想排毒？想皮膚一直水嫩？想瘦身不瘦胸？只要你時常敲打經(jīng)絡(luò)，實現(xiàn)以上夢想一點也不難！

“美國甜心”安妮?海瑟薇、“澳洲芭比”妮可?基德曼、“西班牙公主”佩內(nèi)洛普?克魯茲……她們都是經(jīng)絡(luò)學(xué)說的忠實粉絲！中國理論中的經(jīng)絡(luò)學(xué)說早就傳遍了整個歐洲及美洲，被視為上流社會的“貴族保養(yǎng)法”。要知道，人體有十二經(jīng)脈，如果你看了下面文章，學(xué)會其中幾個重要經(jīng)脈的敲打法，就能很好地保養(yǎng)自己的身體啦。

1、  肺經(jīng)：讓你皮膚不再干燥

“肺主皮毛”，如果你經(jīng)常敲打肺經(jīng)的同時，保證每天至少1500毫升的進(jìn)水量，就能使水分通過肺經(jīng)運轉(zhuǎn)到真皮層，使你的皮膚不再干燥！肺經(jīng)雖貫穿手臂，但最主要的作用部分在下臂內(nèi)側(cè)，建議你從肘橫紋處開始敲打，用半空拳，敲到腕上停止。清晨3點到5點是肺經(jīng)運行時期，按理說此時敲打效果最好，如果你不愿打攪自己香甜的睡眠，可將敲打肺經(jīng)作為晨練第一課！

2、  膽經(jīng)：讓你頭發(fā)黑亮

膽經(jīng)由臀部中點開始，至腳踝底端結(jié)束，膽經(jīng)的主要作用部位在大腿外側(cè)。當(dāng)膽汁分泌不足時，人體無法有效分解食物中的油脂，頭發(fā)會顯得油油的，在夏天尤其如此。因此建議你每天用力敲打大腿外側(cè)，左右各200下，以提高膽汁分泌速度，讓頭發(fā)健康、黑亮。另外，敲膽經(jīng)還能幫助大腿排出堆積在腿外側(cè)的脂肪，讓你放心穿短裙！

3、  心包經(jīng)：讓你吃不胖

心包經(jīng)的主要作用部位從肩胛骨下緣開始，沿上臂內(nèi)側(cè)，至肘橫紋止。心包經(jīng)的始端在心臟外圍，中醫(yī)所說的心包就是心臟外面的一層薄膜，當(dāng)外邪侵犯時，心包擋在心臟前面，起到一定保護(hù)作用。經(jīng)常敲打上臂內(nèi)側(cè)，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更有力外，還有一定的減脂效果。晚上19點到21點是心包經(jīng)運行時間，如果你在晚飯后敲打，可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外，加快食物脂肪在體內(nèi)的代謝速度，即使吃得很多，也不用擔(dān)心發(fā)胖！

4、  心經(jīng)：準(zhǔn)確的自我體檢法

心經(jīng)始于腋下，止于小拇指指尖，貫穿上臂內(nèi)側(cè)。中醫(yī)認(rèn)為，心經(jīng)可透露出人體最準(zhǔn)確的健康指標(biāo)，是不可不試的健康自測法。具體方法很簡單：先將手向前伸直，15秒后，斜放下45°，10秒后，再把手臂垂直舉高，如果你的血液迅速下流，靜脈凸顯消失，說明你指標(biāo)正常，不必為健康擔(dān)心，如果靜脈凸顯消失緩慢，說明你疲勞過度，急需減壓，建議你借機美美地睡一覺！

5、  大腸經(jīng)：幫你排毒

大腸的重點作用部位集中于手背，建議你反復(fù)揉捏手腕至食指指尖，這樣可清腸潤胃，使你代謝通暢，有很強的排毒效果，還能讓你皮膚滑潤、口氣清新！大腸經(jīng)的作用時間是早5點到7點，如果你在早餐前敲打大腸經(jīng)，就能幫助身體代謝掉夜晚沉積于體內(nèi)的毒素！

6、  三焦經(jīng)：讓你免疫力提高

三焦經(jīng)是人體健康功能的總指揮，它能使各個臟腑順利合作，步調(diào)一致，有些中醫(yī)學(xué)家還將它等同于淋巴系統(tǒng)，可見其作用不一般。三焦經(jīng)的集中作用位置在手背，經(jīng)常揉捏手腕部至無名指指尖，能提高身體免疫力，讓你不再小病連連！三焦經(jīng)的運行時間是21點到23點，建議你敲打前盡量少喝水，三焦經(jīng)還主管水液運行，體內(nèi)水液沉積太多，會讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的！

7、  膀胱經(jīng)：讓你記性好

膀胱經(jīng)從頭頂百會穴開始，延至后背、臀部，于腳跟止。一般中醫(yī)認(rèn)為，膀胱經(jīng)真正的效力位置在小腿外側(cè)，你只要敲打小腿就夠。經(jīng)常敲打膀胱經(jīng)，可改善腦部供血質(zhì)量，刺激腦神經(jīng)細(xì)胞活性，讓你記憶力提高！下午15點到17點是膀胱經(jīng)運行時間，那時敲打可有效減少“午乏”，讓你的精力格外充沛。

8、  胃經(jīng)：讓你臉色白里透紅

面部供血主要靠胃經(jīng)，顏面光澤程度、皮膚彈性都與胃經(jīng)供血有關(guān)。如果臉上突然起了皺紋，很可能是胃經(jīng)氣血虧虛而致。胃經(jīng)的主要作用部位在大腿前側(cè)，建議你握半空拳，用力敲打大腿，以微有痛感為佳。最好的胃經(jīng)敲打時間是早7點到9點，堅持敲打，你會發(fā)現(xiàn)臉色紅潤，即使熬夜，也不會太憔悴！

中醫(yī)里的尺寸丈量法

在經(jīng)絡(luò)和穴位按摩法里，經(jīng)常能看到“膝下一寸”、“踝上兩寸”等說法，如果你不太清楚具體的尺寸丈量法，可利用身體部位進(jìn)行簡單估算。比如，大拇指間關(guān)節(jié)的寬度即為“一寸”；食指和中指并列，從指尖算起的第二關(guān)節(jié)的寬度就是“兩寸”；把四指并攏，第二關(guān)節(jié)的寬度就是“三寸”。

——摘自《悅己》