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導(dǎo)語(yǔ)：想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎？其實(shí)減肥也可以很輕松，只要你吃對(duì)食物就能成功甩肉了。今天小編推薦快速減肥食譜給大家，只要3天你就可以減掉9斤的贅肉哦。這么簡(jiǎn)單的減肥方法，你也趕快來(lái)試試吧。
甩肉第一日  甩肉第一日早餐：西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯 午餐：青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋果1個(gè) 晚餐：糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯 面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量；西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素，能幫助消化吸收；咖啡、海帶利尿，能消除水腫，燃燒脂肪。 甩肉第二日  甩肉第二日早餐：白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆 午餐：揚(yáng)州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆 晚餐：日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份 米飯、蕎麥面能提供身體必須能量；青菜、紫菜富含纖維，能潤(rùn)腸通便；西紅柿、橘子富含維生素，能促進(jìn)消化吸收，防止脂肪堆積。 甩肉第三日  甩肉第三日早餐：紫菜飯團(tuán)1個(gè)、豆?jié){1杯 午餐：白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯 晚餐：海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗 飯團(tuán)、海魚熱量都不高，多吃也沒(méi)關(guān)系，而且很有飽腹感；菠菜利尿、西紅柿促進(jìn)消化；紫菜、雜米含有大量的粗纖維，能潤(rùn)腸通便。 |
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