春天已經(jīng)到來(lái)，厚實(shí)的冬裝被層層脫掉，你是否很擔(dān)心自己的小肥肉很快就要露出來(lái)了呢？趁著夏天還沒(méi)到，趕快開(kāi)始你的春季減肥大計(jì)吧！下面給你推薦8個(gè)減肥方法，現(xiàn)在就來(lái)讓冬季脂肪徹底跑光光吧！

1、避免油炸食品

減肥不提倡節(jié)食，但是也不代表可以隨便吃。油炸食品都是高油脂高熱量的食品，吃這些東西會(huì)導(dǎo)致攝入熱量多。另外，蔬菜可以增加飽腹感，多吃蔬菜而少吃高熱量的油炸食品是健康減肥的秘訣。

2、喝大量的水

一般情況下，人每天需要飲用8杯水來(lái)保持體內(nèi)有充足的水分，這樣能保持新陳代謝水平，有助減肥。但如果你超重的話(huà)，就必須喝更多的水來(lái)排掉體內(nèi)多余的廢物了。不要等到口渴才喝水，干渴會(huì)混淆饑餓感，容易讓你吃得更多。另外，飯前喝一杯水能增加飽腹感，有助減少食量。

3、分析你的飲食習(xí)慣

飲食日記能讓你更好地分析你的飲食習(xí)慣，所以，堅(jiān)持寫(xiě)飲食日記有助減肥。每天晚上通過(guò)分析你的飲食日記，你就會(huì)知道是什么原因讓你攝入了過(guò)量的卡路里，那樣能讓你的健康飲食計(jì)劃更加完善。

4、保持每天運(yùn)動(dòng)

每天運(yùn)動(dòng)可以幫助你燃燒多余的脂肪。可以通過(guò)咨詢(xún)醫(yī)生或健康專(zhuān)家關(guān)于適合你個(gè)人體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)類(lèi)型。一般來(lái)說(shuō)，多做有氧運(yùn)動(dòng)能幫助你減肥。常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：步行、快走、慢跑、游泳、騎自行車(chē)、跳繩等等。

5、控制情緒化暴飲暴食

暴飲暴食往往是焦慮、壓抑、無(wú)聊、低沉的情緒反應(yīng)。所以擁有愉快放松的心情也是保持好身材的關(guān)鍵。要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，可以通過(guò)做一些其他的事情來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力從而避免暴飲暴食。能有效緩解壓力的方式包散步、深呼吸或者瑜伽鍛煉等等。

6、不要讓自己挨餓

饑餓會(huì)讓你產(chǎn)生失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應(yīng)。如果你因?yàn)闇p肥而長(zhǎng)期挨餓，你體內(nèi)的新陳代謝的速度也會(huì)隨之下降，體內(nèi)燃燒的熱量就會(huì)變少，從而導(dǎo)致減肥失敗。

7、常喝綠茶

綠茶具有提高新陳代謝的作用。研究表明，凡是每日喝3杯綠茶的人，其新陳代謝率會(huì)提高4%。這是因?yàn)榫G茶中含有能夠提高去甲腎上腺素這種化學(xué)物質(zhì)水平的成分，此物質(zhì)對(duì)于加速新陳代謝具有重要作用。所以，減肥的MM要記得多喝綠茶哦！

8、不要廢寢忘食

不要因?yàn)槊β刀鴱U寢忘食。要知道，長(zhǎng)時(shí)間不吃飯會(huì)讓你體內(nèi)的血糖降低，從而產(chǎn)生饑餓感，就會(huì)造成你下一餐吃得更多。而睡眠不好就會(huì)降低你的新陳代謝，對(duì)減肥者來(lái)說(shuō)有很多害處哦！