你起床時(shí)是否會(huì)感到憋悶、惡心、頭暈？家里人經(jīng)?；几忻?？你不吸煙，也很少接觸二手煙，卻經(jīng)常感到嗓子有異物感？家里的小孩經(jīng)常咳嗽、打噴嚏？室內(nèi)植物葉子容易發(fā)黃、枯萎，即使是生命力強(qiáng)的植物也難以正常生長(zhǎng)？如果你家里出現(xiàn)上述幾種情況，很可能是開窗太少導(dǎo)致的。

世界衛(wèi)生組織發(fā)布報(bào)告顯示，室內(nèi)煙塵為當(dāng)前人類健康的十大威脅之一。據(jù)統(tǒng)計(jì)，室內(nèi)環(huán)境污染已經(jīng)引起35.7%的呼吸道疾病、22%的慢性肺病以及15%的氣管炎、支氣管炎和肺癌。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授楊力告訴記者，不開窗會(huì)招致很多健康隱患：氧氣含量低，易引發(fā)腦缺氧，繼而出現(xiàn)頭昏、頭暈等癥狀；空氣不流通，易滋生細(xì)菌，尤其是對(duì)人體健康危害很大的霉菌，居室容易出現(xiàn)蟑螂、螞蟻、螨蟲等；還會(huì)導(dǎo)致家中的甲醛、煤氣、油煙等毒霧不能及時(shí)排出，危害人體健康；在心理方面，則會(huì)導(dǎo)致自閉、抑郁等負(fù)面情緒。

據(jù)測(cè)定，在門窗緊閉、空氣污濁的環(huán)境里，每立方米空氣中所含的細(xì)菌數(shù)高達(dá)數(shù)萬個(gè)，開窗通風(fēng)后細(xì)菌數(shù)就只剩下數(shù)千個(gè)了。養(yǎng)成每天開窗通風(fēng)的好習(xí)慣，對(duì)全家人健康至關(guān)重要。但是，通風(fēng)也要講究方法。楊力建議，天冷沒有霧霾時(shí)，最好每天早晚開窗通風(fēng)兩次，每次30分鐘左右。開窗時(shí)，不能打開所有門窗長(zhǎng)時(shí)間通風(fēng)，尤其是家中有老人時(shí)，以防誘發(fā)面癱和中風(fēng)等疾病。老人、小孩此時(shí)也應(yīng)盡量少在窗邊活動(dòng)，如果窗戶正對(duì)著老人、小孩的床，可以只開一個(gè)小縫，產(chǎn)生空氣對(duì)流即可。

很多人都有清晨開窗通風(fēng)的習(xí)慣，其實(shí)，晚上也應(yīng)開窗通風(fēng)，尤其是臥室。晚上開窗，一是避開了日間汽車尾氣、工廠生產(chǎn)的空氣污染，空氣質(zhì)量比較好；二是可以增加空氣中的氧含量，利于睡眠；三是能調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和濕度。但臨睡前應(yīng)注意調(diào)整窗戶開關(guān)大小，以免誘發(fā)感冒、中風(fēng)和面癱等。不過，睡覺時(shí)門窗不能全部緊閉，那樣屋里的氧氣會(huì)越來越少，引發(fā)睡眠問題。上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心主任醫(yī)師施明建議，睡覺時(shí)最好開著門，并把窗戶打開一條小縫，這樣就能保證室內(nèi)氧氣充足了，還可以避免潮濕的空氣滯留在室內(nèi)，損傷身體。為了防止風(fēng)直吹身體，床最好不要正對(duì)著窗戶，或者拉上窗簾進(jìn)行遮擋。

即便是在霧霾天，也要開窗換氣，可以把每個(gè)房間的窗戶開個(gè)小縫來通風(fēng)。一般來說，每天下午1點(diǎn)～4點(diǎn)大氣擴(kuò)散條件比較好，污染物濃度較低，是最佳通風(fēng)換氣時(shí)間段。如果住在馬路邊，空氣中揚(yáng)塵、PM2.5含量相對(duì)較高，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間開窗，可以適當(dāng)選擇用空氣凈化器、加濕器來改善居室空氣環(huán)境。▲（ 李 洋）