開(kāi)了淘寶店才發(fā)現(xiàn)，整天面對(duì)電腦，總有忙不完的事情。有時(shí)間感覺(jué)頭暈眼花，眼冒金星，腰背酸痛，累得不行。原本搞健康管理的我，感覺(jué)到這樣長(zhǎng)期下去可了不得。趕快拿起我的那本書(shū)《不生病的智慧》翻一翻，看看有什么解決辦法！一看就把我樂(lè)了，辦法不少，在此分享給大家。

電腦已經(jīng)成為現(xiàn)代人們生活中不可缺少的元素，長(zhǎng)期在電腦面前，需要采取一些保護(hù)措施，才能減少電腦對(duì)健康的影響。

1、          減少電腦輻射

抵御電腦輻射最簡(jiǎn)單的辦法就是在每天上午喝2-3杯的綠茶，吃一個(gè)橘子。茶葉中含有豐富的VA原，它被人體吸收后，能訊速轉(zhuǎn)化成VA。VA不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護(hù)和提高視力。如果不習(xí)慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起到抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用。

另外，電腦使用后，臉上會(huì)吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時(shí)用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70%以上。

2、          保護(hù)眼睛與視力

若長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，又缺乏適當(dāng)?shù)男菹?，眼睛難免會(huì)感到疲勞，一般常會(huì)出現(xiàn)眼睛模糊、閃爍不清、酸脹、干澀等現(xiàn)象；有時(shí)為避免電腦屏幕反射的光線(xiàn)，我們往往采取不自然的姿勢(shì)工作，時(shí)間一長(zhǎng)，還可能造成斜視等現(xiàn)象。所以這里教給大家?guī)追N實(shí)用簡(jiǎn)易的護(hù)眼方法：

每隔30分鐘讓眼睛休息一下。

眼珠運(yùn)動(dòng)法直視前方，不要轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，慢慢將眼球依順時(shí)針及逆時(shí)針?lè)较蚋鬓D(zhuǎn)一圈，重復(fù)5次。

眨眼法——頭向后仰并不停地眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2-3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。

遠(yuǎn)近交替法——看遠(yuǎn)方3分鐘，再看手掌1-2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方，這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

熱冷敷交替法——用一條毛巾浸比洗澡水熱的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約5分鐘，然后再放冷毛巾敷5分鐘。

另外，在飲食上也可以吃一些對(duì)眼睛有益的食品，如雞蛋、魚(yú)類(lèi)、魚(yú)肝油、胡蘿卜、菠菜、紅薯、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動(dòng)物肝臟等。

3、          久坐之后活動(dòng)一下

人們?cè)谑褂秒娔X時(shí)會(huì)用到頸部、背部、軀干、手臂甚至腿部的相關(guān)肌肉。因此，建議平時(shí)適當(dāng)進(jìn)行全身運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以保持良好的血液循環(huán)，更能夠加強(qiáng)肌肉本身的伸縮力量。可以每30分鐘起來(lái)活動(dòng)一次，每次做3分鐘運(yùn)動(dòng)，至少活動(dòng)3處關(guān)節(jié)。長(zhǎng)時(shí)間不變的姿勢(shì)，會(huì)使血液循環(huán)功能降低。調(diào)好鬧鐘，時(shí)間一到，就起身活動(dòng)一下，或者舉舉啞鈴，可以有效緩解肌肉的疲勞，保持思緒的清晰。

另外，可以做做電腦前的伸展運(yùn)動(dòng)，如首先姿勢(shì)要坐正，注意維持背部的腰椎曲線(xiàn)。兩手叉腰，將臂部及手肘向前推，身體呈弓形，再立即恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)，重復(fù)五次。兩臂盡量往上舉，再慢慢將手臂垂至膝蓋上，同時(shí)放松頸部的肌肉，重復(fù)五次。兩臂向前平舉，手心朝下，將五指盡量張開(kāi)五次，然后再放松，重復(fù)五次。手掌左手手心向上，將右手手心放在左手手指上。右手作為抗力。將左手手指向下壓，換手做同樣的動(dòng)作。肩部擺正，伸直兩臂逐漸上舉，直到與地面平行為止，慢慢以畫(huà)小圈的方式轉(zhuǎn)動(dòng)手臂，再以相反方向重復(fù)畫(huà)小圈。腳腕平舉一只腳，腳板向上，用腳畫(huà)兩個(gè)整圈，接著向反方向畫(huà)圈。再換另一只腳做。

4、          保持正確的坐姿

選擇可調(diào)節(jié)高度的坐椅，背部有完全的支撐，膝蓋約彎曲90度，坐姿舒適。電腦屏幕的中心位置應(yīng)與操作者胸部在同一水平線(xiàn)上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米，身體不要與桌子靠得太近，肘部保持自然彎曲。操作過(guò)程中應(yīng)常閉上眼睛稍息片刻，以調(diào)節(jié)眼部神經(jīng)。

5、          注意電腦擺放位置

盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準(zhǔn)，至少也要50-75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。

擺放電腦的地方的光線(xiàn)，如天花板上的日光燈，有窗戶(hù)射進(jìn)來(lái)的自然光線(xiàn)，常會(huì)造成屏幕反光現(xiàn)象，容易造成眼睛疲勞和姿勢(shì)不正確。又如容易反射光線(xiàn)的白色墻壁、窗簾及家具等，也是影響視力的因素。

6、          營(yíng)造合適的工作環(huán)境

室內(nèi)光照要適中，不可過(guò)亮或過(guò)暗，且避免光線(xiàn)直接照射屏幕，以免產(chǎn)生干擾光線(xiàn)。屏幕不要太亮，顏色以綠色為宜。有空調(diào)的房間則應(yīng)定期進(jìn)行空氣消毒，以控制污染。同時(shí)，要常開(kāi)門(mén)、窗或用換氣機(jī)更換室內(nèi)空氣。

電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)，所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒(méi)有，上網(wǎng)時(shí)尤其要注意通風(fēng)。

 

 

  

■不生病的智慧

下面是一些減少電腦輻射的方法：

1、應(yīng)盡可能購(gòu)買(mǎi)新款的電腦，最好不要使用舊電話(huà)。

2、操作電腦最好在顯示屏上安一塊電腦專(zhuān)用濾色板以減輕輻射的危害，室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發(fā)射。

3、使用電腦時(shí)，要調(diào)整好屏幕的亮度，一般來(lái)說(shuō)，屏幕亮度越大，電磁輻射越強(qiáng)，反之越小。

4、注意與屏幕保持適當(dāng)?shù)木嚯x，離屏幕越近，人體所受的電磁輻射越大，因此較好的是距屏幕半米以外。