸杞子；如果便秘嚴重，可以加入2～3兩的松子仁；如果氣虛嚴重，特別怕冷，可以加入2～3兩的桂圓；如果失眠嚴重還可以加入1～2兩的酸棗仁，這樣治療各種疾病的效果就會更好了。

第一件：每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。
比例是100毫升水鹽水不超過0.9克，而且鹽水可以保護皮膚可以使皮膚變好，如果按照正常比例沒有副作用。
早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢。
喝適量淡鹽水，以補充水分和電解質(zhì)，在夏天還可預(yù)防中暑。
第二件：是空腹吃十二枚干棗。
這種吃法可以防止脫發(fā)，紅棗還可養(yǎng)顏通便。
長久坐在辦公室里，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，并且在其中加一些紅棗。對于女生而言，紅棗可以美容養(yǎng)顏，讓臉色顯得有血氣，甚至還有減肥作用。
紅棗綠茶的做法：
材料：紅棗5-7顆，茶葉適量
做法：
1、洗凈紅棗，并用刀剖開一道口子，待用。
2、將剖開的紅棗放入壺內(nèi)，加水煮沸。
3、用“紅棗湯”來沖泡茶葉。
補充：中醫(yī)將紅棗歸于補氣藥類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效，于胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。

第三件：吃一個香蕉。
香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便，其實許多減肥產(chǎn)品比如大印象喝完就要跑廁所。這說明：減肥的基本點即暢通。
美味香蕉的二種吃法：
香蕉沙拉
這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊，然后，拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!
香蕉燕麥粥
這是一道絕對健康的主食哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。

第四件：早餐牛奶一定要喝
一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。它易于購買，但肯定不會是光喝牛奶就能減肥，這里有方法。
牛奶減肥法：
1、早晨喝一杯純凈水再加一杯牛奶。
2、中午照常吃飯，但不能吃太飽。
3、晚上喝杯牛奶，適當(dāng)吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。
補充：一天喝上7、8袋酸奶，并不吃其它東西，可以起到排毒養(yǎng)顏，甚至于減肉的功效!
其實減肥說難不難，說不難也難，關(guān)鍵是找對方法，而上面的四件事，是許多網(wǎng)友親證過的，相信不會有問題!

1、消除膝關(guān)節(jié)脂肪，重塑纖小膝蓋

臨睡前或晨起3分鐘，平躺在地面上，雙手置于身側(cè)，上半身盡量放松。雙腿彎曲抬起，做蹬自行車的動作。前進式45次，再做后退式45次。

2、緊實大腿內(nèi)側(cè)及小腿外側(cè)肌肉

在家看電視時5分鐘，雙手交叉自然放于身前，注意在動作的過程中保持雙臂雙手不用力。雙腿分開稍比肩寬，深吸氣，踮起腳尖；然后呼氣，同時盡量下蹲，兩腿向外分開。伴隨深呼吸重復(fù)動作20次。

3、雕塑精巧的腳踝

任何站立條件下2分鐘，雙手叉腰，雙腿分開與肩同寬。吸氣同時踮起腳尖，保持姿勢約15秒鐘，伴以輕柔勻速的呼吸；然后放下腳跟。重復(fù)5次。

4、細腳踝踮腳尖

等車的時候(踮起腳尖做翹首狀)，工間的時候(站起來，手扶辦公桌，收腹，盡力提高腳跟再放低，但不要著地。做3分鐘)，上樓梯的時候(以前腳掌踩樓梯，后腳跟懸空)。

5、拉長腿部肌肉

午休時間 5分鐘，雙手叉腰，右腿向前跨一大步，左腿伸直，腳跟盡量著地，保持15秒鐘。然后回復(fù)站立姿勢，換腿做。重復(fù)10次。

6、讓腿部肌肉線條更優(yōu)美

清晨的陽光下 5分鐘，自然站立，右腳頂住左腿的大腿內(nèi)側(cè)，站穩(wěn)后，雙手合十，向上伸直，身體盡可能地向上延伸。保持姿勢15秒鐘以后放下雙手和右腳。換另一條腿做同樣姿勢。重復(fù)3次。

[瘦腿的好方法]

四勺蜂蜜混合涂在腿上，然后裹上保鮮膜，很有用，不但肉緊了很多，而且皮膚也好了。如果再配合運動就更好了，但是肌肉型肥胖的腿就不要運動了，先節(jié)食一段時間，等肉松一點了再運動。炎熱夏天，又是穿背心短裙的時候，愛美的女孩子千萬不能因為天熱而中斷自己的美體塑身計劃。

莫文蔚瘦腿的獨家秘笈

不過，紫外線飆高的時候，你盡可以選擇在家里搗鼓一把，對于腿部的線條不是很滿意的你，來分享一下莫文蔚瘦腿的獨家秘笈吧。

1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。

2、這個動作對于美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放于體側(cè)，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然后稍作休息，再重復(fù)做兩遍。

3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。

4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側(cè)移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態(tài)。

[美腿操+湯水]

[按摩方法]

纖體產(chǎn)品中的有效成分能幫助加強身體新陳代謝、去除多余脂肪并增強皮膚彈性、促進淋巴循環(huán)、預(yù)防橘皮組織形成。具體如下：沐浴后，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，涂上纖體霜或美體霜。以打小圓圈的按摩動作進行按壓，螺旋狀由下往上推進。用點力度，尤其腿部兩側(cè)及小腿肚，重點按摩，可以促進脂肪分解，令身體毒素、廢物及時排出體外，避免松弛浮腫現(xiàn)象以及橘皮組織產(chǎn)生。

[讓雙腿更苗條結(jié)實]

坐在椅子上，單腿屈，放在另一條大腿上并伸直。小腿肌肉繃緊，兩條腿反復(fù)練習(xí)。鍛煉腳踝肌肉，消耗脂肪。仰臥，雙腿空中蹬自行車，越快越好，鍛煉大腿和臀部肌肉。仰臥，雙腿彎曲貼近胸部，再向上伸直，與身體垂直。反復(fù)進行。坐在椅子上，雙腿伸直，然后抬起，越高越好，盡量保持數(shù)秒鐘。

為了維持苗條身材,讓雙腿變得更修長纖美,莫文蔚每天都會做一套健身教練為她設(shè)計的健身操，方法是：

1、以基本姿勢站立，雙手叉腰，兩腳向左右兩側(cè)跨開，背脊挺直，臀部夾緊。

2、膝蓋不用力，將上半身垂向下壓，腳跟不可提起，身體須挺立，然后返回原位。重復(fù)10-20次。

除此之外，家人經(jīng)常會煲些營養(yǎng)豐富的湯水給她喝,而含有大量維他命B族和鉀元素的湯水則可以讓雙腿變得纖細動人。

[柔軟雙足]

養(yǎng)成洗腳時使用香料油或浴油的習(xí)慣；也可以在浴足后涂抹一些護膚油。特別是含有植物精華的潤膚精油。當(dāng)足部皮膚嚴重干燥的時候，雙腳在熱水中浸泡20分鐘后，涂抹護理霜或護理油，套上專用的護理套，可使雙足皮膚恢復(fù)柔嫩。

莫文蔚提示：

你可以自制一個芳香按摩包，在紗布包中放入干黃春菊或鼠尾草、半杯燕麥和三四滴你喜愛的精油，在沐浴時用它來擦洗身體，可以滋潤肌膚。

[多管齊下養(yǎng)美腿]

方法一：游泳美腿，使肌肉分布均勻；

方法二：仰臥起坐(每日20個)，修整腿形；

方法三：進行專門的美腿運動，如倒立和空踢，但要注意不要讓雙腿受傷；

方法四：涂抹潤膚乳，讓腿部肌膚緊致柔滑。

小貼士：

1、雙手大幅擺動，大步快走。每天堅持散步10-15分鐘，可使小腿肌肉收緊；每天倒著行走10-15分鐘不但對美腿有好處，還能起到活動大腦的作用。

2、爬樓梯時，大步跨越二個階梯。一次跨越二個階梯，比一次爬一個階梯更有鍛煉臀部及下半身的效果。

瘦臀部:
■臀部瘦身法：

臀部肥胖一直是許多朋友的困擾，這跟【飲食】和【坐姿】很有關(guān)系，
以下提供一些方式給您做參考：

【飲食】方面

※ 消脂茶

要去除下半身的脂肪，可推薦您喝消脂茶，您可以買山渣、菊花加水煮成湯，然后冰在冰箱內(nèi)來喝，此方有降脂的作用，不過要記得吃完飯后才能喝，且一次不要喝超過250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等現(xiàn)象，則要停止食用。

【坐姿】方面

※ 正確的坐姿：

坐下時腰要挺，背后最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，
使臀部日益肥大。

■ 五大瘦臀法寶

●爬樓梯：

爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習(xí)慣了，怎么可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。

●推墻：

雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒，重復(fù)做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。

●立姿蹲舉：

最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒后，再站直。至于該做多少次，就請依照您的個人情況調(diào)整。

●前后步蹲舉：

同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子后，兩腳成前后步，接著下蹲，使前后腳的大腿及小腿都成90度。

●金雞獨立：

找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向后伸展，約2秒后，再放下，動作可重復(fù)10至15次，接著換腳再做。

■ 臀部塑身操

在平時可利用睡前15分鐘做做臀部塑身操，不但可加強身體循環(huán)，消除囤積脂肪，更可達到雕塑的效果。

（提臀操一）
1.身體采跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面
2.左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒后放下
3.重復(fù)30次后再換邊進行

（提臀操二）
1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬
2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒后放下吐氣
3.重復(fù)30次

（提臀操三）
1.雙手重迭、往前伸直與肩齊（或扶墻壁，椅背上皆可）
2.右腳站直、左腳微向后移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往后騰空抬起，停5秒后放下
3.重復(fù)30次后換腳

（提臀操四）
1.仰臥，手腳伸直
2.兩腳并攏慢慢抬起，抬至與地面成直角時慢慢放下
3.在離地面30公分處停下來，靜止1分鐘
PS:背部不可離開地面，膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不要用力.

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2. 瘦大腿:
當(dāng)你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內(nèi)都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。

跑步也是消耗熱量的好方法，但對于大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發(fā)現(xiàn)跑步很艱難也很不舒服，就不愿意堅持下去。而采用行走與跑步相結(jié)合的方法就好得多。當(dāng)您不感到艱難時，可以適當(dāng)增加跑步而減少行走。

游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿?？梢栽跍\水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果是在馬路上所得不到的。

為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鐘。每周至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛煉水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然后再慢慢加強。還可以在鍛煉強度和時間上靈活掌握。若鍛煉強度較低且較容易進行，可增加鍛煉的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鐘的效果是相同的。

在執(zhí)行鍛煉計劃之前。最好讓醫(yī)生給你進行一下身體檢查，然后選擇一個容易進行又無不良反應(yīng)的鍛煉強度。以后鍛煉時間可以逐步增加，但每周平均增加的鍛煉時間不應(yīng)超過20％。自我鍛煉的最好方法是鍛煉結(jié)束1小時內(nèi)身體能恢復(fù)正常。

為了防止在鍛煉過程中身體的某些部位受傷?？梢韵茸鲆恍?zhǔn)備活動、如原地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等。鍛煉的最佳時間是在飯前1―2小時左右。比如清晨和下午。

進行大腿健美的局部運動

伸展運動是使大腿健美的最有效的一種方法：兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至與地面平行；或者在同―位置，另一條腿向側(cè)伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動這種鍛煉也可以在身體站立時進行，―腿站立并保持身體挺直。另一條腿側(cè)伸和向后伸、盡量使大腿平直且與地面平行。伸腿運動也可側(cè)身進行。在床上或地板上身體平直地側(cè)臥，―腿緊靠地板，另―腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角．然后將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿并攏。這種鍛煉能增強大腿的內(nèi)外側(cè)肌肉，而不是像以往只鍛煉外側(cè)肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。

在你掌握了伸腿運動后，可以試著做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝離地面15厘米左右，然后再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然后逐漸增加次數(shù)與其它的鍛煉―樣，可以先慢―些。并讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。這種鍛煉的好處之―是：可以改變肌肉的松弛狀態(tài)，在外形上顯得更健美。

講究吃的合理

專家認為，大多數(shù)腿部減肥不成功者。主要是由于太依賴鍛煉，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結(jié)合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

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1分鐘大腿瘦身操

瘦整個大腿

以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。

瘦大腿內(nèi)側(cè)

從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度。

瘦大腿內(nèi)外測

以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側(cè)同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以1O秒鐘做5次為目標(biāo)，習(xí)慣后多加快速度
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3. 瘦小腿:
床上減腿法
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然后放下，重復(fù)動作十至十五次。
2、臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！
4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復(fù)此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。

地鐵減腿法
坐地鐵的時間少則五分鐘，多則半個鐘頭，就利用這個時間做運動吧。
兩只腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每只腳各做三次。雙腿先分開，雙膝并合，用力互相壓著八秒，重復(fù)做直至下車。

辦公室減腿法
到影印機影印或FAX時，不妨先提起一只腳成九十度角。然后用另一只腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每只腳做十次。慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且盡量將重量移向前腿。

食物減腿法
為何你會有一對大象腿?其中一個原因可能是你“饑不擇食”，無論脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不斷在身上生長，所以要美腿，就要“揀飲擇食”，多吃蔬菜和蛋白質(zhì)的食物，都有助結(jié)實腿部肌肉。
當(dāng)你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內(nèi)都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。

跑步也是消耗熱量的好方法，但對于大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發(fā)現(xiàn)跑步很艱難也很不舒服，就不愿意堅持下去。而采用行走與跑步相結(jié)合的方法就好得多。當(dāng)您不感到艱難時，可以適當(dāng)增加跑步而減少行走。

游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果是在馬路上所得不到的。

為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鐘。每周至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛煉水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然后再慢慢加強。還可以在鍛煉強度和時間上靈活掌握。若鍛煉強度較低且較容易進行，可增加鍛煉的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鐘的效果是相同的。

在執(zhí)行鍛煉計劃之前。最好讓醫(yī)生給你進行一下身體檢查，然后選擇一個容易進行又無不良反應(yīng)的鍛煉強度。以后鍛煉時間可以逐步增加，但每周平均增加的鍛煉時間不應(yīng)超過20％。自我鍛煉的最好方法是鍛煉結(jié)束1小時內(nèi)身體能恢復(fù)正常。

為了防止在鍛煉過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些準(zhǔn)備活動、如原地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等。鍛煉的最佳時間是在飯前1―2小時左右。比如清晨和下午。

在你掌握了伸腿運動后，可以試著做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝離地面15厘米左右，然后再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然后逐漸增加次數(shù)與其它的鍛煉―樣，可以先慢―些。并讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。這種鍛煉的好處之―是：可以改變肌肉的松弛狀態(tài)，在外形上顯得更健美。

講究吃的合理

專家認為，大多數(shù)腿部減肥不成功者。主要是由于太依賴鍛煉，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結(jié)合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

減小腿按摩

1.坐在椅子上，把一腳抬高成直角，并以拳頭拍打小腿，每條腿約做5分鐘。

2.一腳伸直，另一微曲如圖，以兩手掌由腳眼以「之」字型方向按摩。左右兩足各做5分鐘。

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