3Q7：有痛苦的兒時(shí)經(jīng)歷的人，該如何從過(guò)去的痛苦中解脫，并學(xué)會(huì)重新信任他人？

“過(guò)去”，意味著它已經(jīng)不存在，它是故事。你如何從“過(guò)去”里走出？實(shí)質(zhì)你早已不在過(guò)去里了，只是你不知道。你錯(cuò)覺(jué)地以為你一直在那里待著，而實(shí)質(zhì)你只有想起過(guò)去時(shí)你才待在那里。但大部分情況下，你并不是時(shí)時(shí)刻刻想起它。過(guò)去不管有多少故事，在每個(gè)覺(jué)知的剎那，它僅是一個(gè)念頭。沒(méi)有人能一直待在他的過(guò)去中，只有他關(guān)于過(guò)去的一個(gè)念頭來(lái)到他心中。你如何走出你的過(guò)去？你不用走出你的過(guò)去，允許你關(guān)于過(guò)去的那個(gè)念頭流過(guò)你就可以了。

沒(méi)有一個(gè)人能攜帶著他的過(guò)去行走，只有某個(gè)時(shí)刻那過(guò)去的念頭闖進(jìn)他心中來(lái)。“痛苦的兒時(shí)經(jīng)歷”，對(duì)于你的當(dāng)下來(lái)說(shuō)已不再是一種“經(jīng)歷”，而是一個(gè)念頭了。你不需要從那“經(jīng)歷”中走，從那念頭上解放即可以了。如何從那念頭上解放自己？深入的調(diào)查或質(zhì)疑那些念頭。當(dāng)你明白了那些念頭的性質(zhì)或真相，你就從它上面解放了。

我們?nèi)绾螌W(xué)習(xí)信任他人？我們不用學(xué)習(xí)如何信任他人，我們只需要學(xué)習(xí)信任自己即可。信任他人只不過(guò)是任何自己的另一種形式。事實(shí)上，我們也不需要信任自己，只要保持一顆開(kāi)放的心，一切都會(huì)好好的。真實(shí)之上不存在“信任”這個(gè)概念，如果我們能以一顆開(kāi)放的心活在真實(shí)之上，那么所有的一切矛盾困惑都會(huì)不存在，不牽涉到過(guò)去、痛苦和信任的問(wèn)題，但你卻生活的很好。我們活在迷茫的世間沒(méi)有什么真正的事要做，如果有什么是要我們做的，那就是了解真相，認(rèn)識(shí)心是如何把自己領(lǐng)進(jìn)幻象的。認(rèn)識(shí)到這就足夠了，其它的什么也不必做。

愉快的人生不是一個(gè)創(chuàng)造或改變的過(guò)程，而是一個(gè)認(rèn)識(shí)和認(rèn)清的過(guò)程。你不需要改變世界，你只需要認(rèn)清心。清晰的心不會(huì)滯留在一個(gè)消失的過(guò)去的幻象中，它不會(huì)被所謂的痛苦粘著住，自由流淌的心一直新鮮的向前奔流，它不需要信任誰(shuí)或不信任誰(shuí)，當(dāng)它沒(méi)有了信任或不信任的概念時(shí)，它達(dá)成了最真正的信任，它活在了最自由的世界中。

我有痛苦的兒時(shí)經(jīng)歷，我如何從過(guò)去的痛苦中解脫？我如何重新學(xué)習(xí)信任他人？認(rèn)清心和存在的真相！這是唯一的方式，也是徹愈困惑痛苦的方式。去達(dá)成它吧，這就是道路，這也是修行。

Q8：我照料自己年邁的雙親已經(jīng)許多年了，我愛(ài)他們，但照顧他們讓我陷入經(jīng)濟(jì)和精力的負(fù)重困境之中，我現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)越來(lái)越難于堅(jiān)持下去，我該怎樣做？

“你堅(jiān)持不下去了”——真的嗎？你說(shuō)了一個(gè)關(guān)于將來(lái)的故事呢。就在此刻和以前，你做的非常好。明天，你到底堅(jiān)持下去還是堅(jiān)持不下去，誰(shuí)知道呢？但是注意到，當(dāng)你有這個(gè)想法時(shí)，你體驗(yàn)到了什么？你體驗(yàn)到了焦慮、緊張、擔(dān)心和害怕。如果就在此時(shí)此刻，你頭腦中沒(méi)有關(guān)于你父母的故事和你告訴自己的你堅(jiān)持不下去的念頭，你的心境會(huì)如何？有可能你非常愉快。照顧你的父母只是照顧你的父母，如果沒(méi)有你對(duì)這件事多余的思考，一切都很好。照顧你的父母，盡你力所能及。照顧他們，不想著你能堅(jiān)持下去，還是不能堅(jiān)持下去——緊緊是照顧的行動(dòng)和舉動(dòng)，你的生活將容易的多。很多時(shí)候，在日常生活中讓我疲憊不是做一件事具體本身，而是我們圍繞做那些事所產(chǎn)生的念頭故事消耗了我們大部分能量。

照顧你的父母，直到你不能照顧為止。在你能照顧他們之前，我知道你會(huì)一直盡百分之百的努力，即使有時(shí)候你自己可能不那么認(rèn)為——但你在盡百分之百。在你沒(méi)有決定停止照顧他們之前，照顧他們，做你能夠做到的。這就足夠了。照顧他們是真實(shí)的，關(guān)于如何照顧他們，照顧他們的效果如何，我能不能堅(jiān)持下去，等等這一系列的想法都是多余的。遵照正念做事，讓圍繞正念產(chǎn)生的那些妄念不起作用。不要助長(zhǎng)妄念的力量，不要被它們拉著你的心到東又到西，不要讓它們消耗你太多的生命能量。做一件單一的事，讓其它多余的念頭漸次息滅。讓它們像影子在墻上一樣晃來(lái)晃去不起作用，直到連影子也沒(méi)有。

很多時(shí)候我們的妄念力量太強(qiáng)大了，我們大部分能量被它消耗，甚至多數(shù)時(shí)候我們消耗在它們上面的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于用做正事的正念上的力量。來(lái)意識(shí)到這點(diǎn)，告訴自己活在當(dāng)下，并用正念的覺(jué)醒把自己從妄念叢中拉回來(lái)。照顧你的父母就只是照顧你的父母，其余的不要多想，當(dāng)你意識(shí)到多想——妄念紛飛時(shí)，讓自己回來(lái)，用正念把自己拉回當(dāng)下：照顧父母，僅僅是照顧父母，全然把自己放在那些舉動(dòng)當(dāng)中。這一刻你正全然的照顧著他們，下一刻你還照顧他們不照顧他們？確實(shí)的說(shuō)你不知道。嗯，這全然活在這一刻中，至于下一刻，下一刻會(huì)用下一刻的方式告訴你到底還做不做或怎么做。如果我們時(shí)刻尊重或滿足事實(shí)存在，生活如何完全不用我們操心。我們只是做事、做事——就像呼吸和心跳一樣，完全不用我們操心。這你完全能夠做到。當(dāng)一正念升起，如果妄念不像馬蜂一樣圍攻那正念，你所做事是寧?kù)o單一的，它會(huì)正像呼吸或心跳一樣簡(jiǎn)單、自動(dòng)自發(fā)和不用你操心。如果沒(méi)有妄念的做事，如果始終僅憑正念做事，我們的生命將能節(jié)省多少美好的能量啊。我們把這些能量用于做什么不行呢？沒(méi)有負(fù)性念頭消失我們的能量，我們將有更多的機(jī)會(huì)體驗(yàn)生命的美好！生命是美好的，這點(diǎn)是你的妄念漸次減少之中你會(huì)體驗(yàn)到。有更強(qiáng)烈持久的正念在指導(dǎo)你如何生活，你的生活就越來(lái)越接近一個(gè)成道者的生活。

活在當(dāng)下，是走出我們內(nèi)心故事的方法；走出我們內(nèi)心故事的方法，也是活在當(dāng)下。用“活在當(dāng)下”的正念之墻，阻止妄念之流把你帶往過(guò)去未來(lái)。在你正在照顧你父母的時(shí)刻照顧你父母，照顧，照顧，照顧……，下一刻你不照顧他們時(shí)，全然在別的事情上！從這件事跳到那件事身上，其中不給自己太多妄念生成和運(yùn)作的機(jī)會(huì)。如此，你的生活將安寧許多。你明白我的意思了嗎？在你照顧你的父母之時(shí)，全然照顧你的父母；在你不照顧他們時(shí)——全然在另一件事上。不去思考“你擔(dān)心”、“你害怕”、“你如何如何”的故事。正念導(dǎo)致行動(dòng)，妄念帶來(lái)恐懼。記住，只有正念才會(huì)導(dǎo)致行動(dòng)，行動(dòng)都是正念導(dǎo)致的；只有妄念才會(huì)帶來(lái)恐懼，恐懼都是妄念帶來(lái)的。記住這件事，注意鑒別每時(shí)每刻流過(guò)你心中的正妄念，輔助正念，抑制妄念，讓你的生活變得更有力、美好。

Q9：戀愛(ài)關(guān)系應(yīng)該建立在兩個(gè)平等的人之間。我們?cè)鯓硬拍艽_定兩人中較強(qiáng)的一方不會(huì)掌控較弱的一方？

夫妻是兩條河岸，這邊和那邊。他們實(shí)質(zhì)是平等的，即使你以為它不平等。以為誰(shuí)掌控誰(shuí)或誰(shuí)被誰(shuí)掌控實(shí)質(zhì)是個(gè)幻覺(jué)，因?yàn)楸举|(zhì)上一個(gè)人是無(wú)法操作另一個(gè)人的。你只能操控你自己關(guān)于他的故事，你還能操控什么呢？甚至你自己關(guān)于他（她）的故事你也無(wú)法操控，說(shuō)到底，我們以為操控或被操控實(shí)質(zhì)皆是個(gè)幻覺(jué)。

越以為自己擁有較強(qiáng)力量的人，其擁有的掌控幻覺(jué)越真實(shí)。如此，他也將陷的更深。同樣，以為自己的力量越薄弱的人，他也正處在較為真實(shí)的幻覺(jué)當(dāng)中——他以為他被掌控。而實(shí)質(zhì)，掌控和被掌控都是在夢(mèng)中抓一只鳥(niǎo)，你以為你要抓到它或你以為你正在抓著它，而醒來(lái)后的真實(shí)情況是什么？根本沒(méi)有鳥(niǎo)存在，也不存在接近、抓著或抓不著的問(wèn)題。

明白真相的人都放棄了掌控的錯(cuò)覺(jué)努力和嘗試，他們什么也不準(zhǔn)備掌控，他們只是完全安靜，等待河流經(jīng)過(guò)一塊石頭，等待春天經(jīng)過(guò)花朵，等待時(shí)光經(jīng)過(guò)一棵樹(shù)。他們只是那樣，他們不在陷入夢(mèng)中的追或趕的錯(cuò)覺(jué)掙扎、努力或掌控企圖里。明白這的人多么安靜，他將有更多的精力享受工作或家庭生活。我們常常嚷著去修行，修行是去干什么去？修行就是去認(rèn)清真相、去掉這些幻象去的。

在我們活著的世界上，任何一件事、一個(gè)發(fā)生、一段關(guān)系、一種瞥見(jiàn)，實(shí)質(zhì)都可作為你窺見(jiàn)真相的機(jī)會(huì)和平臺(tái)，但是你能做到嗎？只有一顆放松下來(lái)，時(shí)刻準(zhǔn)備領(lǐng)悟的心才能做到。在戀愛(ài)關(guān)系中，請(qǐng)去領(lǐng)會(huì)真實(shí)、平等的愛(ài)，領(lǐng)會(huì)強(qiáng)或弱，以及掌控是個(gè)幻覺(jué)的事實(shí)。體悟平等、真相的無(wú)幻生活！