6款減肥食譜 月減10斤
來源： 瘦身男女 更新日期： 2010-10-27 11:35

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導(dǎo)語：減肥瘦身，首先就要從飲食下手，加上適量的運(yùn)動(dòng)，效果那是無懈可擊的，肥胖只要是因?yàn)轶w內(nèi)脂肪積累過多，“胖”從口入，只要我們從食物上入手，控制熱量攝入，就可以了，飲食減肥，沒有科學(xué)知識的指導(dǎo)可是不行的哦，這不能盲目地亂吃。下面小編帶大家看看，怎么吃能輕松減肥吧! 瘦身

 

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no.1西式瘦身餐 減肥

1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)

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2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可) 減肥

3、晚：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類和肉類

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通常實(shí)施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

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no.2蜂蜜減肥法 減肥

1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) 減肥

2、第二三天：正常飲食(但不能大吃大喝) 瘦身男女

3、第四天：只喝蜂蜜

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4、第五六天：正常飲食

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通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。
 
 
2010-10-27 11:35

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no.3中藥飲帖減肥法 瘦身男女

1、決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。 減肥

2、以六碗水煮開後，再轉(zhuǎn)小火煮三分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。

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3、每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。 瘦身男女

服用此健康減肥食譜時(shí)，需少吃甜食，油炸食物及淀粉。前四小時(shí)禁食。等到降至理想體重后，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖。 瘦身男女

no.4中式瘦身餐 瘦身男女

1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

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2、中餐一碗飯+菜

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3、晚餐于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點(diǎn)後就不可再吃任何東西，但水果除外

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4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳，切記不加糖)

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5、配合適度運(yùn)動(dòng) 
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no.5優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法 減肥

1、起床後：兩杯水 瘦身男女

2、早餐：蔬菜汁200cc 瘦身

3、中餐：優(yōu)酪乳500克 減肥

4、晚餐：蔬菜汁200cc

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5、就寢前：1-2杯水

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no.6蘋果餐

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1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋) 瘦身

2、蘋果：從中午12：00開始，每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食蘋果餐吃一天就夠了。 瘦身男女