主持人：全球的新浪網(wǎng)友大家好！很多朋友對催眠這個詞并不陌生，但同時又覺得催眠或者催眠術很神秘，好像離我們生活很遙遠。所以今天很高興邀請到著名的心理學家，催眠治療師林建雄老師做客新浪星座，聊聊催眠的神奇，也為我們揭開催眠的神秘面紗。林老師好！

　　林建雄：主持人好，新浪網(wǎng)友大家好。

　　主持人：林老師現(xiàn)在有很多的身份，您是廣州葛吉夫催眠中心的臨床心理治療師，催眠訓練導師，心理學博士，還有團體靈修導師和OSHO動態(tài)靜心導師等等，在這之前您從事企業(yè)的經(jīng)營管理，是什么樣的契機讓您轉(zhuǎn)而研究心理治療，并且從事相關的職業(yè)呢？

　　林建雄：從04年之后我就離開了企業(yè)經(jīng)營管理工作了，那個時候從事培訓，給企業(yè)做一些內(nèi)訓。我最早接觸催眠，是想把催眠用在培訓上，我想如果催眠把我培訓的課堂里面的學員都催倒了，那我這培訓多好。

　　主持人：培訓就更容易成功了。

　　林建雄：對，就是這樣簡單的想法接觸了催眠，后來也會嘗試用催眠幫助一些人，幫助課堂上的學員，慢慢地發(fā)現(xiàn)原來催眠在治療上有更大的作用。被我?guī)椭^的那些朋友，跟爸爸媽媽的關系原來很難溝通，現(xiàn)在變得關系很融洽了，還有很長時間的失眠也好了。最好玩的一次，還在做培訓的時候，去西藏旅游，跟我們一起去的是一個同學，他的高原反映特別厲害，那個時候已經(jīng)到了下午5點多，他的高原反應頭痛不得了，痛不欲生，一個大男生抱著自己的頭恨不能在地下打滾。后來我用很簡單的催眠方法，15分鐘他的痛苦就完全就消除了。所以催眠用在治療高原反應有一級棒的效果。(笑)

　　主持人：這么說高原反應從某種程度上講會有一個心理障礙在里面嗎？

　　林建雄：不是，那是高原反映的另外一種表現(xiàn)。我用了最直接簡單的辦法，就用催眠把他帶到海邊，你說海邊的海拔高度是多少？是0。

　　主持人：在催眠中，讓他有了在海邊的感受。

　　林建雄：對，人在海邊，當然沒有這種高原反映了。

　　主持人：這個很神奇。

　　林建雄：后來我把一般的企業(yè)培訓放棄了，完全開始做催眠心理治療，后來也發(fā)現(xiàn)催眠其實是很多修行的基礎，很多修行法的基礎，自己也走上了修行的道路，我們學員一起跟著我們成長，大概這個過程就是這樣，平時的日常工作就是做心理治療。  

　　主持人：催眠讓你在接觸它的過程中，越來越了解它，發(fā)現(xiàn)它是可以幫助更多人，反而推動你想來更深入在這個領域研究和發(fā)展下去。

　　林建雄：是的，幫助更多的人，也幫助了我自己，可能更重要的是幫助了我自己，讓自己成長了。同時也覺得它很好玩，而且還能賺錢。

　　主持人：您說催眠很好玩，而很多人還是會覺得催眠是神奇的概念，請您簡單幫我們介紹一下到底什么是催眠，為什么您覺得它很好玩，催眠有哪些作用，催眠和心理治療之間有怎樣的關系呢？

　　林建雄：催眠很多人覺得它很神奇，甚至覺得它很奇怪，是因為不夠了解，因為催眠不像心理學的一些其他的知識、技能，在大學心理學系里能夠?qū)W得很多，稍微介紹一下。催眠在國內(nèi)來說，也不是一個很普及的東西，于是好像蒙上一層面紗，隔著面紗看不清楚，又看不懂，就覺得很神奇，甚至有些人會覺得很可怕。

　　主持人：對，很多人對催眠是有誤解的。

　　林建雄：大家會說到催眠，說你不是把我弄暈了，然后把我的銀行賬號密碼告訴你。(笑)催眠它并沒有那么神奇，只是我們不了解它就變得神奇了。催眠是一種特殊的意識狀態(tài)，或者說是一種把人引導到這種意識狀態(tài)的過程。你看意識狀態(tài)會有很多種，像我們這樣清醒地說話，睜開眼睛是清醒的意識狀態(tài)，我們睡著了是另外一種藝術狀態(tài)，我們喝酒喝醉了或者快醉是另外一種意識狀態(tài)，剛剛睡醒是一種意識狀態(tài)，催眠有點像快睡著了或者是剛剛睡醒的時候那種意識狀態(tài)。而在這種意識狀態(tài)里，人的大腦或者說他的意識對自己的潛意識的干擾程度會減弱一點。換一種說法是人的自我保護會放松一些，然后潛意識就會比較容易開放。于是我們有機會去探索里面所儲藏的巨大的情緒，巨大的記憶還有儲藏在里面巨大的潛能。這樣的過程就是催眠。

　　之所以覺得它好玩就是人是一種很奇怪的動物，人們常常不知道自己在做什么，因為他們很清醒地在生活，但是超過95%的內(nèi)容都受自己潛意識的支配?；叵肫饋恚乙恢痹谧非笠粋€這樣的白雪公主，怎么到頭來怎么會跟這樣的女人結婚呢？莫名其妙的，回頭一看，我的生活怎么跟我的爸爸媽媽又如此地相似，好像我都是在完成他們沒有完成的心愿一樣的。可是沒有人告訴我們要這么樣的生活，但是生活就是這樣在循環(huán)，在輪回，于是覺得很有意思。真正探討一個人，探討自己，里面會有太多值得我們發(fā)掘很有趣的事情，覺得很好玩。還有其實人人每天生活在催眠的環(huán)境里，只是我們?nèi)徊恢?/p>

　　主持人：這個怎么講呢？

　　林建雄：我曾經(jīng)看過一版報紙的廣告，一整版，《廣州日報》整版報紙，這個報紙上面是手表的廣告，上面有大大的人像，是章子怡，廣告詞有六個字是“章子怡的選擇”，這個廣告非常有效。只要是她的影迷，就有可能去買這個表了，他相信我只要買了這個表，我跟她的距離就近了。一個人相信一個東西，實際上已經(jīng)被催眠了。太多這樣的環(huán)境了，太多的廣告、報紙，包括網(wǎng)絡的媒體，每天都在影響著自己的生活，這些是現(xiàn)在的，還有過去的，童年的記憶，爸爸媽媽說的話，幼兒園老師說的話，小學老師說的話，太多了，這些全部都是催眠。學習催眠真正最大的意義，就是解除這些催眠，然后可以真正活出自己的生活出來。

　　主持人：也就是說其他這些催眠，只是加在你負面的意識里，你真正的潛意識才能反映你自己最真實的需求。

 

　　林建雄：對，內(nèi)心古老的記憶，古老的學習，他們已經(jīng)在潛意識，他們好像一塊被壓縮的水面慢慢滲透，慢慢滲透，散發(fā)著以前的能量，這些很多是引導我們走一種自己不想要的生活，無法活在當下。

　　主持人：所以催眠的意義在于這里。

　　林建雄：在于解除這些。

　　主持人：在于解除負面，找到真實的自己。我們了解到，包括您剛才講的，催眠探索的是潛意識，這種潛意識是有很多壓抑下來的情緒，過往的記憶，還有巨大的潛能，都在潛意識當中，您是怎么看待這種探索？

　　林建雄：一個人是一個怎么樣的人，他的生活是怎么樣的，不能夠完全看他的行為表現(xiàn)。比如說可能一個人跟你吵架了，就發(fā)生口角沖突了，通常我們說這個人真壞，但是他背后有一個深深的動機，可能有他特別的感受，感受的背后可能有極強的渴望，這個渴望是哪里來，這個渴望一定在潛意識里。我們常常在做治療的時候，帶領個案回到很遠的過去，有的甚至回到前世去，剛剛結束的前世催眠的課程，課上有這樣的案例，不知道適不適合在這里講。

　　主持人：催眠會涉及到前世今生。

　　林建雄：非常有趣，他們家，他爸爸媽媽，他的幾個哥哥，從小到大，背部都會疼，在催眠過程中回到前世，看到自己是古代的戰(zhàn)士，打仗時候沖在最前面，他們被敵軍的亂矛插死，插在背上，一根又一根，很痛苦，所以在回溯的時候，他們慘痛的表情都很難忍心去看。

　　主持人：就是特別痛苦的記憶。

　　林建雄：他好像很難回到靈魂的故鄉(xiāng)，這種痛苦的記憶一直留到現(xiàn)在，最后他說我知道為什么我們?nèi)叶际沁@樣背痛了。

　　主持人：他們有沒有做過其他的檢查？

　　林建雄：之前已經(jīng)看過太多的醫(yī)生，都治不好。后來我們做了這樣的處理。這個治療因為剛剛結束，還需要一段時間，我們才會去調(diào)查他們家的背痛是不是已經(jīng)好了。我相信這個效果是一定能夠達到的。

　　主持人：您做這個治療的目的在于當他們發(fā)現(xiàn)了自己的記憶，逐步解除負面的信息和記憶，他們殘存的痛苦其實就會相應地消失是這樣嗎？

　　林建雄：被凍結住的能量它得以釋放，比如說人們現(xiàn)在的生活為什么受過去的影響，比如說在小時候，這個孩子成長過程中，當然需要爸爸媽媽經(jīng)常欣賞自己，表揚自己，也讓自己允許自己有各種情緒的釋放，比如說像你，可能在您還是兩三歲小姑娘的時候，可能有一件事情讓你很害怕，媽媽過來說雪楊不許哭，你突然鎮(zhèn)住了，你長大以后，對這種恐懼沒有感覺，或者另外一面特別害怕這種恐懼，都是小時候的感覺，孩童時候的感覺帶到成年人。同樣如果是前世的記憶也是這樣。當我們回到童年或者前世的記憶，我們需要用心理學的技術來處理他，因為情緒就是能量，了解今生和前世的不同，很多時候我們把過去的感覺帶到了現(xiàn)在，這些之所以我們不知道，是因為他一直儲藏在潛意識里，所謂潛意識的東西就是你也不知道，別人也不知道，才叫潛意識的，就是連自己都不知道的。但是它會在反映，這就叫反映，而不是回應，生活應該是回應，而不是反映，把過去的情緒處理一下，借助一些儀式，借助一些能量，給它相當于清洗一下，轉(zhuǎn)化一下，再用一些很特殊的手法，可能超越了普通的心理學，我們叫超個人心理學，甚至有些類似于宗教的儀式，讓這些前世的阻礙，都會慢慢地被消除了。

　　主持人：說到前世今生，可能很多人會好奇，自己的前世會怎么樣，自己的前世很多事對自己有很多影響，或者我的前世是不是真的存在，大家很多時候是不能確認的，在心理催眠治療過程中，您是怎么樣能讓他發(fā)現(xiàn)或者確認自己是真的有這樣的經(jīng)歷，會對現(xiàn)在產(chǎn)生如此巨大的影響？

　　林建雄：我通常是這么做的，我通常不會建議他去看前世，因為永遠都是今生最重要，今生永遠比前世和來生都重要，你把現(xiàn)在活好就對了，有些個案會出現(xiàn)身體的障礙，我來到這邊之前也碰到這樣的個案，他整天在掐自己的肉，把肉都掐爛了，這種強迫癥狀，這種情況下，你不去處理不行，而且他堅信自己有前世，他堅信一定要看前世才能解決。我們有時候順著他的想法，他有這樣強烈的意愿，我們順著他的想法去做治療，這樣的效果會比較好。

　　在前世當中，是不是每個人都可以看到自己的前世，是不是每個人都有一個前世，這種說法很難去說，因為這個世界上說起來也是挺奇妙的，你會看到什么東西？你只會看到你相信的東西，你不相信的東西，你永遠都看不見的。比如他信天主教，比較不容易看到前世，佛教、印度教，比較容易看到前世。你懷著好奇的心去探索一下，也是蠻好玩的，回到前世，基本上每一個人都可以的，只是可能有些人需要一次就可以了，有些人需要一次提高催眠的敏感度，每個人催眠敏感度不同，進入的催眠深度不同，回到前世需要回到相對深一點的催眠深度，會比較容易一點。

　　主持人：所謂催眠敏感度，是指這個人心是不是夠清靜或者潛意識比較清靜？

　　林建雄：所謂催眠敏感度就是這個人進入催眠的容易程度，也可以說他接收暗示的容易程度。一般來說比較感性的人會比較容易，催眠度比較好一點，比較容易回去。在這個狀態(tài)中，你比較放松，也比較容易回到過去，如果很緊張，我們想要幫助個案放松，也可能會第一次布置功課回去練習一下，練習一個星期，回來以后，敏感度會提高很多。這個時候我們再來做，就會好很多?？傊?，不要執(zhí)著于前世，不要把它看作是一個非去不可的東西。他可以真的很好奇，但是永遠都是此刻，永遠都是當下，永遠都是今生最重要的，把現(xiàn)在活好。

 

　　主持人：人不是活在過去，我們探尋好奇也好，都是為了對現(xiàn)在有所改善或者有所幫助，有所提升的。那么一般來說，會是什么樣的人找您做催眠治療呢？除了可能會糾結自己前世的人，還會有什么情況呢？

　　林建雄：包括現(xiàn)在所說的個案，各種各樣的個案都有，所有今生的障礙癥狀，所有的神經(jīng)障礙都會來，有些可能很簡單的，有些企業(yè)老板說我最近壓力很大，這是太正常的事情，有些可能是白領，自己壓力很大，潛能發(fā)揮不出來，有些在自己能力上面沒有很好的發(fā)揮，他無法在公眾面前說話，無法在很寬廣的地方去，有恐怖癥，有些已經(jīng)發(fā)展到身體的癥狀，有些是胃部的疼痛，總是治不好，什么藥都治不好，有些是背部的疼痛，靠前世的方法。各種各樣的，催眠是比較徹底的治療，所以我們那里的個案除了他自己早上門以外，還有一些是他已經(jīng)在醫(yī)院的心理科或者心理醫(yī)院或者是精神病院比較輕度的精神病人通過普通的心理治療治不好，最后跑到催眠里來，基本在心理治療里催眠是最后一步，如果這個都弄不好，是沒什么戲了，它比較徹底。

　　主持人：在您看來，怎么辨別一個人他是否需要接受心理的催眠治療？比如他壓力很大或者跟周圍人關系很緊張或者自身面對很多的障礙。

　　林建雄：基本上我是不會去辨別的，他有需要，找上門來，我如果覺得他沒有問題，我會教他自我催眠的方法，你就回去吧，沒什么事情。而且他也同意我這樣的說法，他相信他沒有問題，他就可以走了。有一些是你不做就不行了，比如說長期吃不下飯了，有些是睡不著覺，有些就是只要一閉上眼睛，就看見很多恐怖的東西。我來這里之前的一天，還有個人說我非得見你，太恐怖了，我閉上眼睛，看到很多恐怖的畫面，一些骷髏，一些沙石，類似妄想癥的東西，有時候會喊出聲音，這種情況你不做的話，他就無法正常生活了，這些是不需要判斷的。

　　主持人：如果做了這樣的治療，在這個過程中，會有什么樣的表現(xiàn)，治療結束之后，會有什么樣的變化呢？

　　林建雄：通常這樣的治療需要幾次的，催眠治療是比一般的心理咨詢，一般的心理治療的次數(shù)少很多，可能是三次一個療程，多的話可能六次就可以了。治療完了以后，當然一定會找到問題根源，當然會借助其他心理治療的技術和其他結合起來，催眠不是孤立的東西，它需要更好的效果，有時候跟其他催眠治療的技術，比如普通的行為，其他有關的療法治療之后，這些治療完了以后，會一步一步跟進，他的生活會一點點變化，最后像正常人一樣生活。

　　主持人：有沒有印象比較深刻的案例或者他的催眠治療之前和之后，真的生活發(fā)生很大的改變。

　　林建雄：說一個例子，印象最深刻在我的催眠生涯里，比較得意的是遠程催眠，就是不用到現(xiàn)場，通過電話就解決了。

　　主持人：電話都可以，連看到本人的樣子都不用。

　　林建雄：一個女性通過朋友找到我，已經(jīng)是晚上，要生孩子，疼得不得了，醫(yī)生說不能順生，要剖腹，找我來，我說你征求醫(yī)生建議，可醫(yī)生說沒有這個先例，我們不負責，最好不要來。沒辦法，我們試一下電話催眠，經(jīng)過一段時間，20分鐘電話催眠以后，疼痛完全消除掉了，連每個五分鐘的陣痛都沒有了，原來醫(yī)生說剖腹產(chǎn)，變成順產(chǎn)了。她的孩子現(xiàn)在已經(jīng)1歲2個月，她經(jīng)常把孩子抱過來，她的孩子對我有莫名其妙的親切感，因為她的孩子出生之前聽著我的聲音，這叫無痛分娩。在無痛分娩之前，催眠用在無麻醉劑之前已經(jīng)用很長時間，不需要打麻醉藥，催眠讓一個人喪失疼痛。這是很好玩的例子，其他的例子真的很多。

　　我再隨意舉一個例子，春節(jié)之前還收了癌癥晚期的患者，并不是所有的癌癥通過催眠心理治療就可以治好，這個患者在催眠之前，醫(yī)院不收他，他媽媽開始辦理后事，送到我這里想再試試。首先他的神志是清楚的，他的身體在狀態(tài)好的時候還不錯，可以溝通的。在他的癌癥形成過程我發(fā)現(xiàn)里面有很多心理因素，于是我冒險就把他收下來了。到現(xiàn)在他還活得好好的。

　　主持人：多長時間了？

　　林建雄：從今年的春節(jié)之前的一個月，到現(xiàn)在還活得好好的，他來過五次。

　　主持人：已經(jīng)過了半年多，一個可以說被醫(yī)生宣告死亡的，拋棄的這樣一個人還活著。這個您到底是通過什么樣的原理或者說什么樣的具體原因，就解除了他的癌癥的痛苦？

　　林建雄：癌癥的形成有很多原因，醫(yī)學上也找不到形成癌癥的根本原因是什么。我們在心理學方面以及在能量治療方面認為，一個人的免疫力很低是跟他潛意識有關，人的生命基本就兩樣東西，一個就是生，一個就是死，就這兩級。當一個人長期認為自己不夠好的時候，或者說他心里面糾結很多怨氣，憤怒等等這些很多負面情感的時候，他相當于每天都在做負面的自我催眠。我們舉個例子說，如果你每天早上起床的時候?qū)χR子看自己臉說，我一定會得病，我三個月之內(nèi)一定會得病，我一定要得病，可能不用三個月，這個人就病得不行了，甚至死掉了。這就是自我催眠。同樣的，沒有說出這種話的，在頭腦里，在心里，太多人每天都在做，包括這個人，他爸爸媽媽，他還有一個哥哥，他哥哥很優(yōu)秀，他就很一般。長期覺得自己是被別人拿來跟別人比，永遠覺得自己不如別人好，他做了很多事情，都是證明自己比別人好，可是他做的事情都沒有成功。是一種長期的負面的自我，認知以及一起怨氣壓在里面。所以我們有很多方法把怨氣釋放掉，同時也對他的潛意識說話，讓他的潛意識原來所形成的負面的，就像這臺電腦一樣，編程序，這不是你編的程序，把底板的程序，把底板的程序改寫一下。有的用一般的心理治療，比如有家族的治療技術，有些請他家族全來的，有冥想的能量，請他的家人和他的朋友在一天中為他祈禱，正面的能量慢慢發(fā)生改變在他身體里。真正的心理治療最終是能量的轉(zhuǎn)變，這種能量的轉(zhuǎn)變來自震動。正面的能量越來越多，負面能量越來越少，換句話說，正常的細胞越來越多，癌細胞越來越少，所以免疫力就提高了。

　　主持人：所以這個人到現(xiàn)在依然活得比較健康。這個還真得是挺神奇的案例。

　　林建雄：這是實際的案例。有時候我在想因為太多癌癥的病人很痛苦，需要幫助。上個月在廣州還有一個講座，全部都是癌癥的病人，癌癥的病患，那個主題，重新認識生命，重獲生命的勇氣，癌癥并不是不治之癥，是有希望的。心理治療，這種催眠，可能在不同的針對癌癥的醫(yī)療上面，是很好的輔助的療法。

　　主持人：恩。剛才您在講到案例的時候，也說到有個體的催眠，還有集體的催眠，個體和集體的催眠會有什么不同，集體催眠會不會更困難一些，或者他會發(fā)生什么樣的效果？

　　林建雄：一對一的催眠難度更大，要求更高的，集體催眠，因為你無法針對性，你只能是對一群人做這樣的催眠，所以很難針對每個人的不同，去設計一些催眠的手法包括催眠詞以及催眠的指令，事實上每個人都不一樣的。

　　催眠是兩個人之間，催眠師和被治療者之間兩個人親密的心理感應。我之前從培訓轉(zhuǎn)到治療這邊，也是覺得自己的感應和直覺能力挺強的，我覺得我適合做這個。催眠是親密的心靈感應，為什么會發(fā)生心靈感應？因為你要調(diào)頻，調(diào)到跟這個人頻率類似，你們兩個人的能量場能夠互相地融合。產(chǎn)生共鳴了，人的邊界慢慢消失了，彼此之間的防衛(wèi)也消除了。有的時候催眠師說的話，被催眠者聽起來好像說話從自己心里發(fā)出來一樣，每個人內(nèi)心世界不一樣，每個人的成長經(jīng)歷也是不一樣的，每個人的世界觀也是不一樣的，每個人的信念、價值觀也都不一樣，所以催眠是應該有針對性的，你說它不同就在這里，所以對于一個人的催眠，你需要催眠師更加關注你所催眠的對象，就是愛和耐心永遠比技術要重要得多，要集體催眠的話，你只有一個目標，我們今天要提升大家的潛能，比如提升大家公眾演講的能力，或者是說這一群都是運動員，我們提升大家競技能力，這些都可以，國外很多運動員有催眠是定期提升他們的狀態(tài)，所以很難有個體針對性。真正的區(qū)別在這里。

　　主持人：也就是集體催眠是針對一群人要有一個共性目標，才能做催眠，那這樣起到的作用會不會不像針對個體那么明顯。

　　林建雄：是不那么有針對性。但效果是否明顯是不一定的。

　　主持人：因為每個人的感應是不一樣的。
 

　　林建雄：人最重要的一點在于差異，人和人之間，這個世界之所以美麗是每個人不一樣，所以才有很多事情可以做，才可以讓我們在這里成長，剛才說人都會碰到痛苦，包括從前世帶來的，包括從童年帶來的，這些痛苦我們面對他，才有成長的機會，要不怎么叫心靈成長。

　　主持人：那這里有位網(wǎng)友提了一個問題，他說，林老師請教了一個困擾了我40年的問題，從我懂事起很怕黑，一個人呆在家里感到很恐懼，晚上一個人恐懼到無法入睡，這是什么原因，請您解答。

　　林建雄：他提出的問題是蠻普遍的，很多人怕黑，如果他有機會來到我們中心做一個治療，那當然更好了，現(xiàn)在我們只能在這里跟他解釋一下，提出一些建議。

　　主持人：為什么會有這樣的心理？

　　林建雄：現(xiàn)在很難確定說出原因，但是有以下幾種可能性。一個是小時候曾經(jīng)經(jīng)歷過黑暗的恐懼，這是一個恐懼癥，小時候爸爸媽媽不在，很小的時候，三歲以下或者五歲以下，交給姥姥帶，可能姥姥把他放在屋里，姥姥出去，到隔壁鄰居很快就回來，姥姥出去，他一個人在屋里，突然停電，小孩子恐懼害怕，需要有大人支持他，因為小孩子最沒有資源，除了會呼吸，會喊。那個時候他喊出來，有哭出來，有叫出來，就沒什么問題。如果他當時的恐懼被凍結了，好像一塊冰突然之間溫度凝聚下來，又不敢哭，怕哭會惹來更多的恐懼，這個恐懼就在那，變成長久的記憶了。再一個他自己也可能是小的時候，也可能是最近，不斷地看很多或者接觸很多關于黑暗恐懼的電影，有很多人看很多恐怖片，對某樣東西有恐懼。

　　主持人：他這樣的恐懼，其實是一個心靈成長不夠健康的狀態(tài)嗎？

　　林建雄：不能說不夠健康，我們只能說有這樣的問題，我個人比較不太喜歡說這個人有病，不健康，每個人都是有各種各樣的癥狀需要去面對。這個人可以怎么樣做呢，首先所有的恐懼都是幻覺，所有的恐懼都是不存在的，就像黑暗，比如我們這個屋子突然間黑掉，怎么樣把這個黑暗敢走，我們無法把這個黑暗趕走，我們點燃蠟燭，黑暗就沒有了，之所以感覺黑暗，是因為光不在，于是我們把光帶進來，黑暗就沒有了，內(nèi)心的黑暗也是這樣的，內(nèi)心的恐懼也是一樣的，對于這位網(wǎng)友來說，他可以嘗試這樣的方法。

　　他刻意給自己制造黑暗的場景，讓自己投入到這個環(huán)境里去，看看這樣的害怕，這樣的恐懼，會把他怎么樣。會不會把他在人間消失。剛開始持續(xù)五分鐘就好了，時間短一點，如果五分鐘黑暗中，還活得好好的，向全世界宣布我在黑暗中五分鐘都好好的，下一次隔兩天，做十分鐘，再過兩天，在黑暗中半小時，沒問題了。這是黑暗中脫敏的療法，就是把自己扔到自己所害怕的東西，人就是要面對這些害怕的東西，成長最好的機會就是面對那些你非常害怕的事情。

　　主持人：在這個過程中，他的心靈就逐步成長。

　　林建雄：如果他度過了對黑暗的恐懼，不僅僅解決這個過程，我相信他在這個過程中，可能有很多關于生命特點的感悟，之前有很多需要面對的，都去面對了。

　　主持人：我們今天聊了這么多，其實催眠還有一個很大的好處，就是能夠讓人得到全身心的放松，并且能夠獲得很多正面能量的補充，甚至可以緩解壓力，可以解除身體的痛苦或者是疲勞或者是疼痛，得到身心全面的滿足。所以現(xiàn)在就有一個很好的機會，留五分鐘的時間給林老師和我們的網(wǎng)友，林老師現(xiàn)在是隔著網(wǎng)絡，面對鏡頭，讓大家來一起體驗一下催眠的神秘和真實的力量，有五分鐘的時間，請林老師開始。

　　林建雄：我們就用這五分鐘的時間，來做簡單的催眠放松的冥想。

　　當你聽到背景音樂的時候，可以調(diào)整一下你的坐姿，如果你是坐在電腦面前的，你現(xiàn)在也可以閉上眼睛，可以想像電腦屏幕暫時變成了藍色或者是星空，就是這樣，讓自己很舒服地坐著，你可以讓你的兩個手很自然地放在你的腿上或者垂落在椅子的兩邊，就是這樣。如果你還沒有閉上眼睛的話，現(xiàn)在就閉上眼睛，眼睛一閉上，身體自然就放松?，F(xiàn)在請你留意一下你的呼吸，去留意一下你如何吸氣進來，如果吐氣出去的。如果你從來沒有留意自己的呼吸，現(xiàn)在通過呼吸來感覺一下這種生命的過程。每一次吸氣的時候，一直把氣深深地吸到小腹部，感覺到腹部微微地隆起來，就像小小的氣球一樣。每次吐氣的時候把身體里所有的緊張和焦慮完完全全地排散出去，這樣身體進入更深的放松，尤其是你的肩膀，現(xiàn)在感覺你的肩膀完全地松下來，肩膀上面所有的力氣都消失了。你的肩膀原來承受的緊張和壓力，一下子都不見了。讓你的兩個腳板都踏踏實實踏在地板上，在你每次吸氣的時候，把正面的能量，生命的力量吸進來，當你吐氣的時候，把身體里緊張的焦慮排散出去。

　　現(xiàn)在關注到你兩個腳板上面，感覺在每次呼吸的時候，除了鼻子在呼吸，兩個腳掌心也在呼吸，每次吐氣的時候，感覺兩個腳掌心都在排散，排散身體里所有的病氣，所有的不舒服慢慢地消失掉。對，就是這樣，你的身體進入了越來月深的放松，而內(nèi)心也開始平靜下來。很好，就是這樣。好，保持這種細長和緩慢的深呼吸，現(xiàn)在在你呼吸的時候，關注你頭頂?shù)纳戏?，在你每一次呼吸的時候，都關注你的頭頂上方，也就是把注意力放在頭頂上方。現(xiàn)在我要讓你想象在你頭頂上方有一道白光慢慢照射下來，有一道白色的亮麗的然后又不刺眼非常柔和的白光，慢慢地照射下來，在你吸氣的時候，關注你的頭頂，允許這道白光慢慢地照射進來，通過你的頭頂，進入你的身體，允許他進入你身體每一個地方，想象這些白色的光，去到你身體每個地方，每一個臟器，每一塊肌肉，每一個神經(jīng)，每一條血管，甚至是每一個細胞，你身體里充滿了這些白色的光，讓這些白色的光為你的身體自動地補充能量，只要你保持這種細長的呼吸，光想頭頂白色的光進入你的身體，你的身體就會自自然然進入補充能量的狀態(tài)。

　　是的，一邊感覺你的呼吸，一邊感覺你的身體，靜靜地坐著或者躺著，每次吸氣就跟隨著你的吸氣進入你深深的內(nèi)在，就好像你從外面回到了家一樣，回到了一個又熟悉又陌生，好久都沒有回過的家。仿佛輕輕地回到家，碰觸你久別的靈魂，去感覺你自己，感覺自己剛剛生下來的樣子，那種特別可愛，去感覺自己是足夠好的，深深地被愛著，對，就是這樣。

　　再次感覺頭頂上的白光，讓它源源不斷地進入你的身體。仿佛在洗滌你的心靈，沖刷掉積累下來的傷痛、焦慮和恐懼，讓你恢復到原本輕松自在的樣子。從現(xiàn)在開始，你的生活各個方面，都會變得越來越好，越來越好……

　　很好，就是這樣，好，當你準備好的時候，你就可以自己花一點時間，慢慢地活動一下身體，然后輕輕地睜開眼睛，回到清醒的當下。

　　主持人：一段非常優(yōu)美的音樂，林老師很有磁性的，很溫柔的引導，給大家?guī)砦宸昼姷谋容^潛一點的催眠狀態(tài)，不知道現(xiàn)在我們電腦前的網(wǎng)友是不是已經(jīng)感覺到這短短的五分鐘確實讓自己將近一天的辛苦和疲勞也消除了不少呢。今天很高興跟林老師聊了很多關于催眠的話題，還有催眠的一些案例，也希望林老師今后還有更多的機會來做客，跟我們大家一起探討和解決更多的問題。好嗎？