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“心靈感冒”可以表現(xiàn)為心理問(wèn)題的所有癥狀，反映在情緒上，有焦慮、憤怒、抑郁等情緒困擾；可以是各種不合理的認(rèn)知問(wèn)題，如“貼標(biāo)簽”、“自我歸因”等；反映在生理上，可出現(xiàn)諸如失眠、記憶力減退甚至神經(jīng)性疼痛等。感冒是小疾，但“心靈感冒”也會(huì)轉(zhuǎn)變成各類心理問(wèn)題甚至是精神障礙，所以多加注意和預(yù)防是必要的。
要預(yù)防和消除“心靈感冒”，可進(jìn)行以下幾方面嘗試：
第一，培養(yǎng)心理保健習(xí)慣，審視情緒體驗(yàn)，疏導(dǎo)不良情緒。在工作與日常生活中，要善于顧及他人的需求，同時(shí)要善于正確妥善地表達(dá)自己的需求，也可以通過(guò)健身、社交等，保持輕松快樂(lè)的情緒體驗(yàn)；
第二，避免壓力源的刺激，提升應(yīng)對(duì)危機(jī)的技能。在工作壓力大、人際關(guān)系緊張等壓力源的刺激下，人們內(nèi)心時(shí)常會(huì)感到緊張、擔(dān)憂、焦慮等，因此，要避免長(zhǎng)時(shí)間受這類問(wèn)題的干擾，同時(shí)提高化解問(wèn)題的能力；
第三，直面“心靈感冒”，甚至以與其共成長(zhǎng)的想法接受它。要認(rèn)識(shí)到出現(xiàn)心理問(wèn)題是正常的，既不要不理睬，也不要過(guò)度緊張。坦然面對(duì)“心靈感冒”，是恢復(fù)心靈健康的最佳途徑。如出現(xiàn)嚴(yán)重問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)求助專業(yè)心理機(jī)構(gòu)。
此外，還需定期到正規(guī)的心理咨詢機(jī)構(gòu)去做心理體檢，以了解自己的心理健康狀況。
| 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可保持平和心態(tài) |
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很多人由于其特殊的社會(huì)角色，他們承受的工作壓力、心理壓力和精神壓力是很多人都無(wú)法想像的。一旦出現(xiàn)了脾氣暴躁的現(xiàn)象就應(yīng)該進(jìn)行自我調(diào)節(jié)了，如果沒(méi)有及時(shí)調(diào)節(jié)，心理的壓力和陰影就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，會(huì)產(chǎn)生憂郁，甚至導(dǎo)致精神分裂。
中醫(yī)專家表示，體育運(yùn)動(dòng)能緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態(tài)。因?yàn)槿藗兺ㄟ^(guò)參加體育運(yùn)動(dòng)，特別是自己擅長(zhǎng)和喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，隨著身體的發(fā)熱、血液循環(huán)的加快、血管的擴(kuò)張，能使平日工作所帶來(lái)的神經(jīng)緊張、腦力疲乏、情緒紊亂得到有效調(diào)節(jié)，同時(shí)在與周圍同伴默契配合和對(duì)手斗智斗勇的拼搏中還能產(chǎn)生一種美妙的快感，這種快感不僅會(huì)使他們產(chǎn)生自尊、自信、自豪，而且能夠消除憂慮，舒暢心境;
另一方面，體育運(yùn)動(dòng)能使身體產(chǎn)生一種“快樂(lè)因子”——腓肽激素，這種激素能愉悅神經(jīng)，調(diào)節(jié)心理，讓人感覺(jué)到高興和滿足，把壓力和不愉快化作煙云而遠(yuǎn)離于個(gè)體。
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| 不良的情緒會(huì)影響身體健康 |
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人都有多種情緒，不同的情緒反應(yīng)不同的心境。其實(shí)人的情緒也同身體健康有著密切的關(guān)聯(lián)，不良的情緒會(huì)對(duì)身體造成巨大的傷害，這是不容忽視的。
以下為你介紹四種受情緒影響而容易誘發(fā)的疾病。
緊張情緒——糟糕皮膚
人緊張的時(shí)候血液會(huì)大量流動(dòng)，循環(huán)加快，毒素增多，這些毒素刺激身體皮膚，造成皮膚的糟糕狀態(tài)、增加衰老速度。
暴躁情緒——腦缺氧
人情緒處于暴躁?duì)顟B(tài)，血液會(huì)在頭部匯集，當(dāng)大量的血液匯集到大腦便會(huì)造成氧氣缺少狀態(tài)。
焦慮情緒——胃潰瘍
人感受到焦慮情緒會(huì)造成神經(jīng)興奮，增大了心臟和血管的壓力，促使胃腸運(yùn)動(dòng)的血液減少，導(dǎo)致胃腸炎癥。
氣憤情緒— —傷肝
生氣是造成人體最大損害的情緒，“兒茶酚胺”是由于氣憤而產(chǎn)生的一種物質(zhì)，它會(huì)影響中樞神經(jīng)，造成血糖升高，加強(qiáng)脂肪酸毒素，造成肝細(xì)胞的壓力。
人的情緒和身體是掛鉤的，惡劣情緒會(huì)影響人的身體健康，造成一系類的身體疾病，好的心態(tài)不但可以預(yù)防疾病的發(fā)生，當(dāng)你受到疾病困擾時(shí)，更可以幫助你從容面對(duì)，用積極的心態(tài)促進(jìn)康復(fù)。
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