歌唱發(fā)聲自我訓(xùn)練速成法4+1

自我訓(xùn)練新概念:

   師傅領(lǐng)進(jìn)門修行在自身,聲樂教師指給學(xué)生練習(xí)的方法，修行全在于學(xué)生，最優(yōu)秀的聲樂教師就是能教給學(xué)生一套最容易自我調(diào)控的學(xué)習(xí)方法。最簡單的歌唱發(fā)聲基礎(chǔ)理論和練習(xí)方法，就是最科學(xué)的歌唱方法。“就這么簡單”是最有學(xué)問的聲樂教師的口頭語。

　胡國輝教授學(xué)習(xí)聲樂幾十年，和上百個聲樂教師、歌唱家學(xué)習(xí)探討歌唱發(fā)聲的基礎(chǔ)理論問題，包括很多流行唱法及民歌唱法歌唱家。最后，得到世界兩大歌王意大利的帕瓦洛蒂和西班牙的多明哥的真?zhèn)?，確認(rèn)自己多年研究的一套“歌唱發(fā)聲自我訓(xùn)練速成法”是科學(xué)，又能象廣播體操一樣容易推廣的方法，今天將這套訓(xùn)練方法面向中國廣大學(xué)生及數(shù)億卡拉OK愛好者推廣,希望能提高人們歌唱水平，豐富文化生活。這套速成法中的技巧全部來自于國內(nèi)外聲樂教授及歌唱家，胡國輝教授只是做了優(yōu)化組合的工作。

　這套速成法適合于美聲、民歌、戲曲、流行及播音員。

名師出高徒，如果跟了自己都不明白誤人子弟的老師,那就是走二萬五千里彎路也到不了目的地，所以能遇到優(yōu)秀教師，受到一種正確理論的啟蒙指導(dǎo)，可稱三生有幸。

歌唱發(fā)聲是大腦在吹奏人體樂器。即是樂器就不神秘，解剖開來就是風(fēng)箱（肺）、簧片（聲帶）、共鳴腔（口咽共鳴腔）。世界兩大歌王帕瓦洛蒂和多明哥也不會多出一個肺或聲帶。歌唱的人體樂器是一種強(qiáng)意念在調(diào)動有關(guān)肌肉器官的活動，單純精通醫(yī)學(xué)的專家來講解歌唱發(fā)聲往往幫倒忙。本人的歌唱發(fā)聲自我訓(xùn)練速成法最精華之處是學(xué)生用最少的時間，從老師那兒學(xué)到最科學(xué)最簡單的練習(xí)方法，只要熱愛加用功人人都可能成為歌手、歌唱家。

歌唱發(fā)聲自我訓(xùn)練速成法的要點(diǎn)是4+1：

1、歌唱發(fā)聲的呼與吸訓(xùn)練
2、歌唱發(fā)聲的聲柱訓(xùn)練
3、歌唱的共鳴（以字帶聲）訓(xùn)練 4、歌唱弱聲訓(xùn)練

加上一流歌唱家歌聲的熏陶

一個歌唱愛好者花2個小時聽老師指導(dǎo)，就能明確了解歌唱發(fā)聲基本要領(lǐng)，包括胸腹式呼吸、歌唱的聲柱、歌唱的共鳴（以字帶聲）、弱聲訓(xùn)練。這四個基本功。如果按老師指導(dǎo)能耐心慢慢體會，基本不會走彎路，下多少功夫就有多少成果。能跟老師學(xué)習(xí)一個星期或一個月，那就更有把握，學(xué)習(xí)聲樂三五年甚至一二十年搞不清發(fā)聲基本要領(lǐng)是很正常的事。能花兩個鐘頭或幾天就明白說起來很多人都不相信，看完本文，我想一切都會很明白。

１、歌唱發(fā)聲的呼與吸訓(xùn)練

(圖一)吸氣正面圖

吸氣時意念感覺喉嚨打開一個大管子往下延伸一直到丹田下3寸處，隨著大管子打開空氣會自己跑進(jìn)去，用不著人為去吸氣，管子要有彈性又有力量，歌唱發(fā)聲呼與吸和嬰兒啼哭及狗叫的狀態(tài)很接近，只是歌唱要求更高一些，唱一句可能需要延長10-45秒,因此對吸氣保持?jǐn)U張的肌肉群需要特別的訓(xùn)練。參看圖一講解更容易理解。

吸氣時從胸開始到腹部都往外彈性的擴(kuò)張，感覺胸腹腔形成大風(fēng)箱。

(圖二)吸氣側(cè)面圖

吸氣時從喉嚨開始往下延伸打開形成有彈性的大管子，一直延伸到肚臍下三寸丹田處。吸氣時胸腔一直到腹腔都在彈性的往外擴(kuò)張，吸完氣形成管子后繼續(xù)少量進(jìn)氣略保持幾秒鐘，要特別注意保持彈性。以此體會吸氣肌肉群的力量。

(圖三)練習(xí)大管子先伸出舌頭保證動作正確性。

開始練習(xí)歌唱發(fā)聲大管子時,為了防止舌頭往后往下壓，可先往上往前的感覺伸出舌頭，再打開喉嚨大管子，等到自己確信舌頭不會往下往后壓迫喉頭時，再收回舌頭，繼續(xù)練習(xí)大管子，發(fā)現(xiàn)有問題可再伸出舌頭練習(xí)，確保動作正確。

以上圖一.圖二.圖三描述的是歌唱發(fā)聲吸氣肌肉群的運(yùn)動，打開喉嚨形成大管子是歌唱發(fā)聲意念的感覺，從生理醫(yī)學(xué)角度看是橫膈膜下降周圍吸氣肌肉群擴(kuò)張，牽拉擴(kuò)大肺部空間吸進(jìn)更多空氣，并保持空氣不一下子泄漏。

(圖四)歌唱發(fā)聲腹部往外擴(kuò)張的力量更強(qiáng)有力,可用兩手掐住腹部兩側(cè)，小腹內(nèi)呼氣肌肉群和吸氣肌肉群對抗，把氣慢慢呼出去。

(圖五)呼與吸肌肉群對抗運(yùn)動側(cè)面圖

呼氣時吸氣往外擴(kuò)張的力量要保持?jǐn)U張

呼氣時腹部吸氣保持?jǐn)U張力量更堅(jiān)強(qiáng)

呼氣主要動力在小腹呼氣肌肉群的力量

圖四、圖五可看出，呼吸時吸氣擴(kuò)張狀態(tài)要保持，特別是腹部一圈，更要強(qiáng)有力往外，小腹呼氣肌肉群運(yùn)動把氣息推壓往上，通過大管子通過喉嚨口腔往外呼出，這種在吸氣肌肉群保持?jǐn)U張，但呼氣肌肉群的力量又略大于吸氣肌肉群的力量，氣息就會有控制有計(jì)劃的往外呼出。開頭練習(xí)吸一口氣應(yīng)在幾秒到十秒才完成，用慢動作足夠時間去體會肌肉動作及意念大管子感覺如何做到百分百正確，呼氣也要用兩手掐住腹部兩側(cè)，用小腹內(nèi)呼氣肌肉群動作將氣慢上順著大管子呼出去。一進(jìn)一出，開頭可能是20秒，練習(xí)半個小時后，可加快，但一進(jìn)一出可能是18秒，14秒，而不是2秒，4秒。操之過急是大忌。如果一個人一二天或一個星期能練對練好這一呼一吸的動作，并且可加快到一進(jìn)一出2-3秒，這已經(jīng)是成績優(yōu)良。以后仍需經(jīng)常慢練檢查體會自己動作有無錯誤。只有慢動作才有可能自己體會找到問題。慢！慢！慢！

   ２、歌唱發(fā)聲的聲柱訓(xùn)練：

通過第一步驟訓(xùn)練，歌唱者已能正確掌握歌唱呼與吸的動作狀態(tài)。熟練以后，就可尋找聲柱，腹部內(nèi)吸與呼肌肉群產(chǎn)生對抗，歌唱者要細(xì)心體會，在歌唱大管子最下部，會產(chǎn)生一條較細(xì)的聲柱，這是吸氣肌肉群較強(qiáng)力的動作和腹部擴(kuò)張的吸氣肌肉群對抗產(chǎn)生的聲柱，這根聲柱個人體會不盡相同，但最好體會在后脊椎形成一根細(xì)聲柱，順著脊椎往上一直通過胸腔，穿過喉嚨。由于舌頭經(jīng)常會犯往后往下壓的毛病，所以練習(xí)開始可將舌頭伸出，有把握后再收回去練習(xí)，或交替著體會。

(圖六)產(chǎn)生聲柱正面圖

（圖七）產(chǎn)生聲柱側(cè)面圖

舌頭往上往前先伸出來練習(xí)聲柱,會保證舌頭不往后往下壓喉頭,有把握再收回原處。吸氣形成的大管子狀態(tài)還保持吸氣擴(kuò)張腹腔肌肉群往外強(qiáng)有力擴(kuò)張呼氣肌肉群和吸氣肌肉群對抗，往里動作。吸與呼肌肉群對抗產(chǎn)生聲柱，順著大管子靠背部脊椎往上，通過胸腔、喉嚨一直往上往前。

以上聲柱的訓(xùn)練，開頭應(yīng)把舌頭伸出來，預(yù)防舌頭往后往下壓迫喉頭。可先用“哼”的音練習(xí)，伸出舌頭也可發(fā)出“哼”的音，這個音可說是鼻音，感覺聲柱一直往上沖往鼻腔，先不必考慮聲柱要沖到多高，感覺從丹田后產(chǎn)生，沖上胸的背部就可以了。“哼”音練好后，轉(zhuǎn)“a”母音。聲柱粗細(xì)因人而異，感覺越細(xì)越容易上高音。開始體會聲柱要感覺原來練習(xí)的歌唱大管子還存在，等聲柱練習(xí)會越來越把意念注意力集中到聲柱，大管子只是一種歌唱胸腹腔風(fēng)箱往外擴(kuò)張的狀態(tài)。聲柱的開始都是以短音來練習(xí)，找到聲柱并慢慢鞏固完善，再慢上延長聲音，從中自如的體會調(diào)動聲柱，可用簡單的音階練習(xí)，如131、13531等等。最后各種母音轉(zhuǎn)換都可自如的體會到聲柱的運(yùn)動。以上聲柱和第一步驟呼吸練習(xí)結(jié)合為一體，是歌唱發(fā)聲的原動力，誰掌握好這種即簡單又科學(xué)的方法，誰就懂得歌唱。

3、歌唱的共鳴（以字帶聲）練習(xí)：

以上歌唱的呼吸，歌唱的聲柱練習(xí)熟練后，就可進(jìn)行以字帶聲柱的練習(xí)方法。因為歌唱意念的念字并非咀唇，而是面罩。這種面罩念字的感覺并不影響咀唇皮有力的咬清所有的字音，面罩念字的意念空腔也就是歌唱的口鳴腔，有人認(rèn)為面罩共鳴腔是低、中、高聲區(qū)都在一個位置上，如世界歌王帕瓦洛蒂，也有人認(rèn)為這共鳴腔隨著高音，往上移，如另一歌王多明哥，雖然因人而異，音色有些差別，但聲音共鳴的關(guān)鍵是氣息支持部位和聲柱是否正確。下面用圖解來說明。

（圖八面罩共鳴腔連接聲柱正面圖

（圖八面罩共鳴腔連接聲柱正面圖


從面罩共鳴腔往前念出字或說歌唱吐字由此完成從腹部升上來的聲柱連接著面罩共鳴腔，歌唱往前吐字，就帶動聲柱，或說把下面的氣息調(diào)動起來，拋向前方，或說聲音象飛機(jī)從跑道上起飛，一直往上往前（這是歌王帕瓦洛蒂的感覺）。
以上兩個圖解說明了呼與吸肌肉群對抗產(chǎn)生聲柱連接著面罩共鳴腔，同時說明了從共鳴腔（意念中的空間）往前往上歌唱吐字，吐出去的字是聲音，而這聲音一直連接著聲柱，聲柱連接著腹部呼與吸對抗的氣息支持點(diǎn)。這就是歌唱發(fā)聲運(yùn)動。如果一個歌唱者只去體會面罩共鳴腔，沒有腹部氣息支持，沒有明確的聲柱，那就會產(chǎn)生喉嚨往上縮，喉嚨緊張吊起來。如果一個歌唱者只會正確調(diào)動胸腹部呼吸支持并產(chǎn)生聲柱，而聲柱往上沒有連接一個共鳴腔（意念中的腔體），這個腔體是放在腦后或面罩并不關(guān)鍵，只是沒有連接這個點(diǎn)聲音就會缺少方向感，缺少上部共鳴，或說沒那么漂亮，那么剛強(qiáng)力量。
歌唱者以字帶聲柱的練習(xí)，可用一些更容易帶動聲柱的字音，如：Sa、Se、Si、So、Su、La、Le、li、lo、Lu等等。練習(xí)時要細(xì)心體會往前往上噴或稱吐一個字音，和聲柱連接，腹腔氣息支點(diǎn)的彈性對抗，如果能做到輕輕的聲音都能體會到吐字、聲柱、氣息支點(diǎn)的關(guān)系，那就可以練習(xí)簡單的歌曲，更有利于高音練習(xí)的共鳴腔。
在這里要特別介紹一種對高音困難的歌唱者有利的共鳴腔，那就是低、中聲區(qū)共鳴腔可在面罩，隨著高音，這個共鳴腔的位置越往后移，一直移到后腦，這是意大利美聲學(xué)派很多歌唱家的意念和體會，這種意念更容易上高音，因?yàn)楣缠Q點(diǎn)越往后，下降穩(wěn)定喉頭的肌肉群會更容易使上勁。視圖十說明。
   （圖十）高音后腦共鳴腔


中低音聲區(qū)連接的面罩共鳴腔
高音聲柱連接著后腦共鳴腔
圖十說明隨著高音，越往高共鳴腔越往后，這是一種感覺，歌唱者要感覺軟口蓋小舌頭往后往上，在后上方形成一個共鳴腔（也稱頭腔共鳴腔），腹部升上來的的聲柱連接著這個共鳴腔。需要注意的是，聲柱往后上去，前面面罩共鳴腔也得感覺興奮形成共鳴腔，前后連為一體，后面共鳴腔的聲音自我感覺往前面的面罩共鳴腔反射，并通過面部往上往前反射給前方聽眾。這樣聲音就剛強(qiáng)、明亮、飽滿。等到喉頭很穩(wěn)定后，也可以意念打開，興奮后腦共鳴腔，但聲柱直接連接面罩共鳴腔來歌唱。
經(jīng)過以上歌唱呼吸、聲柱、共鳴（以字帶聲）的練習(xí)，歌唱者就可直接歌唱，流行、民歌、美聲、戲曲、演講都可借助以上三個步驟的配合來歌唱。
   4、弱聲練習(xí)：
弱聲練習(xí)是較專業(yè)的一種發(fā)聲機(jī)能訓(xùn)練，主要目的是解決聲區(qū)連接問題，聲區(qū)連接換種說法就是真假聲連接，一般女聲低聲區(qū)用真聲，到了C2（1）或高到E2（3）就很費(fèi)勁，轉(zhuǎn)成一種很虛的假聲，中間明顯有個坎。男聲從高音為例，到G2（5）左右，再往上就很困難，轉(zhuǎn)換成很虛的假聲，這就是真假聲問題。女聲真假聲連接比男聲要容易一些，男聲連接假聲非常困難，一般只能做到真聲到G2（5）或#F2（4#）以后加進(jìn)一些假聲成分，同時把聲音加些“O”或“U”母音成分，這樣來往上發(fā)展幾個高音，男高音要唱出C3（1）甚至Be3（3），那就得徹底解決真假聲連接才能達(dá)到。這里先得說說真假聲的生理聲學(xué)原理。真聲是聲帶用較大體積振動發(fā)聲，到了一定高音就是極限，聲帶機(jī)能會自動轉(zhuǎn)調(diào)節(jié)，會放松拉緊聲帶的力量，聲帶被氣息沖開。一個大洞，只讓邊緣一點(diǎn)點(diǎn)聲帶振動，發(fā)出吹蕭一樣的聲音，也就是通常說的假聲。要讓聲音從低音到最高音保持聲帶一種狀態(tài)，就是說聲帶都有一樣的張力，只是隨著音高張力不斷加強(qiáng)，從物理角度說，從低音到高音，聲帶振動體積逐漸減少，誰都知道拿一根小棍子敲大碗、中碗、小碗、茶杯，聲音音高會越來越高，聲帶振動原理都一樣。
有人想用高音很虛假很弱的假聲往下來接真聲，實(shí)際行不通。下面，我們來介紹一種弱聲訓(xùn)練要領(lǐng)，才能真正解決問題。在聲柱訓(xùn)練中尋找保持真聲成分的弱聲。
   （圖十一）聲柱調(diào)成細(xì)鐵絲尋找弱聲


正常聲柱：弱聲的聲柱很細(xì)，只是一條鐵絲的感覺，聲音也放小，氣息流量也減少。上圖說明弱聲（或稱小聲）聲柱調(diào)整成很細(xì)象一根鐵絲，先用大聲練習(xí)聲柱，慢慢收小聲音，聲柱變細(xì)，再放大為大聲，聲柱也變粗。這樣就能找到帶真聲的弱聲，這種弱聲隨著音高逐漸往上，可以連接到很高的音，這就是弱聲練習(xí)。怎么才能區(qū)分正確與錯誤，就是弱聲能轉(zhuǎn)大聲基本機(jī)能運(yùn)動及音色不變，大聲轉(zhuǎn)弱聲也能不變。普通小聲的假聲是轉(zhuǎn)換不了大聲，這就是區(qū)別正確與否的標(biāo)準(zhǔn)。
   這種聲柱調(diào)整成“一根細(xì)鐵絲的訓(xùn)練，實(shí)際會影響到喉咽腔的調(diào)整，主要是咽腔兩側(cè)柱形肌肉往中間靠攏，舌后部抬高往后，舌后會厭立起來和咽腔形成細(xì)小的共鳴管.......
音樂感的培養(yǎng)：
　　音樂感的培養(yǎng)就象語言的學(xué)習(xí)，除了聾啞人，任何人都會講一口非常標(biāo)準(zhǔn)的地方語言。方言的腔調(diào)奧妙無比，讓一個北京人來學(xué)習(xí)福州地方話，或讓一個溫州人學(xué)習(xí)福建方言，沒有足夠的時間熏陶是絕對學(xué)不到家。音樂感的培養(yǎng)也一樣，世界上最高級的音樂教授不可能辦速成班來培養(yǎng)學(xué)生的音樂感，一天到晚一年到頭有時間就聽，并且得用心去聽，任何人都會不斷進(jìn)步。
   歌唱者音樂感的培養(yǎng)包括了聲音的模仿。世界歌王帕瓦洛蒂和多明哥都是從小熏陶在卡魯索歌聲中，現(xiàn)代全世界年輕的男高音歌手幾乎都在千百遍的聽和模仿帕瓦洛蒂和多明哥的歌聲，挑選最好的最適合自己學(xué)習(xí)的歌唱家來熏陶自己的耳朵，抽小部分時間多聽各種歌唱家、包括男女聲、包括美聲、流行民歌、交響樂......，這是全面提高自己鑒賞力的好辦法。有些教師很強(qiáng)調(diào)學(xué)生要多聽多對比，聽的越多面越廣越好，其實(shí)這種觀點(diǎn)犯了一個錯誤，每個學(xué)生學(xué)習(xí)聲樂時間很緊張，如四年音樂學(xué)院學(xué)習(xí)有七八門功課，聽的時間每天只有一點(diǎn)點(diǎn)，如果不集中時間聽一二個最重要的歌唱家的歌唱，在大腦中要尋找建立一種適合自己聲音的模型就很困難。所以本人提出90%集中聽一二個適合自己模仿的歌唱家的錄音，作為廣泛了解眾多歌唱家及交響樂10%就夠了。要唱出自己的聲音和建立自己的歌唱風(fēng)格，作為一個學(xué)生那是第二步，第一步主要是學(xué)習(xí)模仿。
五音不全并不可怕，對熱愛歌唱一開口就跑調(diào)的學(xué)生，只要每天能抽出幾個鐘頭，坐在電子琴前，細(xì)心的緩慢的彈奏音階，速度可從一個音一分鐘開始，如12345671.7654321.121314151617....要豎起耳朵全神貫注的聽、記，速度可慢慢加快，但以慢為主。只要幾個月最多一二年，進(jìn)步一定會讓你驚喜。沒時間坐在電子琴、鋼琴前，也可用一把小口琴或別的樂器，走路、在公共汽車上、在床上.都可完成這一個艱巨，實(shí)際是最簡單的任務(wù)。

本人幾十年學(xué)習(xí)研究聲樂教學(xué)理論，深深體會到要成為歌唱家，熱愛歌唱比天才更重要，沒有數(shù)量就沒有質(zhì)量，只有用功為樂的人才能成為歌唱家。

小結(jié)
   歌唱發(fā)聲自我訓(xùn)練速成法的4+1訓(xùn)練方法的深刻含義。以上4種發(fā)聲技巧訓(xùn)練加音樂感培養(yǎng)的內(nèi)容表面看一目了然，用二個小時，幾天、幾個月就能完全掌握。一個普通稍有歌唱知識的人學(xué)習(xí)幾天，就可教學(xué)生。但4+1訓(xùn)練法用功十年也難達(dá)到完美，就象練習(xí)氣功小周天，大周天，二個小時、幾天就學(xué)會了，但越練越會體會到奧妙無窮深不可測。世界三大男高音沒有一個敢說自己是完美無比，三人在一起唱，一人一首，一人一句，對比之下，每個人的聲音.音樂表現(xiàn)力都有優(yōu)缺點(diǎn)，歌唱的道路就是這樣，學(xué)無止境、其樂無窮 。