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足療是使用一種中醫(yī)按摩的方法，通過對(duì)足部的保健，從而促進(jìn)全身身體健康的的做法。如果你也愛惜自己的身體的話，不妨就跟我們一起來試試做次足療吧。
足療養(yǎng)生法是一種與人們的日常生活密切相關(guān)的大眾健康法。它既吸收了古代按摩術(shù)的精華，又采取了現(xiàn)代藥浴及足部按摩術(shù)的核心內(nèi)容，是一種以經(jīng)絡(luò)理論與現(xiàn)代科學(xué)研究為基礎(chǔ)，以傳統(tǒng)按摩術(shù)及中藥外洗為基本內(nèi)容，立足于局部，調(diào)整于整體，以外治內(nèi)的純物理療法，屬于“自然醫(yī)學(xué)”的一部分，它的廣泛運(yùn)用正是祖國醫(yī)學(xué)數(shù)千年魅力的體現(xiàn)。
—、足浴的原理
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，人的衰老是從腳開始的。在人們的腳掌上密布了許多血管，故在國外有的科學(xué)家把腳掌稱為人的“第二心臟”。腳掌上有無數(shù)的神經(jīng)末梢，并與大腦緊密相連，腳的健康不僅關(guān)系到人的身體健康，而且和壽命有很大關(guān)系。因此，堅(jiān)持每天臨睡前用熱水洗腳，不僅清潔身體，還可以防治腳氣，腳干裂、凍瘡以及下肢浮腫、下肢不溫等癥。同時(shí)通過經(jīng)絡(luò)作用還可以防治其他疾病，如：神經(jīng)衰弱、夜尿頻、便秘、眩暈、失眠、關(guān)節(jié)炎等。運(yùn)動(dòng)員、長途行走者及老年人運(yùn)動(dòng)鍛煉之后，用熱水洗洗腳，均能起到解除疲勞、改善睡眠、增進(jìn)食欲的功能。
二、足療的主治和功效
1、 主治：對(duì)精神性陽痿、周期性偏頭痛、膝踝關(guān)節(jié)麻木痙攣、腎虛、腰酸腿軟、痛、消化不良、腳臭、腳汗過多癥等有名顯的治療或輔助治療作用。 2、 功效：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼?！?/p> 臨睡前用熱水洗腳，不僅有舒適感，有療效之功效，還能改善睡眠、延緩衰老、延年益壽。從祖國醫(yī)學(xué)經(jīng)絡(luò)學(xué)說看，人的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的穴位。腳部是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，又是足三陽經(jīng)的終止點(diǎn)，踝關(guān)節(jié)以下就有60多個(gè)穴位。如能經(jīng)常刺激足部的太沖、隱白、太溪、涌泉等穴位，就能起到滋補(bǔ)元?dú)?、壯腰?qiáng)筋、延緩衰老、延長壽命的作用。
三、足浴治療各種疾病的原則
1、 足療治五臟的病 中醫(yī)認(rèn)為：足心與腎、心、肝、肺相通，由于腎脈與肺心脈相通，因此，足心經(jīng)絡(luò)循性上與腎心肝肺直接相通。中醫(yī)還認(rèn)為足心與脾相通。因此，足浴可以通過足心治療五臟的病。根據(jù)這一特點(diǎn)，足療治療五臟病的原則是，采用足部相應(yīng)反射區(qū)和足部相應(yīng)經(jīng)絡(luò)循行線相結(jié)合的方法。在沐浴方法上多采用熱水浴法和干浴法。
2、 足浴治五官病
中醫(yī)認(rèn)為足心與膈、喉、舌相通，故臨床上足心療法對(duì)咽喉腫痛、口舌生瘡疾患療效最佳。足療治療五官病的原則是，采用足部五官反射點(diǎn)和刺激足部五趾尖的辦法，以達(dá)到止血和止痛的目的。在沐浴上多采用冷水浴和干浴法。 3、 足浴治脊柱、胸腹病癥 中醫(yī)認(rèn)為：足心與下肢相通‘足少陰腎經(jīng)起于足趾，斜走足心，行于下肢內(nèi)側(cè)的后緣；又足少陰腎經(jīng)在腹部離前正中線0.5寸挾臍上行胸部，故足心又與脊柱、胸腹相通。足浴治療脊柱、胸腹病癥采用的是足節(jié)與身節(jié)相應(yīng)的方法，即刺激足部關(guān)節(jié)來治療脊柱關(guān)節(jié)，至于胸腹病癥則多采用涌泉穴刺激的方法。在沐浴方法上多采用熱水浴、熏浴。
4、 足浴治腰病
中醫(yī)認(rèn)為：足心與腰相通：足心屬腎經(jīng)，腰為腎之府。其治病原則與3同。 5、 足浴治項(xiàng)背痛 中醫(yī)認(rèn)為：足心與項(xiàng)背相通。其治病原則與3相同。
6、 足浴治陰器病
中醫(yī)認(rèn)為：足心與陰器相通。陰器，即男女外生殖器。其治病時(shí)多以刺激小趾關(guān)節(jié)部位為主。沐浴方法多采用干浴和熏浴法。 7、 足浴治耳病 中醫(yī)認(rèn)為：足心與耳相通。足心屬腎經(jīng)，而腎開竅于耳。其治病時(shí)多以刺激大趾部位為主。沐浴方法多采用熏浴和浸浴。
8、 足浴治頭腦病
中醫(yī)認(rèn)為：足心與頭腦相通。脊柱屬督脈，內(nèi)藏脊髓，直通于腦，而足少陰腎經(jīng)，“斜走足心，貫脊內(nèi)”。故足心可通督脈與腦相通。治療時(shí)多采用用涌泉穴進(jìn)行刺激，沐浴方法多采用中藥熏浴、冷水浴、熱水浴等。
及時(shí)見效的足底按摩 身體的煩惱篇 雖然只是每日10分鐘，但身體的轉(zhuǎn)變一天天都能看見！在按壓的時(shí)候痛感強(qiáng)烈，就說明其相對(duì)應(yīng)的身體器官也有一定問題，利用按摩來解決這些問題吧。 1、嚴(yán)重的生理痛 即使在生理期中也可以做足底穴位按摩。只要一天就能看見效果。
在女性荷爾蒙不平衡的時(shí)期，女性身體的反應(yīng)比較敏感，痛經(jīng)往往比較嚴(yán)重。但是如果每天都在堅(jiān)持足底按摩，癥狀會(huì)減輕很多。一般情況下在生理期是禁止按摩的，但 是按摩足底穴位沒有關(guān)系。堅(jiān)持按摩，讓生理期在舒適中安然度過！ 方法一：用大拇指的指腹從上到下進(jìn)行按摩
用大拇指按摩型，用大拇指指腹從上向下滑動(dòng)按摩，這樣循環(huán)往返。按照?qǐng)D中所示箭頭，力度盡量溫柔。 方法二：在腳前掌下方做滾動(dòng)式按摩
與十二指腸相對(duì)應(yīng)的穴位就在前腳掌下方靠內(nèi)側(cè)一點(diǎn)，使用拳頭型手法，順箭頭方向按壓滾動(dòng)。 方法三：在內(nèi)側(cè)的腳踝骨下方來回做半圓形的畫弧按摩
腳內(nèi)側(cè)的腳踝骨下方一點(diǎn)，是子宮對(duì)應(yīng)的穴位。用大拇指畫弧按摩，來回反復(fù)。體弱時(shí)有痛感，盡量多做一些。 方法四：在外側(cè)的腳踝骨下方來回做半圓形的畫弧按摩
腳外側(cè)腳踝骨下方一點(diǎn)，是卵巢對(duì)應(yīng)的一占穴位。用大拇指按壓，左右來回按摩。卵巢機(jī)能高的人，腳踝骨突出明顯。 2、解決便秘的按摩 消除便秘的關(guān)鍵就是水分補(bǔ)給+穴位按摩
腹部有排泄物的滯留，腹部鼓脹等，都是令人苦惱的難言之隱，為此，要多攝取水分，再配合足部穴位按摩。堅(jiān)持下去對(duì)便秘會(huì)有緩解作用！ 方法一：在腳心的位置由上至下施力進(jìn)行按壓。
在腳心的位置，使用拳式手法，握拳的第二個(gè)指關(guān)節(jié)由上至下按壓。有稍微凹凸不平和滾動(dòng)的感覺。 方法二：在右足足底，從腳后跟一直到腳尖一頓一頓地按壓
這個(gè)穴位只在右腳，在右腳小拇指的延長線上，從腳跟一直按壓到腳尖部位，是對(duì)應(yīng)結(jié)腸和大腸的位置。 方法三：左腳足底的外側(cè)到內(nèi)側(cè)用“C”型呈直線來回按壓
直腸是大腸的最后一段，連接著肛門的重要器官。 從腳底外側(cè)呈直線一直按壓到內(nèi)側(cè)，只在左腳腳底。 方法四：只有左腳才有、很小的點(diǎn)狀穴位，用關(guān)節(jié)進(jìn)行重點(diǎn)按壓
控制肛門的穴位。這時(shí)候用小一點(diǎn)的關(guān)節(jié)處按壓，敏感的肛門會(huì)接收到從大腦傳來的信息而馬上會(huì)有排便感。 方法五：加強(qiáng)一些力度從下至上滑動(dòng)按壓
腳部大腳趾的延長線，一直到接近腳踝處都是下半身的淋巴穴位，從腳趾甲處一直向上按摩到腳腕處，稍微加一些力度更好。 3、提升胸部的按摩法
關(guān)鍵就是向上按摩，塑造有彈性的高挺胸部美麗的胸部，應(yīng)該是高挺而充滿彈性的，但由于重力及不良生活習(xí)慣等原因易造成下垂，就需要按摩穴位來刺激 了。當(dāng)然，走路時(shí)注意昂首挺胸也很關(guān)鍵。 方法：大拇指稍稍立起為穴位處進(jìn)行推拿按摩
距離腳部大拇趾中間大概3cm的位置，是胸部的淋巴腺。用大拇指稍稍立起按摩滑動(dòng)。 4、足部長期浮腫不堪 促進(jìn)淋巴循環(huán)流暢 塑成纖纖美足。
腳部早晚都穿著鞋子，很容易造成腳部浮腫，浮腫是因為代謝及水分不足而引起的。 增加淋巴代謝，永遠(yuǎn)告別浮腫吧！屈伸運(yùn)動(dòng)也很有效果！ 方法一：對(duì)上下兩方的淋巴進(jìn)行強(qiáng)烈的刺激！
與外側(cè)腳踝骨并排的穴位是上身的淋巴線。在大腳趾延長線上的是下身的淋巴線，兩條淋巴線一起從下至上帶些力度進(jìn)行滑動(dòng)按摩。 方法二：腳趾縫之間進(jìn)行按摩
各個(gè)腳趾間的淋巴穴位。在指縫中進(jìn)行拉伸式按摩，用指腹對(duì)趾間進(jìn)行按摩。
及時(shí)見效的足底按摩：
讓黑眼圈 浮腫和生理期疼痛，都通過按摩帶走吧!
帶一點(diǎn)疼痛感的按壓最有效果! 這次來介紹只需要一天時(shí)間就可以看到效果的令人吃驚的足部穴位按摩術(shù)，找出與你的困擾相對(duì)應(yīng)的穴位，每天按摩10分鐘，無論是身體不適還是肌膚問題都會(huì)逐漸得到改善！ 現(xiàn)在立刻開始足底Check! ·按摩足底時(shí)手下有滾動(dòng)的感覺要注意! 按摩足底時(shí)手下有滾動(dòng)的感覺是老化物排出體外的證據(jù)。根據(jù)右圖來對(duì)癥下藥，進(jìn)行重點(diǎn)護(hù)理。 ·足底穴位按摩可以育成美麗肌膚! 在足底，密密麻麻地分布著與人體器官相對(duì)應(yīng)的64個(gè)穴位，在這其中，以美化肌膚為主的穴位為多數(shù)，與心臟相對(duì)應(yīng)的穴位在左腳，在你最關(guān)注的穴位上按壓十次左右即可。 按摩完畢，請(qǐng)涂上保濕產(chǎn)品，別忘了足部皮膚的保護(hù)。 及時(shí)見效的足底按摩 面部的煩惱篇
小小的足底穴位按摩，還有美顏的作用！面部色斑，肌膚干燥，肌膚暗沉等各種肌膚問題都能得到緩解！超級(jí)簡單，不用花費(fèi)金錢，還有助于身體健康，真是太棒了！
1、面部浮腫
去除面部浮腫可以得到瘦臉效果，對(duì)大腦與淋巴進(jìn)行雙重刺激。 水分容易沉積在身體里，造成身體及面部浮腫，淋巴液的黏度越高，相反水分的代謝就越不好。最重要的一點(diǎn)，就是在感到口渴之前就要為自己補(bǔ)充好水分。完全利用足底穴位按摩來達(dá)成小臉效果，現(xiàn)在就開始嘗試吧！ 方法：用大拇指的指腹從上至下進(jìn)行按摩
用大拇指的指腹部分在腳的大腳趾指腹從上到下進(jìn)行按摩，這樣的按摩還有助于減輕頭痛。 2、通順淋巴的流向
用四腳指分別插入每個(gè)腳趾間，加重一些力氣輕輕按壓并且向后拉伸。促進(jìn)腳趾間的淋巴流動(dòng)。 3、膚色暗沉
穴位按壓+愛情的力量,就完全不需要肌膚護(hù)理了！ 想要育成通透光澤的美麗肌膚，荷爾蒙不能不說是個(gè)重點(diǎn)，這時(shí)候按壓能促進(jìn)荷爾蒙分泌，促進(jìn)消化吸收穴位，讓你的美肌唾手可得！另外，戀愛也會(huì)讓女人的肌膚充滿光輝！ 促進(jìn)消化荷爾蒙分泌,從肌膚內(nèi)側(cè)開始速成美肌
在腳掌下方偏內(nèi)側(cè)的地方，用拳型的第二個(gè)手指關(guān)節(jié)進(jìn)行從上到下按壓，十二指腸是僅次于為不的消化和吸收食物的器官。 完全釋放荷爾蒙 和腎上腺素！
因?yàn)檠ㄎ缓苄。圆捎肅型手法，副腎位于腎臟上方，是制造荷爾蒙和腎上腺素重要的器官，刺激它可以源源不斷地釋放這些激素。 4、小腸的活動(dòng)很活躍促進(jìn)消化與吸收
從腳掌到腳跟，大概3/4的位置，也就是在腳底外側(cè)1/2的位置，是小腸穴位所在地，刺激它可促進(jìn)消化與吸收。 5、促進(jìn)淋巴的流向排除老化物
外側(cè)腳腕處，是上半身的淋巴穴位，足部無名趾的延長線上，是下半身的淋巴穴位。按摩這兩條穴位時(shí)要從下至上加力按摩。 6、對(duì)雀斑 色斑 感到困擾
肌膚的護(hù)理+穴位的按摩 內(nèi)外一起讓肌膚變美麗。 說起肌膚的煩惱，雀斑和色斑榜上有名！很多人都嘗試多種方法也沒有見效，現(xiàn)在就來試試足部穴位的治療法吧！可以促進(jìn)一種類似荷爾蒙的物質(zhì)分泌物，有效調(diào)節(jié)肌膚狀態(tài)，讓肌膚變得越來越好。 觸摸一些平時(shí)不太會(huì)觸碰的部位真的會(huì)釋放荷爾蒙？！
用手指的指腹按壓每一個(gè)腳趾，這樣真的會(huì)促進(jìn)某種類似荷爾蒙的分泌物，但是用力不要過大，類似撫摸那樣即可。 7、想要改善肌膚干燥
肌膚干燥的原因很復(fù)雜，首先要改善內(nèi)臟。 肌膚干燥，與生理期，生活壓力及不規(guī)則的生活習(xí)慣等原因有一定的關(guān)系。但首先是要把十二指腸，副腎，小腸和內(nèi)臟四個(gè)重要器官都調(diào)理好，每日都要堅(jiān)持并持續(xù)按壓這四個(gè)穴位，長此以往，效果會(huì)好過肌膚護(hù)理，準(zhǔn)備和肌膚問題說再見吧！ 用大拇指的指腹仔細(xì)進(jìn)行按摩
把足部大拇趾分成四部分，用大拇指的指腹部分在大腳趾腹處從上到下進(jìn)行按摩，若大腦和身體不平衡，這個(gè)部位會(huì)浮腫。 在腳掌以下的部位用拳型進(jìn)行按摩
在腳掌下方一直到腳后跟處，用拳型的第二個(gè)手指關(guān)節(jié)進(jìn)行從上到下的滾動(dòng)按摩，十二指腸是僅次于胃部的消化和吸收食物的器官，這對(duì)促進(jìn)消化很有幫助。 因?yàn)檠ㄎ缓苄?所以按壓時(shí)候需特別注意！
穴位在腳掌下方，中趾和食趾的延長線交會(huì)處，按壓時(shí)有酸痛感，就證明找對(duì)了位置。 用第二指的關(guān)節(jié) 來向后腳趾的方向按壓
足底正中偏下一點(diǎn)的地帶，就是小腸的穴位所在地，用拳型的第二關(guān)節(jié)來向腳后跟慢慢滾動(dòng)按壓。 8、黑眼圈持續(xù)不消
心臟的活動(dòng)開始活躍 為全身運(yùn)送酸素及營養(yǎng)成分。 眼睛下的皮膚是最薄的，熬夜等習(xí)慣會(huì)令血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)黑眼圈，黑眼圈想消去比較困難，真想擁有明亮的眼周肌膚，一天就讓黑眼圈統(tǒng)統(tǒng)消失！在這里最重要的就是心臟這個(gè)器官。心臟強(qiáng)健了，才能讓全身的血液都循環(huán)起來，還你一雙明亮的雙眼！ 用大拇指的指腹 從上至下進(jìn)行按摩
用大拇指指腹部分在大腳趾趾腹處從上到下進(jìn)行按摩。 將大拇指立起對(duì)足底進(jìn)行推拿按摩
心臟獨(dú)有的一個(gè)穴位在左腳，用大拇指一下一下地按壓，心臟運(yùn)轉(zhuǎn)不好的話就不能及時(shí)為身體提供營養(yǎng)了。 腳底養(yǎng)生有妙招！
中醫(yī)腳底養(yǎng)生有兩個(gè)特點(diǎn)：
其一是任何人都可以隨時(shí)隨地實(shí)行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費(fèi)時(shí)不多。
其二是以中醫(yī)的理論和診治經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)，具有科學(xué)性和可操作性。 具體方法如下：
一敲擊腳底 每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當(dāng)?shù)拇碳?，促進(jìn)了全身的血液循環(huán)，可使內(nèi)臟功能得以增強(qiáng)，盡快恢復(fù)精力。 正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，不可用力過度。 全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，出現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)。仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)，只要持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會(huì)得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會(huì)感到全身溫暖，有助于改善睡眠。 三赤腳行走 此法的最大優(yōu)點(diǎn)是使腳掌心獲得鍛煉的機(jī)會(huì)。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結(jié)實(shí)的腳掌心。行走時(shí)盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個(gè)腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運(yùn)動(dòng)，是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進(jìn)身體健康，在家應(yīng)該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實(shí)行赤腳行走。 日光浴是增進(jìn)身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進(jìn)全身的新陳代謝，增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能，使身體結(jié)實(shí)起來凡是實(shí)行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天氣晴好時(shí)，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20～30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因?yàn)榇蟛糠肿贤饩€會(huì)被玻璃所吸收。 五腳底摩擦 不少患者向醫(yī)生抱怨說，他們由于心事重重或者煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睜著眼睛到天亮。 其實(shí)，因?yàn)槟_底離心臟最遠(yuǎn)，末梢血液循環(huán)不暢時(shí)，雙腳怕冷，也容易患失眠癥。失眠時(shí)可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時(shí)間內(nèi)酣然入睡。方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然后用勁相互摩擦，如果雙手也同時(shí)進(jìn)行摩擦則效果更好。只要用力摩擦20次，腳部就會(huì)感到溫暖，睡意也就來臨了。 揉搓腳趾有增強(qiáng)記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運(yùn)動(dòng)，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘。也可用手做圓周運(yùn)動(dòng)來揉搓小趾外側(cè)，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由于計(jì)算能力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，故而揉搓小趾還有助于增強(qiáng)計(jì)算能力。 七按壓腳根 長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳后跟。背部之所以彎曲，是由于支持內(nèi)臟重量的脊椎兩側(cè)的肌肉變得衰弱，只有刺激脊椎兩側(cè)的肌肉，才能使背部挺拔起來。脊椎兩側(cè)的肌肉通過膀胱經(jīng)與腳后跟相連結(jié)，刺激腳后跟可以糾正駝背的姿勢。方法是用手指強(qiáng)力按壓腳后跟，直至感到疼痛時(shí)為止。 單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是采用金雞獨(dú)立的姿勢，踮著腳尖站立。初時(shí)也許很不習(xí)慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳后跟稍微離開地面一些，習(xí)慣以后再踮著雙腳的腳尖站立，最后過渡到踮著一只腳的腳尖站立。單腳站立時(shí)，可先踮著右腳的腳尖站立1～2分鐘，然后再踮著左腳的腳尖站立1～2分鐘，反復(fù)輪流進(jìn)行，踮腳時(shí)最好雙手扶墻或抓緊欄桿，切記要注意安全。 九踮腳登樓 生日常生活中，踮腳登樓是一個(gè)能使人全身得到鍛煉的好時(shí)機(jī)。踮著腳尖登樓，有利于調(diào)節(jié)血壓，使人精神飽滿。與在平地上行走相比，登樓的運(yùn)動(dòng)量更大，可使呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強(qiáng)，全身各項(xiàng)功能都有所改善。由于在整個(gè)過程中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關(guān)聯(lián)的內(nèi)臟和大腦功能也得到一定程度的改善。踮腳登樓時(shí)思想要高度集中，當(dāng)心因邁步不穩(wěn)而摔倒。 在椅子上，用腳轉(zhuǎn)動(dòng)網(wǎng)球，當(dāng)腳部感到疲勞的時(shí)候，用網(wǎng)球刺激腳底，可使之得到緩解。開始轉(zhuǎn)動(dòng)網(wǎng)球時(shí)，腳底會(huì)感到相當(dāng)疼痛，如果堅(jiān)持一段時(shí)間后，這種疼痛感就會(huì)逐漸變?yōu)槭孢m感，腳部的疲勞也會(huì)在不知不覺中消除了。這種方法還有利于消除便秘。 十一刷洗腳底 如何使皮膚白皙又細(xì)嫩，是女性最關(guān)心的事其實(shí)，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。具體方法是在洗澡時(shí)用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進(jìn)體內(nèi)相關(guān)激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。實(shí)行這種養(yǎng)生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因?yàn)樘烊焕w維制成的刷子比較柔軟，不會(huì)損傷腳底。 |
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