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大腦如何記憶？且看本文細述。
記憶的生理本質：
人類大腦內在數十億個神經細胞，它們相互之間通過神經突觸相互影響，形成極其復雜的相互聯(lián)系。記憶就是腦神經細胞之間的相互呼叫作用，其中有些相互呼叫作用所維持時間是短暫的，有些是持久的，而還有一些介于兩者之間。
記憶的形成原理：
當一個腦神經細胞受到刺激發(fā)生興奮時，它的突觸就會發(fā)生增生或感應閾下降，經常受到刺激而反復興奮的腦神經細胞，它的突觸會比其它較少受到刺激和興奮的腦細胞具有更強的信號發(fā)放和信號接受能力。當兩個相互間有突觸鄰接的神經細胞同時受到刺激而同時發(fā)生興奮時，兩個神經細胞的突觸就會同時發(fā)生增生，以至它們之間鄰接的突觸對的相互作用得到增強，當這種同步刺激反復多次后，兩個細胞的鄰接突觸對的相互作用達到一定的強度(達到或超過一定的閾值)，則它們之間就會發(fā)生興奮的傳播現(xiàn)象，就是當其中任何一個細胞受到刺激發(fā)生興奮時，都會引起另一個細胞發(fā)生興奮而，從而形成細胞之間的相互呼應聯(lián)系，這就是即記憶聯(lián)系。
(說明：短期記憶腦細胞在受到反復刺激時，并不發(fā)生突觸增生，而是發(fā)生突觸感應閾下降，這種下降時短暫的，所以不能維持太長時間；而惰性記憶細胞則以突觸增生為記憶基礎，因而維持記憶的時間較長。)
腦神經元的交互作用：
神經細胞之間存在四種基本相互作用形式：
單純激發(fā)：一個細胞興奮，激發(fā)相接的另一細胞興奮。
單純抑制：一個細胞興奮，提高相接的另一細胞的感受閾。
正反饋：一個細胞興奮，激發(fā)相接的另一細胞興奮，后者反過來直接或間接地降低前者的興奮閾，或回輸信號給前者的感受突觸。
負反饋：一個細胞興奮，激發(fā)相接的另一細胞興奮，后者反過來直接或間接地提高前者的興奮閾，使前者興奮度下降。(多由三個以上細胞構成負反饋回路)
由于細胞的交互作用，記憶會受到情緒、獎勵、懲罰等的影響。
腦細胞的記憶分工：
人腦內存在多種不同活性的神經細胞，分別負責短期、中期、長期記憶。
活潑細胞負責短期記憶，數量較少，決定人的短期反應能力。這種細胞在受到神經信號刺激時，會短暫地出現(xiàn)感應閾下降的現(xiàn)象，但其突觸一般不會發(fā)生增生，而且感應閾下降只能維持數秒至數分鐘，然后就會回復到正常水平。
中性細胞負責中期記憶，數量居中，決定人的學習適應能力。這種細胞在受到適量的神經信號刺激時，就會發(fā)生突觸增生，但這種突觸增生較緩慢，需要多次刺激才能形成顯著的改變，而且增生狀態(tài)只能維持數天至數周，較容易發(fā)生退化。
惰性細胞負責長期記憶，數量較多，決定人的知識積累能力。這種細胞在受到大量反復的神經信號刺激時，才會發(fā)生突觸增生，這種突觸增生極緩慢，需要很多次反復刺激才能形成顯著的改變，但增生狀態(tài)能維持數月至數十年，不易退化。
以上三種細胞的區(qū)分是相對的，腦細胞的活性分布并沒有明確的界線，相對而言是連續(xù)分布的，例如活潑細胞的活性也不是都一樣的，有些活潑細胞的突觸變化周其只有幾秒種，而有些則達到幾分種。
"記住"的本質：
記住 = 可回憶 = 細胞聯(lián)系路徑的通暢 = (細胞間的聯(lián)系強度 > = 有效閾)= 細胞間顯性聯(lián)系。
現(xiàn)在記住=神經細胞間現(xiàn)時存在顯性聯(lián)系 # 以后永遠保持顯性聯(lián)系(永久記住)
為什么要反復學習才能記?。?/strong>
神經細胞并不會對所有接受到的刺激作出反應，只有當刺激的強度超過神經細胞的感應閾時才會激發(fā)神經細胞作出反應，通常少量的信號刺激，只能使活性細胞的感應閾下降一點，而不能使中性或惰性細胞的突觸增生，因而難以保持較長的時間。
要形成有效持久的記憶，必須通過反復的學習刺激，直至相應的惰性腦細胞發(fā)生充分的突觸增生而形成有效的相互呼叫作用。
為什么有時能回憶有時不能：
當刺激強度接近神經細胞的感應閾時，有時能夠激發(fā)神經細胞，但有時則不能激發(fā)，這是因為神經細胞的感應閾具有不穩(wěn)定性(受多種因素影響而忽高忽低)。
為什么有時能回憶起很多年前的細節(jié)：
大腦內存在數以天文數字計算的隱性聯(lián)系，這種聯(lián)系構成人的潛意識，隱性聯(lián)系在一定的條件下可以變成顯性聯(lián)系，那就是當神經細胞的敏感性提高(有效作用閾降低)時，所以有時人們會能夠忽然想起幾十年前的陳年小事的細節(jié)。
為什么情緒不好時記憶力差：
記憶形成過程中的獎勵能夠降低細胞的感受閾從而提高記憶效率相反，記憶形成過程中的懲罰或不愉快感受則會提高細胞的感應閾從而降低記憶效率，甚至不能形成有效的記憶。所以記憶時保持良好的情緒有利于提高記憶效率反之，心神不寧或身體不適時記憶力差。
遺忘的生理本質：
遺忘就是曾經建立的腦細胞相互聯(lián)系，在一定的條件下，其聯(lián)系作用減弱直到其相互作用強度低于記憶閾值。
對短期記憶而言，就是活性腦細胞的感應閾恢復到較高的水平，變得不敏感；對長期記憶而言，就是惰性腦細胞的突觸因為長期得不到必要的刺激而退化萎縮。
為什么會遺忘：
腦細胞總是處于變化之中，當反復受到刺激時會發(fā)生突觸增生，當長期得不到刺激時則會發(fā)生突觸退化。所以已經建立的聯(lián)系還要不時進行反復的刺激，才能保持相互作用強度超過記憶閾值，才能保持有效的相互作用聯(lián)系，否則會退化失效。
人為什么要遺忘：
盡管人腦的記憶容量很大(達到數十億個比特)，但畢競是有限的，比起人類一生中所接受到的信息，人腦的記憶容量就更是難以盡數收納。
假如有一個人過目不忘、歷事不遺，那么用不了三天，這個人的腦子里就會很快塞滿各種無關緊要的信息，例如每一次排小便大便的情境、吃每一粒飯時的感受、每一步走過的位置等等，其實這些信息只有在其發(fā)生后很短的時間內才有用，過后則成為無用的信息，這些過時無用信息多了，不僅占用了寶貴的大腦記憶容量，而且大大妨礙了有用信息的檢索，因為每次回憶一個有用的信息，都要想起無窮無盡的枝節(jié)小事和過時遷境，如此將不勝其煩而無法過正常生活，甚至無力維持基本的生存，假如世界上出現(xiàn)一個過目不忘的人，那么這個人會很快死掉(歷事不遺，天誅地滅)。
因此，遺忘是人類經過數萬年的生存競爭，而獲得的一種適應環(huán)境和自我保護的本領，是大自然賜給人類的一種更有效地使用大腦資源的寶貴本領。
記憶衰減的近似數學模型：
1)主公式：M(％)=100*(N1*N2)/(T^0.5)
2)各變量解釋：
M=記憶信息殘留率(％)
T=時間(短期記憶的時間單位是分中期記憶的單位是日長期記憶的單位是年)
N1=記憶強度(=參與記憶的腦細胞個數 * 關聯(lián)突觸個數)。
N2=記憶深度(=參與記憶的惰性度總和：短期記憶細胞的惰性度<=1，1<中性細胞<=10，10<惰性細胞的惰性度<=100)。
3)公式說明：
當(M>=作用閾)時，記憶有效
當(M<作用閾)時，記憶無效
記憶有效作用閾會受到情緒、健康、營養(yǎng)等的影響
復習就是當記憶仍未失效時進行路徑的開通擴闊
由上列公式可見，當記憶深度低時，記憶的衰減速度很快。
為什么腦子越用越靈？
科學界以前均認為，大腦內的神經細元(神經細胞)不會進行細胞裂殖，在我們成年后每天都有大約十萬個腦細胞死亡，腦細胞只會一天比一天減少。但這個常識于1998年被推翻了，因為研究人員發(fā)現(xiàn)在擔負記憶重要任務的大腦海馬區(qū)(hippocampal area)存在神經元的新生現(xiàn)象。
神經元本身確實不會細胞分裂，但是腦內有一種“神經干細胞”(neural stem cell)會分化出新生的神經元。新生神經元在腦中擔負什么任務，我們還不清楚，只知道小鼠作實驗時，它們與某種記憶活動過程有關。也有報告指出，猴子的大腦皮質也會出現(xiàn)類似的神經元新生現(xiàn)象。
究竟是什么促使這種新生現(xiàn)象的出現(xiàn)和控制它的進行速度？有學者基于大量的實驗數據指出，這種神經元新生過程很可能和記憶活動本身有密切關系，當大腦不斷受到記憶信息的刺激時，就會分泌出一些特殊的激素類物質，加快神經干細胞分化成神經元的過程。由此可見，科學研究的最新成果表明，“腦子越記越好記”、“人腦越用越靈”的說法是有相當的科學根據的。如果您真的記性不好，那么介紹一種治療健忘癥的有效療法，就是努力去記更多的內容。
為什么睡眠不足時記憶力差：
人腦的惰性腦細胞的突觸增生過程必須在睡眠狀態(tài)下進行，如果睡眠不足，則會嚴重影響人類的長期記憶力。
為什么成績好的越好，成績差的越差：
這主要是情緒對學習的循環(huán)作用，有人進行過一個著名的老鼠探迷宮的實驗，把一批小白鼠分成相等數量的三組，設置三個相同的迷宮，其中第一組所用的迷宮的盡頭放有食物和水，第二組迷宮里什么也沒有，第三組迷宮的盡頭放有一對電極，分別放三組小白鼠進入迷宮入口，第一組的小白鼠，在進入迷宮進頭時得到了食物和水；第二組什么也得不到，只是一個出口；而第三組則受到一次痛苦的電擊，結果，三組小白鼠學會走迷宮所需要的次數有顯著的差別，第一組平均只用了三次即可會了，第二組平均要用九次才學會，而第三組根本就不能學會走迷宮。
成績好的學生由于上一次成績好，得到了成就感和精神上的快樂，也就是得到獎勵，因而學習的興趣大提高，越戰(zhàn)越勇，心理負擔輕，所以效果也就更好；而成績一般的學生由于缺乏成就感和挫節(jié)感，所以成績一般變化不大；但成績差的學生因為上一次成績差，造成心理上的挫敗感和對自己的不認同，致使心理壓力加大，大大抑制了記憶的效率，所以很容易越學越差。
增強大腦學習記憶的20種方法
直到今天，我們所知道的關于大腦的秘密也只是冰山一角，在很大程度上，大腦和記憶之間的關系仍是神秘的。記憶是一個過程，當你記憶的時候，實際上就是你把保存在大腦中零零碎碎的信息進行重建。
人類的記憶力隨著身體各器官的老化也在以很慢的速度減退，這是自然規(guī)律，也是正?，F(xiàn)象。延緩記憶力衰退和增強記憶力的方法，首先不能對自己的記憶失去信心，產生焦慮、憂愁、不安等消極的情緒，因為心理作用在增強記憶中的作用是十分重要的。同時我們又必須及時而適量地補充蛋白質、微量元素、維生素等營養(yǎng)物質，戒除煙、酒，注意記憶衛(wèi)生。人的記憶力也象人的大腦一樣越用越好，人如果勤記多用、重復練習、增加印象以加強記憶訓練，是能延緩記憶力的衰退和增強記憶力的。
記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現(xiàn)和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。
記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質就是盡量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。
下面介紹增強記憶的20種方法：
1．注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對成人而言，所以學習20到30分鐘后就應該休息10分鐘。你可以利用這段時間做點家務或者轉換工作，10分鐘后再回來繼續(xù)學習，效果會更好。
2．興趣濃厚。興趣是成功之母。所以學習的方式、手段或材料要照顧到大腦的特點。如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3．理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4．適度復習。溫故可以知新。大腦遺忘速率的規(guī)律是先快后慢，對剛學過的知識趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。大腦需要重復。每一次回顧記憶間隔越短，記憶的效果越好，因為多次看同一事物能加深印象，但只看一次卻往往容易忘記。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
5．環(huán)境整潔。大腦需要空間，也喜歡整潔芳香的環(huán)境。盡量在一個寬敞整潔的空間的地方學習，加上一些芳香的氣味會對大腦學習記憶活動產生積極地影響。研究表明，香料對保持頭腦清醒有一定功效，薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。這對你的大腦有好處。有調查顯示，在一個整潔、有條有理的家庭長大的孩子在學業(yè)上的表現(xiàn)更好。因為接受了安排外部環(huán)境的訓練后，大腦學會了組織內部知道的技巧，你的記憶力會更好。
6．情景記憶。經?；貞泴W習時的情景，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。
7．視聽結合。大腦的理解速度比你的閱讀速度快。用鉛筆或手指輔助閱讀嗎？不，用眼睛。使用這種方法的時候，需要你的眼睛更快地移動?？梢酝瑫r利用語言功能和視、聽覺器官的功能來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
8．代碼記憶。根據情況靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9．最佳時間。大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期。一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時候學習，就能節(jié)省很多時間，會取得很好的學習效果。一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10．科學用腦。在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎上，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。大腦需要休息，才能學得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會兒再繼續(xù)學習。
11. 色彩聯(lián)想。大腦喜歡色彩，如果能在最初的十秒鐘內吸引到大腦的注意力，那么大腦海馬區(qū)皮質層的記憶溝紋更容易形成。平時應使用高質量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。
12. 補充營養(yǎng)。大腦像發(fā)動機，它需要燃料。大腦是一臺珍貴而復雜的機器，所以你必須給它補充“優(yōu)質燃料”。垃圾食品、劣質食品、所有化學制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項新研究顯示，飲食結構影響你的智商。
13. 水份充足。大腦是一個電氣化學活動的海洋。電和化學物質在水里能更好地流動，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經常性頭痛和脫水有關。
14. 存疑解惑。大腦并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告訴它。用自言自語的方式對大腦說話，但是不要提供消極信息，用積極的話語代替它。大腦也很喜歡問題。當你在學習或讀書過程中提出問題的時候，大腦會自動搜索答案，從而提高你的學習效率。從這個角度說，一個好的問題勝過一個答案。
15. 適當壓力。壓力影響記憶。沒有壓力時，人的大腦就不會產生緊張感，因而注意力難以高度集中，從而影響學習效果。但當你受到壓力時，體內就會產生皮質醇，它會殺死海馬狀突起里的腦細胞，而這種大腦側面腦室壁上的隆起物在處理長期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛煉。
16. 輕松幽默。大腦喜歡開玩笑。心情開朗和學習效率成正比，心情越好，學到的知識就越多，所以，讓自己快樂起來吧！
17. 邏輯推理。大腦會歸類，也會聯(lián)系。有目的地做一些邏輯訓練將有助于提高大腦的學習效果。如果你正在學習某種東西，不妨問問自己：它讓我想起了什么？這樣做能幫助你記憶，因為大腦能把你以前知道的知識和新知識聯(lián)系起來。
18. 勞逸結合。大腦和身體經常交流。如果身體很懶散，大腦就會認為你正在做的事情一點都不重要，大腦也就不會重視你所做的事情。所以，在學習的時候，你應該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。大腦需要運動。站著辦公效率更高，要注意勞逸結合，即采用腦力與體力相結合的學習原則。
19. 有氧運動。大腦需要氧氣。通過運動促進血液循環(huán)，使大腦在學習時血氧供給充足。大腦神經遞質多是在血液中營養(yǎng)物質在一些特別酯酶催化下氧化反應生成的，如大腦最重要的神經遞質多巴胺、乙酰膽堿、r-氨基丁酸都含有氧元素的化學物質，沒有氧的供給的話，人體儲存的全部能量會在15秒鐘內消耗殆盡，大腦神經更會在一分鐘內死亡。所以經常到戶外走走，運動運動身體能有效提高大腦的血氧供給，從而提高學習效果。
20. 加強訓練。大腦如同肌肉。無論在哪個年齡段，大腦都是可以訓練和加強的。毫無疑問，不要尋找任何借口。不要整天呆在家里無所事事，這只能使大腦老化的速度加快。專業(yè)運動員每天都要訓練，才能有突出表現(xiàn)。所以你一定要“沒事找事”，不要讓大腦老閑著
大腦的幾個記憶規(guī)律
盡管科學家們一個接一個的科研成果讓我們對記憶有了越來越多的了解，但直到今天，科學家所發(fā)現(xiàn)的所謂大腦的秘密也只是冰山一角，在很大程度上，大腦和記憶仍是神秘的。記憶是一個過程，并且當記憶的時候，實際上就是把保存在大腦中零零碎碎的信息進行重建。
關于大腦的記憶，有些事實是已經被科學家證實了的，我們可以加以利用：
1、大腦喜歡色彩。平時使用高質量的有色筆或有色紙能幫助記憶。
2、大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對成人而言，所以學習20到30分鐘后就應該休息10分鐘。我們可以利用這段時間做點其他事情，10分鐘后再回來繼續(xù)學習，效果會更好。只有聚精會神，專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層才會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
3、大腦需要休息，才能學得快，記得牢。如果感到很累，先拿出20分鐘小睡一會兒再繼續(xù)學習。
4、大腦喜歡問題。當我們在學習或讀書過程中提出問題的時候，大腦會自動搜索答案，從而提高學習效率，并把該問題的原理記得更清楚、更牢固。從這個角度說，一個好的問題勝過一個答案。
5、大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期。一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段——如上午9點鐘至中午12點鐘，下午3點鐘至5點鐘，以及晚上8點鐘至10點鐘——如果能在大腦功能最活躍的時候學習，就能節(jié)省很多時間，會取得很好的學習效果。
6、壓力影響記憶。當受到壓力時，體內就會產生皮質醇，它會殺死海馬狀突起里的腦細胞，而這種大腦側面腦室壁上的隆起物在處理長期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛煉。
7、大腦需要重復。每一次回顧記憶間隔的時間越短，記憶的效果越好，因為多次看同一事物能加深印象，但只看一次卻往往容易忘記。這里要強調一下記憶周期，或者叫記憶規(guī)律——當我們學到一個新知識并想迅速掌握它時，除了經常應用以外，要想在大腦里保留永久記憶，那么不妨試試這個時間規(guī)律：
10分鐘—→半天—→全天—→三天—→一周—→一個月—→三個月—→……
也就是說，第一次復習后，10分鐘內最好再看一遍；然后是12小時后、24小時后、三天后……這樣不斷加深你的記憶，相信到最后你想忘掉它也是不可能的了。
當然，也可以根據自己的情況對周期進行調整。舉個例子說明一下。如果還有10幾天，還能看一遍書。那么最先看的肯定是掌握的最好的科目，最后的看的是掌握最不好的科目，或者看了更容易忘的科目。這就是根據記憶規(guī)律達到最好的復習效果的應有之義。也許大家感覺這很淺顯，但在復習的任何階段都有清晰的思路是很難的，做到這一點已經不容易了。
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