|
48式太極拳分解動作講解
第一段：1-7 0、起勢：①左腳開立②兩臂前平舉③曲腿向下按掌 1、白鶴亮翅：①收腳抱手②向后退步③坐腿轉(zhuǎn)腰分手
③虛步分掌（與起勢方向同） 2、左摟膝拗步：①右手前擺②轉(zhuǎn)腰擺臂③曲臂上步
④弓步摟手推掌（方向與起勢方向同）。 3、左單鞭：①轉(zhuǎn)腰坐腿帶手②收腳抱手③轉(zhuǎn)腰上步穿手
④弓步平云（多一個平云）⑤坐腿轉(zhuǎn)腰平云 ⑥勾手收腳 ⑦轉(zhuǎn)身上步⑧弓步推掌向左轉(zhuǎn)90°。 4、左琵琶式：①跟步擺臂②坐腿挫手擺臂③虛步合手（合分合）。 5、捋擠勢：①移腳活步穿掌②弓腿磨掌③收腳捋手④上步搭手
⑤弓步前擠（方向東南方45°）（揚長避短，靈活運用） 捋擠勢2：①坐腿扣腳穿手②弓腿磨掌③收腳捋手④上步搭手 ⑤弓步前擠（方向東北45°） 捋擠勢3：①扣腳穿手②弓腿磨掌③收腳捋手④上步搭手 ⑤弓步前擠（方向東南方45°） 6、左搬攔錘：①撇腳轉(zhuǎn)身分手②收腳擺手握拳③提步搬拳
④轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)身擺臂⑤上步攔掌⑥弓步打拳（拳心、掌心都向下右掌與肩高，左掌握在腹前）。 7、左棚捋擠按：①轉(zhuǎn)腰撇腳分手②收腳抱球③轉(zhuǎn)腰上步
④弓步棚手⑤弦扒送手⑥坐腿后捋⑦轉(zhuǎn)腰搭手（正東） ⑧弓步前擠（兩臂棚圓，左手貼在右腕內(nèi)側(cè)）⑨坐腿引手后棚 ⑩弓步前按。 第二段：8-13 8、斜身靠：①轉(zhuǎn)身分手② 收手合抱兩手成斜交叉十字
③轉(zhuǎn)身出腳握拳（轉(zhuǎn)身向西北方向30°邁出，兩手由掌變?nèi)较蜣D(zhuǎn)向正西） ④弓步撐靠（撐臂斜靠頭轉(zhuǎn)看做前方） 9、肘底錘：①坐腿轉(zhuǎn)身擺掌②坐腿抱手收腳③擺腳上步棚手
④坐退穿掌（坐腿穿左手。右手握拳，左手劈掌，方向轉(zhuǎn)向正東，退半步、收半步）⑤虛步劈掌 10、倒卷肱：
第一個①轉(zhuǎn)腰撤手翻掌②卷肱收腳退步③虛步前推，前腳乘勢扭直倒卷肱2：①撤手翻掌②卷肱收腳退步③虛步前推。 倒卷肱3：①撤手翻掌②卷肱收腳退步③虛步前推。 倒卷肱4：①撤手翻掌②卷肱收腳退步③虛步前推 11、轉(zhuǎn)身推掌：第一個①撤腳轉(zhuǎn)身擺掌②上步曲臂收掌③丁步按推（斜前方45°） 第二個①捻腳轉(zhuǎn)身擺掌②上步曲臂收掌③摟手推掌收腳丁步（與第一個推掌成180°）
第三個①扣腳轉(zhuǎn)身擺掌②收掌上步③摟手推掌丁步（轉(zhuǎn)身90°成三個斜角）第四個①坐腿捻腳轉(zhuǎn)身擺掌②收掌曲臂上步③丁步摟手前推（轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)動180°奔向第四個斜角） 重點提示：轉(zhuǎn)動方向奔向四個斜角，收回左腳在右腳的后腳跟后點地，前腳以腳跟為軸扣腳尖，后腳以腳掌為軸轉(zhuǎn)動腳跟） 12、右琵琶式：①轉(zhuǎn)身推退步②坐腿挫手擺臂③合手虛步（腳跟虛步） 13、摟膝栽錘：①收腳點地后捋（拳由上向下?lián)舸?，力點在拳面）
②上步搭手③弓步平云收腳點地④轉(zhuǎn)腰擺掌 ⑤握拳上步，弓腿撥手栽拳（上體略向前傾方向正西） 第三段：14-19
（共六個動作比較復雜復雜也是高潮） 14白蛇吐信：①坐腿扣腳提拳②轉(zhuǎn)身擺掌③（活步）歇步前推（兩腳交叉相疊，上體側(cè)轉(zhuǎn)交叉，坐在接近后腳腳跟上前腳橫，后腳跟提起）④撤手翻掌⑤上步轉(zhuǎn)弓步曲臂⑥歇步推掌。 15、拍腳伏虎①上步輪臂②拍腳③蓋步擺掌④上步落手⑤弓步貫拳（弓步向北，轉(zhuǎn)看正東。打虎式：上拳拳心向外，下拳拳心斜向下）（上打額角下打肋骨）（腳面蹦平用手擊拍腳面擊響）。
第二個拍腳①坐腿扣腳穿掌②收臂收腳上步③左拍腳④蓋跳步擺掌（左腳經(jīng)過右腳前邊向右邊叫）（蓋跳步一腳即將落地時，另一腳馬上提起有一個緩沖的跳躍）⑤出腳落掌⑥弓步貫拳(弓步向南頭轉(zhuǎn)向東北,打虎式:上打額角下打肋骨) 16、左撇身錘：①坐腿扣腳穿掌②分手③收腳握拳合手④上步舉拳
⑤弓步撇打 17、穿拳下式：①轉(zhuǎn)腰撇腳分手（陳式穿掌、揚式穿拳）（撇打后變掌由上至下分手。原地不動）②收腳握拳（右拳在上，掌心向內(nèi)；左拳在腰間，掌心向上）③出腳上穿拳④弓步右穿拳（仆步穿拳） 18、獨立撐掌：（一架一壓叫撐掌）（左拳由腰間穿出；右拳收腰間）①弓腿舉拳（前后拳心都向外）②穿掌收腳③獨立撐掌
④落腳穿掌⑤提腳穿掌⑥獨立撐掌（兩手對稱，對撥拉叫撐） 19、右單鞭：①退步擺探掌②坐腿后捋③旋臂搭手④轉(zhuǎn)腰平云
⑤坐腿轉(zhuǎn)腰后云⑥旋掌平云⑦轉(zhuǎn)腰按掌⑧勾手收腳⑨轉(zhuǎn)身上步 ⑩弓步前按。 第四段：20-28共九個動作 20、右云手：①坐腿轉(zhuǎn)腰擺掌松勾②坐腿轉(zhuǎn)腰右云③翻掌并步
④轉(zhuǎn)腰左云⑤翻手出腳開步⑥轉(zhuǎn)腰右云⑦翻掌收腳 ⑧左云⑨翻掌開步⑩右云{11}并步翻掌。 21、右左分鬃：①左轉(zhuǎn)腰抱手提腳②轉(zhuǎn)身上步③弓步分手
④撇腳轉(zhuǎn)腰⑤抱手收腳⑥上步⑦弓步分手。 22、高探馬：①跟步翻掌②坐腿曲臂③虛步推掌 23、右蹬腳：①轉(zhuǎn)腰帶手②穿掌上步③弓步分手④收腳抱手
⑤提腳分蹬腳（右前方30°） 24、雙峰貫耳：①收腳并手②落腳收手③握拳前貫 25、左蹬腳：①撇腳轉(zhuǎn)腰分手②抱手收腳③分手左蹬腳（左前方30°）（平園交叉兩手，在作一個立園交叉合抱） 26、掩手撩拳：①掩手落腳（在頭前相合，遮掩自己的臉，撩拳的方向正西，弓步左前方30°撩拳正西）②上步落掌
③弓步撩拳左前方30°。 重點提示：落腳合手叫掩手，右手變?nèi)缓蟪瞿_，然后兩個拳落如右腰間，然后兩個拳左手邊握拳然后撩（向鐘擺一樣）。
[沖拳力點拳面，掩拳力點拳背] 27、海底針：①跟步②坐腿提手在肩上③摟膝扦掌虛步 28、閃通背：①提手收腳② 上步翻掌③弓步推掌。 第五段：29-36共八個動作 29、右左分腳：①轉(zhuǎn)身分手扣腳②兩手下落合抱收腳③分腳分手（兩個方向是對稱的30°④落腳穿掌⑤弓步分手⑥收腳合抱⑦分腳分手。 30、摟膝拗步：①收腳擺掌②收掌出腳③弓步摟手推掌④轉(zhuǎn)腰撇腳
⑤擺手收腳⑥曲臂收手出腳上步⑦弓步摟手推掌。 31、上步擒打：①撇腳收手②弓步抹掌③上步擒握（左拳抓握平） ④弓步打拳（左手收到胸前，右手抹到體側(cè)，提腳上步擒打）。 32、如封似閉：①跟步翻掌②坐腿引手到上步③弓步推按。 33、左云手①坐腿轉(zhuǎn)腰扣腳右云②轉(zhuǎn)腰左云③翻掌收步④右云
⑤出腳翻掌⑥左云⑦收腳⑧右云⑨翻掌出腳⑩右左云 ⑩扣腳并步。 34、右撇身捶：①退步探掌方向轉(zhuǎn)向斜前方②坐腿分手
③收腳握拳合手④舉拳上步（在東南）⑤弓步撇拳。 35、左右穿梭：①扣腳穿掌②弓腿磨掌③捋手收腳④上步搭手擊
⑤弓腿平云跟步⑥坐腿轉(zhuǎn)腰后云⑦上步翻掌⑧弓步架推掌 第二個穿梭：①扣腳穿掌②弓腿抹掌③收腳捋手④上步搭手
⑤弓腿跟步平云⑥坐腿轉(zhuǎn)腰后云⑦上步翻掌⑧弓步架推掌。 36、退步穿掌：①坐腿擺掌②收腳翻壓掌③退步穿掌。前腳順勢扭直。 第六段：37-48共十二個動作 37、虛步壓掌：①坐腿扣腳轉(zhuǎn)身舉手②轉(zhuǎn)身收腳虛步壓掌
（前腳調(diào)正，虛點地上體前傾，眼看橫掌）。 38、獨立托掌：①提腿撐掌前托（弧型） 39、馬步靠（大臂）：①落腳擺手②提腳擺手③出腳握拳
④馬步擠靠（兩腳成丁步為半馬步，重心在兩腿中間） （方向西偏南45°） 40、轉(zhuǎn)身大捋：①轉(zhuǎn)腰旋臂②并步接手（轉(zhuǎn)向起勢方向）
③捻腳轉(zhuǎn)身退步，向西北大捋，手伸向東南， 在轉(zhuǎn)向一半時右拳下壓④滾肘撅臂。 41、掩手下勢：①轉(zhuǎn)身旋臂②回轉(zhuǎn)身擺掌③丁步前撩掌（西北）
④轉(zhuǎn)腰擺手提勾⑤提腳開步⑥仆步?jīng)_拳。 42、上步七星：①弓腿舉手起身②上步架拳。 43、獨立跨虎：①退步②坐腿擺手③收腳轉(zhuǎn)腰擺手④起腿挑掌。 44、轉(zhuǎn)身擺蓮：①開手落腳②翻身轉(zhuǎn)身③轉(zhuǎn)腰擺掌④擺蓮拍腳。 45、彎弓射虎：①落腳②弓腿擺手③反沖拳。 46、右搬攔錘：①扣腳穿手②分手握拳收腳③擺步搬拳
④轉(zhuǎn)腰擺手收腳⑤上步攔掌⑥弓步打拳 47、右棚捋擠按：①轉(zhuǎn)腰撇腳分手②抱手收腳③上步④弓步棚手
⑤擺臂送手⑥坐腿后捋⑦轉(zhuǎn)腰搭手⑧弓步前擠 ⑨坐腿后引⑩弓步推按。 48、十字手：①坐腿扣腳轉(zhuǎn)腰②撇腳分手③扣腳落手④開立步抱手 收勢：①。翻手②垂手③并步還原。 |
|
|
