形意拳、內家功、天天練、貴有恒。三體式、要多站。練形意、求三體、遵要領、記清楚。論起勢、面東南、是正方、雙足立、四十五、目視前、再甩頭、雙手抱、在腰間、兩拳心、都向上、臍左右、拳面對。身微坐、直莫歪。右拳鉆、與鼻齊、身左轉、同此時。肘內含、拳里裹。左拳心、仍向上。邁左腳、兩足半、步要直、足落地、趾要抓、樹栽根。右拳轉、心向下。起左拳、向上鉆、兩拳背、相互磨、右擰腰、左陽拳、與鼻高。右陰拳、旋轉下、收臍右、手心上。視左手、氣平和。兩手掌、復變掌、心俱上。以中指、為轉軸、同時轉、變陰掌、前手高、與胸齊。右手掌、緊靠臍、中指頭、指左肘。形意掌、為鷹爪、意似之、形不求。虎口圓、似抓球、腕筋撐、才塌腕。講手指、食指頂、中指領、無名扣、大小指、往里合。勢站定、看食指。雙足度、四十五。左足跟、右足踵、一條線。前足踏、后足蹬、含暗勁、勿使力。身俯仰、式歪斜、俱為病。仰歪斜、此三病、不大犯、俯身形、不知覺、要想查、抬左腿、就知道。我拳宗、郭云深、三體式、有講究、右胯尖、要向后、右小腹、大腿根、要夾緊、掖住胯、就指它。頭中央。為百會、兩陰間、是會陰、上下穴、要垂直。右腳跟、和肩臀、一條線。頸項豎、微左轉。胸大肌、兩上臂、肉俱松、如婦人、莫緊繃。勢站定、有規(guī)矩、左食指、頭頂心、舌頂顎、有頂意，明三頂、通氣力。左手掌、與左腳、和鼻尖、要相照、成三角、不偏斜、好守中。雙肩扣、胸就含、背也圓。雙肘垂、氣能沉、好護肋、傳梢節(jié)、增力量。足趾扣、步能穩(wěn)、周身力、才能出。此三扣、要記清。前胸含、脊背圓、虎口撐、也是圓、此三圓、氣充滿。齒輕扣、舌抵顎、呼與吸、俱用鼻、論講究、自然好、氣下沉、歸丹田。肩下垂、臂似鞭、長且靈、氣貫指、顯奇功。肘也垂、曲池穴、向上沖、松肩井、力到手、此三垂、日久練、自可通、臂腿身、俱要曲、此三曲、好似弓、用之來、取不竭、眾好處、不可言。三體式、三七開、四六開、俱不錯、有單重、有雙重、在這里、都是好。太極拳、論雙重、文字同、意不是。它講到、交手時、我與彼、共一樣、人使力、我使力。形意拳、之雙重、與太極、不一樣、是講步、重心點、前腳三、后腳七、是單重。四六開、是雙重?？磦€人、把式定。我門派、是單重、韓師爺、說的明、式子定、俱四象、三折形、是龍身、俱五弓、力大增?；⒈^、項挺直、下巴頦、要內收。目虎視、看前手、雙臂肩、松垂沉、為熊膀。足分立、三七開、是雞腿、有虛實、易變化。云深師、論形意、胸極虛、腹要實。上體虛、下肢實。腰以上、身左轉、右肩頭、要里扣、腰之下、向右轉、上下體、自爭衡。說呼吸、要記清、吸氣時、落丹田、過尾閭、要提肛、吸便提、是金訣。任在前、督在后、小周天、轉雙脈、為初步、長久練、意要增、氣貫身、大周天、高階段。臍下方、為丹田、意守之、充帶脈。俗語云、虎背熊腰、氣若輪、自圓之、身體壯、形容之。此三體、左右站、無偏重、初步練、稍微站、功力長、可延長、別傻站、意要強、頭頂天、足踏地、背倚墻、手推山、上中下、前與后、都照顧。收勢時、身微沉、右腳上、與左并。同此時、左手落、與右掌、俱陽拳、復變掌、順肚臍、大指側、向下捋。目上視、目頭頂、口吐氣、雙手分、落體側、身直起。走行步、溜溜腿?；竟Α⒆钪匾?。先夠腿、復要趟、亮翅功、轉腰胯。走行步、知出足、不喝風、勿掀跟。練拳套、都循它、趟步功、不可少。郭氏拳、它重要。韓先師、重此功、我學拳、他試過、能將我、趟起身、過多年、記憶新。三體式、雙人練、有沉按、這樣練、長功快。為增功、用鼉形、磕胳膊。練捋手、動腰身、起與鉆、落與翻、【起如鋼銼、落如鉤桿】。纏腕子、互相喂、時間長、功自知。五行拳、很重要、劈崩拳、更多練、講變化、用途廣、無盡妙、在其中。形意拳、輔助功、布核桃、手解之。練指功、抓壇子、也長功。捋麻批、掌澀功、施于人、似鋼銼。牛皮囊、棉花裝、包于樹、手把打。五行拳、雙人喂、拆解之、互長進、技藝精。馬耀南、吾宗師、敘輕功、民國后、有火器、不傳授。對點穴、嗤之鼻、說當年、在天津、一江湖、專點穴、揚言稱、人被點、輕者傷、重者亡、馬先師、戲嘗試、過三日、找點人、其已去。先師說、點穴快、吾之氣、更之快、胸肋脅、人軟處、一般人、不經戳、老先生、意氣至、硬如鐵。其少年、隨云深、苦練技、用劈拳、最得意、不傷人、令佩服。劈拳手、有發(fā)打、和平年、與武道、試功夫、用發(fā)手。郭云深、崩拳好、殺傷力、不一般。馬先師、崩改劈。其劍指、擊斃兔、人之頭、也出血。叔祖父、何洪濱、隨學藝、石摯子、二百四、能舉起、馬老師、把樁站、一條腿、搬不動、信拜服、勤習練。形意拳、攻擊拳。拳經云【出其不意而攻之，乘其不備而擊之】、【追風趕月不放松，打了還嫌慢】。孫祿堂、武宗師、其亦云、十六打、是真言。吾拳宗、套路中、掌形少、握拳多、其好處、不傷指、打擊用、勁力增。郭祖師、言形意、式子簡、道理深、要學精、下功夫、找明師、吃苦功。【入門引路須口授，功夫無息法自修】我本人、皮毛多、徒聽說、沒下功、三字言、胡亂謅、老師話、記心頭、時常看、日日練、督促我、勿忘丟。五行拳、初學時、要慢練。三步曲，有程序、先畫圈、后矯正、再定形。定步拳、先要練、手與足、分解做。年紀輕、用明勁、講速度、地有聲、猛蹬打、向前沖。上肢松、下面蹬、到年齡、四十五、有無功、全都慢、而且松、若用力、定傷身、其練法、為暗勁。外無力、內勁增。由外形、漸內意、外不順、里不合、六合法、不能丟。五行拳、一呼吸、俱合動、為調吸、初步功。十二形、一呼吸、動相連、意氣力、俱發(fā)作、此階段、為吸調。拳術精、圈越小、力愈大。說形意、是震腳、傷頭腦、是訛傳。落地聲、不是跺、前與進、蹬地出、何為寸、就是它。抬起腳、不超踝、趟泥步、功用多?！咀愦虿纫馕鹇淇眨⑷珣{后腳蹬】【邁步如行犁，落如樹栽根】【腳踩中門襠里鉆，就是神仙也難防】拳譜經、是寶貝、初學者、勿多看、勤練習、莫貪多、隨功長、遇問題、再翻看。先師言、形意功、莫嫌簡、百煉鋼、自成功。三回九轉是一式。
郭派形意拳傳人何向達2010/5