隔兩小時喝半斤水 皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分減少，是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。高德曼建議，每隔1~2小時就應(yīng)喝236毫升水，也就是大概半斤水。

　　一小時內(nèi)把早餐吃完 美國抗衰老醫(yī)學(xué)協(xié)會會員黃穎博士認(rèn)為，這樣做是為了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不能缺少蔬菜、水果和各種天然維生素。

　　中晚餐遵循4：3：3原則 也就是說，40%的食物來自碳水化合物（以蔬菜、水果為主），30%來自蛋白質(zhì)（雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等），剩下的30%則來自脂肪（堅果、深海魚等）。

　　硒是“不老丹” 硒具有很強的抗氧化作用，被譽為微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有魚類、堅果和谷物等，特別是小米，硒含量非常豐富。

　　生活篇

　　睡覺時與家電保持安全距離 臨睡前，手機至少要放在離床4.6米遠(yuǎn)的地方，否則，它發(fā)出的電磁波會改變?nèi)说木駹顟B(tài)和睡眠模式。這個安全距離對電子鐘、收音機、電視機、計算機、無繩電話等都適用。

　　快走“甩掉”糖尿病 美國最終壽命研究中心主席尼克·德爾加博士建議，每天快走30分鐘，每周5次，可降低2型糖尿病發(fā)病率，并能大大延緩身體衰老的進(jìn)程。  

　　固定時間深呼吸 美國亞利學(xué)會主席保羅·J·羅施教授表示，懂得緩解壓力，才會重拾年輕時的狀態(tài)。每天給自己安排一段固定的放松時間，緩慢深呼吸，每次10分鐘，1日3次。田野

　　當(dāng)你拔掉第一根白發(fā)、發(fā)現(xiàn)第一條皺紋爬上眼角時，那種惴惴不安的感覺是否仍刻骨銘心？專家表示，現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，飲食結(jié)構(gòu)不合理，會比上一代人提早面對衰老。在國外醫(yī)學(xué)界，醫(yī)生們早已把衰老當(dāng)成一種疾病來看待。下面是頂級抗衰老專家的“獨家絕招”，也許能幫你放慢衰老的腳步。