推薦了三個小方法：一是用艾灸灸督脈。督脈就是人體后背的正中線上，從頸椎到尾骨這段距離，貫穿著人體一身的陽氣。加上灸法的溫?zé)嶙饔?，能很好補益陽氣。二是多用熱水燙腳，腳上有很多穴位，特別是腳心上的涌泉穴，熱水對這個穴位的刺激能很好地調(diào)整人體的陽氣。很多人都有這種感覺，燙腳能很快消除疲勞，身體也很容易暖和起來。在寒冷的冬天，燙一下腳，身體就會感覺暖暖的。三是用一根木棒，每天早晨起床后，拍打自己的督脈以及全身各處，感覺到全身溫暖發(fā)熱，舒服就可以了。這個方法也能很好溫補陽氣。
一個食療方，陽虛的人可以經(jīng)常食用“當(dāng)歸生姜羊肉湯”。每次可以選用當(dāng)歸20克、生姜30克、羊肉500克放在鍋里用小火燉。這個食療方能很好地補益陽氣，祛寒止痛，特別適合冬日或陽虛的人食用。
適當(dāng)運動：夏季，自然界陽氣旺盛。此時陽光充足，樹木茂盛，能對大氣起凈化作用。因此夏季多到戶外，尤其是日照充分的山林，對健康是大有好處的。這時多到戶外活動，可以吸收自然界陽氣精華，補充能量，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護陽氣。需要注意的是：運動要循序漸進。如果運動過度，可導(dǎo)致大汗淋漓，這樣不但傷陰氣，也易損陽氣。在出汗過多時，可適當(dāng)飲用淡鹽開水，切不可大量喝冷飲。
調(diào)養(yǎng)：夏天出汗較多，汗液又是陽氣蒸騰陰液所致，所以夏天陽氣消耗大，我們在起居飲食中要注意保護內(nèi)臟陽氣。如睡覺時要避免腹部受涼，要防止因避暑而過分貪涼，否則會有損于陽氣；中午溫度高，可安排短暫午睡小憩，這樣既可以避開中暑高峰，又可補充體力，保護陽氣。不要用冷水沖淋，這樣會耗傷陽氣。每天應(yīng)用溫水洗澡以護陽氣。
有度：夏季人的消化功能相對較弱，應(yīng)注意飲食調(diào)節(jié)。飲食既不宜過多，還要慎吃冷飲，以免傷脾胃陽氣。還可適當(dāng)吃一些溫性的食物以溫補體內(nèi)耗損的脾胃陽氣。尤其本來就是陽虛體質(zhì)的人，可多吃鯽魚、大棗、胡桃仁等益氣溫陽的食物。夏季出汗多，鹽分損失也多，中醫(yī)認(rèn)為此時宜多食酸味以固表，多食咸味以補心。此外西瓜、綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、烏梅湯等都是解渴消暑佳品，但不要冰鎮(zhèn)食之。
健康小偏方 ：棗參牛肉湯（夏季保健湯）: 30枚紅棗洗凈、去核加半斤牛肉、1兩黨參、2片生姜一起放入開水中，繼續(xù)用中火煲三小時左右，加少許鹽調(diào)味?？蓽匮a脾胃、養(yǎng)心安神、強身健體。荷葉茯苓粥（夏季保健粥）：先將一張荷葉煎湯去渣，再把1兩茯苓、2兩大米加入藥湯中同煮為粥，出鍋前加少許白糖調(diào)味?？汕鍩峤馐睿瑢幮陌采?。
