四時(shí)生成，陰陽(yáng)合度，自然之道”。葛洪之后，周天功發(fā)展很快，形成功法，其中最著名的要小周天、大周天功。大周天多以十二正經(jīng)為循行路線;小周天則把任督兩脈作為練功的基本路線。下面介紹幾種較為流行的周天功法。

　　玉光小周天 是一種結(jié)合存想以通任督二脈為目的的周天功法，其法是：存想頂門(mén)有一碧月，玉潔冰清，光耀如鏡。久之碧月如輪，可引之順中脈而下，照耀中庭，漸而降會(huì)陰，轉(zhuǎn)尾閭夾脊，再升天門(mén)。

　　任督兩脈，光耀明凈，涼透舒恰。久之任督相接，成一光環(huán)，即謂之玉光小周天。此法能使練功者感到玉色光環(huán)存在，任督之氣暢通無(wú)阻，有益于健康。

　　玉光大周天 在玉光小周天的基礎(chǔ)上見(jiàn)任督呈玉光后，用意念引其玉光遍及全身，通體光明。

　　張三豐氣通小周天法 清代李西月編輯《三豐全集.道言類》介紹：“大凡打坐，須將神抱住氣，意系住息，在丹田中宛轉(zhuǎn)悠揚(yáng)，聚而不散，內(nèi)藏之氣(真氣)與外來(lái)之氣.

　　交結(jié)于丹田，曰充月盈，達(dá)乎四肢，流乎百脈，撞開(kāi)夾背雙關(guān)而上游于泥丸，旋復(fù)降下絳宮而下丹田”。此功要求神氣相守，息息相依，待氣充盈后，自然撞過(guò)三關(guān)而通任督二脈。

　　自轉(zhuǎn)周天法 是一種在“始而有意，終于無(wú)意”下啟動(dòng)內(nèi)氣作圓周運(yùn)轉(zhuǎn)的功法，見(jiàn)于明代尹真人《性命圭旨》。道家認(rèn)為內(nèi)氣的自然運(yùn)轉(zhuǎn)不但能排除陰霾之氣.

　　且能增強(qiáng)元?dú)猓鎵垩幽?其法是：盤(pán)坐入靜后，自覺(jué)下丹田處有一輪樞之象，上紅下黑，左青右白，中為黃色，乃五行之氣所結(jié);

　　然后用意念引之旋轉(zhuǎn)，由中而達(dá)外，由小到大，口中同時(shí)默念十二字訣：“白虎隱于東方，青龍潛于西位”。每念訣1次，正好旋轉(zhuǎn)1圈，數(shù)之36圈而止。

　　稍停，改用與相反的方向旋轉(zhuǎn)，從外而旋內(nèi)，從大至小，同時(shí)念訣，“青龍潛于西位，白虎隱于東方”。每念訣1次，正好旋轉(zhuǎn)1圈。數(shù)至36圈，復(fù)歸下丹田而止。曰久形成慣性，則不必再用意，自動(dòng)旋轉(zhuǎn)不停，欲歇不能，即可收功。

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）