1.足三里：在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴外一橫指處。這是成年人的保健名穴，一般認為青少年不宜灸，須年過三 十方可選用。灸足三里能預防疾病，強筋壯骨。如《江間式心身鍛煉法》記載：“無病長壽法，每月必有十日灸足三里。” 具體方法是：經(jīng)常用艾炷或艾條灸兩側小腿的足三里，每次艾炷灸3～5壯，或艾條灸20～30分鐘。也可在每年的伏天施灸，因伏天氣候炎熱，人體的陽氣易于調(diào)動，所以伏天施灸具有“陽逢陽長”的作用，對于體質虛弱，陽氣偏衰的人更為適宜。
2.氣海、關元：氣海位于臍下1．5寸，關元位于臍下3寸。二穴對泌尿、生殖系統(tǒng)以及人體免疫機能有重要的調(diào)整作用。關元穴內(nèi)系元陽，為女子維系胞宮，男子儲藏精氣之所。因此，常灸二穴能提高人體的免疫功能。《扁鵲心經(jīng)》曰：“每夏秋之交，即灼關元十壯，久久不畏寒暑，人至三十，可三年一灸臍下三百壯；五十，可二年一灸臍下三百壯；六十，可一年一灸臍下三百壯，令人長生不老。”張介賓在《類經(jīng)圖翼》中說：“吾養(yǎng)生無他術，但不使元氣佐喜怒，使氣海常溫爾。”灸氣海、關元二穴的方法是，用小艾炷灸或隔物灸，每次灸5～7壯，或艾條灸30分鐘左右。
3.神闕：位于腹部臍中，有調(diào)理脾胃、祛寒壯陽之功。此穴多用隔物灸。《類經(jīng)圖翼》說：“若灸至三五百壯，不惟愈疾，亦且延年。”《醫(yī)學入門》說：“凡一年四季各熏一次，元氣堅固，百病不生。”具體方法是：以藥末填臍，上放艾炷施灸。艾炷每次3～5壯，藥末可選用肉桂粉、附子泥、蒜泥等。
4.膏肓俞：位于第四胸椎棘突下旁開3寸處。此穴對于網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)、呼吸及心血管系統(tǒng)有重要作用，具有益陰扶陽之功?！肚Ы鸱健氛f：“膏肓俞無不治，主羸瘦虛損。”說明灸膏肓俞對于無病者可起到強身健骨的作用；對于體質虛弱者可起到扶助正氣、促進身體健康的作用。具體方法是：采用艾炷直接灸或隔物灸，每次3～5壯，以局部皮膚潮紅為度。
最后需要指出的是，如施灸過重，出現(xiàn)小水泡，可任其自愈；如水泡過大，可用經(jīng)消毒的細針刺破，放掉水液，待其愈合。此外，過飽、過饑、酒后不宜立即施灸；外感或陰虛發(fā)熱，而脈象數(shù)疾者，須在癥狀解除后，才能施灸?？傊?，用灸法防治疾病，我國已有悠久的歷史。實踐證明，灸法用于長壽保健是簡便而又切實可行的，實為促進人們健康長壽的一種良方。
年齡的增長，皮膚也會發(fā)生相應的變化。25歲以后，皮膚的彈力纖維和膠原纖維漸漸發(fā)生變化，會出現(xiàn)魚尾紋，30歲以后，前額易出現(xiàn)細微的額紋，40歲以后面部的各種皺紋都漸漸明顯，鼻溝紋也會加深、擴張。 衰老性肌膚多屬荷爾蒙代謝障礙所引起，中醫(yī)認為是“陰血不足、膚失濡養(yǎng)、淤血阻絡，肌膚失容”。 灸療可滋陰養(yǎng)血、潤燥生津、疏通經(jīng)絡、濡肌除皺。
★抗衰老取穴：肺腧。定位：第三胸椎棘突下旁開1.5寸。
主治：皮膚細膩，咳嗽氣喘，潮熱，鼻塞盜汗，皮膚病。（增強表皮細胞的代謝能力）
★ 抗衰老取穴：脾腧。定位：第十一胸椎棘突下，旁開1。5寸。
主治：可憎強機體對營養(yǎng)的吸收能力，使陳新代謝的機能旺盛，促進血液循環(huán)，提高造血功能。同時對腹痛，嘔吐，泄瀉，水腫，便血，水腫、氣虛乏力等有顯著療效。
★ 抗衰老取穴：腎腧。定位：第二腰椎棘突下，旁開1。5寸。
主治：內(nèi)分泌失調(diào)而造成的身體過于肥胖或過于消瘦，肌肉松弛，四肢不溫或月經(jīng)不調(diào)。腰痛、遺尿，遺精，白帶，水腫、耳鳴等。
★抗衰老取穴：三陰交。定位：內(nèi)裸高點3寸，脛骨內(nèi)側面后緣。經(jīng)驗取穴：沿內(nèi)裸上橫三指，脛骨內(nèi)側緣既是。
主治：調(diào)整肌體的陰陽平衡，對內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)的各種癥狀均有平衡作用，是女性常用的穴位。另對月經(jīng)不調(diào)，帶下，不孕，失眠，遺精、陽痿有效。
★ 抗衰老取穴：曲池。定位：曲肘成直角，當肘橫紋外端，與弘骨外上裸連線中點。
主治：具有清熱、涼血、解毒、抗炎癥的作用，可治療喉嚨腫痛，齒痛，目赤痛，癮疹，熱病等癥。
★ 抗衰老取穴：合谷。定位：虎口直上1寸
主治：頭痛、齒痛、耳聾、熱病等。
☆ 操作方法：使用艾灸儀或艾絨作用以上穴位，艾灸時間：15-30分鐘/次，每天或隔天一次，10次為一療程。
針對肥胖癥狀采用艾灸減肥的方法
體內(nèi)脂肪堆積過多而造成身體超重，稱為肥胖。身體胖瘦取決于體內(nèi)脂肪細胞的數(shù)目和脂肪細胞內(nèi)脂質含量的多少，成年后開始肥胖的人多數(shù)是細胞肥大而數(shù)目無明顯增加。 遺傳、內(nèi)分泌功能紊亂、營養(yǎng)過剩，運動減少和錯誤的飲食方式是造成身體肥胖的主要原因。 單純性肥胖一般是指除了前兩種因素以外的肥胖，大多數(shù)肥胖者屬于此類。一般女性脂肪占體重的22%左右，多分布在乳房、腹部、臀部和大腿。
艾灸刺激穴位，調(diào)整全身經(jīng)絡氣血、臟腑功能的平衡，促進胃腸蠕動、減少脂肪的吸收、增加其排泄、達到瘦身功效。
一、單純性肥胖減肥取穴：
1、 大椎。定位：第七頸椎棘突下。主治：清熱涼血，消炎解毒，對血燥瘀絡不通或血液過于粘稠，而造成面部疾患有卓效。
2、 腰陽關。定位：第四腰椎棘突下。主治：婦科月經(jīng)失調(diào)，內(nèi)分泌不平衡，臂部過于肥大及男陽痿、遺精等。
3、 中脘。定位：在上腹部前正中線上，臍上四寸。主治：可增強胃地食物的消化和吸收能力，還可治療胃痛、胃酸、哎吐等。
4、 關元。定位：臍下三寸。具有強壯和保健身體作用，可增強腹部肌纖維的彈性，可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌平衡，治療月經(jīng)不調(diào)、帶下、不孕等。
5、 居髎。定位：在髖部，當髖前上棘于股骨大轉子凸點連線的中點處。主治：對臂部和大腿部深層脂肪代謝有促進作用，可提高肌纖維的活力，同時要治療腰痛和下肢痿痹。
操作：使用艾灸儀或艾絨作用在以上穴位上，艾灸時間：15-30分鐘/次，每天或隔天一次，10次為一療程。
二、實胖型減肥取穴：
1、 關元。定位：臍下三寸。具有強壯和保健身體作用，可增強腹部肌纖維的彈性，可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌平衡，治療月經(jīng)不調(diào)、帶下、不孕等。
2、 大橫。定位：肚臍各旁開四寸。主治：便泌、泄瀉、腹痛
3、 脾俞。定位：第九胸椎棘突下，各旁開1.5寸?？稍鰪娂◇w對營養(yǎng)的吸收能力，使新陳代謝的機能旺盛，促進血液循環(huán)的加快和造血機能的提高。同時對腹脹、便血、哎吐、水腫等有效。
4、 三陰交。定位：在內(nèi)踝上三寸，脛骨內(nèi)側后緣。可調(diào)整機體的陰陽平衡，對內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)的各種癥狀，均有平衡作用，是女性的常用穴，對月經(jīng)不調(diào)、帶下、不孕、遺精、陽痿等有效。
5、豐隆。定位: 小腿前外側，外踝尖上8寸，脛骨前緣外二橫指（中指）處。內(nèi)與條口相平，當外膝眼（犢鼻）與外踝尖連線的中點。主治: 氣逆，喉痹卒暗，狂癲，足不收，脛枯，胸腹痛，嘔吐，便秘，腳氣，厥頭痛，眩暈，煩心，面浮腫，四肢腫，身重，經(jīng)久閉，忽大崩，婦人心痛，諸痰為病，頭風喘嗽，大小便澀難。
操作：使用艾灸儀或艾絨作用在以上穴位上，艾灸時間：15-30分鐘/次，每天或隔天一次，10次為一療程。
熱敏灸治療乳腺增生
在膻中、天池、內(nèi)關、肝俞、膈俞、豐隆、太沖等穴區(qū)，采用熱敏灸Ⅲ號艾條，將其點燃，距離皮膚5厘米左右，當探及穴位熱敏化反應時，即在其上進行懸灸，每穴艾灸時間以上述熱敏化現(xiàn)象消失為度。每日1次，10日為1療程，共治療2個療程，每個療程間休息3～5天。
對女性來說，16-46歲之間有三次明顯的體型變化，其中變化最劇烈的是38歲前后，這時肌肉開始下垂，腰間的脂肪贅肉增加，小肚腩突出。造成這種現(xiàn)象的原因有肌肉老化、荷爾蒙平衡遭到破壞以及疲勞等等。
腰肌減肥取穴
1、天樞
定位：臍旁開2寸
主治：腹脹腸鳴、繞臍痛、便秘、月經(jīng)不調(diào)等。
2、太乙：
定位：上腹部距前正中線旁開2寸
主治：增強腰部肌纖維的彈性，對斷裂彈力纖維有修復和再生能力，同時可治療胃痛、嘔吐等。
3、帶脈：
定位：臍旁開直線與腋下垂線相交點。
主治：婦女內(nèi)分泌不平橫而導致的月經(jīng)不調(diào)，閉經(jīng)、帶下及過度肥胖。
4、腎腧：
定位：第二腰椎棘突下，旁開1。5寸。
主治：內(nèi)分泌失調(diào)而造成的身體過于肥胖或過于消瘦，肌肉松弛，四肢不溫或月經(jīng)不調(diào)。腰痛、遺尿，遺精，白帶，水腫、耳鳴等。
操作：使用艾灸儀或艾絨作用在以上穴位上，艾灸時間：15-30分鐘/次，每天或隔天一次
1、卵巢保養(yǎng)：適應于雌性激素分泌減少引起的女性通經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，陰道干燥等癥。
2、子宮保養(yǎng)：適應于宮寒不孕，宮頸炎，子宮肌瘤，子宮內(nèi)膜異位等癥狀
3、附件保養(yǎng)：適應于婦科炎癥，骨盆炎癥，下腹墜脹，乳房脹痛等癥狀。
（1）、卵巢、子宮、附件是什么器官？功能是什么？
卵巢子宮附件是女性最重要的性器官，卵巢位于子宮兩側呈橢圓形，重量為5-6克，內(nèi)部表面光滑，主要功能是產(chǎn)生卵子，并分泌雌激素（孕激素黃體素分泌的功能）雌激素的作用十分廣泛，可促進和調(diào)節(jié)女性的生殖器的發(fā)育和第二性特征的發(fā)育，在雌激素作用下，女性才得以保持女性的特征，亭亭玉立的身材和細膩無暇的皮膚。
（2）、卵巢、子宮、附件功能的降低會給女人帶來怎樣的危害呢？
醫(yī)學界發(fā)現(xiàn)，由于卵巢子宮附件功能減低女性會出現(xiàn)自主神經(jīng)失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)，及失眠多夢，頭暈眼花，耳鳴，驚慌，多汗乏力，易激動，記憶力減退，焦慮，肥胖，皮膚產(chǎn)生色斑，粗糙起皺，乳房萎縮，陰部干松分泌物減少，性冷淡，痛經(jīng)，月經(jīng)失調(diào)，腸胃失調(diào)，情緒不穩(wěn)定，更年期提前等癥狀，這些癥狀嚴重影響女性的生活質量和容顏，給諸多的女性帶來生理和心理的壓力，使幸福的生活出現(xiàn)了陰影。
（3）、女性生殖系統(tǒng)的保養(yǎng)有那些好處？
通過卵巢的保養(yǎng)（主要是靠下丘腦——垂體——性腺軸進行指揮調(diào)整）喚醒女性自主雌激素的分泌，從而達到女性從里至外的改變，減少色斑皺紋，消除痛經(jīng)及婦科炎癥，消除性冷淡等癥狀，重新塑造全新的自我。
（4）、哪些女性適應卵巢保養(yǎng)？
一般女性在25歲以后由于生理的原因，特別是生活的壓力，不良的飲食習慣環(huán)境的影響，都會使卵巢子宮附件的功能降低。都適宜作此保養(yǎng)，特別是伴有以下癥狀者，更應做卵巢子宮附件的保養(yǎng)。
4、初潮過后，女性特征不明顯，無腋毛，陰毛，乳房平坦，乳頭內(nèi)陷的發(fā)育不良者。
5、女性痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，色斑暗瘡，性冷淡，更年期提前，雌激素分泌減少引起的肥胖，宮寒不服，婦科炎癥。
取穴：神闕穴（肚臍）
神闕穴（肚臍）的作用：
溫補脾腎，回陽救逆； 調(diào)理脾胃，理腸止瀉； 熄風開竅，寧心安神；
交通心腎，制約膀胱； 溫經(jīng)通絡，祛風除濕； 調(diào)和氣血，調(diào)補沖任。
神闕穴位于人體之中央，其上為陽，其下為陰，介于陰陽二者之間，得天獨厚，故能調(diào)和陰陽、扶正祛邪、溫補脾腎，故可治百病，尤其是脾、胃、腎之病。在治療中可采用灸法、按摩法、針刺法、敷法、拔罐法。在上述五法中，歷代用得較多的是灸法和敷法。由于神闕穴位于肚臍之中央，具有“上至泥丸，下至涌泉”之效力，又為先天之本源，后天之根蒂，是生命之根，是胚胎發(fā)育中腹壁的最終閉合處，皮下組織少，皮膚敏感度高，屏障功能差，加之血管分布特殊，血液循環(huán)好，滲透性強，藥物經(jīng)臍直接吸收，而未經(jīng)消化道，很少進入肝臟，有效成分破壞較少，因此艾灸、敷臍療法更為方便，從而達到調(diào)整陰陽平橫和氣血的作用，使宮腔功能得到保養(yǎng)和維護，促進了女性生殖器官的發(fā)育，防止和治療各種女性的婦科疾病，減少色斑，皺紋，暗淡無光等皮膚問題。
灸法：可直接灸，也可隔姜、隔鹽灸。
6、為什么女性腹腔保養(yǎng)要以“艾”為主藥呢？
艾葉——屬菊科灌木狀草本植物，春夏之末花開時節(jié)采摘為上品。中醫(yī)認為“艾性辛，溫，味苦，省寒熟熱，自古為婦科主藥。適應于虛寒腹痛，蹦漏下血，月經(jīng)不調(diào)，帶下病及皮膚瘙癢等，可溫氣血，通達經(jīng)絡，治療各種寒痛癥。增強人體免疫力。
古方說：“腎主骨生髓，腦為隋之海”。采用天然的艾草或艾絨來補中益氣，活血化淤，能調(diào)和婦科癥狀，運用獨特的傳統(tǒng)中醫(yī)方法在神厥穴上灸治，通過神厥給藥，升溫降濁，達到激發(fā)腺軸的功能，輔助治療疾病，提升女性雌激素E2再卵巢的分泌量而滋潤肌膚，平衡陰陽，起到保健、養(yǎng)顏和治療的功效。
7、 卵巢保養(yǎng)取穴：神闕、水分、水道、天樞、歸來。
卵巢保養(yǎng)適應于雌性激素分泌減少而引起的女性痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、陰道干燥等癥。
我國婦女絕對值的平均年齡為49～50歲。而有些婦女雖然月經(jīng)初潮正常幾年后就出現(xiàn)月經(jīng)停止，甚至有更年期綜合征表現(xiàn)，如果測定其體內(nèi)激素水平，即可發(fā)現(xiàn)其與絕經(jīng)后婦女有相同的變化。凡在40歲以前不來月經(jīng)，通過內(nèi)分泌檢查卵巢功能衰竭，就可以診斷為卵巢功能早衰。據(jù)有關資料表明，目前卵巢功能早衰有低齡化趨勢，且發(fā)病率越來越高。卵巢功能早衰的原因一般來說，造成卵巢早衰最常見的原因是幼年患過腮腺炎并發(fā)卵巢炎，破壞了卵巢的功能，使卵巢對垂體的促性腺激素的刺激不敏感，沒有產(chǎn)生應有的反應。此外，體內(nèi)免疫機制的問題如風濕性關節(jié)炎、甲狀腺疾病以及遺傳性疾病因素等，也是導致卵巢功能早衰的重要原因。
有人把卵巢稱為女性的“生命之源和青春動力”，其功能早衰的標志便是提前絕經(jīng)進入更年期。有學者分析，卵巢功能狀態(tài)決定著絕經(jīng)的早晚。除以上因素影響外，還與生活方式、飲食習慣有著密切的關聯(lián)。
生活節(jié)奏加快導致的心理壓力過大，也會使女性提早出現(xiàn)隱性更年期的癥狀。據(jù)一項問卷調(diào)查資料顯示，在30多歲的白領女性中，有27％的人存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象。她們自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚干燥、發(fā)色枯黃、月經(jīng)紊亂等，有時還會厭倦工作，莫名其妙地病一場，雖然服用了大量保健品也無濟于事，嚴重影響了自己與家人的生活與工作。在婦科門診，這種受到更年期過早侵襲的女性已占到門診量的20％左右。心理學家研究后發(fā)現(xiàn)，造成這些女性卵巢功能早衰、過早出現(xiàn)更年期癥狀的原因是心理壓力過大。
穴位的定位及穴位的功效
1、神闕穴：肚臍
主治：溫陽救逆、利水固脫。主治痢疾、繞臍腹痛、脫肛、女人血冷不受胎、中風、水腫鼓脹、腸炎、產(chǎn)后尿潴留。
2、水分：
定位：臍上1寸。
主治：幫助恢復腹部肌纖維的彈性，有利于收腹祛脂同時可消除水腫，小便不利，腹痛。
3、水道：
主治：增強腹直肌彈力纖維的彈性增強水液代謝能力，有利于皮下脂肪的消除，對痛經(jīng)、閉經(jīng)、小便不利有效。
4、天樞:
定位：臍旁開2寸
主治：腹脹腸鳴、繞臍痛、便秘、月經(jīng)不調(diào)等。
5、歸來：
定位：下腹部，當臍中下4寸，當前正中線旁開2寸。
主治：活血化淤、調(diào)經(jīng)止痛、月經(jīng)不調(diào)、帶下、卵巢炎、秘尿系統(tǒng)疾病、陰*痛、男女生殖器疾病。
5、中極：下腹部，當臍中下4寸。
主治：增強腹部肌纖維的彈性，消除皮下脂肪的雍積、增強生殖和泌尿系統(tǒng)的功能，并可治療陽痿、遺精及月經(jīng)不調(diào)、蹦漏、帶下等。
6、子宮：
定位：在下腹部，當臍中下4寸，中極旁開3寸。
2、子宮保養(yǎng)配穴：取穴：神闕、水分、天樞、關元、中極、子宮。
生中最重要的任務就是生孩子，這是女性的宿命也是一種福份。十個月，更確定地說是280天，子宮便成了養(yǎng)育寶貝兒最安全的窩，那么懷孕時子宮會變成什么樣子呢？
沒有懷孕的子宮大概象女性的拳頭，長度是6~8cm，體積是10ml，重量是70g左右，可是懷孕后，到快要生的時候會變得特別大，體積大概要增加500倍，達到5L左右，重量1.1kg。
子宮出現(xiàn)問題常出現(xiàn)以下癥狀： 如：下腹疼痛、腰痛、月經(jīng)失調(diào)、騷癢、痛經(jīng)、白帶多、性交痛等癥狀，長期以來嚴重影響著女性的身心健康,不少病人羞于求醫(yī)或者沒有時間到醫(yī)院治療,一再貽誤病情,以致造成了嚴重的后果。
3、附件保養(yǎng)的配穴：神闕、水分、氣海、天樞、中極。
附件炎是致病微生物侵入生殖器官后引起輸卵管、卵巢感染的常見疾病。分急性和慢性兩種。細菌可在分娩時或在施行人工流產(chǎn)術時侵入生殖器，也可因月經(jīng)期不注意衛(wèi)生用具不潔，或經(jīng)期游泳和性交，使細菌乘機而入。
急性附件炎癥狀明顯，如發(fā)熱、寒戰(zhàn)、下腹劇痛等。慢性附件炎有程度不同的腹痛，或小腹墜脹和牽扯感，具時輕時重，伴有白帶增多、腰疼、月經(jīng)失調(diào)等癥狀。
6、女性腹腔保養(yǎng)注意事項:
1、卵巢囊腫患者禁做養(yǎng)護，必須遵醫(yī)囑內(nèi)服藥物
2、不規(guī)則陰道出血或陰道排除異常者，不在保養(yǎng)范圍
3、生殖器刺激，外陰瘙癢者請做婦檢，排除病原后才可做保養(yǎng).
4、更年期綜合癥并伴有心血管，高血壓或糖尿病者慎做。
