形意拳技擊之魂--步法
 
形意拳技擊真義：形意拳之步法
步法是形意拳至關(guān)重要的功法，無此將空有功力而無法進(jìn)行格斗，歷代拳家無不對步法推崇備至.手是刀槍,腿是站馬,不動不動,一動全到,上法定要先上身,手足齊到方為真,無本體現(xiàn)形意步法的竅要.
形意的步法進(jìn)入流水入窟,退如風(fēng)吹鵝毛,倏忽瞬至,沉穩(wěn)完整,靈敏,協(xié)調(diào),講究步步著力,腳腳見將,撥步如風(fēng),站步如釘,得機(jī)而進(jìn),不得機(jī)而退,在顧右盼中定取勢, 閃展騰挪是發(fā)力之源,步法決定成敗,隨機(jī)應(yīng)變,隨勢發(fā)力是需要靈活的步法來實(shí)現(xiàn).
真正的格斗,只在進(jìn)半步與退半步之間,勝負(fù)己判.形意拳的步法簡捷直接,以直線性進(jìn)攻步法為主,兩點(diǎn)之間直線最短.進(jìn)退也不是單純機(jī)械的移動,而是周身一致,整體協(xié)調(diào),進(jìn)中有退,似進(jìn)而實(shí)退;退不僅是直線后退,向斜前運(yùn)步和弧形運(yùn)步的步法都屬退步,如三角步和繞環(huán)步,但最終一錘定音的臨門一腳便是最直接而有效的寸步.
一、寸步:
左三體式站立,以脊柱催動后胯部,以胯催動膝,以膝催足節(jié)節(jié)而動,以后腿催動前腿向前進(jìn)一步,后足隨之跟上,成三體式動作.
動作要領(lǐng):
1> 前腿不是先動,而是后腿先動,前腿打人后腿用力.
2> 不要撥跟掀腳,前栽后仰.
寸步在形意拳中至關(guān)重要,所謂不鉆不翻,一寸為先,練習(xí)寸步時上下齊動,節(jié)節(jié)相頂,渾身費(fèi)勁,周身一致,破之而不開,撞之而不散,上欲動而不自隨之,下欲動而上自領(lǐng)之;上下動而中間應(yīng)之,所謂一動百動無有不動,一動一靜合為混然,精神貴乎含蓄不可外露.
二、蓋步:
左三體式站立,右腳以身帶步過左腳前方進(jìn)一步,腳尖向右,腳弓向前,左腳隨之跟進(jìn)半步,足根微起,身略下蹲,兩膝微彎,上身成三體式動作.
要點(diǎn):進(jìn)步時把重心倒換在前腿,前后腳在一點(diǎn)直線上,右腳跟與左腳尖,襠內(nèi)夾緊,上身正直,坐在前腿上,其他要領(lǐng)同寸步.
三、跌步:
左蓋步站立,前(右)腳過左腳,向后退一步成三體勢動作.
要點(diǎn):后退時要有身形的起落,向后跌落時要有落地生根的意念,一跌即起,隨機(jī)而進(jìn).
四、插步:
左三體式站好,左腳過右腳向后插一步,腳尖向前,腳跟微起成右蓋步.
要點(diǎn)同上.
五、三角步:
左三體式站好,左腳拉回至右腳內(nèi)側(cè),隨之向自身左側(cè)橫跨一步,右腳隨之跟上停于左腳內(nèi)側(cè),隨之右腳向前方進(jìn)半步,后腳隨之跟進(jìn)半步,成右三體式動作.
要點(diǎn)同寸步.
六、繞環(huán)步:
左三體式站好,左腳拉至右腳內(nèi)側(cè),隨之向右斜前方上步,右腳過前腳向前進(jìn)一步,左右腳依次弧形向右方繞動.換式時,當(dāng)重心在右腿時,左腳向左方橫拉一步,右腳隨之跟上向左方繞動.
七、鳥蹺步:
左三體式站好,兩腳在脊柱帶動下向前方跳動,步幅要小,像鳥鵲在地上行走故名鳥鵲步.
要點(diǎn)同寸步.
八、炸步:
三體式站好,前腿提膝,腳尖向右,上體前傾,以后腿催動自身向前方落下,后足隨之跟半步,成三體式動作.
以上是形意拳格斗時最具突戰(zhàn)威力的步法,必須做為一個專項(xiàng)技術(shù)來專門訓(xùn)練方能掌握,在步法單練純熟之后就應(yīng)進(jìn)行雙人的踩步訓(xùn)練,結(jié)合形意拳各種手法,拳法,腿法進(jìn)行互相的步法攻防,提高步法移動的實(shí)效性如雙方以三體式站好,甲方以三角步向乙方進(jìn)攻,腳踏乙方之中門,練習(xí)數(shù)次后乙方再以三角步搶占甲方之中門,雙方互相配合練習(xí),隨后打亂程序,甲方搶攻乙之中門,乙則向后插步或繞環(huán)步避開,甲則再進(jìn),搶占中門則甲步法成功,這是形意拳格斗時必須的基本功,通過以上訓(xùn)練,可以提高雙方的反應(yīng)能力和步法移動的準(zhǔn)確性與距離感,最后在亂踩花中檢驗(yàn)步法訓(xùn)練的效果,也是發(fā)現(xiàn)不足的重要環(huán)節(jié).
形意拳的步法講究穩(wěn)、準(zhǔn)、疾、活,重心不丟,不僵不滯,富有彈性,一步一樁,以步法來催動樁架,全體齊動,整體而發(fā),手臂是子彈頭,腰胯是來復(fù)線,后腿是機(jī)關(guān)(后座力)心意是扳機(jī),后腿蹬出時,以腰催胯,以胯催膝,以膝催足,整個動作是一個爆發(fā)性的撞擊,絕非腿部的局部力量.
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