所謂七支坐法，就是指肢體的七種要點：     （一）雙足伽趺（雙盤足）。如果不能雙盤，便用單盤?；虬炎笞惴旁谟易闵厦?，叫作如意坐?；虬延易惴旁谧笞闵厦?，叫作金剛坐。開始習(xí)坐，單盤也不可能時；也可以把兩腿交叉架住。
    （二）脊梁直豎。使背脊每個骨節(jié)，猶如算盤子的疊豎。但身體衰弱或有病的，初步不可太過拘泥直豎，更不可以過分用力。
    （三）左右兩手圜結(jié)在丹田（小腹之下）下面，平放在胯骨部分。兩手心向上，把右手背平放在左手心上面，兩個大拇指輕輕相拄。這在佛家，便叫做“結(jié)手印”，這種手勢，也叫做三昧印（就是定印的意思）。
    （四）左右兩肩稍微張開，使其平整適度為止，不可以沉肩亸背。
    （五）頭正，后腦稍微向后收放。前顎內(nèi)收（不是低頭），稍微壓住頸部左右兩條大動脈管的活動即可。
    （六）雙目微張，似閉還開，好象半開半閉地視若無睹。目光隨意確定在座前七、八尺處，或一丈一、二尺許。（如平常多用眼睛工作的人，在靜坐之初，先行閉目為佳。）
    （七）舌頭輕微舔抵上腭，猶如還未生長牙齒嬰兒酣睡時的狀態(tài)。
    附帶需要注意的事項：
    （一）凡在靜坐的時候，必須使腦神經(jīng)以及全身神經(jīng)與肌肉放松，絕對不可有緊張狀態(tài)。最好是微帶笑容，因為人在笑時，神經(jīng)自然會全部放松。
    （二）初學(xué)靜坐者，不可以吃過飯就打坐，以免妨礙消化。同時也不能在肚子餓時打坐，以免分散心神。
    （三）靜坐時空氣必須流通，但是不能讓風(fēng)直接吹到身上。
    （四）靜坐時光線不能太暗，否則容易昏沉；光線也不能太強，否則容易緊張。
    （五）氣候涼冷的時候，要把兩膝和后腦包裹暖和，即使熱天打坐，亦不可使膝蓋裸露。
    （六）初學(xué)靜坐不要勉強坐太久，以時間短、次數(shù)多為原則。
    （七）初習(xí)靜坐時多半無法雙盤，則以單盤為宜。單盤時臀部必須加坐墊，坐墊的高矮依各人身體狀況而定，總以舒適為原則，如果坐墊太高或太矮；都會使神經(jīng)緊張。至于坐墊的軟硬程度也必須適中，否則引起身體的不適，則影響靜坐的心情和效果。

  

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