許多微小的疼痛可能不足以嚴(yán)重影響你的生活，但它潛藏的身體信號(hào)卻不容忽視，我們的身體總是以它特有的方式向我們求助。對(duì)于經(jīng)常端坐辦公的你，這種感覺你熟悉嗎：
　　連續(xù)工作數(shù)小時(shí)后，當(dāng)你起身想要去喝杯咖啡或是去洗手間時(shí)，突然感覺似乎被閃電擊中后背，整個(gè)背部瞬間僵直，而在接下來的幾個(gè)小時(shí)，從頸到腰部不但整個(gè)后背會(huì)持續(xù)疼痛，這種疼還會(huì)一直延伸到你的小腿。
　　別以為這只是簡(jiǎn)單的肌肉疲勞。疼痛，作為一種緊張性刺激，正反映著你身體的變化。脊柱問題，如果長期得不到診查和治療的話，就會(huì)導(dǎo)致身體很多其它問題，諸如煩躁綜合癥、頭昏眼花、疲勞、頭痛、哮喘等。此外，美國西北大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，慢性的背痛會(huì)使人虛弱，降低人的智商，并會(huì)帶來心理上的影響，而長期慢性的背痛則會(huì)削弱人大腦的11%的智商，這相當(dāng)于正常年齡進(jìn)化中10～20年中樞神經(jīng)系統(tǒng)的進(jìn)化歷程。并且，新加坡一家綜合性醫(yī)院在對(duì)一些辦公室經(jīng)理、主管人員所作的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：女人(79%)相對(duì)男人(63.9%)而言，更多地遭受著背、頸及肩部的疼痛。
　　“痛源”分析報(bào)告：俗稱脖子，頸椎疼痛可能暗示出你動(dòng)脈、血壓、心病方面有問題。
　　日常頸椎殺手：長期姿勢(shì)不良枕頭過高、不良睡眠體位，尤其是坐在不合適的位置上打麻將、打牌，都可能使頸椎長時(shí)間處于屈曲狀態(tài)，頸后肌肉及韌帶超時(shí)負(fù)荷，進(jìn)而引起勞損。
　　驅(qū)痛法
　　預(yù)防
　　1.電腦和眼睛要保持適當(dāng)距離，看屏幕時(shí)不要仰視，最好平視，稍微俯視也可。
　　2.桌子的水平位置最合適的高度應(yīng)該是，到胸骨中下方三分之一處，大概到平時(shí)穿衣服的第二或第三顆紐扣處。
　　3.工作一小時(shí)后起身走走，看看其他地方。椅子放低些，防止頭低得太厲害。長時(shí)間打電話時(shí)，不要用脖子夾著電話。
　　調(diào)整工作時(shí)間
　　對(duì)正常人來說，每低頭工作20分鐘，需抬頭仰視2～3分鐘;伏案工作30～40分鐘，要起來走一走，做些左顧右盼的動(dòng)作;而工作1～2小時(shí)左右，可向左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸部數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。
　　找個(gè)好枕頭
　　一個(gè)人每天至少有1/3時(shí)間是用來睡眠的，故睡覺時(shí)，枕頭應(yīng)擺放在頸部正中，頭部稍懸空，利用頭顱的重量發(fā)揮對(duì)頸椎的牽引治療作用。同時(shí)，枕頭不宜過高或過低，枕頭長度一般為40～60厘米，高度以8～12厘米為宜。枕芯選用質(zhì)地柔軟、透氣性好、富有彈性、不易吸濕的材料，也可在枕?胸椎位于脊椎的上段，簡(jiǎn)單的說就是指你的上背部。背部疼痛也就是常說的肩疼和背疼。它暗示出你有煩躁綜合癥、頭昏眼花、疲勞、頭痛、哮喘等問題。
　　日常胸椎殺手
　　聳肩工作：不良的姿勢(shì)是引起脊椎骨骼紊亂的主要因素之一。長時(shí)間坐在電腦桌前，經(jīng)常性地聳肩敲擊鍵盤是背痛的元兇。要知道，當(dāng)你坐著的時(shí)候，你的脊柱承受的壓力甚至要比你站著的時(shí)候脊柱承受的壓力大數(shù)倍!
　　高跟鞋：人體的脊椎是在前傾30°的骨盆上，穿高跟鞋會(huì)加大骨盆的前傾度，腰部后伸，受到的壓力加大，如肌肉不夠堅(jiān)強(qiáng)，容易發(fā)生慢性腰肌勞損。而鞋跟左右高度不一又會(huì)導(dǎo)致骨盆歪曲，當(dāng)歪曲發(fā)展到頸椎(頸部的骨骼)時(shí)，就會(huì)發(fā)生肩部、頸部酸痛等癥狀。
　　懷孕：對(duì)于很多女人而言，懷孕雖然帶來了快樂，但同時(shí)也帶來背痛。因?yàn)椋咳齻€(gè)孕婦里就有兩個(gè)正在遭受這種疼痛!究其原因，是當(dāng)子宮和腹部擴(kuò)大時(shí)，重力會(huì)引起胃部松弛下垂，并對(duì)背部肌肉和韌帶都產(chǎn)生牽引，進(jìn)而引起背部過度疲勞而導(dǎo)致背疼。故，大部分由懷孕引起的背痛發(fā)生在懷孕的第4-6個(gè)月的時(shí)候。此時(shí)，應(yīng)咨詢醫(yī)生，采取一些醫(yī)療保健辦法來減輕母體的疼痛。
　　驅(qū)痛法
　　溫?zé)岱ǎ涸斐杉绮刻弁吹脑蛴卸喾N，但多為肌肉過度勞累引起體內(nèi)血液循環(huán)惡化進(jìn)而引發(fā)肩部疼痛，所以解除肩部和頸部疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)是治療肩部疼痛的要點(diǎn)。
　　熱水澡：在大約38 ～40。c的開水里慢慢舒適地浸泡，可以使緊張的肌肉放松。另外，泡好之后，用噴頭，先用40～42。c的熱的開水，直接噴淋兩肩，2～3 分鐘，然后再用17～20。c溫水噴淋兩肩，2～3分鐘，這樣交替噴淋，反復(fù) 10 次。此法可充分緩解肩部的血液循環(huán)不暢和肌肉緊張狀態(tài)。
　　熱敷：用熱水將毛巾浸濕，敷在酸痛的兩肩，3分鐘后取下，重新用開水浸泡后再敷。每天熱敷10分鐘，可緩解肩部疼痛。
　　熱吹：用吹風(fēng)機(jī)對(duì)肩部大約30厘米的距離直吹熱風(fēng)，直至熱度讓你忍受不了為止。在吹風(fēng)過程中，要不斷變化，3分鐘直吹，3分鐘晃動(dòng)著吹，做到點(diǎn)、線、面相結(jié)合。
　　腰椎是軀干的中干部分，它有承上啟下的作用。腰痛可能暗示出你宮頸、盆腔、盆腔內(nèi)可能出現(xiàn)問題。
　　日常腰椎殺手
　　不合適的床：睡眠是人體全面休息的生理狀態(tài)。床 過硬或過軟都不會(huì)使脊柱得到放松，使腰部得不到充分休息，最終積勞成疾。
　　亂躺亂睡：躺在床上看電視，雖然舒服，但腰長期后凸又沒有支撐，處于彎曲狀態(tài)。
　　過度減肥：研究發(fā)現(xiàn)，不良方式減肥會(huì)造成代謝失常，特別是鈣、磷代謝和激素代謝失調(diào)，容易誘發(fā)脊腰病。

　　巧用腰墊：在采取坐姿時(shí)最好用小枕頭墊在腰部，每隔半小時(shí)可去掉小枕頭5分鐘，這樣能讓腰部經(jīng)常變換位置。
　　食療：生姜
　　生姜能促進(jìn)身體的新陳代謝，保暖效果較好，可以治療肩部肌肉疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)。但最好不要直接食用，對(duì)胃會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，可做成姜湯來飲用。