測量自己的情緒溫度

　　在有計劃的行為和情緒激發(fā)之間建立聯(lián)系的重要舉措就是定期測量自己的情緒溫度。在一天中，人們會在未激發(fā)狀態(tài)（厭煩、冷淡）和過激發(fā)的狀態(tài)（關(guān)心、熱情）之間波動。也會從相對積極的情緒狀態(tài)（歡樂、滿足、溫情）變到相對消極的狀態(tài)（壓抑、抑郁、氣憤）。通常，重復的行為模式存在于激發(fā)程度和行為習性的交叉點上。處于過激發(fā)狀態(tài)時，一些交易者更容易沖動，而另一些則會停滯不動。而在未激發(fā)狀態(tài)時，一些交易者未對環(huán)境做出應(yīng)有的反應(yīng)，而另一些則會強制執(zhí)行自己的行動。定期測量情緒溫度并觀察自己對心情的反應(yīng)，可以讓你認清自己的模式，在適當?shù)臅r候，就可以有針對性的改變。

　　同樣的，情緒也會影響信息的處理?？的螤柎髮W的艾利斯·伊森的研究表明，積極心態(tài)下的人不像消極心態(tài)下的人那樣樂意承擔風險。因為幸福的人一般安于現(xiàn)狀，不愿意像不幸福的人那樣冒損失的風險。在市場中，這一點會使連續(xù)獲利的交易者厭惡風險（過早地獲利出局），而使連續(xù)虧損的交易者偏好風險（持有虧損的頭寸，希望能夠在反彈時返本）。

　　定期的測量情緒溫度可以評估你是處于過激發(fā)還是未激發(fā)，是處于積極情緒還是消極情緒。這種評估本身就激活了內(nèi)省。測量情緒溫度時，會暫時置身手頭的事情之外，打斷正常的想法和行動，并觀察自己的情緒和身體狀態(tài)。目的就在于堅持自我意識，即使是置身于市場活動中。

　　了解了認知、生理和情緒狀態(tài)之后，你的首要目標就跟醫(yī)生的信條一樣了－－“最重要的是避免傷害”。如果你處于厭煩、未激發(fā)的狀態(tài)，沮喪、激發(fā)的狀態(tài)，或者過于樂觀或擔憂的心態(tài)，那么就不要交易。你要把心理和生理狀況當作每筆交易的正式組成部分。就像要等到向上突破的時候做多頭交易一樣，要先進入正確的心態(tài)再進入市場。任何對精力集中狀態(tài)的偏離，都意味著市場或者你對市場的判斷出現(xiàn)了偏差。這就是信息。

　　通常，你會發(fā)現(xiàn)精力分散既反映了過激的市場走勢，也反映了你對這種過激走勢的處理。在波動很小的市場中，就像是在看著油漆慢慢變干一樣無聊。很多次我都很厭倦，不假思索地試著找短期交易來緩解這種厭倦。由于在這些交易中預期變動非常小，所以很難獲利，而且，根本不值得為這種差勁兒的時機冒風險。雖然我很少在這種交易中賠錢，但總覺得在一波趨勢開始、我最需要集中精神的時候，這些交易是造成我精力分散的原因。

　　類似的，我發(fā)現(xiàn)，我的情緒激發(fā)水平－－　特別是擔憂和過于謹慎－－　跟市場波動密切相關(guān)。由于劇烈波動通常發(fā)生在一波趨勢的初期和后期，特別是在下跌行情中，當我已經(jīng)賺到一定可觀的利潤以后，就會順著我的情緒狀態(tài)，變得過于厭惡風險。事實上，這讓我少賺了不少錢。如果你在花錢鞏固不良交易，那“有利潤就比沒有好”這句話對你并不合適。

　　先關(guān)注自己，再關(guān)注市場。如果不在交易狀態(tài)，就不要拿辛苦賺來的錢冒風險。虧損或錯過機會的挫折、賺錢后的熱情、厭煩以及對興奮的渴望、面對機會時的擔心和拖延－－　這些就是情緒變化改變你對事情的感覺和反應(yīng)，改變你的交易的最常見方式。

　　當你測完情緒溫度，發(fā)現(xiàn)過熱或過冷的時候，就到了暫時從目前的環(huán)境中脫身，練習著重新進入注意力集中的狀態(tài)的時候了。閉上眼，身體保持不動，慢慢加深呼吸，把精力集中到一件事物上（音樂、想象的情景等），這會讓你重新回到適合交易的狀態(tài)。堅持練習以后，我發(fā)現(xiàn)同時使用光電機器和閉眼深呼吸能產(chǎn)生“突變”，讓我快速恢復情緒溫度。這對需要迅速回到市場的超短期交易者是很有價值的。在中立、集中的狀態(tài)下，可以更好地從你的反應(yīng)中提取信息，并制定和執(zhí)行自己的交易計劃。

　　在前面，我提到了自動進行市場研究的價值，能讓你很快地從情緒化的市場信息處理狀態(tài)轉(zhuǎn)變到更中立的分析狀態(tài)。我發(fā)現(xiàn)，自己也可以利用生物反饋來自動測量情緒溫度，找出與基準線的重大偏離。通常在我意識到自己很緊張、沮喪和擔心之前，情緒溫度就已經(jīng)偏離平均水平了。這能讓我做好事前反應(yīng)，在緊張反應(yīng)攪亂決策之前，就提前弱化這種反應(yīng)，及時換檔。