百科名片>格式塔療法

強(qiáng)調(diào)人是有組織的整體，把心理或行為看作情感、思想、行動(dòng)的整合過(guò)程的心理治療方法。又稱完形療法。格式塔療法把心理障礙的主要原因歸為：①以假定的“必須如此”的思想對(duì)待生活。②以固執(zhí)、僵化的思維代替行動(dòng)。③拒絕現(xiàn)時(shí)的實(shí)際，回味過(guò)去，憧憬未來(lái)。④怨天尤人，認(rèn)為自己和別人不應(yīng)如此，而不承認(rèn)自己和別人的現(xiàn)實(shí)情況。⑤對(duì)自己的決策缺乏責(zé)任感。

    1．生活在現(xiàn)在。不要老是惦念明天的事，也不要總是懊悔昨天發(fā)生的事，而把精神集中在今天要干什么上。因?yàn)檫z憾、悔恨、內(nèi)疚和難過(guò)并不能改變過(guò)去，只會(huì)使目前的工作難以進(jìn)行下去。

    2．生活在這里。我們對(duì)遠(yuǎn)方發(fā)生的事無(wú)能為力，想也沒(méi)有用；杞人憂天，徒勞無(wú)益；惶惶不安，對(duì)于事情毫無(wú)幫助。記住自己就是生活在此處此地，而不是遙遠(yuǎn)的其他地方。

    3．停止猜想，面向?qū)嶋H。很多心理上的糾紛和障礙，往往是因?yàn)樽约簺](méi)有實(shí)際根據(jù)的"想當(dāng)然"所造成的。因此，不必毫無(wú)意義地胡亂猜想推測(cè)。

    4．暫停思考，多去感受。人們往往容易忽視或者沒(méi)有心思去觀賞美景，聆聽悅耳的音樂(lè)等等。然而"感受"比起思考本身更為重要。沒(méi)有感受就無(wú)從思考，感受可以調(diào)整、豐富你的思考。

    5．接受不愉快的情感。愉快和不愉快是相對(duì)的，也是可以相互轉(zhuǎn)化的。因此，人們要有接受不愉快情緒的思想準(zhǔn)備。

    6．不要先判斷，先發(fā)表參考意見。先不要判斷，先要談出你是怎樣認(rèn)為的。這樣做，就可以防止和避免與他人不必要的摩擦和矛盾沖突，而你自己也可以避免產(chǎn)生無(wú)謂的煩惱與苦悶。

    7．不盲目崇拜偶像和權(quán)威。不要盲目地附和眾議，從而喪失獨(dú)立思考的習(xí)性；也不要無(wú)原則地屈從他人,從而被剝奪自主行動(dòng)的能力。

    8．我就是我，對(duì)自己負(fù)責(zé)。不要說(shuō)什么"我若是某某人，我就一定會(huì)成功"，應(yīng)該從自己的起點(diǎn)做起，充分發(fā)揮自己的潛能，不必怨天尤人。要從我做起，從現(xiàn)在做起，竭盡全力地發(fā)揮自己的才能，做好自己能夠做的事情。