八 極 拳 精 義
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八極拳始祖引用“八極”一詞定為拳名，非常絕妙。“八極”屬古地理概念，“八”為數(shù)字，“極”為頂端，遠(yuǎn)端之意。“八極”系天地間四面八方極遠(yuǎn)的地方。《淮南子·地形訓(xùn)》記載曰：“天地之間九州八極”又“九州之外乃有八殥 ，八 殥之外而有八 紘 ，八紘之外乃有八極”。“ 殥，猶遠(yuǎn)也紘 ，維也，維絡(luò)天地而為之表，故曰紘也”。此為“八極”一詞之正解。
八極拳，行拳必內(nèi)存八意，外具八形，勁發(fā)八面。警，慌、毒、猛、烈、神、急。內(nèi)存八意方可先機制勝；外俱八形始堪進退；應(yīng)敵時身體中正，勁發(fā)八面，不偏一隅，方能以穩(wěn)重厚實而博人。“八意”“八形”“八面”均以“極”字為宗旨。此為“八極拳”之所由來也。本拳又稱開門八極拳，蓋取應(yīng)敵進招不離硬開門之意也。
八極拳內(nèi)存八意，八意者：警、慌、狠、毒、猛、烈、神、急是八種攻防意識，需精心修煉，達(dá)到極限為目的。
警：是極其高度的警覺意識；
慌：是指在慌亂中，處變不驚，鎮(zhèn)定自如的意識；
狠：是指極其兇狠、凌歷的意識；
毒：是指極其殘忍毒辣的意識；
猛：是指極其勇猛剽悍的意識；
烈：是指極其強烈狂暴的意識；
神：是指極其神速頑強拼博的意識；
急：是指極其快捷急發(fā)的意識。
八極拳外具八形。八形者：龍、虎、熊、猴、燕、犬、鷹、鶉。八形要象形而取其意，用其神。
龍：龍能隱潛騰伸，呼風(fēng)喚雨，翻江攪海，隱形無蹤，出沒無常。進步捷如風(fēng)，變化如蛟龍。
虎：勇猛、兇殘、霸氣、猛進、猛扒、猛撞、猛插、猛樓、猛按的威猛之氣勢。
熊：沉穩(wěn)、鎮(zhèn)定、堅實、厚重,蹲靠、硬碰、硬撞、擠靠、上掀、拔根。
猴：機警快捷、動如疾風(fēng)、快如閃電、愣打、快接、急彈。
燕：斂體束身，動中有靜，靜中有動，側(cè)鋒而入，見隙即鉆。
犬：兇猛剽悍，反應(yīng)敏銳和非凡的聽覺和嗅覺。
鷹：目銳、利爪、束身閃鉆，迅猛快捷，急冷狠抓。
鶉：極快的起動。急突善鉆的高超技能。發(fā)招似鶉突也。
外俱八形：模仿八種動物的習(xí)性特點，用其神，取其意，化其技。
八極拳“勁發(fā)八面”不偏一隅，方能穩(wěn)重厚實，健力而博人。
八極拳習(xí)技貴勁，不貴力。人體向外發(fā)力有兩種，一種叫“力”一種叫“勁”，力方而勁園，力長而勁短，力澀而勁暢，力遲而勁速，力浮而勁沉，力強而勁銳，力顯而勁隱，顯于局部叫力，八極冶為一氣者叫“勁”。力是勁的源泉，而勁是力的精華。全身內(nèi)外協(xié)調(diào)一致集中于一點，擊打在人體上八極拳稱之謂整勁，就是把人體訓(xùn)練有素的能量集中到一點釋放出來，如同火山爆發(fā)，稱之謂“爆發(fā)力”是八極拳的精髓。
練功為健身，打拳為致用，身不健而招無用，只有內(nèi)外兼修，形神俱練，方能達(dá)到身心健康與技擊神化之境。
八極拳勁道：按表現(xiàn)形式可分為“明勁”、“暗勁”和“化勁”三種，按發(fā)勁性質(zhì)來分，有“十字勁”，“沉墜勁”和“纏絲勁”三種。
明勁以剛勁為主，具有拳勢威猛，沉穩(wěn)、發(fā)如炸雷的氣勢。練明勁，要求演練速度不可快。每個動作都要干凈利落。不能拖泥帶水，上、中、下三盤緊密配合，協(xié)調(diào)一致。其步型以馬步為主，呼吸與動作協(xié)調(diào)配合，做到發(fā)則剛 ，不發(fā)則柔。暗勁就是去掉明勁那種氣勢逼人和動如炸雷的外形。用力時具有沉穩(wěn)，外柔內(nèi)剛，則是暗勁之特點。練習(xí)暗勁動作要緩慢，勁要均勻，動作要連貫，不斷勁。其步法盡可能用擁搓步，盡可能不用跺子腳。三盤配合要協(xié)調(diào)一致，要有明顯的對立統(tǒng)一勁力的感覺。注意用意不用力。
化勁，其特點是不受步法和套路的限制。身法極為靈活，隨心所欲，反應(yīng)靈敏，輕松自如，勁力飽滿。其練法開始時步子走的慢,以后由慢到快，在不停的走動中進行，但還是要求緊密配合，做到氣沉丹田，收腹提肛,內(nèi)撐外圓，內(nèi)外合一。十字勁的特點是勢沉勁猛，利用直線和弧線進擊，往往能打出上乘拳法的透勁。發(fā)十字整勁的關(guān)鍵，在于全身動作協(xié)調(diào)，充分利用全身的力量集中于一點。其方法是，練時要注意左撐右拉上頂下沉，以身正直為根，以整體推進迅猛突發(fā)，全身抖動之勁為本，以身體的重量及對于地面的反作用力所產(chǎn)生的爆發(fā)力和慣性為源。
沉墜勁的特點是，疾速有力，動靜分明，起勢如崩倒墻,落地如樹扎根。其練法要有意識培養(yǎng)下肢力量，反復(fù)鞏固基本動作和基本要領(lǐng)，要做到上松下實，基礎(chǔ)穩(wěn)固，氣勢置于頭頂腳趾。落步盡量屈膝裹胯，腳趾扣地，上體正直。纏絲勁：如同槍炮彈鏜中的螺旋線，打出相當(dāng)距離的穿透力，在拳法中屬于較高級的勁力。在練習(xí)時要在松緊剛?cè)帷⑻搶嵉认鄬γ茏兓?體會、感覺理解它的統(tǒng)一性。從以上勁法上主要追求崩、撼、突、擊、四個字。
崩：是短勁，即在短距離上一瞬間的爆發(fā)力；
撼：是指全身被撼動所發(fā)的勁力；
突：是突發(fā)的貫穿全身的攻擊力；
擊：是直榨?著打出去的勁力。
“崩、撼、突、擊”之勁概而言之，即如火藥爆炸之威力，以此勁力達(dá)四面八方。
一、八極拳拳理
人之生也。萬事勞其形，百感困其志，無時無刻不處于天地萬物困擾之中，先天所賦有限茍非練后天以補先天俾獲得堅強之體魄，方能戰(zhàn)勝世界之困擾，御茍以圖存，八極拳者正為此而作也。此拳將健身與技擊熔為一爐，一順人之先天自然之能，對人之精神與肉體并練內(nèi)臟與外軀兼修，使全軀內(nèi)部循環(huán)，神經(jīng)、消化、排泄、呼吸諸系統(tǒng)及軀干筋骨經(jīng)過鍛煉更加堅強與協(xié)調(diào)一致，不獨為技術(shù)之上乘亦延年益壽之良方也。
人之全身內(nèi)外乃一完整之體， 內(nèi)動必形于外，外動必發(fā)于內(nèi)，意動形隨，氣動血行，骨順筋直，氣到力發(fā)，怒形于外，色形于面。呼氣則胸縮。吸氣則胸賬，一肢動百骸隨，一處靜百處靜，一極動百極響應(yīng)，五臟動于內(nèi)，四肢全軀必形于外，此自然之理也。故八極拳每一出手起腳必將八極冶為一氣，形神合一，以意行氣，以氣活血，以血養(yǎng)氣，以氣促力，此乃一順先天自然之能也。故本拳講****，論呼吸，講含胸拔背。松肩切胯、氣貫丹田均為求內(nèi)外協(xié)調(diào)也。此不僅為技擊之需要亦為健身所必由之路也。
練習(xí)此拳必須明主宰，辨三節(jié)，知根葉，通勁路，明三催，心為元帥，本全軀動作之主宰，眼為先鋒乃通觀四路，腳是戰(zhàn)馬專主運行，手是兵卒為技擊之主將，要眼全領(lǐng)意??。步隨手準(zhǔn)，上節(jié)不明手多強硬，下節(jié)不明足多盤跌。中節(jié)不明渾身是空。頭為葉，身為枝，足為根，八極拳者乃一步拳也。全在騎馬一步，無馬則身為虛，故練拳必身站騎馬樁始，所以先固根基也。上身肩為根，肘為枝，手為葉，勁由肩發(fā)，經(jīng)肘達(dá)于手指，下身胯為根，膝為枝。腳為葉，力由胯催出，經(jīng)膝而達(dá)于腳趾。腰為囊，專主變化，以腰帶動四肢，以下盤穩(wěn)固為主，雙足落實尾閭要中正，松肩下氣，氣貫丹由，是穩(wěn)固下盤之要旨。足踏偏為空，身側(cè)為空，下盤不固，步法虛浮，上重下輕，發(fā)招無力，勢必偏重，一動即跌。三催者：手催步，步催身也。力必出于自然，而又貴于沉實厚重，活潑虛靈，如是方能運使自如，得心應(yīng)手。忌用僵力、強力、所謂自然之力者并非全不用力，乃一順先天自然之能。循序漸進，以求各部之協(xié)調(diào)一致也。要以氣為主，氣順則靈，氣逆則滯，故氣為發(fā)自然力之第一要義。氣有呼有吸。力有吞有吐。形有屈有伸。吸為吞，為含蓄，呼為吐，為松放，為伸。吞吐是否中式，外求于形，內(nèi)求于氣， 用氣要內(nèi)七外三，下貫丹田。胸腹松靜則力足，肩胯吐放則力強，吸過深則變緩，呼過度則蓄遲，善呼吸方能有吞有吐，有含蓄，有松放，方能屈伸自然，吞若吸鐵不見形而勁已含蓄，吐似放箭勢已止，而力仍前貫，掌似瓦攏，力注掌根。出手要運使腋力，臂似直非直，似屈非屈，步要促，身要逼，胯要催，肩要松，氣要沉。
掌法歌曰：氣自丹田出，全力注掌心，按實始用力，吐氣須開聲，推宜朝上起，緊逼短馬蹬，三字：沾、按、吐。全憑小天星，變要快，發(fā)要 急，定要穩(wěn)，勁要急，變式如閃電，發(fā)招似鶉突，定式如泰山，勁似箭離弦，動作要外具八形，內(nèi)存八意，勁發(fā)八面。
八形歌曰：猛虎捕羊兇又狠，熊精硬靠踞山林，紫燕穿廉迅斂翼，烏龍入洞回首嗔，猿猴奪食手急冷，靈犬角斗巧伏身，饑鷹捉兔，力透骨，鶉突沖撞勢凌云。
八意者：警、慌、狠、毒、猛、烈、神、急也。動中含靜，靜中含動，剛中有柔，柔中含剛，極剛猛亦極自然。靜時有隨時可變之姿，動時有能與可定之象。意不斷神亦不斷。形已斷而神實相連。如駿馬之奔馳。馬過猶留人以飛騰。形象如山峰之起伏。外形雖斷望之卻一脈相連。其將發(fā)也，如饑鷹之下?lián)簟１帮w斂翼。如猛獸之將博?？s爪張牙其吐也。嗔目切齒，雷霆萬鈞， 其停也，穩(wěn)重踏實。屹若泰山。不觸則柔， 一觸則剛，遇剛則柔，遇柔則剛，剛極則柔，柔極則剛，有橫有直，有上有下，直不離圓，橫不離環(huán)。出手如風(fēng)馳電掣，耳不及掩，目不及瞬。息息即變，并無手跡可尋。若此方稱形神一致，氣態(tài)完整。應(yīng)敵以鎮(zhèn)定，膽壯精神熟為主，逢機即入，遇隙即鉆所謂隙開且莫停也，不招不架，出入自然，所謂打招如走路，看人如蒿草也。鎮(zhèn)定方能看出可乘之機，可踏之隙，應(yīng)敵用法歌曰：一要心力，二要熟，三要膽壯，四要通，五要精足鎮(zhèn)靜待，六要精神對彼映，七要氣力全身注，八要見勢順勢行，九要急快如閃電，十要發(fā)動不須停。
又曰：打招如走路，看人如篙草，練空如打?qū)崳驅(qū)嵥凭毧?。一靜一動為應(yīng)敵之心，發(fā)則金剛怒目，守如菩薩低眉， 守而如婦，奮而如虎，博獅用全力，博兔亦用全力。聲以警之，勢一逼之，身法要靈活，步法要相隨，斜肩切胯，空胸緊背，折腰疊肚，蜷腿束身，擰腰松胯，縮頸長臂身法也。你進我亦進，你退我亦進，手到步隨步法也。進退歌曰：進步捷如風(fēng)，失機退亦快，乘勢側(cè)鋒入，身稍向前邁，掌實即須吐，發(fā)聲似警、怪、變化如蛟龍，遲速分勝敗。
左右趨避歌曰：
趨避須眼快，左右見機行，趨后避中取，實自虛處生，山重身難壓，隙開進莫停，勢猛君休怕，四兩撥千斤。勁出于順熟，不出于強力，出強力則滯，巧于久練全賴日積月累，久練精熟，即可心能忘手，藝精于思，故云：藝不精熟思則精。
練功為健身，打拳為致用，身不健則招亦無，故以健身為第一要義，練拳之外尚須練內(nèi)功，以養(yǎng)之，練功又養(yǎng)功，方能達(dá)到身心健康與技擊神化之境，故八極拳門除練拳路外又有基本功，氣功、起居功等內(nèi)功以輔之。俾使氣更加調(diào)合，內(nèi)藏及各器官更加堅實、通靈，筋骨更加堅強有力，而后才能大敵當(dāng)前，處之裕如也。
八極拳八要：
一要：八極相合，內(nèi)外一致，上下相隨，完整一氣，人乃一完整之軀，因而一處動，必須百處動，一肢動全身相輔，一極動百極必須響應(yīng)，方能保一身勁力完整。
二要：身軀中正不倚不偏，下盤穩(wěn)實勁發(fā)八面，只有身軀中正，方能下盤穩(wěn)實，只有下盤穩(wěn)實方能前后、左右進退自如，方能有橫有直，勁發(fā)八面，虛實分明，變化靈活。
三要：提頂?shù)跻d。含胸?fù)鼙常良鐗嬛?，十趾抓地?br> 四要：呼吸自然。氣貫丹田，內(nèi)七外三，意靜神怡。
五要：以意行氣。以氣促力，力出自然不僵不滯。
六要：碾步合膝，五心踏實，有吞有吐，剛?cè)嵯酀?br> 七要：以腰為主帶動四肢，變化靈活，節(jié)奏分明。
八要：變式要快，發(fā)力要急，定式要穩(wěn)，聳動有力。
八極拳八忌：
八極拳根據(jù)技擊及生理要求最忌者為：
一忌：內(nèi)外不一致，勁不完整；
二忌：出一面勁，
三忌：腆胸撅臂；
四忌：用僵力，強粘力；
五忌：眼神不正練空不存意；
六忌：下盤不穩(wěn)，步法虛浮，
七忌：虛實不分，無吞無吐；
八忌：閉氣。
二、八極拳基本功
八極拳乃“內(nèi)外兼修、意形俱練”之功夫也。蓋技擊一道也。內(nèi)外堅實心神鎮(zhèn)靜，招術(shù)精熟，才能大敵當(dāng)前心不為動，氣力充沛，處之裕如，所謂游刃有余也；若內(nèi)臟脆弱，氣血不充，外力為無源之水，而只修內(nèi)不修外亦難臨敵，難以致用，神志不清，雜念重生，臨敵必神魂動蕩，心中無主，難操進退之機，招術(shù)不熟必致臨敵時手足無措，難言制敵，命中之方故技擊一道，以堅定身體內(nèi)外為根本，鎮(zhèn)定意志為主宰，精熟招術(shù)為克敵要道，三者具備方臻神化之境。
八極拳本內(nèi)外兼修之拳術(shù)，對身心鍛煉克敵招術(shù)，已具備于各套拳路中，拳中各式，無一式不具備形神及克敵招術(shù)之鍛練。此外尚有鍛練形神之專門功夫練后天，先天此功夫不僅為凝神，固精、調(diào)血、理氣、堅實內(nèi)外，所必須，亦為增進技功也。
（一）調(diào)養(yǎng)功：此為固內(nèi)藏，調(diào)氣血，養(yǎng)精神之方法，專主寧心神。理氣血。
1、數(shù)息功：直身站立，兩手插腰，兩腳平行，與肩同寬，挺腰開胸，眼微閉，眼觀鼻，鼻觀口，口問心。舌抵上腭隨呼吸意守丹田，拋去一切雜念，一呼一吸為一數(shù)，緩吸深呼納清吐濁，運動內(nèi)臟，蠕摩內(nèi)腑以資健康。除直立法外更有坐法，臥法、睡法等多種練法。
2、內(nèi)功：亦用調(diào)息，以意導(dǎo)氣檢查身體各部機能，并以意導(dǎo)氣血于患處祛治病癥，此法不數(shù)息，數(shù)息功，內(nèi)功均要自然呼吸，排除萬慮意守丹田，均于練拳后，或子午時于空氣新鮮與寧靜之環(huán)境中行之，意四大皆空，全身通明，能體察自身脈絡(luò)，循環(huán)與脈博跳動聲。
3、養(yǎng)目功：此功有以下幾種：
（1）每日清晨于無風(fēng)雨時在野外空曠外行之，背向太陽，合眼后，眼珠左轉(zhuǎn)七次右七次，而后盡力睜開視遠(yuǎn)處景物，每日行數(shù)次能增強視力。
（2）視微物法：視久則微物大，久練能視較遠(yuǎn)外微物。
（3）搓眉及耳根：可作以上兩種輔助功，動作隨上述兩項行之。
（4）夜眼功：此功于黑夜中蹲伏或站立，熟視景物，久之能在夜間辨識敵方與對手動作，一如白晝。
4、聰耳功：此功有以下幾種：
（1）于夜靜時閉燈冥生靜察屋內(nèi)外細(xì)微響聲，久之能令耳聰。
（2）懸重物閉目令懸重物擺動細(xì)聽其擺動聲。
（3）兩手提耳，擦摩耳根，冬天以熱手巾慰耳根及頭部。
5、固齒功：睡前或起后叩齒三十六次或于坐功時行之。
6、起居功：擇每日醒后按以下次序行之：
（1）醒后先默想四圍景物而后以意檢查自身各部感覺，及血液流動。
（2）搓兩手并以手搓眉、耳、上額、頭部、揉目，叩齒、搓揉枕骨、各三次至五次。
（3）仰臥屈伸腿數(shù)次。
（4）起前先左右側(cè)身片刻而后坐起。
（5）坐起后雙手推柔腹，左右各三次而后以推搓兩腳，肋各三次，再后雙手上提順頸椎骨兩側(cè)向下推揉五至七次。
（6）伸腿兩手攀足向前俯身五次。
（7）兩腿稍屈，搓兩足心及足跟外側(cè)。
（8）伸兩腿屈趾，松肩揉手各五次。
（二）運使功：
1、地盆功：（騎馬步）
馬步樁是八極拳習(xí)練者初入門之基本功，是固下盤之良方也。此練習(xí)可增強下肢力量，練氣下行、免氣上浮，其方法：兩腳開立，腳尖內(nèi)扣，兩足相距三足寬，十趾抓地，屈膝下蹲，膝勿過足尖，上體正直，頭上頂、松肩、松腰、松胯、兩目平視，呼吸自然，氣沉丹田，兩手插腰，或握拳或抱圓均可。隨著長勁，時間可加長，待每次能站一個小時仍覺輕松自然，此足 堅實下盤穩(wěn)固之象。
馬步樁有四忌：
（1）忌兩足蹬不能平正五心不實；
（2）忌站立時腰背彎屈則氣不能下行；
（3）忌一站即起兩腿全不受痛苦，若是則進功遲緩而無成；
（4）忌肩聳頭斜眼亂視，心神不靜；
2、半馬樁（子午樁或長三式）
練此功要求，頭、尾閭足根要成一條垂直線，前腿膝微屈向前弓而里扣，左右式交換練，習(xí)后腿膝向下按。
3、弓箭步：前腿弓，后腿蹬直，上體保持正直兩眼目視前方，左右變換練習(xí)。
4、揉手功：此功主要為練習(xí)腋力及松肩吐力方法，有雙揉單揉，變換推揉及定步。行步之分，但均為練習(xí)手臂靈活，兩肩松沉聳動有力，每日推柔二十余次逐漸增加次數(shù)，至每日能推揉三百把，兩肩即松動，有力吞吐靈活矣，再久則兩臂輕快有力，勁力能達(dá)到于掌根或指尖。
5、碾步功：此功專門練習(xí)合膝扣襠，松肩、松胯、為踝、膝、？？腕、 肘、肩、之聯(lián)合動作的練習(xí)，方法通過此法以達(dá)到各關(guān)節(jié)靈活有力，外三合協(xié)調(diào)一致。
6、迥環(huán)捋手功：作正騎馬式左右手持帶攢拳，左右交換互行之，以練小臂及掌根橫力，十指抓力、并能活胯開襠。
7、提膝功提膝后兩手抱之左右腿，交替進行，提時要盡量向上提至極限為止，反復(fù)練習(xí)。
8、活胯功：有兩和練法而功用各不相同。一為騎馬式下蹲，猛蹲，緩起，屢蹲、屢起、每日蹲起數(shù)十次，蹲時上身要正直，兩手插腰，蹲至胯根矮于膝部，最后練到胯松而無強力，臀部能附地，則胯與腰連接之筋即伸長而靈活矣。一為兩腳一前一后成長三式，前腿微向前弓，后腿膝向下按，前胯向前聳動、而膝向內(nèi)合、兩腿交替，每日練數(shù)十次，不一月胯即松動自如，足 堅強有力。二式均需十指抓地，兩腳放平，身軀正直，用力時向外呼氣，丹田吐力、兩目前視。
9、練腰功：兩手插腰成弓箭步，以突然動作擰腰擺肩變騎馬步，再以突然動作變弓箭步要以腰力帶兩膀，弓步、時后足跟下蹬兩胯下腋，身軀要正直，兩膝要內(nèi)合，每日練數(shù)十次，一月即可腰力大增。
10、呼吸功：馬步下蹲，兩掌心向上位于體前，吸氣兩掌上提至乳間，同時兩腿伸直站立，呼氣兩掌向前推放，兩肩下沉，肩窩吐力，而后左右手向外分開身體下蹲，兩手仍位于胸前，以此式反復(fù)練習(xí)。以上各種功法之練習(xí)，均以意行氣，以氣促力，為練習(xí)肩、臂、掌、指、腰、膝、足力之良法也。血氣之行動，隨呼吸以為 注練久，意之所動氣即赴之，感覺靈敏，有剛，有柔、有直、有橫、秋月禪師曰：“練到骨節(jié)通靈處，周身龍虎任橫行，掌心力從足心印，一指霹靂萬人警。三、氣口：氣口之鍛煉極為重要亦為八極門重要基功也。其功用有二，一為防御，二為進擊也，有二人對操或一分單操，兩種方法，用氣要內(nèi)含七分外吐三分，練久能使氣口堅實不畏敵擊。氣口變化迅速。
練意念法：意為全身之主宰，為行動之司令，至關(guān)重要，練意法有三、一曰全身通明法，二曰意動法；三曰：內(nèi)外齊動法。此三步功夫也。三步功夫有養(yǎng)、有用，養(yǎng)須靜，用須活；又曰：靜須養(yǎng)，活須練。靜時如間野鶴，萬慮皆空；活如虎猛，猴冷、蛟龍 空。
三、八極拳之練法
練拳要因人之體格而異，剛勁強者，要先練柔，將剛力泄盡實力換出，此為去剛換柔，體弱者要練剛勁，漸進勿猛，練久則剛。練時要注意，調(diào)筋骨屈伸力求順達(dá)，所謂骨順筋直筋長力大也。氣要順暢自然，悶氣與用強力皆非所宜場所，又宜選擇空氣新鮮之地，練習(xí)否則傷及氣血。
開始練習(xí)必然發(fā)生腰酸，腿痛現(xiàn)象不必多慮，練久則愈，習(xí)久反覺全身松懈力短，實乃換力也。蓋從前浮力已換盡，熟力己生也。覺似力短，實是乃力增也，氣血筋骨靈活之象也。
練拳要循序漸進，不能急于求成。拳彥云：萬丈高樓從地起，又云欲速則不達(dá)，大凡練習(xí)者均圖一朝一夕即完全練成，固而使用過分心力，必致有損身體，夫練拳所以養(yǎng)身也，必也，身體強健方能學(xué)以致用，如果用力過猛必致筋脈漲馳異常，傷及筋骨肺腑與強身長壽之旨正相違背不如不練也，必也，按照本身體力負(fù)擔(dān)能力及練功次序，循序漸進練一式，有一式之增益，練一套有一套之增益，日積月累方可有成。
藝在精而不在多，藝多不精，徒為身累，若能有一招精到即是一應(yīng)萬變之術(shù)也。
練功要持之一恒，不可中途停輟，有恒心為萬事成功之母，若三日打魚，兩天曬網(wǎng)，時練時輟必?zé)o所成。蓋功夫本日積月累而來，茍持之一恒，練一日，必有一日之增益，拳諺云：逆水行舟不進則退。練拳也是如此。此道如能孜孜不倦，三年可小成十年可大成。
練功者戒色欲，食欲，蓋人身氣血，未鍛煉則虛浮滯 ，既經(jīng)鍛煉則靈活而易動，不知節(jié)戒色欲，狂飲暴食則易損身體。練拳寧神靜氣為第一要點，必須心靜，勿亂心，為全身動作之主宰。若精神散亂心緒不寧，則對各部動作難以指揮如意，如斯而臨敵必心神無主，手足失措，曷可言勝。故練功要注意，寧神養(yǎng)氣參 禪機超脫于生死恐怖之域、除去一切雜念，私欲而后方能在練習(xí)與運使中縱使泰山倒，吾側(cè)東海傾，吾乃泰然處之平素也，吾門拳術(shù)純?yōu)橐砸鈱?dǎo)氣，以氣促力，若心緒不寧，心神無主，何氣力之可言。故練吾門拳術(shù)者以不動心寧神靜氣為第一要義。
吾門拳術(shù)，一招一式，均有其深奧用意，必須細(xì)心鉆研，從平常感到不平常，從不平常再返到平常，方可稱其真正融會貫通。拳諺云：藝不精，熟思則精，乃經(jīng)驗之談也。如八極小架悟空問路，練者往往認(rèn)為極平常極無用之一式，實則此式乃八極拳中以不變，應(yīng)萬變之絕妙招式也。
八極拳以凝神靜氣為先，以固下盤為主，故下盤穩(wěn)固踏實與否乃練習(xí)之重要標(biāo)準(zhǔn)。練習(xí)時必先注意下盤之鍛煉。上盤發(fā)力必由下盤及中盤發(fā)出，如樹之根、干、與葉也。
練習(xí)次序要從運使功始，而后架子，再次八極拳，六大開八大招與散手調(diào)養(yǎng)功乃養(yǎng)功，養(yǎng)身之法，須經(jīng)常行之。
喂招成招乃求致用也。只練拳不喂招，成招，臨敵亦無法用，有拳技精熟不能致用者蓋以此也。
各種拳路及散手，不必須刻苦練習(xí)，才能大增。
拳與兵刃一理也，拳術(shù)精通一切兵刃融會貫通。練功有五忌、七傷，必須謹(jǐn)戒。五忌者，一忌慌惰，二忌驕矜，三忌燥急，四忌躐等，五忌酒色。七傷者，一曰近色傷精，二曰暴怒傷氣，三曰思慮傷神，四曰多愁傷心，五曰亂飲傷血，六曰懶惰傷筋，七曰，燥急傷骨，因而不可不慎。
四、八極拳套路
八極拳套路共有八極小架、八極拳、八極拳對接，六大開、八大招、金剛八式、散手等。
八極小架乃八極門中之基本功也。初學(xué)者先從練小架開始此拳練好，則八極拳，六大開，八大招以及其他散招，散手等方能練好。此乃八極拳之精華也。
（一）八極小架各式名稱：
1、悟空問路定心肘；2、擺肘捆人；3、按陰掌（打虎式）；4、迎面掌；5、牽緣手；6雙手接拿；7、頂肘揣襠；8、托槍式；9、閆王三點手；10、砸跪膝1；1、回身按搡；12、打捋手；13、右撞錘；14、左撞錘，15、進步穿袖；16、中平掌；17、擰身撩陰腕；18、中平掌；19、退步插掌；20、搜檔纏肘，收式共二十個動作。
（二）八極拳小架歌：
兩拳齊出站中央，開步兩手勒胸膛，雙手一合分左右，擰身扣步左手揚，右手高挑打洋炮，甩手退步忙護襠，雙手接拿頂肘式，兩拳平對急揣襠，前進跨步托槍式，穿掌進步兩分張。要打跪膝把襠藏，擰身退步閉了襠，搜襠掛塔歸中堂，下接頂肘換式忙。
又歌曰：
悟空問路頭一請，進步頂肘在中央，順勢抽肘弓蹬步，二郎神拳兩分張，扭身圈胯如新月，齊步撮掌把手揚，左手撣掃右手護，倒退一步閉了襠，開步頂拔扎錘抱，前進胯步，招術(shù)強，穿掌進步三點手，跟步跪膝把襠藏，回身按搡橫拉車，要打捋手兩頭忙，斜身拗步雙展翅，轉(zhuǎn)身撩陰勢難防，退步掛塔人不識，搜襠纏肘歸中堂。
（三）八極拳小架變化歌：
悟空問路出開胸肘，雙拳一合出二郎捆人；按陰掌出指上打下，挖目掌出緊逼敵人；上步迎面掌左手撣開出牽緣手，護襠出雙手接拿，揣襠出前進跨步，跨步出閆王三點手，跪膝上出撐下?lián)А＾D(zhuǎn)身出抱拿，撞錘出小纏，穿袖出中平掌，擰身出撩陰腕，退步出插掌，搜襠出纏肘。
（四）八極拳小架練習(xí)要領(lǐng)：
八極小架定式極為重要，此拳之根本也，小架第一式定式歌曰：十趾抓地，頭頂青天、懷抱嬰兒、肘柱泰山，兩肩松下，氣沉丹田，含胸拔背、膝扣襠圓，尾閭中正、不倚不偏，兩目平視，呼吸自然，又云：十趾抓地，頭頂天Ｆ??抱嬰兒，肘柱山。此式練時要、提頂?shù)跻d，含胸拔背，松肩下氣，合膝收臀。碾步，松胯。
練時要發(fā)****勁，即手與足合，肘與膝合，肩與胯合，此為外三合。眼與意合，意與氣合，氣與力合。是為內(nèi)三合。要以意行氣，以氣使力，手足相合，身心相印，要有吞、有吐、有松，有放，后肘催前手，要內(nèi)外上下完整一氣，即所謂整勁也?？傊?，勁之發(fā)也，須以意為指揮，運氣以促力，根在腳，發(fā)于腿，主于腰，達(dá)于兩臂出于手指，氣力相輔，氣促力走，力由氣發(fā)，一極動百極響應(yīng)。一者不具失真髓，又有所謂三催者，即步催、身催、手催也，有勢止力仍前貫之，勢斷意不斷，形斷而神相連。吞即蓄，吐即發(fā)，吞吐是否中式，外求于形，內(nèi)求與氣。極剛猛亦極自然，剛中含柔，柔中含剛，氣上發(fā)于鼻，下按于丹田。上身要正直，下身要彎曲，開拳用力前手如頂泰山，后手如抱虎尾。所謂動中含靜，靜中含動，停似走，走又似停神也。要不滯不散，不遲，不斷，以上所言，乃定勢與發(fā)勁之要旨也。
發(fā)要急，變要快，定式要穩(wěn)，要發(fā)聳動勁，忌發(fā)粘勁，行如龍，動如虎，步如猴，抽身換影翻若警鴻，要明五行，存八意，五行者，即心動如火焰，肝動如飛劍，肺動如雷響，脾腎緊相連，五行一齊放，氣勢可沖天，。八意者即內(nèi)八極也，外形亦必協(xié)調(diào)，所謂頭、手、肘、肩、胯、膝、足、拳、緊相練也。
三節(jié)要分明，枝葉要分清，勁路要精通，上節(jié)不明手多強硬，下節(jié)不明多盤跌，中節(jié)不明全身是空，三節(jié)不明氣由心生，起鼻尖，落丹田，手高不過眼，低不過膝，足踏偏為空，身側(cè)為空，無馬步即為虛，步法不實??一動即跌，八極拳乃一步拳，即騎馬步，是為全部拳之根基。以全身論，頭為葉身為枝足為根，學(xué)拳先從騎馬步始所以固根基也。上身論則肩為根，肘為枝手為葉；以下身，胯為根，膝為枝足為葉。發(fā)動上身，自肩催出經(jīng)肘而達(dá)于手；下身自胯經(jīng)膝而達(dá)于足。即發(fā)力以身腰催肩、胯、催肘膝，催手足，亦干催枝，枝催葉也。
要以下盤為主，最忌上身發(fā)力過大：意形內(nèi)外均須講求、外練手，眼、身、法、步、內(nèi)修心、神、意、念、足。
練八極拳最忌者為：
1、腆胸彎腰，敞膝翹臀，聳肩縮頸身軀不正。腆胸則氣不能下行；彎腰則勁不完整；敞膝則下盤不固，翹臀則勁不順通，聳肩縮頸則勁上浮，身軀不正、則失掉重心，轉(zhuǎn)換不靈。
2、忌內(nèi)外不合上下不隨。
3、忌向前發(fā)力過大，忌上身發(fā)力過大；忌四肢發(fā)力過大；向前發(fā)力過大；則失掉重心，必致傾側(cè)牽動下盤使全身勁力無主，上身發(fā)力過大則下盤不固，勁必渙散；四肢發(fā)力過大，不僅僅傷氣且勁虛浮。
4、忌虛實不分，無吞無吐、節(jié)奏不明。
5、忌出一面勁，發(fā)粘長勁；忌發(fā)燥力，發(fā)一面勁則全身不穩(wěn)，勁必散亂無力，發(fā)粘長勁，即發(fā)力過早過長，必緩慢不靈，無吞吐變換呆滯，全身力束縛于己身，不能透及人身燥力，即發(fā)強力也。
6、忌閉氣練拳，閉氣不僅傷及身體且使自身緊束力不能外發(fā)。
7、忌練空不存意，即不存應(yīng)敵之意也。
（五）八極拳小架各式練法
悟空問路：兩拳為半把拳，兩臂不要過于挺直，兩肩要松，肘似下墜，兩膝彎屈兩足并攏，上身要正直，變式邁步時勿向前側(cè)身，發(fā)力變開胸肘時，兩眼目視前方，不要側(cè)身出。
開胸肘：由上式變兩手出撕捋勁，前手如頂泰山，后手如抱虎尾，前手肘至脘部，一節(jié)發(fā)勁，兩肩胯要松放，前腳碾步放平，前頂肘勁發(fā)四分，后手發(fā)六分，后手要靠肩帶動，前肘要順腿向斜前方，出右手拳離口為一拳，小臂及掌根發(fā)力，以腰發(fā)力，帶動兩臂，前腿坐正時，要松胯合膝，碾步，后手勒肘，要擺肩松肩，墜肘后勒，以后肘催前肩，后肘忌背肘，肩窩稍含，前肩窩稍腆，左手橫于乳間。
擺肘捆人：左手出橫力壓力，上身要正直，弓蹬步后腿要內(nèi)合下扣，右腿要向前松胯，胯要下壓，后拉膝要內(nèi)合，左手展開后拳稍向里側(cè)，肩窩稍外腆，右肩窩稍含，肘尖與拳背骨節(jié)向兩頭發(fā)力。
打虎式：右手要順腿下按，使用松肩挺拔勁，后手向斜上方翻擰，兩掌根相掙，兩手虎口出掙力，手指微屈，不要手指挺力，以使勁貫掌根，習(xí)久則力自貫手指。
挖目掌：右手挑而后拉左手，出挖目掌， 由上式換時要悠步，松襠松胯，后手掌根稍向外翻，使力貫小指。
迎面掌：以向前邁步，即打出為合式，后腳使用趨步，后腳一趨前腳即出掌，發(fā)掌要靠擺肩擰腰，掌為瓦攏，掌指尖稍高于眼為合適。
牽緣手：撣手停式時，掌心向外，右手向回牽動時出斜下按勁，發(fā)按勁時要提頂?shù)跻d，左步出跟步，松肩、松胯，左手圈抱，但掌根向外翻臂，不能貼身，左掌根與右臂出合力（擠勁），臀出坐勁，右臂與乳平。
雙手接拿：接手要快，出頂肘時全靠松胯，擰腰、擺肩發(fā)力。
揣襠：兩拳乳間平對，兩肘不得后背，兩腳根提起并向內(nèi)合，揣下時碾步，扣襠，提頂，松肩，坐腰松胯，兩拳直向下揣，最忌彎腰低頭，作勢發(fā)動，全在松肩，坐腰，松胯。扣膝。
托槍式：以雙手齊出向前方?jīng)_擊，步落即松肩搖身，右手隨之拉回，為最得力。后手拉過早則松散無力，不出沖力，右手抽回時，要塌肩而出左胯向前松后腳出蹬勁，前腳出碾步，蹬勁，后手掌根向外翻擰而下按，前掌為瓦攏。掌前臂與腿成一條直線，肘與膝相對后腦，臀部、腳根成一垂直線。
穿掌進步：上步插掌，左手圈護右肘下，定式時全憑擰腰甩肩，甩臂力，向兩極發(fā)勁，停式后兩掌心向側(cè)上方。
跪膝：穿掌進步，后要急速變式，變式時前手圈按疊腰，緊背縮頸，左手隨之卷轉(zhuǎn)而出右拳，純?yōu)榫o背疊腰，來帶動定式時，身胸正直，頭上頂，出正面不要出側(cè)面，后腿以膝掩襠，后腿要半實，前腿要實，后足與前足相距一足成半蹲坐形，否則變化不靈?；厣戆崔嚎苫厣磉B擠帶按也，可抱式后再按勁從丹田發(fā)力，按擠時，松肩翻掌吐力，忌用向前推力。右胯下腋，膝向前弓，后腿扣按，合膝，不能帶動后腿，全恃扣膝，合腰以殺步。
捋手：定式時前腳出碾蹬勁，身要向前擠，前腿要稍弓，襠要扣，膝要合，后肘要懸，發(fā)力要以腰帶膀，以膀帶手。右撞撞鍾：由前即已蓄力，前左手如弓背，身軀似弓弦發(fā)肘由腰出以腰帶膀。右拳似箭，發(fā)似箭離弦，左膝弓左胯下掖，右腿繃，右膝內(nèi)扣，拳上由膀催出，中由丹田吐力，后足促勁，頭要上頂腰胯要下坐。
左撞錘：發(fā)時由腰帶膀，右手拉回后肘催前肩，左腳足外擰以佐力右手抽回時掌根向外擰翻，并出松肩下按勁。左捋手，要領(lǐng)如下式：左撞錘：要領(lǐng)如右撞錘。
穿袖中平掌：要以腰帶膀，右手要塌肩而出，使用腋力，出丹田力，坐腰定式，忌單用發(fā)力。
撩陰腕：轉(zhuǎn)身即發(fā)右手似出甩勁，右胯出松勁，與前擠勁。左掌橫置胸前，向外翻擰松肩下按，并含后拉力。
中平掌：左掌發(fā)時丹田吐力，手出腋力。
退步掛塔：以腰帶膀，丹田吐力，坐腰切胯，左手出勾摟或變掌置于肋下。
搜襠纏肘：肘出胯力，腰要右轉(zhuǎn)，再向左側(cè)轉(zhuǎn)，以帶動兩膀，以膀帶左肘。
八極拳小架各式用法變招：
小架雖僅二十余式然八極拳術(shù)之技擊精髓也。習(xí)者多以其式，簡單而輕視之，是不知其中奧妙也，看是勢擇簡單，實則變化多端，且概括各種拳術(shù)之精華, 現(xiàn)拆解如下：
悟空問路：此式雖簡單，實含逗、開、截、擊、閉、五法（即逗引、開門、截攔、進擊、封閉）為對敵出手之正宗，實即抽撤手也，有虛有實變化多端，可拳，肘、手，并用，所謂遠(yuǎn)有拳，近有肘，不遠(yuǎn)不近出雙手也。所謂引耯??即引敵出手也，敵不出手我則由虛變實，敵出手我變?yōu)樘?。所謂開者，即硬開門也，上開有拳，有挑，中開有撐，有攔，有托、有捋，下開有按、有砸、有掖。
所謂近擊其法，有撐錘、撐掌、雙撞掌穿膛錘，猿猴獻(xiàn)果、進步掌、胯打、纏提、定心肘、抱肘、探馬掌，迎門插攔，側(cè)按劈砸，大小跨步，等均可由此式變出。所謂截者為截敵臂切敵手也。
所謂閉者有近步封閉，側(cè)身抽身，含胸抽手、封閉等法，均可由此式變出。
此式為一切招法之根本，無此式則一切進招將無從談起，小架以此式為第一式良有如也。
定心肘：有肘擊，臂擊、掌擊等數(shù)種。
擺肘捆人：捆手也，即單手捆人也，歌曰：悟空問路頭一請，五小捆豬不用繩。伸手抓住五和尚（五指也）單手成了功。
打虎式：按陰掌，即獅子大張口也。
迎面掌：為單揚打，可變胯打，順手牽羊，開胸肘，挖目掌，打虎式，反肘出拳變撣。
牽緣手：****手也，可變探馬，黃鼬捏膆，上下插掌，可兩旁分手進步，打猛虎爬山，掖襠，掖喉，上下變化極為靈活。
開胸肘：近身使用招也。
揣襠：可變撣及跨纏
托槍式：乃抱肘也，可變胯打，胯纏、折江，大纏等手法。
閆王三點手：可用擺腿，可進抱肘，探馬等，乃打跑招法也。
亮式：出反臂掌，撩陰腕。
跪膝：出上撐，下?lián)?，旱地?fù)未岽u，掖橫。
回身按搡：出抱拿，雙撞，拗步掌。
捋手：變小纏及纏
撞錘：進步，變纏，變探馬。
穿袖：變大纏，提，挖目掌，截腿，肩擊，胯打，靠山背，閆王三點手。
回身撩陰腕：變按掌，纏。
撤步插掌：掛塔：
搜襠纏肘：是插擊雙用法也。
（二）八極拳：
八極拳練八個字即頂、抱、纏、拿、劈、砸、攉、挑也，八極拳之練習(xí)要領(lǐng)一如架子。
1、八極拳歌：
八極頂肘奔胸膛，進步橫打往上闖，要擠襠來把拳藏，左捋手來右踢襠，用反砸迎面放，左橫肘奔胸膛，轉(zhuǎn)環(huán)手兩分掌，打卡肚用雙撞，倒退一步避之襠，用刁手來大纏上，捧小纏，打掃肚，上步掌用卦塔，打跪膝把襠藏，里扶外架兩分張，捕面掌往上闖，倒退一步避了襠，十字架不用忙，左右雙架兩分掌，打捋手兩頭忙，斜身拗步逞剛強，擰身退步避了襠，搜襠掛耳歸中堂。
2、八極拳對接歌
拔步肘上步攉打左右忙，立肘接，撐，捋、擠、按胸里逛，滾手扶腳踢拳打里裹剛，高搓手兩護襠來擠架搡，甩步掌卡肚胯截單乘揚，對搓掌柔化撩陰上步掌，刁扣腕進大纏來左右上，推舟式弓撐抽步搓胸膛，小纏絲防破陰錘起身旁，先榪肘抽仆腿摟護襠，打小纏兩頭成破都一樣，撩衣式進步跪膝把襠藏，撤左腿蓋錘奪步換錘放，順手接齊步右手迎面掌，向回接上翻下頭如上樣，打捋手走脫過步，歸中堂。
3、八極拳名稱：
1、上步頂肘，2、進步豁打；3、左攉打；4、擠襠；5、右腿踢6；、反臂砸；7、左攉打；8、轉(zhuǎn)環(huán)雙分掌；9、卡肚；10、退步按掌；11、翻身掌；12、左大纏；13、右大纏；14小纏；15、上步掌；16、掛塔；17、跪膝；18、里扶外架；19、捕面掌；20、退步護襠；21、十字架；22、雙分掌；23、上步掌；24、撩陰掌；25、上步掌；26、退步掌；27退步掌；28掛塔；29、小纏；30、落步砸；31、奪步撩陰腿；32、左反臂砸；33、擠襠踢；34、右反臂砸；35、攉打；36、轉(zhuǎn)身掌；37、右捋手；38、右撞錘；39、左捋手；40、左撞錘；41、穿袖；42、中平掌；43、撩陰腕；44、中平掌；45、退步掌；46、搜襠掛耳收式。
4、八極拳練習(xí)及用法
攉打頂肘：要向前側(cè)身而出，右拳盡力向前攉出，向前松力，此式為練攉力為破門而進頂肘也。
攉打：要順右腿攉出，松肩向前吐力，斜膀?qū)捫兀裳煽?，亦有用攢打裹打者。
右攉打：以腰帶動后足蹬，以左之扭腰切胯亦可打撩陰攢打。
擠襠：單練時擰身即發(fā)，不要停頓，頭上頂，右拳下揣，左肩下松右手橫抱胸前出合力，左臂前節(jié)向外翻擰下按左手與右臂合扣。對接時，要以右腿為支柱，以臂擠襠，將對方擠動后再轉(zhuǎn)身帶回左腿，右腿在左手接過對方搓掌后，再發(fā)腳前踢，方能做到沉穩(wěn)有力，此式可用右拳擊敵肋與襠中亦可用右手攀敵肩，含胸插左手，使左顧法倒敵，對方使雙撞掌或用纏，或用單撞掌，拗步掌。
右踢腿：踢腿，左腿要微屈，不得向前俯身，足踢出后，上身要保持正直，后步不得移動，踢后收回，再變反臂砸。
反臂砸：放時向前松肩，松胯運使右臂腋力，步落時成前四后六，對方變招，我可使掌劈或變纏，及抱肘，下手架時要直向上架。
轉(zhuǎn)環(huán)手：兩手打開時，身要正直，亦可變進步掌，上步可變纏。
卡肚：要出側(cè)形向前進身要貼靠，對接時可貼靠出突步，托出時要擰腰蹬后足，松兩肩以發(fā)力，對接時如對方發(fā)硬手，向下按 ，以阻我進招，我可乘勢，以左手壓之進左步，于對方步后以雙掌或單掌擊之，出手進卡肚，以兩手齊進為宜要側(cè)膀貼靠，腰活步隨。
退步按掌：要以左腕小臂部按之要坐扣步，前腿膝成前四后六步法，一為下按，一為擠倒之，并可用右臂摟打。
翻身掌：定式時左手回抽用力向下坐勁。
左式胯纏：以左肘跨敵肩窩，肘下腋發(fā)力，對接時要面向?qū)Ψ街庀乱负舷?，轉(zhuǎn)正騎馬式，可變纏，捕面掌，頂肘。
右式胯纏：同左式。
小纏：要擠靠左臂，緊貼對方胸膛，對接時如對方填臂時，我則以左臂猛壓之，使其無法，奪步而走，面要向正前方，對接要以肘緊貼敵胸，自身要正直，否則對方將出手擊我肋部或出掛塔。
上步掌：出掌不要向前探身，要發(fā)四、六勁，肩窩吐力。
掛塔：抽手要側(cè)身，按時出下側(cè)按勁，要扣襠、坐腰、切胯，掛時腿稍向回帶，以破壞對方步的整勁，使其下盤散勁。
跪膝：要空胸緊背，折腰疊肚，卷身提頂，挺首松肩，對方按時以右手捋對方腿，步要跟上，與對方對面鉆入對方之懷，以左手上掌，左步邁入敵前步之后，則對方之手無法下落，如側(cè)面出左手撐架，則對方臂易落，要急鉆入敵懷，且莫停頓，所謂開門且莫停。此式可變雙撞，虎捕，張飛趕船、搬磚等手法。
雙分掌：要向前擠靠，左步上邁，右手接架時要正面前攉，而后側(cè)身前擠。
捕面掌：單練時要旋身而出。
退步護襠：前步稍虛以便出進步，擠架或稍收腿，而后出進步架。
十字架：要擰身出，向上斜撐勁。
左退步掌：要臀部出坐力。
落步砸：左腳出跺子步，右膝要松，臂出下砸，出按壓力臂稍屈，對接時，下手可使掌劈或掌按。雙捕左腿跨步將其上身漏下，使纏及抱肘均可。
奪步撩陰腳：右步出奪步，腳出不過膝。練習(xí)整套拳時，開始用四成力，繼用六成力，后用八成力，最后用十成力，如是則越練越有精神力能一貫到底。
練習(xí)八極拳上、中、下盤均有三停，上盤一停于肩、二停于肘、三停于腕，四出于指；中盤一停于胸、二停于腹項、三停于胯頭，四出于頂端胯下；下盤一停于胯、二停于膝、三停于足腕后出于足跟足趾。
五、論六大開
六大開是八極拳絕技，意為先開門后進招，為一切攻防之招，凡與敵交手均不離此術(shù)。六大開是「頂、抱、單、提、挎、纏」，但非指定式，招在變化之中，步落而招發(fā)，用招必須腰、胯、步法相連，用招時必使敵無可攻之機，攻防嚴(yán)謹(jǐn)，善攻者敵不知其所守，善守者敵不知其所攻，進退如一，見縫插針，有隙即鉆，不招不架為上乘，連架帶鉆混進為中乘，招架閃、躲、騰、挪為下乘。
（一）六大開歌：
一打頂肘左右翻；二打抱肘順步趕；三提挎合練單陽打；順步繞身便是纏；翻打頂肘中堂立；大開神拳往后傳。
（二）六大開練法：練六大開以三靠三合突胯相連為要旨?？枋菣M力，招不離胯，發(fā)招以樁步為根基，根基不牢則招無用。練習(xí)時每招為一趟，可單練，亦可合練，習(xí)熟必須有對手拆解過招，方能致用。要大膽向前闖步，急進用突力，突進要跟上后足，前手?jǐn)Q勁突出，又要帶上胯步，后肘發(fā)力催前手，松肩松胯，肩胯發(fā)力合膝才能治敵。如此若練，方能得心應(yīng)手。
（三）六大開用法：
頂：發(fā)招時用撩， 、掛、罩四種打法，中、高式用挎、掛、矮式用點打。
抱： 招用托，摟、捋，加罩眼手，抱肘成招時以雙手?jǐn)D進為最佳，為防敵變招，后手不可收的太早，否則，沖力不足而無胯力，更無起托之力。
單：雙不為單，由單手單足，所成之招御敵為單。
提：乃進身所用之招也，是獨立之招，敵進我身則雙手攀其肩，按其胸，提膝擊敵襠部，上下結(jié)合，摔砸而提膝。
挎：挎為獨立之招，三靠三合則為挎，不靠不合為挎打，招招不離胯也。
纏：逢敵可快用雙手?jǐn)D進纏打，近身可用小纏，上步，用大纏，亦可同時佐以抱肘和朝陽手。
（四）、六大開招法練習(xí)：
六大開以三靠三合，突胯相連為要旨，胯為橫力，突為沖力，有云：招招不離胯打，招以樁步為根基，根基不固則招無用。六大開之抱肘，纏胯，頂肘，撣，五招連同折僵，朝陽手、跨纏、拌步、胯打等招之使用要決均為一線之急也，我占則我勝，敵占則我敗，招法在使用時見敵遍身均有可攻之突機，發(fā)招最忌亮相，亮相則已露變化之機易為人所乘。六大開練習(xí)每招一趟，可單練亦可混合練之。六大開單練熟練后，必須有對手喂招，方能有用，否則臨敵亦難用。練習(xí)六大開必須練闖步，要大膽向前邁步，所以練突力也。只有大膽向前突力，后足方能跟成趨步，前手?jǐn)Q勁突出，突中乃帶胯勁，只有大步前沖，面直向前，方能跟上后步，后肘發(fā)力催前肩，松肩、松胯、方能合膝，合膝方能吃步。
抱肘成招：用托、樓、捋以后加罩眼手，定時成招，或使用時，撩、 、掛、罩幾種打法，遇中式高式為撩、掛，遇矮式為點打、撣、摔、砸，敵蹲矮式，我則于身后進步，以胯力擠之或用攉打，攉起之，與敵搭手不能觸敵手稍以防敵用搬扣手?？铻楠毩⒄?，三靠，三合則為胯，不靠不合為胯打。
打抱肘以雙手齊出為最得勢，所以防變化也。后手不要過早收回，否則，沖力不足，自然亦無胯力，與起托力矣。
提乃近身，所用之招也，對方鉆進時我兩手攀其肩，或按其胸進提膝，使用以纏為最快者，雙手?jǐn)D進而纏打也，提有硬提軟提之分，硬提是使用提，軟提實是纏也。
朝陽手亦出雙手為擠而進步跨也。
（五）六大開附錄招術(shù)：
進攻招法有，朝陽手、單提手、背后折僵，霸王折僵，猛虎爬山，拌步胯打，朝天掌，豁打頂肘，閆王三點手。
截手招法有：斬龍手，外搭肘，打踢蹬，打貫 穴，開門炮，點眼穴、斜打太陽穴、背后肘，撩陰腳，背后撩陰、撩陰錘，劈砸，迎面錘，截腕掌，架打，押打，扁打，撩身腿。
六、論八大招
吾門八極拳招術(shù)精華謂之，[八大招]為本門擊技招術(shù)之根本。八大招即可單操，又可合練，還可拆解變換。一招拆解八手。八手演變八八六十四手，乃八極拳精華奧妙之所在也。
本門擊技招術(shù)手法，以八大招為根本。此八招均以“六大開”頂、抱、單、提、挎、纏六字決為核心。變化成招，一招一手之拆解不離其宗，以六字決變換分為上、中、下，三盤，內(nèi)外合用，一招擊可六字合用，時而一招包括三字，也可并用二字，或用一字成招，合分交替使用。其手法層出不窮，連綿不斷，靈活運用，高深莫測，其陰手，散手，小手法等極為豐富。
（一）八大招名稱：
1、開門提手；2、猛虎爬山；3、爆打截法；4、閆王甩手；5、霸王折江；6、獅子張口；7、行門豁錘；8、童子拜佛。
（二）八大招歌：
開門提手第一招，猛虎爬山逞英豪，爆打截法不讓過，閆王甩手鬼難逃，霸王折江非詢情，獅子張口不輕饒，行門豁錘是奇招，童子拜佛出奧妙。
（三）八大招出手之氣勢：
開門提手其勢似：風(fēng)云突變，變化莫測，
猛虎爬山其勢似：月電雄飛，兇猛異常，
爆打截法其勢似：晴天霹靂，銳不可擋，
閆王甩手其勢似：暴風(fēng)驟雨，障眼遮目，
霸王折江其勢似：蛟龍出水，翻江攪海
獅子張口其勢似：欲吞山河，氣勢難阻，
行門豁錘其勢似：爆竹紛飛，催枯拉杇，
童子拜佛其勢似：面善手惡，出其不意。
吾門八極要問形，本是南山老熊精，近用挨，崩、擠、靠、鎖、點、跺、遠(yuǎn)用：搶、爆、掃、截，蹬，彈、擁，此八招長期習(xí)練，不但用時得心應(yīng)手而且可以強身健體。受益非淺不可盡述也。
金剛八式：
1、撐錘；2、撐掌；3、降龍；4、伏虎；5、劈山掌；6。探馬掌；7、虎抱；8圈抱。
七、 六 合 大 槍
八極拳門****大槍來源于陜西省延安府梭羅寨系賴魁元所傳也。
乾隆二十年（1756）吳鐘至延安府梭羅寨，拜賴魁元為師，習(xí)****大槍三年，而大精其術(shù)。乾隆四十五年（1781）吳鐘將****大槍傳于女兒吳榮，孟村鎮(zhèn)吳永，丁孝武，又有吳榮、吳永，丁孝武傳羅疃，張克明，李大仲。張克明苦練****大槍技藝，深得槍法奧妙，晚年與門徒黃四海精心授徒李書文，書文習(xí)武不分晝夜，寒暑不輟得其真?zhèn)?，武林界均尊稱為“神槍李”。李書文的****大槍技藝精妙絕倫被傳為武林佳話流傳至今。
（一）****大槍之****：
眼與心合，心與手合，手與步合，步與槍合，槍與腰合，腰與力合。
（二）****大槍，講十八字
纏、攔、抱、抽、擁、閃、撐、剁、挫、劈、捉、代、提、顛、崩、挑、勾、扎。
（三）論槍圈：
槍圈為****大槍術(shù)所獨有，也是槍法之根基，技擊中的攻防均以槍圈為先。故擰槍圈是練****大槍之基本。擰槍以腰為主，，后手?jǐn)Q扣輔之，用****勁，槍出擰腰勁，槍扎滾豆力。故云：槍根如滾豆，槍尖若畫圈。槍圈不宜過大，以求不致傷我身之手臂足之目的。二人較槍本為一線之爭，一線之間能進能退，一寸之機能分勝負(fù)，故云****大槍講槍不讓寸。俗云：槍扎不見，棍打一片。槍圈不宜過大、講的是出入靈活，所以練槍圈扎槍時，前手—合腰—轉(zhuǎn)，后手?jǐn)Q勁向前鉆，突要急，抽怕緩，直出直入步向前，身如弓，槍似箭，來回抽撤不見面，一扎眉，二扎心，三扎盤肘，四扎陰，前手后手分陰陽，半陰半陽非尋常，進步扎出一條線后手撤拉把身防。
（四）****大槍歌：
壯士執(zhí)金槍，只見九寸長，日日打一陣，好將見閆王，炮打襄陽—溜風(fēng)，舍子套狼狼要立功，中平槍來槍中王，高低遠(yuǎn)近都無防，上不扎來下不拿，中心一點難招架，來如箭，去如線，指人頭，扎腳面，槍是纏腰鎖，先扎頭和腳，急、準(zhǔn)、狠飛速快，先扎、速扎、不等待。
（五）論****槍
1、****大槍精義：
大槍乃八極拳器械中之首也。****大槍由來已久，而傳者各異，吾門大槍有：刺、扎、挑、點等獨特手法，實別于它槍也。****大槍法是：楊、高、沙、馬、羅、劉六家之槍精華融為一體也。大槍每合有六路，共三十六路，其要點是：手、眼、心、腰、槍、步者相合。自古有槍為百兵之王，可見其威。
2、槍法綜述
（1）持槍：
持槍的姿勢對于槍法的運用極為重要，故身法不正，三尖不照，扎人不中，身法若正，三尖或衡，扎人百發(fā)百中。持槍前手如托架，主方向，后手撒放腰中出槍前手以大指壓二、三指，圈住槍身，圈槍如卷筒，前臂挺直，肩膀松沉，如托泰山，手型不陰不陽，后手緊握槍根，直抵掌心，手仰翻槍，槍桿緊貼肋下，歌曰：槍身貼于已身旁，槍尖直對敵胸膛，槍花盤似線，伸縮自商量。
（2）擰槍：
練槍先曰擰槍和突槍。此為腰法手法之本。而后習(xí)盤槍里外纏拿，劈槍等法，再習(xí)活步，里外纏拿，最后對練則手法步法，招法具備矣。八極拳外批大槍，****大槍要想練精，擰槍要反復(fù)練習(xí)。
（3）槍有三平三法：
槍有三平，上平于胸，中平于胸臍之間，下平于臍。持槍的姿勢不圖美觀而圖實用。全身蔽于槍桿之中，姿勢不中，為人留下可乘之機，或進退遲滯，很難成功。故持槍必須身正氣沉，式穩(wěn)方能進退自如，不致失機，步不宜過大槍不離腰，槍步相隨，三尖相照。槍有三法：一、身式均勻；二、持槍端正；三、須深沉不露。身式均勻方無傾跌之慮，便于進退，持槍端正，能免奇斜之式，隱蔽已身，伺機進刺，深沉不露則不示人以虛實。
（4）圈槍：
救護動作以圈槍為先，在練習(xí)擰槍的基本功上以腰為主，槍根如滾豆，槍尖如畫圈。手法半陰半陽，陰陽相互變化，前手一合，槍一轉(zhuǎn)，后手?jǐn)Q旋向前鉆。突要急，直出直入步向前，人如弓，槍如箭，一扎眉，二扎心，三扎盤肘，四撩陰。來的急，去不緩，來回抽撤不見，前后手分陰陽，半陰半陽不尋常，進步扎出一條線，回手撤拉把身防，圈槍一線之隙，能進能退，一寸之機能藏全身，俗云：棍打一片，槍扎不見。即指直出直入一線之隙，圈大不僅多余，而耗費自己氣力，槍要出入輕靈，躲閃進退，輕捷自如。如圈槍太大必進退遲緩。
（5）槍有三要：
一曰：身法要正直，腿微屈，足要不八不丁步，如此能進退靈活，兩膀則三尖要照，為使全身蔽于一桿，上身正直扎出忌探身，勿腆胸突腹，使氣自然運行。二曰：手法要巧，手法有陰有陽，有半陰半陽，有突有拉，有撩有掛，有撐有勾，有顛有挫，有剁有砸、有擠有擁?？傊且躁庩柺窒嗷プ兓：笫挚蹟Q, 腰中出槍。步法要靈活，步法有搶步，跟步，順步，擺步，磨膝步，點地步等。手要捷，眼要正，心要靈，槍要平，腰要活，步要隨，****為一，百體相隨。
（6）槍有四?。?br> 臨鋒自亂其病一；身法不隱其病二；當(dāng)扎不扎其病三；三尖不照其病四；臨鋒要有信念，要心神清靜。差之厘毫失之千里，一桿雖細(xì)足蔽身，身法不正必須調(diào)正，臨敵之際變轉(zhuǎn)瞬間，見隙即須扎，不能稍有遲緩。曰：槍是縛腰索，急上急、扎出仍嫌遲，制敵莫失機。
（7）槍有三不拿：
一曰：他槍不拿不動，蓋彼槍取守式，我無法借力拿之；二曰：他槍扎不到不拿，蓋力正急不便拿，三曰：他槍方向不明不拿，彼槍即不向我，我即可直接拿之。還有拿槍必須在舊力已過，新力未生時拿之。在彼動中乘隙而入，以逸待勞，即可借式打式。
（8）使槍法：
使槍以中平槍為主，槍諺云：“中槍，槍中王，一出一入把人傷。”里外纏拿為避中之主，所謂千槍萬槍實之一槍，又曰：“中平槍，槍中王，高低遠(yuǎn)近都無防。高不攔，低不拿，中平一槍難招架，來如線，去如箭，高低遠(yuǎn)近都看見。”扎槍以中平槍為主，左右纏拿雖為封開，實則保護中平槍。故大槍有七分扎法，三分出法為本。打人千下不如一扎，槍法玄機在于手，一陰一陽實是一抽一扎而已。纏拿即是防護，抽扎即是進攻，進槍須連分帶進，回槍須帶環(huán)抽拿，所謂三槍合一槍，兩腿要靈便、前后步緊相隨，以應(yīng)千變?nèi)f化。連分帶進合二為一，不招不架，見式打式，進步急扎為上乘，見槍撲槍分而后扎，槍步不隨為下乘。扎出順人之勢，借人之力，槍扎合一，纏打合一，持扎合一，劈扎合一，攔扎合一，以逸待勞，即能制勝。歌云：“你槍發(fā)，我槍拿，你槍未回、我槍扎。你槍發(fā)，我槍拉，你槍收回我槍扎，拉法閃，閃法拉，見機行事只管扎，高也拉，平也拉，管就敵人無章法”。以上所言是使槍法的高度概括。又云：大槍奧妙有誰知，****陰陽湊一時，帶環(huán)擁挫來去巧，插花抽撤槍門奇，想近，想遠(yuǎn)有吞吐，直出直入休遲疑，此功常服心忘手，不但而行是化機。
（9）大槍短用之法：
大槍乃長兵之長，而貴乎短用者。大槍短用之法，敵如緩進，則用后躍步退出，急退則用手縮回槍桿，使敵兵刃不附我槍，而不與我槍相交，則敵不敢輕進，如實不能縮，不可附之一腿法，用手持兩點之間，當(dāng)短兵用亦短用之法也。
（10）****大槍附屬招術(shù)：
朝天一柱香，孤雁出群，鴿捕鵪鶉, 太公釣魚，借箭穿楊，鐵牛耕地，烏龍入洞，靈貓捕鼠，老漢耕田，陳博睡覺，如龍取水，童子降香，敗中取勝，巧女韌針，插花進槍，白蛇弄風(fēng)，云雀逗引，蜈蚣鉆板，青龍獻(xiàn)爪，大開四門， 秦王磨杵，大蟒翻身，陸地?fù)未J鴻門，滿地捕錦，舍子套狼、調(diào)虎離山，纏戰(zhàn)槍，外盤槍，跨馬槍，挑袖槍，刺喉槍，炮打襄陽，引狼入室，歌曰：“炮打襄陽一溜風(fēng)，舍子套狼要立功，引狼入室誘心計，調(diào)虎離山彼不知”。
（11）大槍八字能：
曰：“行、抖、刺、錯、掛、搶、勾、捋”。行抖是一種外崩槍法，是敵從斜上方扎我，我以槍崩撼之法，但槍不敗門，并要隨崩而進。剁錯是敵刺我防，蹲身剁錯槍不敗門。前進掛者，槍隨身進，敵以槍截，則我槍搶實而進。勾捋槍似者，老漢耕田招術(shù)也。
（12）大槍術(shù)語：
槍如箭、身如弓，二人扎槍用足蹬，大槍擺動一陣風(fēng)，來無影、去無蹤，扎倒還嫌遲，緊扎手不松。出如箭回如線。高低遠(yuǎn)近都看見，高不架、低來砸，回馬槍方便下，御步單槍鎖喉扎。
（13）各式槍法：
抽撤槍法：抽撤槍法須剁挫，亦帶小翻手方為正宗，要身隨槍進，不然即不進步為佳，后把不離腰，前手要前撐，用鉆步綛針步，插花見插花，您扎我也扎，見槍換把扎，不動自來動，動而步動也。
栓門槍法：此不動自來動的變化，槍稍敗門急擁進，彼發(fā)槍我使斷門槍，擁挫槍，實纏拿勁也，要靠腰力與悠步之力。
炮打襄陽：即揚砂塵迷敵之目也。太公釣魚意在用抽撤之槍也。
孤雁出群：單手槍破敵，用剁挫之槍。鐵牛耕地，即以槍柱地使崩顛槍法。鴿捕鵪鶉，高接秼?拏，中槍劈打，彼使山崩退環(huán)槍，我使中平剁挫槍。
順風(fēng)打旗：如使劈槍。朝天一柱香，如使劈槍，借箭穿楊，外拿使槍，童子降香，實為雙手捧槍，以使左右把槍隨意變化。
抽撤與帶環(huán)槍法之區(qū)別，二者近似實則不同區(qū)別如：
A：抽撤槍進步，而帶環(huán)槍不進步；
B：抽撤槍向下坐力，而帶環(huán)槍有外抽之力；
C：抽撤槍接剁挫，而帶環(huán)槍接擁挫，
D：抽撤槍身向下坐，抽出向前擠勁，而帶環(huán)槍為旁斜抽勁，不下坐不前擠。
E：抽撤槍為小翻手而帶環(huán)槍為大翻手。
F：抽撤槍前手微扣，而帶環(huán)槍前手微仰。
G：抽撤槍前抽出敵手，而帶環(huán)槍不砸敵手。
H：抽撤槍防中兼攻而帶環(huán)槍純?yōu)闃屃Α?br>
（14）散扎****大槍：
扎槍四照，眼照槍尖，鼻照膀尖，膀照手尖，手照足尖。曰：“二人下場把槍拿，緊走三步把槍扎，伸手提起烏鱗蟒，搖頭擺尾四下幌，幌得敵人心無主，心慌意亂上了當(dāng)。”前手要正，后手要硬，仰手合手皆有用，如果平正對之尖，一槍扎去如釘尖，來如線，去如箭，指人頭扎腳面，眼要快、槍要毒，功夫須要練的熟，練槍法，操手法；不可慌亂胡亂扎，他槍動我槍發(fā)，他槍抽，我槍扎，撥一槍進一槍，眼疾心快莫慌張，陰陽手向前上，五花八門人難防。
（15）****大槍歌：
王禪立式最為高，樑架柱把槍招。二郎撥草亮天地，前來撲槍似鐵條，童子降香人不識，撥馬回頭怎能饒，撒手之槍鬼神驚，倒退一步不留情。上扎哪叱獨立頂，人受槍法腕中擎，陰翻陽扎把槍招，前來撲槍似鐵條，點腳撩腕翻上下，穿胸刺肋其能饒，刺袖轉(zhuǎn)身槍扎下，巧女紉針鎖口招，四馬之槍鬼神驚，轉(zhuǎn)腳撩眉怎肯饒，纏絲五槍分心刺，三勢仗著抽撤高，各為其槍傳萬古，學(xué)會槍法稱英豪。
****大槍一式六變，論其上、下，左、右、前后，有六法：一戰(zhàn)、二拿、三插滑、四崩、五挫、六擒拿。
（六）對扎****大槍
1、槍帽：有三槍即：青龍擺尾，童子降香，撤手三槍。
（1）、青龍擺尾：上下首，均右手持槍前指，而后右腳向右擺，左手接槍外拿，向右攪槍換把。轉(zhuǎn)身向左攪尾停步。換把轉(zhuǎn)身向前擰槍。
（2）、童子降香：接前式，雙手持槍前進，是為童子降香，而后外拿，提右步后轉(zhuǎn)身向后托槍走，至右后角轉(zhuǎn)身墊槍換把，向左攪尾，而后換把轉(zhuǎn)身。
（3）、撒手三槍：接轉(zhuǎn)身擰槍向前撒手三槍，停步外拿，轉(zhuǎn)身向右后角后，而后轉(zhuǎn)身墊槍。換把向左攪尾，一摟換把，轉(zhuǎn)身持槍，接下式。
2、纏絲槍：兩種練法，一是前進后退法；二是左右進退法。上首上扎，下首上挑（掛槍），上首下扎，下首下插攔，上首槍隨前進纏絲槍，上首后退，待下首槍壓在上手槍上以后，上首又前進纏絲，下首后退，而后二人摔槍變?yōu)閱问殖謽尅＜鐦屜蜃约荷蠄鲩T前進，是為二朗擔(dān)山。二朗擔(dān)山肩槍前進到自己上門處，轉(zhuǎn)身一扎，摔槍而后各抱槍前進，搶步當(dāng)中，接下式。
前五槍：上首扎，下首托擋，上首又扎，下首摔砸彼槍。上首又扎，下首單手里擋，上首又扎，下首托擋，上下首幾式一樣，而后下首借勁，外拿退步。
3、紉針槍：接上式，上首跟進又扎，下首里拿，上首又扎，下首外拿，上首借勁外拿后退，下首又進扎，上首又里拿，下首又扎，上首又外拿。
挑袖槍：接上式。下首借勁外拿后退步。上首進扎，下首里拿。上首又扎，下首跪地外拿是為挑袖。上首立即撒開左手，成單手側(cè)身持槍。待上首想用左手抄槍時，下首則鐵牛耕地式挑上首的衣袖。此時，上首抽身撤步抄槍。下首又扎，上首里拿。下首又扎，上首跪地外拿，下首當(dāng)即撒手，想用左手抄槍，里拿外拿，跳步回頭摔槍。
4、回馬槍：接上式。上首急進步扎下首閃開的腳部，下首急用右手拿槍里擋，上首又扎下首外擋，上首又扎，下首左手抄槍里拿。上首又扎，下首又外拿，上首借勁后退步外拿，變回馬退走。下首急追進扎，上首急用右單手回身里擋。下首又扎，上首復(fù)外擋，下首再扎，上首左手抄槍里拿。下首又扎，上首又外拿，下首借勁外拿跳步后退，上首又急進扎，下首里拿。上首又扎，下首外拿變跨馬。
5、跨馬槍：接上式。上首扎，下首外拿，圍繞上首槍轉(zhuǎn)一圈，以槍扎上首人的左腿。上首則急提左腿，下首則急持槍后退，上首復(fù)又扎進，下首里擋，上首又扎，下首又外拿，上首借力外拿，跳步后退，下首進扎，上首里拿，下首又扎，上首外拿，變跨馬扎下首左腳，下首提左腿，上首急持槍后退，下首進扎，上首里拿，下首又扎，上首外拿，下首借勁外拿，后跳步、退步。
6、纏絲槍：接上式。上首追至下首處，二人同舉槍變纏絲槍，下首進，上首退，而后又上首進，下首退。二人同摔槍，上首拾槍又扎，下首拾槍里拿，上首又扎，下首外拿，上首借外拿勁跳步后退。擇開下首亦如是擇開退，收式。
