健康美容界都會經(jīng)常提到“每天八杯水”的重要性。那究竟這八杯水是多少？怎么計算飲量？。。。等等問題，我們來看看有哪些知識需要補充：
　　
　　
　　
　　1、為什么要每天八杯水？
　　
　　
　　
　　人體組織中50%-60%是水份。人體需要足夠的水份補充，以維持整個生理機能正常。每攝入一卡路里熱量的食物就要同時攝入一毫升的水分才能維持體內(nèi)代謝平衡。一般人每天需要攝入1.5～2升的水量，份量相當(dāng)于八杯(每杯200毫升左右)。
　　
　　
　　
　　2、正確攝入水份——
　　
　　
　　
　　人感到渴的時候再喝水是不對的，說明體內(nèi)細(xì)胞已經(jīng)處于脫水狀態(tài)了，才會產(chǎn)生口渴的感覺。但過多的攝入水份也會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。但攝入水份不足5杯的又容易患上便秘等癥狀，引發(fā)膚色黯淡、干燥、外油內(nèi)干等問題。
　　
　　
　　
　　所以并不是每天喝足1.5升就完成任務(wù)了。我們平時吃的食物中，比如蔬菜、水果、飲料等等都會含有水份，如果你今天又是吃水果又是喝湯，然后再喝足足的8杯水，就有可能攝入水量過多了。
　　
　　
　　
　　3、科學(xué)補水——
　　
　　
　　
　　a.早晨空腹先喝一大杯水，可右側(cè)臥十五分鐘，這將有助于調(diào)肝膽機能及促進正常排便。
　　
　　
　　
　　b.飯后不宜喝太多的水。因為飲水太多只會把胃中的消化液沖淡，影響食物消化吸收。
　　
　　
　　
　　c.臨睡前不宜喝得太多。以免水分停滯全身組織中，變成水腫及形成眼袋。
　　
　　
　　
　　d.最好是喝溫開水。冰水會刺激腸胃，使消化分泌受阻，令消化器官加重負(fù)荷，導(dǎo)致消化不良。
　　
　　
　　
　　e.切忌飲用生水。
　　
　　
　　
　　f.牛奶、果菜汁、湯等也要記入每天的飲水量，防止飲量過多為腎臟帶來負(fù)擔(dān)。
　　
　　
　　
　　g.夏季、運動等出汗多的時候可以適當(dāng)補充淡鹽水，補充流失的體液。