曾經(jīng)的惡性減肥讓霍思燕一度陷于水腫和痘痘爆發(fā)的可怕?tīng)顟B(tài)，她用了兩三年尋找調(diào)理之道，努力調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡，如今不僅身段纖細(xì)，對(duì)養(yǎng)生之道也形成一套自己的獨(dú)家見(jiàn)解。
“每天就把青菜在水里燙一下，沒(méi)半點(diǎn)葷腥，要不就吃個(gè)蘋(píng)果什么的。”
每天餓得頭暈卻并未收獲理想結(jié)果。由于天生循環(huán)代謝不算好，極度節(jié)食反而造成內(nèi)分泌失調(diào)，體重是輕了，但整個(gè)人卻因水腫而看起來(lái)更胖。更糟的是體內(nèi)毒素?zé)o法正常排出，在臉上爆發(fā)了災(zāi)難性的痘痘。“當(dāng)時(shí)也是病急亂投醫(yī)，就隨便找了個(gè)中醫(yī)去看, 扎針灸排毒，沒(méi)想到火上添油，臉上的痘痘更厲害了。”此后，霍思燕才發(fā)現(xiàn)原來(lái)排毒也有講究，有些方式直接影響皮膚，有些則可以用食物來(lái)中和，從身體其他部位排出去。
幸好后來(lái)朋友又介紹了其他的中醫(yī)給她，用比較溫和的調(diào)理方式來(lái)逐漸排毒排水腫，身體也一天天康復(fù)起來(lái)。首先在生活作息上做出調(diào)整，不拍戲的時(shí)候，霍思燕盡量在12 點(diǎn)前上床睡覺(jué)，保證身體正常作息。
同時(shí)不可少的還有運(yùn)動(dòng)，主要針對(duì)一些排汗量大的，借助汗腺來(lái)排除毒素。
她一度迷戀高溫瑜伽，覺(jué)得排汗量特別大，每次做完都渾身輕松，且消腫效果明顯。“覺(jué)得這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)直好得不能再好了，于是一有時(shí)間就去做。
可過(guò)了一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)自己特別容易疲憊，一做點(diǎn)什么事就頭暈，腦子也不記事兒。后來(lái)才意識(shí)到是運(yùn)動(dòng)過(guò)量了。”自此，她開(kāi)始注意運(yùn)動(dòng)量與身體負(fù)擔(dān)之間的平衡，一切還是要適度才行。
雖然霍思燕靠吃中藥調(diào)理好了身體，但她仍然不建議大家有事沒(méi)事就去喝中藥。“是藥三分毒，可以去看中醫(yī)，找到自己身體的弱項(xiàng)，然后靠食補(bǔ)調(diào)理，安全又健康。”她對(duì)煲湯和糖水很有心得，例如怕胖又想補(bǔ)充膠原蛋白就煲雞腳湯；上火可以喝點(diǎn)綠豆湯；女孩子生理期，放點(diǎn)紅棗枸杞比較好……平時(shí)工作，霍思燕都會(huì)帶著一大壺薏仁水在身邊，“薏仁水可以消腫，早上喝了，保證中午就見(jiàn)效。”而且她還很喜歡吃葡萄，熱量低，有抗氧化功能，在熬夜趕戲的時(shí)候特別見(jiàn)效，皮膚都不容易暗沉。
作為當(dāng)紅演員，有時(shí)難免需要為新角色迅速減重，再三比較下，她發(fā)現(xiàn)晚飯少吃或偶爾不吃是最快速可行的方法。如果忍不住，可以用牛奶熬粥當(dāng)晚餐，熱量很低而且滋潤(rùn)皮膚。“但無(wú)論什么樣的秘方訣竅，關(guān)鍵還是得看個(gè)人體質(zhì)，而且心情也特別重要。”生活里的霍思燕性格堅(jiān)強(qiáng)，但拍戲時(shí)她就會(huì)把所有不開(kāi)心的情緒都宣泄在角色上，“要給自己找一個(gè)管道，哭，運(yùn)動(dòng)，干嘛都好，把壞情緒放出去，才是真正的排毒，更有利于減肥哦。”
霍思燕的一日三餐
早上：任意吃
中午：任意吃，淀粉、肉類(lèi)、蔬菜都不能少
晚上：保持清淡，必喝一碗滋補(bǔ)、熱量又不高的湯
每天最好吃一個(gè)帶皮的蘋(píng)果，含有豐富的維生素，對(duì)皮膚有好處。而且是一樣特別好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物，經(jīng)常吃保證能保持順暢排泄，身體輕松。
霍思燕私人瘦身秘籍
洗完臉要拍化妝水，我就會(huì)看著鏡子里的自己，用力說(shuō)，你真美，你瘦了，你今天真好……大概說(shuō)個(gè)幾次，我自己就被逗笑了，然后一整天心情都特別好。每天多笑笑，為自己加油鼓勁，如果能在減肥期間保持良好情緒，也是能達(dá)到事半黃色連體短褲MONCLER（連卡佛）功倍的效果。
專家點(diǎn)評(píng)
蔡美琴
上海交大醫(yī)學(xué)院營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授，營(yíng)養(yǎng)系副主任，碩士生導(dǎo)師；從事?tīng)I(yíng)養(yǎng)學(xué)研究二十余年。
跟著霍思燕一起瘦
適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生、內(nèi)外調(diào)養(yǎng)對(duì)瘦身美體是有利的如有規(guī)律的生活作息，按時(shí)進(jìn)餐、保證每天有7-8小時(shí)的睡眠，并注意運(yùn)動(dòng)量與身體負(fù)擔(dān)之間的平衡，一切要以適度、量力而行而準(zhǔn)則。
霍思燕提到的一些食材或配方對(duì)她而言是正確合理的，但在食補(bǔ)、內(nèi)外調(diào)理方面，更應(yīng)注意要選擇最適合自己體質(zhì)的方案，而非照搬。中藥可以調(diào)理身體，但還是不建議大家有事沒(méi)事就去喝中藥。“是藥三分毒，可以去看中醫(yī)，找到自己身體的弱項(xiàng)，然后依靠食補(bǔ)調(diào)理，安全又健康。”這是很正確的。
進(jìn)階養(yǎng)生“瘦”思路
像霍思燕這樣易水腫的體質(zhì)，如果內(nèi)循環(huán)不暢、排水、排毒不好，就很容易看起來(lái)腫一圈。一般常見(jiàn)的水腫主要是由于以下三個(gè)方面的功能障礙：消化和吸收功能、腎的排水功能、排毒功能，下面針對(duì)這三點(diǎn)提出一些建議：
薏米仁、茯苓都有很好的健脾胃、去水消腫功能，泡茶煮粥食用均可；
喝蘿卜湯可以消食順氣、利尿，黃芪、杜仲、當(dāng)歸、生姜、鱉、黨參、黑芝麻等藥食兩用食物可以有效改善腎臟功能，消除水腫、減少肥胖；
食用山藥、山楂、枸杞、大棗等食物有益于增強(qiáng)肝功能，促進(jìn)身體的代謝，加快毒素排泄，從而減少肥胖幾率。
