養(yǎng)生十大法
    1.醫(yī)功妙術(shù)「走百病」
    初練者每日行走1-2次，每次半小時左右。步態(tài)要均勻、沉穩(wěn)而有節(jié)奏，不可忽快忽慢。注意周身自然舒松，切忌僵緊拘束。要「一心行走莫亂思」，保持自然、平靜的心態(tài)，不可在行走的同時附加讀書、聽收音機和講話、思考問題等活動。每次行走要一氣呵成，不能在中途走走停停。病弱者量力而行，不可過勞。
    「坐如鐘」是行走前、結(jié)束后的必備功程。如鐘之坐，穩(wěn)而且安；思而不亂，如鐘之懸；姿勢不限，端正自然。坐時輕想臍輪有一金黃色光圈，意不可重，若有若無。每坐應(yīng)于一刻鐘內(nèi)結(jié)束為宜(或坐1~2分鐘亦可)。
    「行如風(fēng)」是本功要點，形容快速步行，矯健輕松。
    2.冬吃蘿卜夏吃姜
    蘿卜與姜的吃法不限，依習(xí)慣而食之。
    3.斷食一日療感冒
    24小時之內(nèi)(癥狀重者可延長到36或48小時)，「以水為糧」。
    4.強身祛病足浴方
    處方：生姜 (切片)100克，花椒100克，綠茶50克，米醋250克。
    上方用半盆水煎開后，熏足。至水溫適度，浸足過腳腕，每晚一次。一劑連用3-7天，再換。
    此法溫暖下元，強健腰腎，聰耳明目，開心益智。
    5.六妙法訣煥生機
    口中言少，心頭事少，肚里食少；有此三少，「神仙」可到。酒宜節(jié)飲，忿宜速懲，欲宜力制；有此三宜，疾病自稀。。
    6.巧醫(yī)耳聾復(fù)聰術(shù)
    適于感應(yīng)性耳聾、突發(fā)性耳聾等癥，屬于肝腎陰虛者。不適用因器質(zhì)性、占位性病變致聾者。
    取新暖瓶一只(不能用壓力瓶)，放入茉莉花茶與胡椒粉各50克，蓋好瓶口。用時打開瓶蓋，將患耳貼瓶口，意想「聽」瓶內(nèi)「聲音」即可。時間即次數(shù)自行確定。
    注意瓶內(nèi)不能加水，每次「聽」后蓋好瓶口。茶、胡椒粉半年換一次。痊愈后仍需繼續(xù)堅持「聽」三個月以上，鞏固功效。
    7.男子強腎固氣方
    兩便緊閉口，壽逾九十九。
    方法：
    1.小便時閉口適度咬牙，吸而勿呼(但勿勉強)，腳尖著地，腳跟離地。小便結(jié)束立即緊提谷道(肛門)約一分鐘。同時呼吸恢復(fù)正常，結(jié)束咬牙。
    2.大便時閉口藏舌，舌抵上顎，適度咬牙。大便時忌與人言，便后恢復(fù)常態(tài)。
    此法固氣補腎，堅齒益髓。
    8.女子健身養(yǎng)生術(shù)
    方法：
    1.拍打胸脅部3-5分鐘。
    2.閉目意想舌下，待口中津液增多時，用意送咽至雙腳中(全過程不超過10分鐘)。
    本法系傳統(tǒng)針對女子易患肝郁氣滯、血脈不調(diào)等癥而設(shè)。除妊娠期間勿練(1)法外，女子堅持修習(xí)，可收袪病強身，美容護顏，調(diào)氣合血，煥發(fā)生機之功。
    9.養(yǎng)顏美容有秘法
    用十指尖端適度扣打頭發(fā)部位(頭頂至頸部)，2-3分鐘。
    雙掌從下頦向前額(從下向上)推搓面部皮膚(勿從上向下)，反復(fù)2-3分鐘。
    雙掌從面頰向脖頸兩徹搓面(斜下方向)2-3分鐘。
    上述操作完畢，將平日自己喜時的水果汁適量涂于面部。
    10.強心益智話擊掌
    方法：拍手掌（如鼓掌狀），設(shè)法拍的越響越好（要用巧力，不可使掌心太痛）。初期10分鐘左右，以后逐漸適當延長時間。每日練習(xí)次數(shù)不限。
    「十指連心」的手進行有節(jié)奏的拍擊運動，可有效地疏通手三陰三陽的經(jīng)絡(luò)，調(diào)治心經(jīng)雜癥，開發(fā)人體智能。見功需經(jīng)月余。
    成功捷要
    修練醫(yī)功 首重培德
    重德功進，培德功長，輕德功退，無德功敗。
    《大學(xué)》：大學(xué)之道，在明明德。
    《南齊褚氏遺書》：夫醫(yī)者，非仁愛之士不可托也；非聰明理達不可任也；非廉潔淳良不可信也。
    《萬病回春》：醫(yī)道，古稱仙道也，原為活人。當以太上好生之德為心，亦是陰功也。
    《左傳》：明德之后，必有達人。
    《丹經(jīng)?醒眼詩》：萬善無虧必遇師，須從言下悟玄機，若無善行難遭遇，縱有師傳未免疑。
    《真誥》：鏡以照面，智以照心。鏡明則塵垢不染，智明則邪惡不生。
    《虛皇經(jīng)》：一氣無偏倚，所種還自生，植此荊棘根，如何望喬林。
    須知古德無多語，但要人從正路行。
    增功激能 遵行八要
    1.精神修持、道貴常存
    持之以恒而執(zhí)著地追求高超的精神境界，人生的價值取向以探索宇宙、人生真諦、開發(fā)人體潛能、增智生慧和完善人格為目標。
    對于中國傳統(tǒng)文化的精華─氣功，全身心地投入；對周易及儒、釋、道、醫(yī)等學(xué)說有廣泛的涉獵；從先賢先哲精神遺產(chǎn)中找尋可資借鏡的經(jīng)驗。
    「恬淡虛無、真氣從之、精神內(nèi)守」，「道貴常存、補神固根、精氣不散、神守不分」。
    2.專修精煉、鍥而不舍
    意志堅強，有具大的精神呈受力，善于排除外部環(huán)境與內(nèi)心世界(七情)的干擾。遇事看得開，拿得起，放得下?？铣钥?，樂于奉獻，無低級趣味和不良嗜好，以各種不同方式修煉身心，專修精煉，鍥而不舍地性、命雙修。
    3.寬人律己、包容大度
    己所不欲，勿施于人。言人之善，成人之美。
    4.性格沉穩(wěn)、超塵拔俗
    重視自身內(nèi)在的體驗，淡化外在的物于欲。無為自化，清靜自正。性格恬靜、舉止沉穩(wěn)，為人純真。
    5.深化意境、真機在悟
    重視突如其來的念頭汗煞時間的感覺、體驗、感應(yīng)?！感畔ⅰ故俏蛐缘囊?，而精力集中的「念力」和止念的「定力」訓(xùn)練，是修煉的重心
    6.磨礪自強、品質(zhì)升華
    掌握對特異世界的認知，又自如地實現(xiàn)對現(xiàn)實世界與特異世界的多重體驗，達到超常及趨向圓滿，成就完美的人生。
    7.人地時空、合璧功成
    只有通過「顛倒」和「逆行」的認真修煉，才可使功能與人格同步產(chǎn)生由量變到質(zhì)變的飛躍。身心健康與人格完善是修煉的真正目的。
    8.尊師重道、利世濟人
    永遠保持謙虛和普通人的面貌，不自恃驕傲，并以身作則，倡導(dǎo)純樸、實在、平易之風(fēng)；渡己渡人，以務(wù)實的工作，為人類和自然界盡自己的力量；以利世濟人為己任。
    悟人頓修 巧助功成
    1.把握個體效應(yīng) 重視群體效應(yīng)
    2.抓極點 顧中間
    3.24小時全天候練功與掌握重要時點練功相結(jié)合
    4.總結(jié)效應(yīng) 不斷精進
    辟谷清腸去食魔
    辟谷須知
    ·引導(dǎo)「谷氣」
    辟谷初期，每日飲用適量薄米湯(新鮮小米熬成的稀粥湯)，可增功效，有益人體。米湯內(nèi)不得加咸和任何調(diào)味料。
    ·飲水滌濁
    每日應(yīng)滿足飲水需求以助機體凈化。忌飲茶水。新鮮礦泉水或?qū)９╋嬘玫拟}離子水(咸性)。
    ·清腸去穢
    辟谷數(shù)日后仍有大便排出，此即「清腸」過程。
    ·食氣太和
    應(yīng)常往自然環(huán)境優(yōu)美場所練功。
    ·排除疾患
    身上可能出現(xiàn)類似練功「氣沖病灶」的現(xiàn)象，不必恐懼疑慮。
    ·勞逸適度
    可以勝任正常的工作、學(xué)習(xí)和生活。切不可逞強恃力，過勞傷身。尤需斷除性欲，精心保護功程。
    ·少睡多練
    睡眠時間減少。應(yīng)將省下來的睡眠時間用于練功。
    ·順乎自然
    一旦出現(xiàn)復(fù)食標志，必須立即恢復(fù)飲食。
    ·復(fù)食標志
    厭食現(xiàn)象消失，出現(xiàn)饑餓感覺，食欲恢復(fù)正常。
    ·復(fù)食原則
    由少到多，由軟到硬，由稀到稠，由素到葷。
    辟谷真經(jīng)
    養(yǎng)金丹十月畢三年已完，學(xué)辟谷單飲水滋潤心田。
    也須用薄米湯稍引谷氣，從二便降濁陰洗刷腸間。
    不吃饃不吃餅不吃米飯，凡百谷糜一樣趕到舌尖。
    園中菜無論是香甜酸辣，哪一樣也不準任意少餐。
    要像那牛羊*山珍海味，更不敢用鼻聞?chuàng)鋲南傻ぁ?br>    并不是強忍著情愿餓死，有丹工在腹內(nèi)陽氣長添。
    將頭?打掃的陰氣干凈，預(yù)備著陽神出朝拜諸天。
    共享上好功夫四十九日，陰氣開大汗出身動如仙。
    腿腳輕每行走似不沾地，一身中慰貼樣總說不完。
    口中言少，心頭事少，肚里食少。有此三少，神仙可到。
    呂祖曰：欲要長生，腹中常清；欲要不死，腸無渣滓。
    消災(zāi)除病斬「情」魔
    七情：喜、怒、憂、思、驚、恐、悲。
    方法：
    ·練習(xí)「通元既濟功」，每日兩遍。
    ·練習(xí)「走百病」功。每日1~2次，每次半小時以上。
    ·練習(xí)「對癥選修輔助功」中的「治心煩意亂方」。
    增精氣神戰(zhàn)睡魔
    氣昏嗜睡害非輕，才到初更困倦生。
    必有事焉常恐恐，只教心要強惺惺。
    縱當意思形如醉，打起精神坐到明。
    著此一鞭須猛醒，做何事業(yè)不能成。
    《三-全書》：
    戰(zhàn)魔須戰(zhàn)睡魔先，此是修行第一鞭。
    目下辛勤熬一頁，壺中日月?lián)Q千年。
    升華工程夜行術(shù)
    練功方法
    建立在走百病基礎(chǔ)上的深化功夫。
    子夜的特殊時空條件與夜晚清新的空氣、幽靜的環(huán)境，為夜行者提供十分理想的練功條件。
    天有三寶：日、月、星；地有三寶：水、火、風(fēng)；人有三寶：精、氣、神。夜行術(shù)是專練精、氣、神的重要方法。習(xí)之可使神旺、氣足、精全，氣血周身通暢，精神體力倍增。夜行是概括氣功三調(diào)：心、息、身，五練：精、氣、神、虛、道全部工程的無上妙法。
    人之有腳，猶樹之有根，「樹枯根先竭，人老腳先衰」。有人認為，人有四根：「鼻為苗竅之根，乳為宗氣之根，耳為神機之根，而腳為根中之根?！?br>    夜行術(shù)可以激發(fā)出超常行走能力。久練者可達：登山健步如飛，走路身輕似燕，夜行如虎添翼，久行百里不倦。
    領(lǐng)修工程
    紫霞飛照法
    口訣：通天徹地一輪鏡。
    練功姿勢不限，可以任選行、立、坐、臥的姿勢練習(xí)。面向「紫銅鏡」方位。兩手放置的姿勢不限，但手掌心應(yīng)向前。
    靜想「紫銅鏡」圓如滿月，無比高大，上通天宇，下接地球。輕松地、似有似無地靜想銅鏡約10分鐘。 接著，想象銅鏡紫光閃閃，生出許多云狀的紫霞，如天空中的早霞。與早霞不同的是，要突出此「霞」 紫色的特點(可以任選一種紫色想象，如玫瑰，紫紅等各種紫色均可)。進一步想象紫霞猶如行云，從銅鏡飄然而至自身。從自己的頭頂及兩手掌中進入體內(nèi)，紫霞在體內(nèi)彌散，不斷的轉(zhuǎn)化成金黃色的光芒， 金光照亮通身，遍布內(nèi)外上下。此后，不斷的想象紫霞進入體內(nèi)，化做金光，通照周身。這一過程，反復(fù)練習(xí)至覺得周身舒適怡然，有似乎「飽和」之意為度。
    本功一般練習(xí)半小時至一小時左右即可結(jié)束，沒有收功的具體操作要求。
    注：
    1.兩次練功間隔時間，不能超過100天。如因故間隔(或中斷)超過100天者，則須親臨「紫銅鏡」所在地，對者「紫銅鏡」做「采氣法」，方能續(xù)加本功的氣功信息。