明代名醫(yī)張景岳說：“欲壽，惟其樂。”養(yǎng)心是長壽的基礎(chǔ)，養(yǎng)心是養(yǎng)心態(tài)，是平衡心態(tài)，是主動(dòng)自穩(wěn)心態(tài)修行的過程。人的心態(tài)，心情會影響健康所導(dǎo)致多種疾病，如高血壓，冠心病，心態(tài)不穩(wěn)時(shí)易怒，血壓心率不能控制，會導(dǎo)致腦溢血，中風(fēng)，心肌梗塞。心情抑郁焦慮時(shí)還會導(dǎo)致胃腸病，甚至是癌癥。研究表明：功能性消化不良與心理，精神因素密切相關(guān)。進(jìn)而異常的胃腸的變化不適又加重心理的進(jìn)一步變化，形成惡性循環(huán)，即使不變成癌癥也會影響營養(yǎng)的吸收，造成氣血的不足，影響了五臟的功能，生活質(zhì)量大打折扣，長壽又從何談起呢？因此要想長壽養(yǎng)生先要養(yǎng)心。

  仁德養(yǎng)心       孔子的人生使他領(lǐng)悟出人品的善惡與心身健康有關(guān)：仁者有壽。大德，必得其壽。名醫(yī)孫思邈就是一位品德高尚的仁者，他更從醫(yī)學(xué)的角度也總結(jié)出了品德與壽命的關(guān)系，他一生都遵循這個(gè)理念，把精湛的醫(yī)術(shù)奉獻(xiàn)給患者，他把幫助患者解除痛苦當(dāng)做一種快樂，所以他活了100多歲。

      《紅樓夢》中劉姥姥就是這樣的一種品德的人。賈府被抄，鳳姐去世，鳳姐的女兒被她狠心的娘舅和堂哥賣給別人，得知賈府的情況別人都避之或遠(yuǎn)離，王夫人和平兒都急得直哭，不知怎么辦。在危難之際，劉姥姥賣了房子地去尋找巧姐，并安排巧姐與板兒結(jié)了婚，劉姥姥所做的一切說明了她心地極仁厚善良，能在別人危難關(guān)頭挺身而出，在他幫助別人同時(shí)自己的心身也是非常受益的，她是紅樓長壽者之一。

      《紅樓夢》第五十五回：辱親女愚妾爭閑氣 欺幼主刁奴蓄險(xiǎn)心。 王熙鳳是“脂粉堆里的英雄”“男人萬不及一”，賈府上下所有繁雜事等都要由她一人處理，勞心費(fèi)力，從無消停之時(shí)。她又逞強(qiáng)好勝，仗著自己年輕，更不知保養(yǎng)，便得下了“下紅之癥”。“下紅之癥”乃是勞傷心脾，血不歸經(jīng)所致，她本應(yīng)該避免操勞，靜心養(yǎng)病，然而總是抓尖逞強(qiáng)，依然籌劃計(jì)算“玩弄權(quán)術(shù)”，故使病程拖長，身體“虧虛下來”。她的精明才干沒都用在正地方，在掌權(quán)的那幾年，貪污，受賄，行賄，又寫信又托人，走官府買通下人，“吃了原告吃被告，”處處抓利，時(shí)時(shí)斂錢。她毒設(shè)相思局賈瑞慘死；鐵檻寺索賄害死一對有情男女；大觀園逼尤二姐吞金自殺。表面上她嘴里說這些使她不得安寧恐懼，內(nèi)心深處總有一個(gè)陰影“一家子大約也沒個(gè)不背地里恨我的。”夜不得寐，做夢都是那些冤死鬼向她索命。心理壓力非常大，下紅之癥不可能夠靜養(yǎng)好。“聰明反被聰明誤”最后竟折了她的壽，要了他的命。

  胸寬養(yǎng)心     人要長壽就要心情愉快，人要快樂養(yǎng)心必須胸懷寬闊，事事拿得起放得下，無論遇到任何困難，不是只著急而是積極地想辦法。遇到矛盾不是火上添油，而是主動(dòng)化解矛盾。知足包容是一種博大的心態(tài)，這種心態(tài)的人把聰明才智用到最有價(jià)值的地方，而不是把時(shí)間精力浪費(fèi)在攀比，譏諷，嫉妒和爭吵的“羨慕，嫉妒，恨”之中。不要時(shí)時(shí)處處只想自己，惟我獨(dú)尊，這時(shí)如果能換位思考，在非原則問題上，退一步思考便把自己解脫出來了。這樣的寬容對自己的心身，能保持安寧和平靜，胸寬包容的過程就是一個(gè)養(yǎng)心的過程。

     《紅樓夢》中的薛寶釵是曾有過幸福的童年，但長大之后種種不如意和家敗的危機(jī)，使得小小年紀(jì)就比其他女孩子早熟，知道生活的艱難，懂得勤儉持家和寬厚待人。鳳姐生病時(shí)，她和探春李紈共同理家提出了不少好的辦法。寶釵生活在那樣一個(gè)關(guān)系復(fù)雜，勾心斗角的大家庭里，能和各個(gè)層面的人物和睦相處，受到了賈府上上下下喜愛，夸贊她寬容善解人意。面對林黛玉或明或暗的譏諷和不理解的嫉妒，總以實(shí)際行動(dòng)化解誤會不是微笑回之，就是委婉安慰。每每面對事和人寬容理解的過程就是修身養(yǎng)生的過程。紅樓夢中寶釵撲蝶就體現(xiàn)了這種主動(dòng)排除煩惱，自尋樂趣的情景。有寬容心胸的人快樂指數(shù)很高，心態(tài)就健康。

  感恩養(yǎng)心     古人云“滴水之恩當(dāng)涌泉相報(bào)”。感恩是一種情感，是一種善良的品德，也是一種健康的心態(tài)。人生不可能總一帆風(fēng)順，當(dāng)在生活中遇到艱難，挫折，失敗，無奈時(shí)，受到他人的幫助會得到心里的慰藉。感恩是慰藉之后良好品質(zhì)延續(xù)的表現(xiàn)。

       感恩會使我們在失敗中思考，找到差距，調(diào)整心態(tài)戰(zhàn)勝困難，找到生活的勇氣，增添人生的快樂感。感謝別人實(shí)際上是一種贊美別人，贊美生活的良好心態(tài)，進(jìn)而理解別人，關(guān)心別人。促進(jìn)了和諧關(guān)系。在和諧的環(huán)境中生活，自己會感到生活是幸福的。這對心身健康有很大幫助。感恩的方式有多種，語言的感謝，身體力行的陪伴的感恩，物質(zhì)上的回報(bào)感恩，等等。

      《紅樓夢》中劉姥姥感恩的心是大仁大義。因她一進(jìn)榮國府時(shí)，曾經(jīng)得到過鳳姐二十兩銀子的接濟(jì)，使得“過冬的衣食”有了著落，而且來年的一家人的生計(jì)有了保障。所以書中第三十九回，劉姥姥帶著“棗子倭瓜并些野菜”二進(jìn)榮國府，表示感謝和報(bào)答。當(dāng)她見到平兒后說“姑娘好，家里都問好。早要來請姑奶奶的安看姑娘的，因?yàn)榍f稼忙。好容易今年多打了兩石糧食，瓜果菜蔬也豐富。這是頭一起摘下來的，并沒敢賣呢，留著尖兒，孝敬姑奶奶姑娘們嘗嘗。姑娘們天天山珍海味的也吃膩了，這個(gè)吃個(gè)野意兒，也算是個(gè)我們的窮心。”東西雖然不多，但都是自己辛勞種的，地地道道的頭茬新鮮農(nóng)產(chǎn)品。“沒敢賣，留著尖兒。”東西值不了幾個(gè)錢，但誠心誠意的感恩在話里說得樸實(shí)，本分到位。彰顯了劉姥姥的品德良知，機(jī)敏善良。這種感恩的心態(tài)自然對自身健康也大有益處。

 年輕人養(yǎng)心，學(xué)習(xí)探春好榜樣       林黛玉曾經(jīng)對寶釵說：“我是孤身一人來的，又不是他們正經(jīng)的主子，老太太多疼點(diǎn)寶玉和鳳姐，他們都一個(gè)個(gè)說三挑四的，像我這樣的不是他們正經(jīng)主子的人，還不知道他們說出什么。”紅樓夢第八十三回黛玉在病中，忽然外面一個(gè)人嚷道：“你這不成人的小蹄子！你是個(gè)什么東西，來這園子里混攪！“黛玉聽了，大叫一聲：“這里住不得了”……聽見窗外老婆子這樣罵著，在別人呢，一句是貼不上的，竟像專罵自己的。自思一個(gè)千金小姐，只因沒了爹娘，不知何人指使這老婆子來這般辱罵，哪里委屈得來？因此，肝腸崩裂，哭了過去……探春又道：“你別心煩，我來看你，是姊妹應(yīng)該的，你又少服侍。只要你安心肯吃藥，心上把喜歡的事兒想想，能夠一天一天的硬朗起來，大家依舊結(jié)社作詩，豈不好呢。”

       黛玉生性敏感多疑，自小失去父母又寄人籬下，心里總恐怕被人欺負(fù)。加上身體上的病痛這抑郁的情愫積郁成疾。探春的兩個(gè)養(yǎng)心調(diào)節(jié)辦法，一是親自來看望黛玉，可使黛玉感到姊妹之間的親情，二是勸慰她“心上把喜歡的事兒想想。”這兩種辦法暗合了中醫(yī)黃帝內(nèi)經(jīng)中“憂傷肺，喜勝憂”的觀點(diǎn)。根據(jù)人的情緒情志與五臟的關(guān)系存在陰陽五行相生相克的道理，讓高興快樂的情緒轉(zhuǎn)移改變她憂傷的情緒。解開她恐懼的心結(jié)，緩解她的憂郁焦慮，使心態(tài)健康起來。

       黛玉心態(tài)剛剛好轉(zhuǎn)，從賈母的丫鬟那里聽到寶玉要和寶釵結(jié)婚的時(shí)候這心靈致命的打擊再也無法轉(zhuǎn)歸，心身疾病加重五臟得病就更難恢復(fù)了。太醫(yī)們也無能為力了。……她身子往前一栽，哇的一聲大口的血直吐出來，應(yīng)該說多種因素使黛玉不能養(yǎng)心，加速了她魂歸離恨天。

 老年人的養(yǎng)心，賈母劉姥姥“惟其樂”     《紅樓夢》中最會養(yǎng)生養(yǎng)心的老年人是賈母和劉姥姥。賈母和劉姥姥都是古稀老嫗，曹雪芹有意寫出了出身懸殊特點(diǎn)的老年人養(yǎng)生軌跡。一個(gè)是幾代豪門巨富之女；一個(gè)是山野貧困終年勞作食不果腹的農(nóng)家婦女。雖然都是快樂壽星，但一個(gè)是在富貴中仁德寬厚取樂，一個(gè)是耐得清貧勤儉勞作知足常樂。曹雪芹用贊美細(xì)膩的筆觸寫了這對老年人，但還是把重頭描寫傾向到了劉姥姥身上，可能他認(rèn)為貧困人家比富貴人家艱難不幸更多些，能安貧知足長樂更難能可貴吧。劉姥姥是一個(gè)守寡多年的莊稼人，和女婿狗兒一起過，她認(rèn)為“拿多大的碗吃多大的飯”并無一點(diǎn)盲目的自卑，她心胸開朗身處貧困并不怨天尤人，對生活充滿了信心和希望。當(dāng)家計(jì)困難，連過冬的衣服被褥都沒著落，更不用說來年的生計(jì)無指望的時(shí)候，她表現(xiàn)出來戰(zhàn)勝困難的勇氣比狗兒那樣的男人都強(qiáng)。她認(rèn)為有困難就得找辦法，找到克服困難的辦法心情自然會減輕壓力。樂養(yǎng)心，寬增壽。劉姥姥的長樂還來自她忍恥之樂，和寬容之樂。她懂得“說說笑笑養(yǎng)身子”道理，樂在其中，不諂媚不自卑，雖然知道有人取笑她也不斤斤計(jì)較，反而話說的得體而且風(fēng)趣幽默。有趣的是她說的玩笑話都與農(nóng)家生活有關(guān),“老劉，老劉，食量大如牛，吃一個(gè)老母豬不抬頭。”她的話讓“上上下下都哈哈大笑起來”。她耳聰目明，待人接物應(yīng)答自如與他心理素質(zhì)穩(wěn)定有很大關(guān)系。劉姥姥進(jìn)大觀園時(shí)，問她多大年紀(jì)了，她忙起身答道：我今年七十五了。賈母向眾人道：“這麼大年紀(jì)了，身子還這麼硬朗。”她比賈母年紀(jì)還大仍然終年忙莊稼活。賈母壽終時(shí)83歲，十多年后板兒和巧姐成婚時(shí)，劉姥姥已百余歲，身子依舊硬朗。不要說在平均壽命只有三十幾歲的清朝就是在現(xiàn)今時(shí)代也算長壽了。

       與劉姥姥的樂不同，賈母富貴中的寬心長樂，她喜歡“看著多多的人吃飯，最有趣。”喜歡年輕人在自己身邊陪著自己說說笑笑。賈母說鳳姐：“這猴慣了的不得了，只管拿我取笑，恨得我撕你那油嘴。”鳳姐道：“回來吃螃蟹，恐積了冷在心里，討老祖宗笑一笑開開心，一高興多吃兩個(gè)就無妨了。”賈母笑道：“明兒叫你日夜跟著我，我倒常笑笑覺的開心。”置身于年輕人之中可以暫時(shí)忘記自己的年齡，使心態(tài)年輕，和年輕人說笑時(shí)的交流本身就是一種腦的靈活性的鍛煉，保持頭腦靈活的方式不但要思考而且要擇詞組句要表達(dá)出來。這是抗衰老的一種最常用的方式。在賈母與年輕人的說笑中看得出她對答迅速流暢，非常開心，顯示出她人老心態(tài)不老的健康狀態(tài)。