體質(zhì)養(yǎng)顏經(jīng) (張小暖)
2010-09-21 14:49:33

體質(zhì)養(yǎng)顏經(jīng)  序言：真正的大牌都是定制
　　大多數(shù)女子對(duì)于養(yǎng)顏品和養(yǎng)顏法靈敏又愚忠。想想這些女子無(wú)常的性情，其實(shí)還是基于對(duì)自身的不了解，我們體質(zhì)的信息不可能像身高一樣那么具象地表現(xiàn)出來，很多時(shí)候，我們的身體都在說話，都在極盡所能地和我們的大腦和意識(shí)溝通，但遺憾的是很多時(shí)候，我們并沒有留意這些信息。于是可笑的一幕出現(xiàn)了，網(wǎng)站美容論壇里的頭條和其中的回帖口碑成為了我們判斷事物的標(biāo)準(zhǔn)，IP是小蘋果的告訴IP是小辣椒的，然后IP是小美人的又頂IP是小辣椒的……如此云云，我們一直活在一種口口相傳的訛詐當(dāng)中。愛因斯坦說，你的一秒，跟別人的一秒并不等同。年齡是個(gè)偷懶的計(jì)量，惟有對(duì)同一物事顯出的認(rèn)知深淺，才是衡量生命進(jìn)程的比照。
　　外國(guó)快餐肯德基和麥當(dāng)勞的全球化標(biāo)準(zhǔn)做的非常好，以至于他們?cè)陂L(zhǎng)時(shí)間的標(biāo)準(zhǔn)化品牌進(jìn)駐過程中無(wú)人能及。但基于中國(guó)人的口味，倔強(qiáng)的肯德基似乎在中國(guó)也拐了彎，做出很多有中國(guó)特色的四不像產(chǎn)品。這一點(diǎn)，國(guó)外的當(dāng)然比不上我們老祖宗的。翻開床頭的一本白話版《本草綱目》，里面的插圖和文字似乎都化成了小人，有了各自的性情：溫涼、辛辣、味苦、甘甜……每一味都和著我們的身體自在成長(zhǎng)。只是，如果把自己的身體伺候的對(duì)了味兒，是一件太過困難的事情，卻也是一件太跪單的事情。難就難在，我們沒有準(zhǔn)確地知道自己的體質(zhì)，我們的滋補(bǔ)和營(yíng)養(yǎng)方法只是泛眾。簡(jiǎn)單就簡(jiǎn)單在，其實(shí)身體每天都在擠眉弄眼給我們暗示，但是我們卻是一貫地忽視。找一夜，月圓星朗的時(shí)候，好好看看自己，你就會(huì)聽到，身體里每個(gè)零部件似乎都在抗議。如果說《本草綱目》只是指出食物和藥材中的性情的話，那么《黃帝內(nèi)經(jīng)》簡(jiǎn)直就是《本草綱目》最完美的補(bǔ)充。小暖寫了兩本關(guān)于養(yǎng)顏的書，每一本的黃金組合都是《本草綱目》和《黃帝內(nèi)經(jīng)》。這兩本的組合原因當(dāng)然不是歷史名氣的疊加，而是真正切切地互為補(bǔ)充，就拿這本書來說，如果我們從《黃帝內(nèi)經(jīng)》中了解到了我們自身的體質(zhì)，也知道了我們應(yīng)該滋補(bǔ)和緩解幾種因素，但是我們滋補(bǔ)和緩解的因素除了自身鍛煉之外，必須在我們每天的食物中尋找，那么《本草綱目》就顯示出了巨大的作用。
　　本書中沒有太多晦澀、難懂的語(yǔ)言，只會(huì)讓大家感覺到，這兩本書最珍貴的地方時(shí)是在沉淀了許久之后，依然能保持著最初的熱情，給我們驚喜。體質(zhì)養(yǎng)顏的各種方法，以下章節(jié)會(huì)細(xì)細(xì)到來，小暖想告訴讀者的是，上至婚姻、事業(yè)。下至中午匆匆下肚的那盒盒飯，其實(shí)卻也都決定了我們的生活態(tài)度。

體質(zhì)認(rèn)知篇
　　我們生而不同，卻日益重復(fù)。同一個(gè) 櫥窗里的風(fēng)格，同一趟回家的公車，我們 用一套大而僵的格式把自己套進(jìn)了美麗陷 阱。但是，盲從就是蒙昧，偏信就是愚忠。從批發(fā)流水線的教條中解脫出來吧，真正的大牌都是定制，自己真正的體質(zhì)就從現(xiàn)在開始了解。
　　第一章 體質(zhì)養(yǎng)顏從此講起
　　養(yǎng)好體質(zhì)，容顏向靈而生
　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》 的 《靈樞?壽夭剛?cè)帷?認(rèn)為：“人之生也，有剛有柔，有弱有強(qiáng)，有短有長(zhǎng)，有陰有陽(yáng)……”這句話的意思是說，人體先天素質(zhì) 有剛?cè)帷?qiáng)弱、長(zhǎng)短、陰陽(yáng)等不同，它很明確地 點(diǎn)明了人的體質(zhì)差異與生俱來，都是反映在性情、 臟腑、形體、寒熱偏性上的。我們每個(gè)人的體質(zhì) 在一定的范圍內(nèi)都是恒定不變的，但是，在另一個(gè)判斷范疇里卻是可以改善的。一個(gè)簡(jiǎn)單的道理， 秉性雖然難移，但卻可以在難移的基礎(chǔ)上加以改觀，也就是說，體質(zhì)具有可調(diào)性，也就是我們平常所說的調(diào)養(yǎng)。這樣才能讓我們的體質(zhì)養(yǎng)生和養(yǎng)顏發(fā)揮應(yīng)有的作用，在養(yǎng)顏大計(jì)上，我們一定要 相信，通過我們細(xì)致的調(diào)養(yǎng)，我們的體質(zhì)一定會(huì) 一天天好起來。
　　通過體質(zhì)來養(yǎng)顏，也就是順應(yīng)我們個(gè)體體質(zhì) 的穩(wěn)定性，從而放大體質(zhì)的優(yōu)點(diǎn)，優(yōu)化體質(zhì)的缺 點(diǎn)，改善體質(zhì)明顯的偏頗。養(yǎng)顏、養(yǎng)生、健康，這三個(gè)詞語(yǔ)說得  單一點(diǎn)就是"雪中送炭"和"錦上添花"的關(guān)系。養(yǎng)顏和養(yǎng)生的先決條件當(dāng)然是我們個(gè)體的健康，那么決定養(yǎng)顏鏈第一層的好壞是體 質(zhì)，也就是說，體質(zhì)決定了我們的健康，決定了我們對(duì)于某些疾病的易感 性，當(dāng)然，也決定了得病之后的反應(yīng)形式以及治療效果和調(diào)養(yǎng)效果，所以體 質(zhì)改變的不僅僅是我們的容顏，而且在它作用于容顏第一層的  節(jié)上，首先 決定了我們的健康。
　　在常人印象中，大多數(shù)人都懂得健康和疾病的敵對(duì)關(guān)系，卻很少有人能 解釋在同樣的  境中人們卻患上不同疾病的原因。這里就出現(xiàn)了我們要提到 的體質(zhì)。其實(shí)在疾病與健康之間，中醫(yī)學(xué)說一直都有一個(gè)體質(zhì)與健康的思想 和理論體系。中醫(yī)認(rèn)為人的體質(zhì)是不一樣的，不同體質(zhì)的人在同一個(gè)境中會(huì)產(chǎn)生不同的疾病。中醫(yī)把人們大概劃分為九大體質(zhì)人群，關(guān)于這一點(diǎn)，我們會(huì)在后面詳細(xì)介紹。
　　每種人群都有自己的特色，同一體質(zhì)里的人群容易產(chǎn)生相同的疾病，并且還能預(yù)知未來這種體質(zhì)人群的發(fā)病傾向。在這一章中，我們不僅會(huì)關(guān)注體 質(zhì)與容顏的關(guān)系，而且還會(huì)關(guān)注體質(zhì)與健康的關(guān)系。在這里，我們先舉幾個(gè) 單的例子。小暖身邊幾乎每一個(gè)女性朋友都在吶喊減肥，不管是該減還是 不該減的人。一個(gè)最經(jīng)典的抱怨段子就是"喝口涼水都長(zhǎng)肉"。那么這些姐妹很可能就是痰濕體質(zhì)的人，這些人不但容易發(fā)胖，而且比其他體質(zhì)的人更容易出現(xiàn)高脂血癥、高血壓、脂肪肝等代謝性疾病。
　　旅游對(duì)于每一個(gè)擠在工作罅隙里的人都是一個(gè)大口喘氣的機(jī)會(huì)，但這對(duì)于小暖的朋友阿可顯然不是一件很美妙的事情，因?yàn)閹缀趺看我惶と胂鄬?duì)她來講是異域的地方，她都會(huì)大病一場(chǎng)，"水土不服"幾乎是她對(duì)每個(gè)景區(qū)和每片熱土的全部印象。氣虛的人容易出現(xiàn)低血壓、低血糖、內(nèi)臟下垂、慢性炎 癥、貧血等，如果你恰巧是這種體質(zhì)的人，那么旅行對(duì)你來說真是極大的挑戰(zhàn)。因此，不管是養(yǎng)生還是養(yǎng)顏，都要看我們的生命之樹根植于什么土壤，是 肥沃滋潤(rùn)還是相對(duì)貧瘠，是缺水干燥還是水多潮濕，是偏寒還是偏熱等。
　　不管是養(yǎng)生還是養(yǎng)顏，對(duì)于女人來說，都是一件細(xì)致和奇妙的事情，了 解了我們自身的體質(zhì)，就可以和自己的身體對(duì)話，觸碰生命的高音譜符，一個(gè)良好的生命體驗(yàn)就在一種美妙的互動(dòng)中開始了。
　　定制你的個(gè)性化養(yǎng)顏
　　黃帝問少師說：我聽說人在出生時(shí)，性情剛?cè)岵煌?，體質(zhì)有強(qiáng)弱之分， 形體有高矮之別，且分男女，我很想知道在施用針法時(shí)應(yīng)如何區(qū)別對(duì)待呢？ 少師回答說：陰中有陰，陽(yáng)中有陽(yáng)，只有熟知陰陽(yáng)的性情及掌握了陰陽(yáng)的 規(guī)律，針  時(shí)才有法度可循。同時(shí)還要了解疾病發(fā)生的根源及發(fā)病所處的 時(shí)節(jié)。
　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中靈樞?通天按人體陰陽(yáng)偏頗的不同，又將不同的人分為 "太陰之人，少陰之人，太陽(yáng)之人，少陽(yáng)之人，陰陽(yáng)平和之人"。想要找到《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的體質(zhì)美顏秘密，那么就開始給自己定制一個(gè)屬于自己的體質(zhì)小標(biāo)簽吧，要相信我們每個(gè)人的情況都是"個(gè)案"。拋開那些人云亦云的 "大喇叭"式的養(yǎng)顏方法，找到我們自己的群體，就像我們相信世界上沒有兩片相同的葉子一樣開始重塑我們的美顏信仰吧。
　　那么我們的體質(zhì)到底是由哪些因素決定的呢？  單點(diǎn)來說，體質(zhì)就是由 先天遺傳加后天養(yǎng)成。有句話說得  單，但道理卻正是如此——“種瓜得瓜，種豆得豆”。所以說，遺傳就是我們體質(zhì)特征重要的影響因素之一。每個(gè)新生命的開始除了帶著父母的希冀以外，還滿盛著我們父母和家族的基因。
　　我們以另外一種方式重復(fù)和延續(xù)著他們的生命。所以說，先天因素已經(jīng)給我們的體質(zhì)定下了高音譜符和生命樂章的主旋律。如此說來，我似乎是在教大家認(rèn)命。但其實(shí)并非如此，只有有了方向，我們才能開始我們的行走動(dòng)作。決定體質(zhì)的另外一個(gè)方面就是我們周遭的境因素，"一方水土養(yǎng)育一方人"。長(zhǎng)江分開的不僅僅是南北的地理間隔，更是一種對(duì)此、對(duì)彼的向往。北方人羨慕南方人如水的肌膚，南方人羨慕北方人如樹的身姿。我們都是在彼此羨慕中互相滲透和逾越。當(dāng)然，也正是因?yàn)橛辛撕筇祓B(yǎng)成才能決定體質(zhì)的這個(gè)條件，本書才會(huì)暢快淋漓地繼續(xù)和你討體質(zhì)養(yǎng)顏的問題。因此，如果我們要改變我們想改變的，就首先得接受我們不能改變的——我們個(gè)性的體質(zhì)定制。

體質(zhì)不變，保養(yǎng)為先
　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中《靈樞?通天》認(rèn)為"古之善用針艾者，視人五態(tài)（五種體質(zhì)）乃治之，盛則瀉之，虛則補(bǔ)之"。
　　不管是我們身體中的疾病還是皮膚上的狀況都是不可避免的，也可以說 是我們生命過程中的一個(gè)插曲，那么這些不和諧的小音符到底出自何處呢？ "天生麗質(zhì)"應(yīng)該是贊賞女人的頂級(jí)詞匯，因?yàn)樗粌H僅是贊美你美麗，更是說出了上天對(duì)你的眷顧，那么這種眷顧就來自你優(yōu)越的體質(zhì)。
　　體質(zhì)體現(xiàn)一個(gè)人的質(zhì)量。它是人的有機(jī)體在遺傳變異和后天獲得性的基 礎(chǔ)上所表現(xiàn)出來的機(jī)能和形態(tài)上相對(duì)穩(wěn)定的特征。先天因素，又稱稟賦，是 指小兒出生以前在母體內(nèi)所稟受的一切特征。中醫(yī)學(xué)所說的先天因素，既包括父母雙方所賦予的遺傳性，又包括子  在母體內(nèi)發(fā)育過程中的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，以及母體在此期間所給予的種種影響。母親所帶來的體質(zhì)變化會(huì)影響到孩子的體質(zhì)。我們經(jīng)常聽人說，有的孕婦本身身體就不好，生下來的孩子也會(huì)非 常孱弱。有的產(chǎn)婦在懷孕時(shí)身體火氣很重，那么，孩子在出生以后的體質(zhì)就 會(huì)明顯偏熱。同時(shí)，父親的元?dú)馐⑺ァI(yíng)養(yǎng)狀況、生活方式、精神因素等都 影響到精子的質(zhì)量問題，當(dāng)然也會(huì)直接影響到孩子體質(zhì)的強(qiáng)弱。
　　現(xiàn)代遺傳學(xué)認(rèn)為，在遺傳過程中，由于內(nèi)外  境的影響而造成結(jié)構(gòu)與功能上的差異，即生物個(gè)體之間的差異稱之武異。遺傳中有變異，變異中有遺傳，兩者既是矛盾對(duì)立的，又是統(tǒng)一不可分割的。中醫(yī)學(xué)的先天因素涵蓋了這兩方面的內(nèi)容。
　　可以這么說，人體質(zhì)的很大一部分是被上天打了烙印的，也就是我們不可以改變的。但請(qǐng)注意此處小暖的措辭，僅僅是不能改變，卻不是不能改善。我們生命中那些不和諧的小音符就來自于不良體質(zhì)和明顯偏頗的體質(zhì)。而這些體質(zhì)除了先天稟賦之外，很大一部分原因是因?yàn)楹筇祓B(yǎng)成。這些不良的后天養(yǎng)成就是從你不良的生活方式、不良的性格心理和不良的生存境中來的。
　　后天養(yǎng)成是指人從出生到死亡之前的生命歷程。后天因素是人出生之后賴以生存的各種因素的總和。內(nèi)部因素可以有年齡和心理因素，外部原 因?qū)嶋H上就是我們周遭的  境因素，有自然環(huán)境也有社會(huì)環(huán)境。所以說，人的體質(zhì)并非是一成不變的。而是在后天各種因素的影響下變化著的。如果我們能有良好的生活  境，能保持合理的飲食起居，擁有穩(wěn)定的心理情 緒，那么，不管先天給我們的體質(zhì)烙下了什么印，我們都可以讓體質(zhì)往好的方面發(fā)展。
　　小暖高中的時(shí)候有一個(gè)很要好的女朋友，不僅學(xué)習(xí)好，人品也沒得說， 但美中不足的就是長(zhǎng)了一臉的小痘痘，不管是中醫(yī)西醫(yī)，還是"中西藥結(jié)合療效好"都用過了，但還是沒有用。那個(gè)時(shí)候，我們經(jīng)常安慰她說："你什么都好，上帝為了公平起見，總得給你關(guān)一扇門吧。"這個(gè)女孩子最后以優(yōu)異的成績(jī)考入了四川大學(xué)，由于各自的奔忙，四年以來，我們并沒有過于頻繁的聯(lián)系，只是知道她學(xué)業(yè)順利，還交了男朋友。去年的同學(xué)聚會(huì)上，我們終于再次見面了，剛一見面就嚇我一跳。天啦，這是以前高中那個(gè)"痘妹" 嗎？不僅記憶中的小痘痘沒有了，而且皮膚變得愈加白皙。都說四川的水土養(yǎng)人，但是能把"痘妹"滋養(yǎng)到如此程度，還真是讓我們大吃一驚。如今，我們繼續(xù)打趣她說，"看來這次，上帝真的是忘記關(guān)門了。"一方水土養(yǎng)一方人，看來真的不假。
　　以上這些，僅僅是  單的外部  境因素?？纯次覀冎車娜耍瑳]有哪個(gè)在生活中恣情縱欲，放縱自我還不得病的。即使當(dāng)下不得病，日后也會(huì)有健康危機(jī)。在差不多的同等外部條件下，老得快的女人一定是不注意保養(yǎng)自己的女人。不管是我們的健康還是我們的容顏，都有一個(gè)自己的儲(chǔ)蓄銀行，俗話說得好，"出來混，遲早要還的"。所以每個(gè)女人都要及時(shí)看看自己的容顏賬本，不要等到赤字高掛的時(shí)候才追悔莫及。如果你有一個(gè)良好的習(xí)慣和一些科學(xué)的指導(dǎo)，那么你就已經(jīng)開始做  月的買賣了，并且穩(wěn)賺不賠。
　　《素問?四氣調(diào)神大論》說："是故圣人不治已病，治未病，不治已亂，治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎。"呵護(hù)體質(zhì)、調(diào)整體質(zhì)、關(guān)愛體質(zhì)，精心耕耘生命之樹根植的土壤就是"治未病"，可以預(yù)防疾病的發(fā)生或減少疾病，預(yù)防疾病 的加重和復(fù)雜化。關(guān)注體質(zhì)會(huì)為臨床治療帶來新的思路。
　　講到這里，大家可能對(duì)體質(zhì)有了一個(gè)初步的認(rèn)識(shí)和感覺，有的人就會(huì)想對(duì)號(hào)入座，看看自己是虛的體質(zhì)，還是實(shí)的體質(zhì)，是偏熱的體質(zhì)，還是偏寒的體質(zhì)。

為什么養(yǎng)顏要"因人而異"
　　中醫(yī)學(xué)對(duì)個(gè)人體質(zhì)不同的認(rèn)識(shí)從兩千多年之前就開始了，我們的身體在一個(gè)漫長(zhǎng)的生命過程中是不斷變化的。我們讀書的時(shí)候要"因材施教"，養(yǎng)顏當(dāng)然也適用于這個(gè)道理，我們的體質(zhì)千差萬(wàn)別，這就好像我們每個(gè)人都有自己獨(dú)有的美顏存折，而每個(gè)存折當(dāng)然有一個(gè)獨(dú)一無(wú)二的密碼，我們只有明白了自己的體質(zhì)特點(diǎn)，自己的美顏賬戶中才會(huì)有正資產(chǎn)。才能對(duì)自己的健康和美容有的放矢，才能形成一套針對(duì)自己生活、飲食的特有規(guī)律，從而把養(yǎng)顏的功效運(yùn)用到最大化。
　　我身邊姐妹們接受化妝品或者是養(yǎng)顏品的基本途徑一般都是口口相傳，已經(jīng)很少有人沖動(dòng)到只是被廣告吸引了，不管是櫥窗中發(fā)亮的皮膚，還是電視中自信的笑容，我們對(duì)這些已經(jīng)趨于理智了，現(xiàn)  人對(duì)廣告的抵御能力已經(jīng)有很大的提高了，但僅僅是這樣就夠了嗎？前面我也提到了，女孩子們接受新事物的方法一般都是"口口相傳"，我用了這個(gè)化妝品或者保養(yǎng)品覺得效果不錯(cuò)，就馬上推薦給我的好朋友，但往往這種好心并不能讓我們得到好的評(píng)價(jià)，因?yàn)樵谖覀兛磥砗芎玫臇|西，卻不一定能對(duì)朋友有效果，大家都是女孩子，年齡相仿，皮膚狀況看起來也都差不多，那為什么同樣的東西對(duì)我們卻有不同的效果呢，這其實(shí)就是體質(zhì)在作怪。我們的體質(zhì)其實(shí)就是不同性質(zhì)的土地，即使你在一片南方的土地上很辛勤地種玉米，它的收成還是好不到哪里去，哪一種美容用品都不敢保證它適用于任何皮膚，而皮膚膚質(zhì)不同的原因當(dāng)然就是由體質(zhì)造成的。

認(rèn)識(shí)你肌膚的屬性
　　我屬于干性皮膚，但有的時(shí)候僅靠肉眼是根本判斷不出來你的皮膚到底是什么性質(zhì)。如果不知道自己皮膚的性質(zhì)就亂用護(hù)膚品的話，護(hù)膚也就成了毀膚的開始。所以，知道我們皮膚的性質(zhì)是科學(xué)護(hù)膚的第一步。
　　如果姐妹們沒有時(shí)間去美容院做一個(gè)專業(yè)的皮膚測(cè)試的話，小暖下面介紹的小方法同樣可以幫助姐妹們知道自己皮膚的型號(hào)。
　　早晨起床的時(shí)候，我們可以先摸摸自己的臉，如果觸感是粗糙的話，那么就是干性皮膚；如果皮膚平滑，那么就是中性皮膚；如果皮膚摸起來很油膩，那么就是油性皮膚，如果T字部位和臉上的其他部位觸感不一樣的話，那么就是混合性皮膚。
　　以上的方法只是一個(gè)初級(jí)判斷，在起床洗完臉之后，不要任何保養(yǎng)品。從這個(gè)時(shí)候開始計(jì)算皮膚感覺緊繃所持續(xù)的時(shí)間。一般來說，30分鐘以上是干性皮膚；20~30分鐘屬于中性皮膚；20 分鐘以內(nèi)是油性皮膚；T字部位和臉頰的緊繃感持續(xù)時(shí)間相差超過5分鐘的話，你就是混合性皮膚。
　　好了，姐妹們判斷完自己的膚質(zhì)之后，接下來就該給自己的皮膚喝水了。這就出現(xiàn)了一個(gè)問題，到底哪種皮膚需要喝水呢？答案很肯定，哪種皮膚都需要補(bǔ)水。
　　油性肌膚日常保濕法
　　隨身攜帶吸油面紙。油性皮膚相對(duì)于其他皮膚來說，潔膚次數(shù)要稍微多一點(diǎn)，但是切不可清潔過度，頻繁洗臉會(huì)減損天然保濕屏障的作用，讓皮膚無(wú)力抵抗干燥境，出現(xiàn)細(xì)紋。洗臉的時(shí)候使用溫水清洗臉部。每周敷保濕面膜兩次。定期去角質(zhì)，把毛孔清理干凈了再去做滋潤(rùn)保濕。
　　混合肌膚日常保濕法
　　既然是混合性皮膚，那么姐妹們?cè)诒ｐB(yǎng)上要分區(qū)對(duì)待。T字部位使用收斂性的化妝水，干燥部位則使用保濕乳液或保濕性化妝水。因T字部位皮脂分泌旺盛，為預(yù)防毛孔阻塞，最好一周T字部位敷面兩次，而且選擇能深層清潔型的面膜。多用化妝水、美容液敷臉，選擇高保濕但質(zhì)感清爽的化妝水，用化妝棉當(dāng)濕布敷兩頰，增加潤(rùn)澤。
　　干性肌膚日常保濕法
　　姐妹們?cè)谶x擇保養(yǎng)品的時(shí)候，當(dāng)然要選擇保濕效果好的產(chǎn)品了，因?yàn)楦尚云つw的姐妹可是極度缺水哦。而且過干的皮膚不僅僅會(huì)缺水，而且會(huì)導(dǎo)致缺油，所以還要選擇滋養(yǎng)成分高的保濕品，平時(shí)空閑的時(shí)候多按摩促進(jìn)代謝 和增加皮脂腺油脂代謝。
　　敏感性皮膚的日常保濕
　　敏感性皮膚可以說是最難伺候的皮膚類型了。小暖有一個(gè)好姐妹的皮膚就屬于敏感類皮膚，所以每次我們一起在選購(gòu)皮膚保養(yǎng)品的時(shí)候都小心翼翼，就連化妝品的小樣都不能輕易地試。常用化妝水（不能含有酒精成分）濕布敷臉。保濕滋潤(rùn)面膜敷面一周兩次，選擇高保濕性產(chǎn)品。別忘滋潤(rùn)敏感和略顯干燥的雙頰，可以在化妝水后加上保濕乳液加強(qiáng)潤(rùn)膚。敏感膚質(zhì)者使用保養(yǎng)品要格外小心，否則會(huì)出現(xiàn)皮膚紅腫痛癢或過敏，此外，不用添加香精、酒精或其他化學(xué)成分的產(chǎn)品，在選購(gòu)保養(yǎng)用品時(shí)要特別注意，多去測(cè)試或選敏感專用的純天然的保養(yǎng)品。
　　第二章 兩大國(guó)醫(yī)中秘藏的體質(zhì)養(yǎng)生智慧
　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》是一本以圣王命名的書籍，成編于戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，是中國(guó)現(xiàn)存最早的中醫(yī)理論專著。 總結(jié)了春秋至戰(zhàn)國(guó)時(shí)期的醫(yī)療經(jīng)驗(yàn)和學(xué)術(shù)理論，并吸收了秦漢以前有關(guān)天文學(xué)、歷算學(xué)、生物學(xué)、地理學(xué)、人類學(xué)、心理學(xué)，運(yùn)用陰陽(yáng)、五行、天人合一的理論，對(duì)人體的解剖、生理、病理以及疾病的診斷、治療與預(yù)防，做了比較全面的闡述，確立了中醫(yī)學(xué)獨(dú)特的理論體系，成為中國(guó)醫(yī)藥學(xué)發(fā)展的理論基礎(chǔ)和源泉。古人所說的"天下既人身"的意思就是說人體是自然界中最精密的結(jié)構(gòu)。人的表象變化都是從體內(nèi)而來的。最簡(jiǎn)單的就是，肝火太盛，木生火，心緒就會(huì)煩亂，做事情的時(shí)候就容易急躁。倘若腎中精氣不足的話，思維就開始停滯、呆板。《黃帝內(nèi)經(jīng)?靈樞?通天》中說："凡五人者，其態(tài)不同，其筋骨氣血各不等。"這句話用現(xiàn)在的話來說就是，人在形體、膚色、性格和飲食習(xí)慣上都各有不同，但其實(shí)人與人的差異并不僅僅表現(xiàn)在外部，內(nèi)部的氣血的多少，陰陽(yáng)的盛衰也是有差異的。中醫(yī)學(xué)把這種個(gè)體的差異性質(zhì)稱為體質(zhì)。
　　《本草綱目》是我國(guó)古代著名本草學(xué)家、醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍的傾心之作，他以畢生精力，親歷實(shí)踐，廣收博采，實(shí)地考察，對(duì)本草學(xué)進(jìn)行了全面的整理總結(jié)，歷時(shí) 29 年編成，是他 30 余年心血的結(jié)晶。全書 52 卷，全書共有 190 多萬(wàn)字，記載了 1 892 種藥物（新增 374 種），分成 60 類。其中374種是李時(shí)珍新增加的藥物。收藥 1 892種，繪圖1 100多幅，并附有11096多個(gè)藥方。是集我國(guó) 16 世紀(jì)以前藥學(xué)成就之大成。正是因?yàn)槿擞畜w質(zhì)的不同，所以在飲食方面應(yīng)該更加考  ，因?yàn)槭澄镆灿凶约旱膶傩?，如果吃?duì)了東西，補(bǔ)了自己體質(zhì)中缺少的部分，對(duì)彌補(bǔ)我們體質(zhì)的缺陷是一件非常好的事情。

氣血才是女人"神仙水"
　　空氣因?yàn)槌涑庵苌?，所以我們從來沒有覺得珍貴，而我們體內(nèi)的血?dú)庖舱沁@樣，我所說的血，并不是刀子割傷以后那么具象的血，而是一種我們自身體內(nèi)的真氣和血?dú)狻庋凇饵S帝內(nèi)經(jīng)》中是人體內(nèi)氣和血的統(tǒng)稱。以《黃帝內(nèi)經(jīng)》為  表的中醫(yī)學(xué)認(rèn)為氣與血各有其不同作用而又相互依存，正是氣與血的通力合作才能營(yíng)養(yǎng)人體的臟器組織和維持生命活動(dòng)。目前，已知對(duì)"血"、"氣"最早最詳盡的總結(jié)論述，就見于此書之中。
　　如影隨形的容顏固守——?dú)?br>　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載："恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來？"
　　"精神內(nèi)守"這句話說的就是采氣、運(yùn)氣的方法。女人們都有這樣一個(gè)疑問，為什么隨著年齡的增加，人就越來越不喜歡運(yùn)動(dòng)，脾氣和秉性也越來越暮氣沉沉，就算面容還沒有老去，可心靈已經(jīng)賠本似的拽著年齡往前跑。這就是我們常說的人未老、心先老。
　　我記得有一個(gè)訪談節(jié)目在采訪娛樂圈中的"不老神話"潘迎紫的時(shí)候，記者問她年輕的秘訣是否是每年到澳洲打羊胎素。潘迎紫笑笑說，外部的保養(yǎng)雖然必不可少，但最重要的是人要有一顆赤子之心。生活雖然是凜冽的，但是我們必須要對(duì)這個(gè)世界充滿孩子一樣的激情?？梢员瘋?，但不悲觀?？梢允洌皇Щ?。可以疑惑，但不迷茫。用健康的心靈做成盛放 我們心靈的容器，真誠(chéng)地審視自己和世界，參與到其中正面的思考當(dāng)中，吸納其中的智慧。
　　孟子曾經(jīng)說過，"吾擅養(yǎng)吾浩然之氣"。意思就是說，氣是最為廣大和最剛強(qiáng)的，用正思維去培養(yǎng)它，而不去傷害它，它就會(huì)充滿天地四方之間。倘若用這種力量去抵抗衰老，你還會(huì)怕時(shí)間的生拉硬扯嗎？氣真的是很神奇的東西，西方醫(yī)學(xué)者駁辯了多少年的中醫(yī)中的"氣"論，最終還不是被氣得要死，因?yàn)椋覀兊拇_從 x 光片中看不到"氣"，但我們神奇的身體當(dāng)中，卻著實(shí)存在這么一種東西。女人美顏養(yǎng)氣就是要事情多從正面思考，多存在正思維，因花微笑，才能因笑花開。
　　養(yǎng)女人的源泉——血
　　大道至簡(jiǎn)，一盆花照亮你的窗戶，但倘若你不給它澆水施予關(guān)心，它落敗的葉子讓人竟然想不起它的美麗。倘若我們是花，我們對(duì)外的展示就是通過陽(yáng)臺(tái)，而水就是我們的血，如果疏于管理，"殘葉"將也是我們?nèi)蓊伒南聢?chǎng)。
　　血對(duì)女人的作用至關(guān)重要，養(yǎng)顏的根本其實(shí)就是滋陰補(bǔ)血，只有充足的血才能讓你的面色紅潤(rùn)、經(jīng)血正常，如果血不足的話，就會(huì)出現(xiàn)面色萎黃無(wú)華、唇甲蒼白、經(jīng)期不準(zhǔn)等狀況。
　　缺血就是我們常說的"貧血"。竟怎樣才能知道我們是否貧血呢？一般表現(xiàn)是這樣的：
　　經(jīng)常疲勞是貧血最常見的癥狀，甚至貧血嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)在疲倦中出現(xiàn)低燒。
　　運(yùn)動(dòng)之后心慌、氣短最為常見，一些嚴(yán)重的貧血者還會(huì)出現(xiàn)心絞痛和心力衰竭。
　　頭痛、頭暈、目眩、耳鳴，注意力不集中，失眠。嚴(yán)重的貧血者可出現(xiàn)神志模糊等癥狀。
　　沒有食欲、腹脹、惡心。
　　皮膚干燥發(fā)黃、頭發(fā)干枯沒有光澤。
　　對(duì)照以上癥狀，如果有符合的癥狀，那就說明你或多或少地存在貧血現(xiàn)象。除了配合醫(yī)生治療之外，最重要的就是一定要在平時(shí)生活中善于補(bǔ)血和養(yǎng)血。
　　日常生活以及飲食的注意事項(xiàng)
　　1.日常飲食中的營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成要合理，食物必須多樣化，不能偏食，否則的話一定會(huì)因?yàn)槿狈δ撤N食物中的營(yíng)養(yǎng)而引起貧血。女性中常見的貧血都屬于“缺鐵性貧血”。在食物選擇的時(shí)候要盡量選擇富含鐵元素的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。
　　2.一日韌要有規(guī)律，只有這樣，身體吸收的營(yíng)養(yǎng)才能易于消化。既不能節(jié)食，也不能暴飲暴食。因?yàn)轱嬍秤幸?guī)律才易于營(yíng)養(yǎng)的吸收。
　　3.進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，也就是我們常說的“動(dòng)養(yǎng)”。很多女性分不清鍛煉和貧血的前后關(guān)系，很多人認(rèn)為正是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)才會(huì)引起貧血，這是因?yàn)樗齻兓煜?#8220;適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉”和“運(yùn)動(dòng)性貧血”的概念，運(yùn)動(dòng)性貧血的多發(fā)人群一般是運(yùn)動(dòng)員，是因?yàn)檫^度劇烈的運(yùn)動(dòng)使紅細(xì)胞破壞增加，以及由于運(yùn)動(dòng)消耗增加及劇烈運(yùn)動(dòng)造成食欲下降，使紅細(xì)胞的構(gòu)成原料減少，造成紅細(xì)胞生成減少，導(dǎo)致貧血。

食療本草經(jīng)
　　
　　貧血食譜
　　黑  豆：豆類食物在我國(guó)古代的時(shí)候就大受推崇，很多書上都有黑豆效用的記載，黑豆最大的一個(gè)作用就是可以生血。所以，多吃一些豆類食物貧血患者是非常有好處的。
　　胡蘿卜：胡蘿卜中含有很高的維生素 B和維生素 C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，最常見的做法就是把 胡蘿卜切片煮湯。
　　菠菜：菠菜在飲食界的補(bǔ)血功能可是人所共知的，菠菜內(nèi)含有豐富的 鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。所以，不只是大力水手才要經(jīng)常吃菠菜，愛美的你也要經(jīng)常吃哦。
　　金針菜：金針菜中的含鐵量非常大，甚至比補(bǔ)鐵補(bǔ)血的明星食品"菠菜"還多了好多倍、金針菜不僅鐵質(zhì)含量豐富，而且金針菜中還含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙堿等營(yíng)養(yǎng)素。
　　飲食營(yíng)養(yǎng)要合理，食物必須多樣化，食譜要廣，不應(yīng)偏食，否則會(huì)因某種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏而引起貧血。要富有營(yíng)養(yǎng)及易于消化。飲食應(yīng)有規(guī)律、有節(jié)制，嚴(yán)禁暴飲暴食。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。多飲茶能補(bǔ)充葉酸、維生素 Ｂ12，有助于巨細(xì)胞性貧血的治療。但缺鐵性貧血?jiǎng)t不宜飲茶，因?yàn)轱嫴璨焕谌梭w對(duì)鐵劑的吸收。適當(dāng)補(bǔ)充酸性食物則有利于鐵劑的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平時(shí)可配合滋補(bǔ)食療以補(bǔ)養(yǎng)身體。
　　川芎、當(dāng)歸燉雞蛋
　　和大家一起分享這個(gè)方子，若有氣血虛弱癥狀的朋友，也不妨一起來試試。算了一下，除阿膠以外，四種藥一服3.5元，阿膠9元一塊，每塊可以吃三次，再加上雞蛋，平均也就7元一次，不到10元的養(yǎng)顏補(bǔ)血方，真是很便宜哦!
　　準(zhǔn)備材料：
　　川芎 10 克、當(dāng)歸 10 克、黃芪 10 克、黨參 10 克、雞蛋 1 個(gè)，阿膠 1/3 塊。
　　制作工藝：
　　1．準(zhǔn)備好原材料。
　　2．川芎 10 克、當(dāng)歸 10 克、黃芪 10 克、黨參 10 克一起，用紗布包起來（我用的是一次性的無(wú)紡布調(diào)料包），和生的帶殼雞蛋一起，加兩碗水，入小砂鍋用中火煎10分鐘。
　　3．雞蛋撈出剝殼，再放回鍋中，加上阿膠，再中火煎 10 分鐘左右。
　　4．看阿膠基本融化，湯汁煎濃，即可關(guān)火，丟掉藥包，吃雞蛋，喝掉藥湯。
　　暖心小貼士
　　1．除了雞蛋外，所有的材料都可以在中藥店買到，可以一次多買幾服，請(qǐng)藥師幫忙分成小包，阿膠也可以請(qǐng)他幫忙砸碎，一塊分成三份包好，分次煎服；
　　2．每天吃一次，堅(jiān)持一個(gè)半月，有顯著效果，不過非常時(shí)期要停用哦，孕婦不能食用。會(huì)有一點(diǎn)中藥味，但不苦，也不算難喝哦。
　　3．喝過這個(gè)之后，不要馬上喝綠茶，綠茶性涼會(huì)減弱藥的效果。
　　4．有興趣，又和我一樣沒有時(shí)間的人，可以每天晚上做飯時(shí)或者睡前熬好，讓它留在鍋里，第二天早上起床時(shí)，開小火熱著，等洗漱完畢，就熱好可以吃了。
　　5．我查了一些中醫(yī)網(wǎng)站，有醫(yī)師指出此方功效：調(diào)和氣血。其中當(dāng)歸、川芎是補(bǔ)血的，黃芪和黨參是益氣的，長(zhǎng)期服用這些藥，自然氣血充盈、暢通，膚色細(xì)膩，透亮，去黃，膚如凝脂。
　　舒化經(jīng)絡(luò)，美顏常駐
　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中最出彩的地方恐怕就是經(jīng)絡(luò)學(xué)了。通過經(jīng)絡(luò)增強(qiáng)體質(zhì)是再好不過的一種辦法了。靈樞?經(jīng)脈篇說："經(jīng)脈者，所以能決生死，處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通。”經(jīng)絡(luò)就是我們?nèi)梭w中的各個(gè)干道，既有運(yùn)輸力超常的高速公路，也有跋涉難走的鄉(xiāng)間羊腸道，一個(gè)地區(qū)經(jīng)濟(jì)是否發(fā)達(dá)就要看它的道路是否暢通，一個(gè)人的身體是否健康，則要看他的經(jīng)絡(luò)是否暢通?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中帝曰：“余聞上古圣人，論理人形，列別臟腑，端絡(luò)經(jīng)脈門，會(huì)通六合，各從其經(jīng)，氣穴所發(fā)，各有處名，溪谷屬骨，皆有所起，分部逆從，各有條理，四時(shí)陰陽(yáng)，盡有經(jīng)紀(jì)，外內(nèi)之應(yīng)，皆有表里，其信然乎？”
　　這句話解釋成白話就是，黃帝說：我聽說遠(yuǎn)古時(shí)代對(duì)醫(yī)學(xué)有很高修養(yǎng)的人，他們研究人體的形態(tài)，辨別臟腑的位置；審察經(jīng)脈的聯(lián)系，把十二經(jīng)脈分為陰陽(yáng)表里相合的六對(duì)，并分辨各條經(jīng)脈的走行路線；各條經(jīng)脈上的穴位，都有一定的名稱和部位；肌肉與骨骼相連接，也都有它們的起止部位；經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中的皮部和浮絡(luò)，雖然有上下左右不同，但都條理分明；四時(shí)陰陽(yáng)的變化，有它一定的規(guī)律；外界環(huán)境與人體內(nèi)部的臟腑經(jīng)絡(luò)，相互對(duì)應(yīng)，也都有表里相合的關(guān)系。

經(jīng)絡(luò)暢通自查法（1）
　　
　　那么，如何才能知道我們的經(jīng)絡(luò)是否暢通呢？在這里，我們介紹兩種簡(jiǎn)單的自我檢查小方法。
　　方法一：捏身體的肉時(shí)是否有疼痛感大道至簡(jiǎn)這句話我們應(yīng)該都明白，所以檢查經(jīng)絡(luò)是否暢通的最簡(jiǎn)單的方法就是捏肉，通則不痛嘛。在這里，我們尤其要捏的是胳膊外側(cè)的三焦和小腸經(jīng)的位置，或者大腿上的肉，這樣我們就可以很快速地檢測(cè)出經(jīng)絡(luò)的大體狀況。
　　方法二：握緊手腕法
　　長(zhǎng)久被堵塞的管道一旦疏通的時(shí)候，水流一定是暢通無(wú)阻，同理，我們可以用這個(gè)方法去簡(jiǎn)易地檢測(cè)自己的經(jīng)絡(luò)是否暢通。方法就是盡可能使勁地用一只手攥住另一只手的手腕，當(dāng)過一分鐘左右的時(shí)候，你會(huì)看到被攥住手腕的手掌逐漸從紅色變成了白色，而當(dāng)你突然松開的時(shí)候，你會(huì)感覺一股熱流一直沖到了手指尖，同時(shí)手掌也會(huì)從白色變成紅色，這種現(xiàn)象就稱為過血，說明你的經(jīng)絡(luò)是通的。
　　很多女孩子都有手腳冰涼的現(xiàn)象，民間竟然還流傳著這樣一句話“手涼有人疼”。這句話說的簡(jiǎn)直讓人郁悶之極，我看還是我們女人自己疼自己吧。如果你的手腳冰涼，那就說明你的氣血虧的很厲害，無(wú)法達(dá)到你的肢體末端。那怎樣知道自己的下肢是否過血呢?那就讓別人幫忙，壓住你的股動(dòng)脈，然后大約一分鐘的時(shí)間，猛地松開手，看看血能否沖到腳趾尖。最好的情況是能沖到腳趾尖，而且過血的感覺是呈圓桶狀，前后腿一起過。很多人都?jí)蛄讼ドw。只要出現(xiàn)這種情況，就說明你的經(jīng)絡(luò)真的出現(xiàn)了問題。
　　要找到我們股動(dòng)脈的方法非常簡(jiǎn)單，平躺在床上，用手指稍微用力按壓你的腹股溝的位置，你應(yīng)該能感覺到有一個(gè)地方會(huì)有跳動(dòng)的感覺，就像你摸手上的脈搏一樣，那這里就是你的股動(dòng)脈。
　　肚子的經(jīng)絡(luò)
　　肚子占我們?nèi)梭w很大的一部分，在這里集中了人體的很多經(jīng)絡(luò)，所以說，肚子上的學(xué)問可不小。首先要手捏著不痛；其次是肚子蔭。意思就是平躺在床上的時(shí)候，能稍微顯出肋骨，這樣的肚子才是健康的肚子。
　　如果上述幾點(diǎn)都做到了，那么恭喜你，說明你的美顏高速路暢通無(wú)阻。
　　下面我們來介紹兩個(gè)經(jīng)絡(luò)中的小穴位的按摩方法，有助于姐妹們更好地認(rèn)識(shí)自己的經(jīng)絡(luò)和穴位。
　　經(jīng)渠穴
　　這個(gè)穴位屬于手太陰肺經(jīng)上的穴位，它是五腧穴中的經(jīng)穴，是肺經(jīng)經(jīng)水流經(jīng)的渠道。經(jīng)，就是動(dòng)而不居的意思，因?yàn)榉谓?jīng)的經(jīng)水從這里經(jīng)過，動(dòng)而不居，所以被稱為經(jīng)穴。從五行（金、木、水、土、火）上來說，這個(gè)穴位屬金。據(jù)《針灸甲乙經(jīng)》記載，此穴位“不可灸，灸之傷人神明”，意思就是說對(duì)這個(gè)穴位不能用針灸，否則會(huì)損傷神明； 《資生經(jīng)》中云：“治足心痛”，也就是說它能醫(yī)治腳心的疼痛。這些都說明了這個(gè)穴位的作用和特點(diǎn)。經(jīng)常按摩這處穴位，有宣肺利咽、降逆平喘的作用，現(xiàn)代臨床中醫(yī)學(xué)經(jīng)常利用它來治療各種呼吸系統(tǒng)的疾病。
　　命名：經(jīng)渠，經(jīng)過、路徑的意思。渠，指水流的道路。經(jīng)渠穴，顧名思義，它的意思就是“肺經(jīng)的經(jīng)水流過的渠道”。因?yàn)樗挥诹腥毖ǖ南旅?，列缺穴外溢的水在此處回流肺?jīng)，所以名為“經(jīng)渠穴”。
　　部位：位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上1 寸，橈動(dòng)脈外側(cè)處，正當(dāng)橈側(cè)腕屈肌腱外側(cè)。主治：1.按摩這個(gè)穴位，對(duì)咳嗽、喉痹、咽喉腫痛，具有良好的治療效果；2.按摩這個(gè)穴位，還對(duì)于胸痛、手腕痛也有一定的治療效果；3.長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩這處穴位，對(duì)精神神經(jīng)系統(tǒng)的疾病也具有一定的療效，如膈肌痙攣、食道痙攣、橈神經(jīng)痛或麻痹等；4.現(xiàn)代中醫(yī)常用它來治療呼吸系統(tǒng)的疾病，如氣管炎、支氣管炎、哮喘、肺炎、扁桃體炎、肺部發(fā)熱等；5.配丘墟穴，有肅降肺氣、寬胸利氣的作用，能治療咳嗽胸滿、胸背急；配丘墟穴、魚際穴、昆侖穴、京骨穴，有通經(jīng)活絡(luò)止痛的作用，能治療背痛；配肺俞穴、尺澤穴治療咳嗽。

經(jīng)絡(luò)暢通自查法（2）
　　自我取穴按摩法：1.伸出一手，掌心向上，用另一手給此手把脈；2.中指指腹按壓其所在之處，稍微用力，會(huì)有輕微的酸脹感；3.用中指指腹揉按左右兩穴，每次各1~3分鐘。
　　筵太淵穴
　　太淵穴屬于手太陰肺經(jīng)上的腧穴。肺朝百脈，脈會(huì)太淵；肺主氣、主呼吸，氣為血之統(tǒng)帥，此處穴位開于寅，得氣最先，所以在人體的穴位中占有非常重要的地位。太淵穴的形態(tài)猶如山澗深淵，而此處穴位的氣血就猶如流淌在山澗的溪水。溪水的寒熱溫涼以及其溪水的多少變化，直接影響并導(dǎo)致穴位局部環(huán)境的改變，而這種改變是通過從深淵中散發(fā)出來的水汽來實(shí)現(xiàn)的。局部環(huán)境的改變會(huì)進(jìn)一步影響到更大的環(huán)境，這就是太淵穴的內(nèi)在作用原理。太淵穴對(duì)于身體虛弱、氣不足、講話有氣無(wú)力、面色蒼白、脈搏微弱，嚴(yán)重時(shí)甚至幾乎無(wú)法觸摸到脈象的“無(wú)脈癥”，具有很好的改善效果。
　　命名：太，大并達(dá)到了極致的意思；淵，深澗、深洞的意思，此處是指穴位的形態(tài)。這個(gè)穴位的名稱來自于從類似的角度描述穴位在微觀下的形態(tài)特征，指肺經(jīng)水液在這個(gè)地方散化成為涼性水濕。因?yàn)榇颂幯ㄎ辉谑謨?nèi)橫紋的凹陷處，經(jīng)水的流向是從地之天部流向地之地部的，就如同經(jīng)水從山的頂峰流進(jìn)地面深淵的底部，所以名叫太淵穴。
　　部位：屬于手肺經(jīng)經(jīng)脈上的穴道。手掌心朝上，腕橫紋的橈側(cè)，大拇指立起時(shí)，有大筋豎起，筋內(nèi)側(cè)凹陷處就是這處穴位。
　　主治：1.能夠治療氣不足、無(wú)脈癥；2.對(duì)流行性感冒、咳嗽、支氣管炎、氣喘、胸痛、咽喉腫痛等具有良好的療效；3.患有失眠、腕關(guān)節(jié)及周圍軟組織疾病、肋間神經(jīng)痛等病癥的人，長(zhǎng)期按壓這處穴位，能有很好的調(diào)理保健的效果。
　　自我取穴按摩法：1.取穴的時(shí)候，應(yīng)該讓患者采用正坐的姿勢(shì)，手臂前伸，手掌心朝上。太淵穴位于人體的手腕橫紋上，拇指的根部；2.用一只手的手掌輕輕握住另一只手；3.握住手臂的那只手，大拇指彎曲，用大拇指的指腹和指甲尖垂直方向輕輕掐按，會(huì)有酸脹的感覺；4.分別掐按左右兩手，每次掐按各1~3分鐘。
　　天宗穴
　　此穴位名出自《針炙甲乙經(jīng)》：“在秉風(fēng)后大骨下陷者中，”“肩重、肘臂痛不可舉，天宗主之。”《銅人》中說：“肩胛痛，臂肘外后廉痛，頰頜腫。”《循經(jīng)》中說：“當(dāng)是肩板骨下陷中。”清代高士宗在《黃帝素問直解》中說：“肩解下三寸，兩天宗穴，相去秉風(fēng)三寸。”從上述可以看出，中國(guó)古人在醫(yī)典中，已經(jīng)對(duì)天宗穴有了非常詳細(xì)的記述。據(jù)古人的記述，凡遇到肩重肘臂重不可舉、胸肋支滿、頰頜腫、肩胛痛、背痛時(shí)，按壓此處穴位，就可以使病情得到緩解。在近現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中，醫(yī)家還利用這一穴位，治療女性的乳腺炎、乳腺增生、產(chǎn)后乳少，以及肩關(guān)節(jié)周圍炎、落枕、慢性支氣管炎等疾病。
　　命名：天，指穴內(nèi)氣血運(yùn)行的部位為天部；宗，祖廟、宗仰、朝見的意思；“天宗”的意思是說小腸經(jīng)氣血由此氣化上行于天。本穴物質(zhì)為臑俞穴傳來的冷隆地部經(jīng)水，到達(dá)本穴后，經(jīng)水復(fù)氣化上行天部，猶如向天部朝見一樣，所以名“天宗穴”。
　　部位：屬于手小腸經(jīng)經(jīng)脈之穴道，在肩胛骨岡下窩的中央，或者肩胛肌岡中點(diǎn)下緣，下1 寸處。
　　主治：1.按壓此處穴位，具有疏通肩部經(jīng)絡(luò)，活血理氣的作用；2.此處穴位，是治療女性急性乳腺炎、乳腺增生的特效穴位，按摩此穴位，對(duì)于乳房疼痛、乳汁分泌不足、胸痛也有明顯的療效；3.按壓此穴位，能夠治療肩胛疼痛、肩背部損傷、上肢不能舉等局部疾??；4.長(zhǎng)期揉按此處穴位，還對(duì)氣喘、頰頜腫等病癥具有改善作用；5.配肩外俞穴治療肩胛疼痛；配膻中穴、足三里穴，治療乳癰；6.現(xiàn)代中醫(yī)臨床利用此處穴位治療肩胛疼痛、肩關(guān)節(jié)周圍炎、慢性支氣管炎等。
　　自我取穴按摩法：1.用對(duì)側(cè)手，由頸下圭，以中指的指腹按揉穴位；2.如果可以正坐或者俯臥，可以請(qǐng)他人用雙手大拇指的指腹垂直按揉穴位，穴位處有脹、酸，痛感；3.先左后右，每次各按揉穴位大約1~3 分鐘，也可以雙側(cè)穴位同時(shí)按揉。

搜尋痘痘滋生的理由（1）
　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)痘痘的由來是這樣解釋的：汗出見濕，乃生痤。高粱之變，足生大丁，受如持虛。這也就是我們常說的勞汗當(dāng)風(fēng)———我們的身體出汗了，沒有被及時(shí)擦干，風(fēng)來了，剛打開的毛孔瞬間閉合，剛剛準(zhǔn)備隨著汗水往外排泄的人體垃圾突然間被阻擋在皮膚腠理，出不去了，于是憋生出痘痘來。我對(duì)痘痘真的是深惡痛絕，因?yàn)槠溆坞x性和不確定性讓我面部每一個(gè)部位都可能爆發(fā)“驚喜”，特別是已經(jīng)在“青春不再洋溢”的年齡里。如果早晨在洗手間帖一聲尖叫……
　　為了不再經(jīng)歷這討厭的“驚喜”，我決定找出痘痘的真正原因。
　　我大致總結(jié)了以下幾點(diǎn)，希望給大家起到預(yù)防作用，即使我們長(zhǎng)了痘痘，也不再是不明不白了。
　　體質(zhì)因素：濕熱體質(zhì)者比較容易長(zhǎng)痘痘，他們的先天稟賦就是濕熱內(nèi)蘊(yùn)，泛于肌膚，就是滿面油光；加之排泄系統(tǒng)不暢。譬如林小姐，大便長(zhǎng)期燥結(jié)，幾天排便一次，小便濃黃，毒素在體內(nèi)集結(jié)，自然地通過皮膚毛孔往外排，遇到油光或者角質(zhì)阻攔，就憋出痘痘來。可以用食物進(jìn)行調(diào)理，譬如戒除煙酒，少食辛辣香燥的食物，常喝綠豆、冬瓜湯以及一些青葉蔬菜，保持大便通暢；此外，運(yùn)動(dòng)也可以為身體驅(qū)除濕熱，所以“汗流浹背”的戶外運(yùn)動(dòng)十分適合此類人群，強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，跑步、登山、遠(yuǎn)足等都是不錯(cuò)的主意。
　　遺傳因素：痘痘其實(shí)也名正言順地寫在了DNA 里，遺傳也是痤瘡發(fā)生的一個(gè)重要因素?；蚰軌蚴桂畀徳诩易逯羞z傳下去，這就是為什么很多人天生就容易長(zhǎng)痘痘，有些家族的人都愛長(zhǎng)痘痘。遺傳的問題比較難以解決，但是經(jīng)過調(diào)養(yǎng)還是可以見到效果的，譬如恰當(dāng)?shù)娘嬍澈瓦m量的運(yùn)動(dòng)都不錯(cuò)。古代中醫(yī)稱痤瘡為肺風(fēng)粉刺，認(rèn)為“此證由肺經(jīng)血熱而成”，所以，愛生痘痘的人盡量少吃容易引起肺熱的食物。
　　內(nèi)分泌問題：主要是雄激素分泌水平增高，促使皮脂分泌活躍、增多。我們知道，皮膚的皮脂腺有一個(gè)雄性荷爾蒙的接受體，有些人的接受體很敏感，只要荷爾蒙的分泌稍有風(fēng)吹草動(dòng)，都會(huì)影響到皮脂的分泌。大姨媽每次來都帶著“御用大禮”———痘痘。女性在月經(jīng)期間，臉上會(huì)冒出一些小痘子，月經(jīng)過后又消失了，這就是因?yàn)楹蔂柮煞置诒容^旺盛的緣故。并不是所有的女孩子都抗拒“大姨媽”，有一部分女孩子和常人恰恰相反，她們來月經(jīng)的時(shí)候卻是皮膚最好的時(shí)候。
　　精神原因：常年在外奔波，工作比較緊張，經(jīng)常焦慮不安，這些不良情緒都會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)緊張，直至內(nèi)分泌失調(diào)；還有一個(gè)因素就是睡眠不足，經(jīng)常睡眠不足或者熬夜會(huì)直接引起內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚將由健康的弱酸性變成堿性，失去殺菌作用，最終導(dǎo)致痤瘡的生出。
　　所以，壓力太大、精神長(zhǎng)期緊張的人士患了痤瘡，在面部抹多少高級(jí)護(hù)膚品都是沒有用的，一定要調(diào)整心態(tài)，改良精神狀態(tài)，倘若外部環(huán)境無(wú)法改變，可以嘗試改變自己的應(yīng)對(duì)方式與心態(tài)。我建議林小姐少接一些戲和活動(dòng)，盡量將生活拉上正常的規(guī)律上來，每個(gè)星期給自己放一兩天假，爬爬山、做做健身運(yùn)動(dòng)，譬如瑜伽和普拉提等要求靜心的調(diào)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)都比較適合。
　　氣候問題：皮下脂肪的分泌會(huì)隨著外在氣溫的升高而自然地增加，于是，冬季為混合性的肌膚卻在夏季卒為油性肌膚，油汗積聚，導(dǎo)致排泄不暢，引起痘痘的滋生。這就是很多朋友夏天或者季節(jié)變換時(shí)節(jié)容易長(zhǎng)痘痘的原因。所以，夏季要做好控油、冬季做好保濕，換季時(shí)候出現(xiàn)痘痘也不要焦急，保持平和心態(tài)，做好飲食調(diào)理，慢慢適應(yīng)過來自然就好了。

搜尋痘痘滋生的理由（2）
　　衛(wèi)生問題：在這里我要特別強(qiáng)調(diào)一下帶妝睡覺。相信受過其害的女孩子不在少數(shù)，因?yàn)榛丶彝?，人又特別困，白天的妝容來不及洗掉就已經(jīng)倒頭大睡了。白天臉上那些替你擋紫外線、擋輻射、擋瑕疵的小戰(zhàn)士們此時(shí)已經(jīng)混雜了大量的污染物，變成了毀膚小幫兇了，將導(dǎo)致毛囊皮脂腺開口被阻塞，在毛囊閉塞的情況下，痤瘡丙酸桿菌大量繁殖，于是導(dǎo)致炎癥，形成痤瘡。
　　更讓人不安的是：在閉塞的毛囊皮脂腺內(nèi)部，一旦大量皮脂、大量膿細(xì)胞把毛囊皮脂腺結(jié)構(gòu)給破壞了，形成結(jié)節(jié)、囊腫或者粉瘤，最后破壞深層皮膚組織，形成疤痕。這個(gè)問題不怕說嚴(yán)重了，說得嚴(yán)重點(diǎn)嚇唬嚇唬自己也好。
　　毛囊角化異常：正常毛囊口上部的角質(zhì)層較薄，容易脫落，從而保證毛囊口暢通無(wú)阻，皮脂順利流出。反之，角質(zhì)層變厚黏結(jié)在肌膚上，不易脫落，來不及流出的皮脂就會(huì)堵塞在毛囊口，少氧多脂的環(huán)境非常利于細(xì)菌的繁殖，導(dǎo)致炎癥，形成痤瘡。所以角質(zhì)層比較厚的時(shí)候，我們可以選用性質(zhì)溫和的去角質(zhì)膏，角質(zhì)膏其實(shí)盡量不要多用，好多去角質(zhì)產(chǎn)品中的“一星期一次”，我是非常嗤之以鼻的，因?yàn)槊總€(gè)人皮膚的生長(zhǎng)周期都略有差異，不能用一個(gè)固定的天數(shù)去共性規(guī)定，其實(shí)去角質(zhì)我覺得自我感覺就好了。
　　飲食問題：頭天吃香喝辣的好好快活了一頓，第二天起床，立刻發(fā)現(xiàn)臉上冒出幾個(gè)痘痘。
　　吃得攻，未經(jīng)充分消化的食物積存于體內(nèi)，消化不良、廢物毒素排泄不暢，再者，高糖分飲料、油炸燒烤類、海鮮類食品在體內(nèi)的堆積，也是青春痘產(chǎn)生的溫床。記住啦，吃飯只吃七分飽，盡量遠(yuǎn)離那些“發(fā)痘”的食物。
　　不適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)品：提起我開始長(zhǎng)痘痘的“始祖”原因，我真是后悔啊。那時(shí)候我剛到北京不久，在商場(chǎng)的下行電梯上被美容小姐截了下來，經(jīng)不住她的軟磨硬泡，終于同意去她的店里做個(gè)簡(jiǎn)單美容。經(jīng)過半個(gè)小時(shí)的服務(wù)外加廣告洗腦，我終于妥協(xié)了。這場(chǎng)用時(shí)兩個(gè)小時(shí)的專業(yè)保養(yǎng)只是讓我美了那么一天，第二天我開始像變臉一樣恢復(fù)原來的樣子了，還附送了兩顆額頭痘。于是，自以為永遠(yuǎn)不長(zhǎng)痘的我就開始了無(wú)痘———有痘———無(wú)痘的糾結(jié)生涯。說了這么多，其實(shí)沒一句是廢話，我只想告訴大家，不管一套專業(yè)美容有多貴，不管你的化妝品私囊有多么豐盛，只要是不適合我們的，那都是“兇器”。比如說較為油性的保養(yǎng)品，只適用于干性肌膚的保養(yǎng)。反之，則會(huì)將毛囊阻塞，使皮膚油脂分泌難以排泄，導(dǎo)致青春痘的發(fā)生。
　　有些女孩子非常注重美白，常常挑選高防曬系數(shù)的防曬霜，也滋生出痘痘。其實(shí)，某些防曬系數(shù)高的產(chǎn)品，經(jīng)太陽(yáng)輻射后，其化學(xué)分子直接滲入皮膚，堵塞毛孔，影響油脂的正常分泌，給痘痘的成長(zhǎng)創(chuàng)造機(jī)會(huì)。所以容易長(zhǎng)痘痘的人盡量選用物理防曬法，打把傘，戴個(gè)遮陽(yáng)帽，最好選在陽(yáng)光不是很厲害的時(shí)候出門。即便要選用防曬品，也不要過于追求防曬系數(shù)，需要謹(jǐn)記的是：一定要給皮膚留下呼吸的余地。

有“粥”有“面”，面色才周到
　　
　　如果說《黃帝內(nèi)經(jīng)》是藥方，那么《本草綱目》就是藥。我配的這一味可不是五味雜陳的中藥，而是需要你的細(xì)心和耐心來養(yǎng)成的一種愛美之心。
　　粥和面在女孩子的眼中仿佛兩個(gè)具象的小人，不過，一個(gè)是小瘦人，一個(gè)是小胖人。喜歡喝粥的女孩子似乎一般都比較苗條，喜歡吃面的女孩子似乎一般都比較健碩。所以有不少女孩子都糾結(jié)于這個(gè)問題———吃面呢？還是吃米飯呢？
　　面粉的熱量相對(duì)比米飯稍稍高一些，因?yàn)槊娣塾质墙?jīng)過細(xì)加工的，更容易被人體吸收，所以人們通常都認(rèn)為吃面粉比較容易胖。其實(shí)，人們?nèi)绻衙娣郛?dāng)主食的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)我們通常吃的比飯多，而菜就吃的相對(duì)少了。如果吃同樣的面粉和米飯的話是差不多的。對(duì)于面食增肥這句話，最重要的是我們不能太偏執(zhí)，否則不但錯(cuò)過了很多美食，而且過分的偏執(zhí)就是愚忠。
　　說說面食的好處吧：尤其是吃帶餡面食，葷、素菜兼?zhèn)洌腥梭w必需的多種營(yíng)養(yǎng)素，可有效改變偏食習(xí)慣。帶餡面食最大的優(yōu)點(diǎn)是營(yíng)養(yǎng)素齊全，符合人體需要。它既是主食，又兼副食;既有葷菜，又有素菜，含有符合人體需要的多種營(yíng)養(yǎng)素，并能起到各種營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)作用。面粉做的皮，含有多種維生素和微量元素，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，使大便通暢，并且大白菜、蘿卜、扁豆等青菜的含量比較豐富，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。豬肉或牛肉、羊肉可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，一般調(diào)餡時(shí)還會(huì)放點(diǎn)植物油，這就增加了人體內(nèi)的植物類脂肪。此外，在餡中還可加些蘑菇、海帶、黑木耳、蔥、姜等食物。蘑菇是抗癌的好食物，蔥、姜等調(diào)料則有殺菌的作用。帶餡面食能將人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素基本攝入，有的人還喜歡在點(diǎn)餐時(shí)多嘗幾種餡，對(duì)于攝入營(yíng)養(yǎng)的多樣性和豐富性更是錦上添花。
　　帶餡面食還有一個(gè)特點(diǎn)就是味道鮮美，容易消化。由于用各種鮮肉、蛋、魚、蝦和時(shí)令新鮮蔬菜做餡，再放些人們喜愛的調(diào)料，使帶餡面食有獨(dú)特風(fēng)味，格外鮮香可口，因而可增加食欲。常吃帶餡面食還可以防止養(yǎng)成偏食的不良習(xí)慣。不愛吃葷菜的人，優(yōu)良蛋白質(zhì)的來源會(huì)大大受到限制;偏吃葷菜的人，又會(huì)導(dǎo)致熱能過剩和各種維生素及無(wú)機(jī)鹽的缺乏。看完了面食，我們?cè)賮碚f說粥。食粥之道就是養(yǎng)生之道。小小一碗粥，其中卻可千變?nèi)f化，自古至今，由南到北，熬粥不僅成為一種文化，而且也成了一種美容法寶。粥，古時(shí)稱糜、酏等，古人寫作鬻。一年四季，在膳食中有粥，不僅可以調(diào)劑胃口，增進(jìn)食欲，而且可補(bǔ)充身體失去的水分。所以自古認(rèn)為，喝粥可以治病并能使人延年益壽。從漢代起就有關(guān)于粥的記載。
　　基于現(xiàn)在快節(jié)奏的生活，身邊的姐妹們總是在尋找最簡(jiǎn)單、最省時(shí)、最有效的美容方法，每當(dāng)他們問我這個(gè)問題的時(shí)候，我總是一時(shí)語(yǔ)塞，不知如何回答，事后想一想，其實(shí)我們活的就是一種生活態(tài)度。我們?nèi)鄙俚牟⒉皇菚r(shí)間，而是一種緩和的心境。十個(gè)女人有九個(gè)是把美容放在嘴邊的，所以說美容是女人的生命，實(shí)不為過。俗語(yǔ)說“只有懶女人，沒有丑女人”，只要你想，擁有美麗并不難。愛美的我們，別再坐等時(shí)光逝去，趕緊享用自己的美容盛宴，感受別人目光聚焦的感覺吧。

美麗“粥到”
　　
　　荔枝粥
　　“一騎紅塵妃子笑，無(wú)人知是荔枝來。”“荔枝粥”又被人稱作“美人粥”。這粥的學(xué)問自在字中。
　　《本草綱目》中說到荔枝是“性平無(wú)毒，發(fā)小兒痘瘡”。認(rèn)為荔枝性味甘、酸、溫，入脾、心、肝經(jīng)，有健脾益氣，養(yǎng)肝補(bǔ)血，理氣止痛，養(yǎng)心安神的功效?！队耖彼幗狻分幸舱f到：“暖補(bǔ)脾精，溫滋肝血”。煮粥服食，健脾養(yǎng)肝，養(yǎng)心補(bǔ)血，對(duì)心脾兩虛，失眠多夢(mèng)，食欲不振者也多有療效。
　　食材：荔枝肉10克，大米100 克，白糖少許。
　　制作方法：將荔枝去殼取肉，與大米同放鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，再煮一二沸即成，每日1 劑。
　　功效：健脾益氣，養(yǎng)肝補(bǔ)血，理氣止痛，養(yǎng)心安神。
　　糯米粥
　　《本草綱目》認(rèn)為糯米本方有益氣斂汗的作用。言其：“暖脾胃，止虛寒瀉痢，縮小便，收自汗，發(fā)痘瘡。”《名醫(yī)別錄》中也說道：“溫中，令人多熱，大便堅(jiān)。”本品補(bǔ)益脾肺，固表止汗療效甚佳?！讹嬍潮驿洝犯翘岬剑?#8220;糯米粥，功專補(bǔ)肺，治肺虛熱咳，唯其補(bǔ)肺，故又能固表，肺主皮毛也。肺虛表熱，漏汗不止，最宜。”
　　食材：糯米100克，白砂糖適量。
　　制作方法：將糯米淘凈，放入鍋中，加清水適量，煮為稀粥服食，每日1~2 劑，喜好甜食者，可加白糖適量同煮服食。
　　功效：補(bǔ)中益氣，固表止汗。適用于脾胃虧虛，食欲不振，便溏久泄，以及氣虛不固，久汗不止等。
　　胡桃粥
　　食材：胡桃肉20克、米100克。
　　制作方法：取胡桃仁搗碎同粳米同煮，核桃肉洗凈，放入鍋中，同米煮粥，大火煮沸，轉(zhuǎn)用文火熬煮至熟即成。
　　功效：有補(bǔ)腎、益肺、潤(rùn)腸的功用。
　　大棗粥
　　中醫(yī)認(rèn)為面色與脾相關(guān)，如青春痘、粉刺是由于脾濕熱。面黃無(wú)光澤是脾虛氣血不能暢通至面部的原因。
　　食材：粳米60 克、大棗10枚。
　　制作方法：將大棗加入粳米中，煮至粥爛棗熟即可。
　　功效：大棗中含有豐富的維生素E，常吃大棗粥，可使人面色紅潤(rùn)，神采煥發(fā)。
　　沙參粥
　　沙參，又名北條參、北沙參、南沙參，為傘形科多年生草本植物珊瑚菜的根，主產(chǎn)于山東、河北、遼蘑江蘇等地。中醫(yī)認(rèn)為：沙參性味甘而微寒，入肺、胃經(jīng)，有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，益胃生津之功，本品性寒能清，味甘能補(bǔ)，歸入肺經(jīng)，既能清肺胃之熱，又能養(yǎng)肺胃之陰，煮粥服食，對(duì)肺胃陰虛所致的各種病癥有良好的治療作用。
　　食材：沙參15 克，大米100克，白糖適量。
　　制作方法：將沙參洗凈，放入鍋中，加清水適量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，再煮至沸騰。
　　功效：清養(yǎng)肺陰，養(yǎng)胃生津。
　　梨汁粥
　　中醫(yī)認(rèn)為：梨性味甘、微酸、涼，歸肺、胃經(jīng)，有潤(rùn)肺消痰，清熱生津之功，適用于熱咳或燥咳、熱病津傷、或酒后煩渴、消渴等。《新修本草》中記載梨子的功效是：“主熱嗽，止渴。”《本草綱目》中說到：“潤(rùn)肺涼心，消痰降火，解瘡毒，酒毒。”
　　食材：鮮梨2個(gè)，大米100克，白糖適量。
　　制作方法：將梨洗凈，去皮、核，榨汁備用；將梨皮、梨渣、梨核水煎取汁，加大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入梨汁、白砂糖，再煮一二沸服食，每日1劑。
　　功效：潤(rùn)肺化痰，清熱生津。

豆?jié){———女人的美顏圣品
　　
　　《本草綱目》記載：“豆?jié){—利水下氣，制諸風(fēng)熱，解諸毒。” 《延年秘錄》上也記載豆?jié){“長(zhǎng)肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補(bǔ)虛能食”。中醫(yī)理論認(rèn)為，豆?jié){性平味甘，滋陰潤(rùn)燥，“秋冬一碗熱豆?jié){，驅(qū)寒暖胃保健康”，常飲豆?jié){，對(duì)身體大有裨益。豆?jié){是一種四季都可以飲用的天然飲料。春天喝豆?jié){，可以滋陰潤(rùn)燥，調(diào)和我們體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡；夏天喝豆?jié){，可以消熱防暑，生津解渴；冬天喝飲豆?jié){，可以祛寒暖胃，滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)。我們這里說的豆?jié){當(dāng)然是煮熟的豆?jié){，因?yàn)闆]有煮熟的豆?jié){會(huì)引起人體的中毒癥狀。
　　豆?jié){———物美價(jià)廉的美容玉液
　　食材性情概述
　　豆?jié){是用大豆浸泡后磨成的飲料，既可以直接飲用，也能夠做成豆制品。豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)來源于大豆。大豆?fàn)I養(yǎng)豐富，但是，只有通過充分加工，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能被人體吸收。比如，干炒大豆時(shí)蛋白質(zhì)消化率一般是48%，而整粒煮大豆時(shí)消化率僅為65%。大豆經(jīng)過水泡、碾磨、做成豆?jié){、充分加熱之后，大豆蛋白的消化率則可以一下子提高為90%。豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越來越被世界各國(guó)人民所接受，歐洲稱它為“植物奶”，而美國(guó)豆?jié){的零售額已經(jīng)超過了3 億美元。但是大家是否知道，蛋白質(zhì)含量高的食品很容易變質(zhì)，而豆?jié){一般是現(xiàn)做、現(xiàn)賣、現(xiàn)喝的，這使豆?jié){暴露在空氣中的時(shí)間很短，不提供給各種微生物充分活動(dòng)的機(jī)會(huì)，因此它提供的蛋白質(zhì)是最衛(wèi)生的。鮮豆?jié){適宜四季飲用。春秋飲豆?jié){，滋陰潤(rùn)燥，調(diào)和陰陽(yáng)；夏飲豆?jié){，消熱防暑，生津解渴；冬飲豆?jié){，祛寒曖胃，滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)。
　　美容功效及科學(xué)依據(jù)
　　1.延緩皮膚衰老。女性要永葆青春，必須以養(yǎng)內(nèi)而保外。豆?jié){具有以內(nèi)養(yǎng)外的美容功能。國(guó)外研究者認(rèn)為，隨著年齡的增長(zhǎng)，女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)逐漸失去平衡。女性要想保持靚麗容顏，就得想法保住逐漸減少的雌激素，當(dāng)雌激素減少時(shí)，皮膚的含水量也隨之減少，皺紋慢慢出現(xiàn)，皮膚就會(huì)失去光澤和彈性。研究者發(fā)現(xiàn)，豆?jié){內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，還含有一種植物雌激素“黃豆苷原”，該物質(zhì)可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，每天喝上300 毫升至500 毫升的鮮豆?jié){，可以明顯改善女性心態(tài)和身體素質(zhì)，延緩皮膚衰老，減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚細(xì)白光潔，潤(rùn)澤富有彈性，容光煥發(fā)。所以，常喝豆?jié){的女性顯得更年輕。
　　2.鮮豆?jié){與減肥。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，肥胖不是營(yíng)養(yǎng)過剩，而是結(jié)構(gòu)性營(yíng)養(yǎng)不良造成的。由于生活條件的改善，人們過多的食用肉、蛋、奶等富含動(dòng)物脂肪的產(chǎn)品，造成內(nèi)分泌及脂肪代謝失調(diào)，人體中的中性脂肪增加，從而引起了脂肪的積蓄，導(dǎo)致肥胖。豆?jié){中含有的大豆皂甙對(duì)血液中的膽固醇、中性脂肪均有降低作用。因此，減少動(dòng)物產(chǎn)品食用量，增加天然植物食品在飲食結(jié)構(gòu)中的比例，是達(dá)到健康減肥的必由之路。經(jīng)常飲用鮮豆?jié){，可以起到平衡營(yíng)養(yǎng)，調(diào)整內(nèi)分泌和脂肪代謝系統(tǒng)，激發(fā)人體內(nèi)多種酶的活性，分解多余脂肪，增強(qiáng)肌肉省活力的作用，既保證人體有足夠的營(yíng)養(yǎng)，又達(dá)到健康減肥的目的。

美容項(xiàng)目與DIY 過程
　　筵豆?jié){減肥粥
　　功效：低熱量、高營(yíng)養(yǎng)，飯前飲用可以產(chǎn)生飽腹感。具有調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌、調(diào)整胃腸道狀態(tài)，抑制食欲過剩、消熾秘等的作用。因此具有美容、減肥的雙重效果。
　　材料：純豆?jié){150 毫升，酸奶30 毫升，獼猴桃半個(gè)，代糖(可用蜂蜜、液體蘋果糖代替)適量。
　　做法：材料放入榨汁機(jī)攪拌均勻，放置30 分鐘，使乳酸菌、大豆卵磷脂及水果中營(yíng)養(yǎng)成分等充分混合(沒有榨汁機(jī)沒關(guān)系，稍微麻煩點(diǎn)，手工加工也可以)。飯前30分鐘飲用，每日兩次。
　　豆?jié){美容粥
　　材料：糯米，小黃米，玉米碎粒，銀耳(泡發(fā)切小片)，花生(切小顆，易煮)，紅棗(去核，切小顆)，豆?jié){。
　　做法：將上述材料加水褒粥，等粥煮透變稠時(shí)加豆?jié){，再煮到豆?jié){開即可。這粥當(dāng)早餐喝，頭天晚上睡之前把材料備好放粥鍋里，早上起來趁洗臉?biāo)⒀乐H把火打開，等搽好護(hù)膚霜后粥也熟了。這時(shí)只需加入豆?jié){旁邊等食即可。
　　豆?jié){外敷美顏
　　天干燥時(shí)，很多人手腳干裂，臉發(fā)皴，尤其給有雀斑、黃褐斑或化妝品過敏者帶來苦惱。遇有這種情況，每晚睡前用溫水洗凈手臉，用當(dāng)天不超過
　　5 小時(shí)的生鮮豆?jié){洗手臉約5 分鐘(時(shí)間長(zhǎng)更好)，自然晾，然后用清水洗凈即可，此法能使皮膚光亮白嫩。
　　暖心小貼士
　　一定要煮熟：生豆?jié){里含有皂素等有害物質(zhì)，飲用后，會(huì)發(fā)生惡心嘔吐、腹痛、腹瀉等中毒癥狀。因此，生豆?jié){必須先用旺火燒煮，待泡沫上涌時(shí)除去泡沫，并以文火維持煮沸5分鐘左右，使其有害物質(zhì)被分解破壞，飲用就不會(huì)發(fā)生中毒癥狀。
　　不宜空腹飲用：豆?jié){里的蛋白質(zhì)大部分在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量而被消耗掉，不能充分起到補(bǔ)益作用。飲時(shí)同時(shí)吃一些糕餅、點(diǎn)心等淀粉類食品，能使豆?jié){里的蛋白質(zhì)等在淀粉的作用下與胃液較充分地發(fā)生酶解作用，充分吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
　　不能胡亂搭配：
　　不宜沖入雞蛋。豆?jié){沖入雞蛋，雞蛋中的黏液性蛋白(雞蛋清)容易和豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合，產(chǎn)生不易被人體所吸收的物質(zhì)而使豆?jié){失去營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
　　不宜加入紅糖。因?yàn)榧t糖里的有機(jī)酸能夠和豆?jié){中的蛋白質(zhì)結(jié)合，產(chǎn)生變性沉淀物，不僅使豆?jié){失去營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且對(duì)身體無(wú)益。白糖雖不會(huì)出現(xiàn)沉淀物，但須煮熟離火后再加糖。
　　不能和牛奶調(diào)配。有人覺得豆?jié){是好東西，牛奶也是好東西，那么，把它們放在一起煮，營(yíng)養(yǎng)不就更豐富了嗎？如果您是這么想的話，那可就錯(cuò)了。原因很簡(jiǎn)單，因?yàn)槎節(jié){要煮8～10 分鐘才能夠煮熟，而牛奶呢，如果煮這么長(zhǎng)時(shí)間的話，它里面所含有的蛋白質(zhì)和各種維生素會(huì)遭到嚴(yán)重破壞，營(yíng)養(yǎng)就會(huì)被白白損失掉。
　　不宜飲用過量：
　　飲用豆?jié){應(yīng)該按量按頓，一般來說，成年人每天飲1 次至2 次即可，每次250 毫升至350 毫升，兒童200 毫升至250毫紗夠，不宜一次飲用過多，以免引起過食性蛋白質(zhì)消化不良癥，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適。
　　不宜與藥物同飲：
　　這是因?yàn)橛行┧幬飼?huì)破壞豆?jié){里的營(yíng)養(yǎng)成分，且豆?jié){里含的鈣和鐵質(zhì)又能使有些藥物降低藥效甚至失效，特別是與抗生素藥物同時(shí)飲用更為明顯。飲豆?jié){與服用藥的時(shí)間，應(yīng)間隔半小時(shí)左右為宜。
　　不適宜人群：
　　豆?jié){性味偏寒而滑利，凡平時(shí)胃寒，食后有腹悶、反胃、暖氣吐酸的人，脾虛易腹脹、腹瀉的人，夜尿頻以及遺精、腎虧的人，均不宜飲用豆?jié){，否則會(huì)加重病情或影響治療效果。

吃得苦中苦，“膚”為人上人
　　很多女孩子都抗拒不了甜品的誘惑，我也不例外。尤其是西式甜品，但是只愛甜食只是滿足了自己一時(shí)的口舌之快。女性吃甜食過多，會(huì)加速細(xì)胞的老化，還會(huì)催生白發(fā)。這是因?yàn)樘菍儆谒嵝允称?，大量吃糖?huì)使體液堿性變成中性或弱酸性，促使細(xì)胞衰老，導(dǎo)致頭發(fā)變黃變白。因此，女性要盡量少吃甜食。所以，在炎炎夏日，還是讓我們一起來吃“苦”吧。
　　苦味食品因苦而有味，既富有營(yíng)養(yǎng)又有獨(dú)特的保健作用。對(duì)于每天要遭受“三廢”污染日益嚴(yán)重的環(huán)境和較大的工作壓力的現(xiàn)代人來說，經(jīng)常食用苦味食品，提高身體對(duì)疾病的免疫能力尤顯重要。中醫(yī)認(rèn)為，一年四季均應(yīng)適當(dāng)吃些苦味食物，夏令尤為適宜。夏天的顯著標(biāo)志是熱和濕。人們易生痱子、熱毒癰癤、口舌生瘡、濕熱痢疾、發(fā)熱口渴、心煩失眠等病。
　　苦味食品大點(diǎn)兵
　　下面我們就來看一下苦味榜單吧。
　　苦瓜
　　《本草綱目》記載苦瓜能“除邪熱，解勞乏，清心明目”?？喙闲院犊啵薪敌盁?、解疲乏、清心明目、益氣壯陽(yáng)之功。鮮苦瓜泡茶飲，對(duì)中暑發(fā)熱有一定療效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)苦瓜內(nèi)有一種活性蛋白質(zhì)，能有效地促進(jìn)體內(nèi)免疫細(xì)胞殺滅癌細(xì)胞，具有一定的抗癌作用。此外，它含有類似胰島素的物質(zhì)，有顯著降低血糖的作用，如果常吃苦瓜，我們自然就不會(huì)有糖尿病的苦惱。
　　杏仁
　　《本草求真》記載杏仁能發(fā)散風(fēng)寒、止咳平喘、清熱解毒和通便。杏仁是傳統(tǒng)中藥，《本草求真》記載杏仁能發(fā)散風(fēng)寒、止咳平喘、清熱解毒和通便。杏仁富含維生素A、B、C 和鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，能加強(qiáng)記憶，減輕憂郁失眠，防止貧血，長(zhǎng)久食用強(qiáng)健體魄，潤(rùn)膚駐顏，延緩衰老。杏仁中還含有苦杏仁甙，是一種天然的抗癌活性物質(zhì)。
　　絲瓜
　　性味苦甘，清涼微寒，瓜肉鮮嫩，做湯或炒肉均可，具有清熱化痰的作用。
　　苦菜
　　含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、甘露醇、膽堿、酒石酸等多種成分，有清熱、涼血、解毒等功效，對(duì)金黃色葡萄球菌、綠膿桿菌、大腸桿菌及白血病細(xì)胞有較強(qiáng)的抑制作用。
　　芹菜
　　性味甘苦，微寒，具有清熱利濕，平肝涼血的作用。經(jīng)常食用，對(duì)咳嗽多痰、牙痛、眼腫者有較好的輔助療效。芹菜還具有降低膽固醇和血壓的作用。用鮮芹菜加水煎劑，或用鮮芹菜以開水燙后絞取其汁，食后對(duì)高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、心臟病患者都有明顯療效。
　　萵筍
　　性味苦甘，微寒，具有清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用，胸膈煩熱、咳嗽痰多、脘悶食少、乳汁不通、大小便不利者食后都有效，對(duì)兒童來說，還能起到幫助長(zhǎng)牙、換牙作用。
　　苦丁茶
　　具有清熱解毒、殺菌消炎、止咳化痰、健胃消積、提神醒腦、明目益思、減肥防癌和抗輻射、活血脈、降血脂、降低膽固醇等功效，為涼肝散血、止痛消炎良藥。
　　吃“苦”的好處
　　苦味可促進(jìn)食欲?？辔兑云淝逍隆⑺诙艽碳ど囝^的味蕾，激活味覺神經(jīng)，也能刺激唾液腺，增進(jìn)唾液分泌；還能刺激胃液和膽汁的分泌。這一系列作用結(jié)合起來，便會(huì)增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力有益。
　　苦味可清心健腦?？辔妒称沸谷バ闹袩?，具有清心作用，使頭腦清醒，使大腦更好地發(fā)揮功能。
　　苦味可促進(jìn)造血功能?？辔妒称房墒鼓c道內(nèi)的細(xì)菌保持正常的平衡狀態(tài)。這種抑制有害菌、幫助有益菌的功能，有助于腸道發(fā)揮功能，尤其是腸道和骨髓的造血功能，能改善貧血狀態(tài)。
　　苦味可泄熱、排毒。中醫(yī)認(rèn)為，苦味屬陰，有疏泄作用，對(duì)于由內(nèi)熱過盛引發(fā)的煩躁不安有泄熱寧神之作用。泄熱、通便不僅可以退燒，而且還能使體內(nèi)毒素隨大、小便排出體外。
　　夏季美容湯
　　紅棗菊花粥
　　紅棗50 克、粳米100 克、菊花15 克，一同放入鍋內(nèi)加清水適量，煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖調(diào)味食用。健脾補(bǔ)血、清肝明目，長(zhǎng)期食用可使面部膚色紅潤(rùn)，保健防病。
　　蓮實(shí)美容羹
　　蓮子30 克、芡實(shí)30 克、薏仁米50 克、桂圓肉10 克、蜂蜜適量，先將蓮子、芡實(shí)、薏仁米用清水浸泡30 分鐘，再將桂圓肉一同放入鍋內(nèi)，用文火煮至爛熟，加蜂蜜調(diào)味食用，能消除皺紋、白嫩肌膚。
　　養(yǎng)顏茶
　　生姜500 克、紅茶250 克、鹽100 克、甘草150 克、丁香25 克，沉香25 克，共搗成粗末和勻備用。每次15 克~25 克，清晨煎服或泡水代茶飲，每日數(shù)次。有補(bǔ)脾、養(yǎng)血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容顏白嫩，皮膚細(xì)滑，皺紋減少。
　　銀耳櫻桃羹
　　銀耳50 克、櫻桃30 克、桂花和冰糖適量。先將冰糖溶化，加入銀耳煮十分鐘左右，再加入櫻桃、桂花煮沸后食用?？梢匝a(bǔ)氣養(yǎng)血、白嫩皮膚。
　　維生素的秘密
　　維生素——我們經(jīng)常聽，也經(jīng)常吃，但我們吃的是不是身體想要的呢？我們應(yīng)該聽聽五官怎么說。
　　眼睛，維生素A
　　眼睛最喜歡哪種維生素？要想有明亮的眼睛，姐妹們就要時(shí)常為自己補(bǔ)充維生素A。維生素A 是由胡蘿卜素演變而來的。而維生素A 具有維持上皮組織的形態(tài)和功能的效果，并于淚液和黏液的正常分泌息息相關(guān)。如果缺乏維生素A就會(huì)引起干眼癥、夜盲癥及角膜軟化癥等，嚴(yán)重可導(dǎo)致失明。而長(zhǎng)期配戴隱形眼鏡的姐妹們平常更應(yīng)該補(bǔ)充維生素A。

食療百寶箱（1）
　　干眼癥的食療方法比較簡(jiǎn)單，患有此癥的辦公室一族可采用以下食療方法：
　　1．益母草煮湯食。
　　2．菊花泡茶飲。
　　都是簡(jiǎn)單易行的食療好方法，尤其是菊花茶，在辦公室沖泡非常適宜。泡茶的時(shí)間，剛好也能讓眼睛休息一下。
　　下面再介紹一個(gè)防治干眼的按摩療法，本方法不用去專門的按摩室，也不用聘請(qǐng)專業(yè)的按摩師，自己輕輕松松幾分鐘就能搞定。
　　第一步：運(yùn)轉(zhuǎn)眼球。雙眼先順時(shí)針旋轉(zhuǎn)10 次，再向前凝視片刻，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)10次，向前凝視片刻。然后雙目輕閉，輕輕按摩眼皮約1分鐘至2分鐘。
　　第二步：按揉穴位。兩手拇指揉睛明穴約30次；兩手食指指端按揉同側(cè)攢竹穴3 次；兩手食指分別按揉太陽(yáng)穴四白穴各30 次，有酸脹感時(shí)再按揉30次。攢竹穴的位置：屬足膀胱經(jīng)經(jīng)脈的穴道，在眉毛內(nèi)側(cè)端，眼眶骨上凹陷處。
　　第冉：分刮眼區(qū)。雙手握拳狀，用食指緊壓眼眶自內(nèi)向外刮動(dòng)，上下眼眶各15 次，以出現(xiàn)酸脹感為宜。
　　第四步：分抹眼瞼。微閉雙眼，手指并攏由睛明穴向外分抹至瞳子廖穴，重復(fù)30 次至50次。這個(gè)按摩法能清腦明目，增加視力，對(duì)治療干眼癥十分有效果。
　　耳朵，維生素B12
　　當(dāng)然，充分地?cái)z取維生素并不能讓我們成為傳說中的順風(fēng)耳，但是擁有好的聽力卻絕對(duì)為我們的美麗加分?；蛟S你也是walkman 一族，各種音效的音樂已經(jīng)讓你的耳朵處于極度亞健康的狀態(tài)，或許你的聽力就在不知不覺中悄悄流失。
　　耳朵需要的維生素，我們大多可以在食物中攝取，但是吸收不好仍會(huì)讓一部分人缺乏維生素B12。有些姐妹們?yōu)榱斯?jié)食瘦身而從來不吃肉類、蛋類和乳制品。而維生素B12恰恰就存在于動(dòng)物性的食物當(dāng)中。
　　聽力常常因年老或受到噪聲、疾病、藥物影響而導(dǎo)致減退。近代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，常吃下列一些食物，有助于恢復(fù)和保持良好的聽力。
　　如胡蘿卜、南瓜、番茄、雞蛋、萵苣、西葫蘆、鮮桔等。能給內(nèi)耳的感覺細(xì)胞和中耳上皮細(xì)胞提供營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)耳細(xì)胞活力。
　　魚、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麥面等。鋅能促進(jìn)脂肪代謝，保護(hù)耳動(dòng)脈血管。
　　紅棗、核桃、芝麻、香蕉、菠蘿、芥菜、黃花菜、菠菜、海帶、紫菜和雜糧等。耳動(dòng)脈中如果鎂元素缺乏會(huì)影響耳動(dòng)脈功能，導(dǎo)致聽力損害。
　　骨頭湯、脫脂奶、鈣片等。維生素D 和鈣，既可保持耳朵鼓室內(nèi)的小骨骼，增強(qiáng)耳骨，避免骨質(zhì)疏松一樣的耳硬化癥，又可凈化耳動(dòng)脈，提高耳功能。
　　鼻子，維生素K
　　我們對(duì)于維生素K 的認(rèn)識(shí)還不多，維生素Ｋ 能控制血液凝結(jié)。維生素K 是四種凝血蛋白（凝血酶原、卒加速因子、抗血友病因子和司徒因子）在肝內(nèi)合成必不可少的物質(zhì)。這就說明老愛流鼻血的姐妹們一定是缺乏維生素K，一個(gè)更有趣的現(xiàn)象就是，如果你鼻子不夠挺拔，也許也是缺乏維生素K的關(guān)系。
　　維生素K2只存在于肉類、奶制品和蛋黃等動(dòng)物性食品里。由于脂肪和卵磷脂有利于維生素K 的吸收，因此人體對(duì)維生素K2的吸收胰維生素K1容易些。
　　《針炙甲乙經(jīng)》云：“鼻鼽不利，窒洞氣塞，喎僻多涕，鼽衄有癰，迎香主之。” 《圣惠方》曰：“鼻息不聞香臭，偏風(fēng)面癢及面浮腫。”這說的是迎香穴的作用。鼻塞、流鼻涕、打噴嚏，鼻頭紅腫得如同小丑一般，這都令人感到懊惱。我們現(xiàn)在身處一個(gè)污染嚴(yán)重的工商業(yè)環(huán)境，鼻竇炎在人群中早已司空見慣。要解決鼻病的煩惱，并不是一朝一夕就能夠立竿見影的。但是，如果能夠多按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴，就能提升肺衛(wèi)之氣，起到預(yù)防肺病的作用。

食療百寶箱（2）
　　穴名：迎香穴。
　　部位：屬手大腸經(jīng)脈的穴道，在鼻翼外緣中點(diǎn)旁、當(dāng)鼻唇溝中間。
　　主治：1.經(jīng)按壓迎香穴，能夠治療各種鼻癥，如鼻腔閉塞、嗅覺減退、鼻瘡、鼻內(nèi)有息肉、鼻炎、鼻塞、鼻出血等；2.按壓迎香穴，對(duì)口歪、面癢、膽道蛔蟲等也有一定療效；3.在中醫(yī)臨床中，還利用此穴位治療面部神經(jīng)麻痹或痙攣、面部癢腫、面部組織炎、喘息、唇腫痛等；4.配印堂穴、合谷穴，主治急慢性鼻炎；配四白穴、地倉(cāng)穴治療面部神經(jīng)麻痹、面肌痙攣；配陽(yáng)陵泉穴治膽道蛔蟲病。
　　自我取穴按摩法：1.正坐或仰臥，雙手輕握拳，食指伸直；2.用食指的指腹垂直按壓穴位，有酸麻感；3.也可單手拇指與食指彎曲，直接垂直按壓穴位；4.每天早晚各按一次，每次大約按壓1~3 分鐘。
　　嘴唇，維生素B2
　　秋天一到，大多數(shù)人的嘴唇就開始干裂，再多的滋潤(rùn)產(chǎn)品也只是表面功夫。這其中的根本原因就是因?yàn)槲覀內(nèi)狈S生素B2。經(jīng)常被口腔潰瘍所困擾的姐妹也是因?yàn)檫@個(gè)原因。
　　缺乏維生素B2會(huì)影響生物氧化，舌炎、眼結(jié)膜炎、角膜炎大多是因?yàn)槿狈S生素B2導(dǎo)致的。食物中以動(dòng)物肝、腎、心等維生素B2 的含量較高，其次就是奶制品、禽蛋類、豆類以及谷類。
　　“唇唇”欲動(dòng)
　　1.一勺蜂蜜、一勺牛奶、一勺麥片混合攪勻，然后用棉簽蘸了涂嘴唇。油亮亮的，跟涂了無(wú)色唇彩一樣哦！20 分鐘后洗凈就好。剩下的有冰箱的放冰箱，可以用很多次。連續(xù)涂一個(gè)星期后，嘴唇會(huì)有自然光澤。
　　2.這款是適合愛喝酸奶的MM們用的：用喝剩的酸奶（只需要很少）再加一滴到兩滴檸檬汁混合攪拌，然后用棉簽均勻涂抹在嘴唇上，用保鮮膜將嘴唇包好，大概15 分鐘后用清水洗凈即可。15 天做三次，保證你的雙唇水潤(rùn)。
　　眉毛，維生素E
　　中醫(yī)認(rèn)為，眉毛屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，它依靠足太陽(yáng)經(jīng)的血?dú)舛⑺ァ＝?jīng)?？疵廊葜v堂的姐妹們一定知道，維生素E 可以讓你的眉毛和睫毛長(zhǎng)得更加濃密。其實(shí)，維生素E的效果還不僅僅如此，對(duì)于眉毛長(zhǎng)得不好的姐妹們來說，拔眉毛基本是每星期一次，如果你在拔完眉毛之后敷上維生素E 的話，就會(huì)防止因?yàn)榘蚊济粝码y看的疤痕。
　　第三章 辨清體質(zhì)好養(yǎng)顏
　　體質(zhì)決定問題的一切嗎？顯然不是，另外一些因素也對(duì)決定人的性格起著重要的作用，比如說，我們不管體質(zhì)的饋贈(zèng)如何，身體或感情的濫用都會(huì)給我們的體質(zhì)留下創(chuàng)傷。有很多的書都是描述了體質(zhì)對(duì)我們身體的影響，而我們則是鼓勵(lì)您將體質(zhì)和環(huán)境因素相結(jié)合，以便能理解體質(zhì)對(duì)我們身體和容顏的塑造作用。
　　體質(zhì)作為一種生命現(xiàn)象，在正常人群中，大致分為八類。在這里我首先要說明，體質(zhì)現(xiàn)象客觀存在，多樣復(fù)雜，體質(zhì)分類則是人為劃定，涇渭分明。將體質(zhì)進(jìn)行大致的分類，是為了養(yǎng)生有規(guī)矩、有原則、有方向，所謂“沒有規(guī)矩不成方圓”，分類還可以使我們明白生命、體質(zhì)存在差異性。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中將人分為太陰、少陰、太陽(yáng)、少陽(yáng)和陰陽(yáng)和平之人5 類。這跟現(xiàn)在的中醫(yī)8 種體質(zhì)又有何關(guān)聯(lián)呢？太陰之人，也就是我們所說的陽(yáng)虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、血瘀體質(zhì)等；少陰之人也就是我們所說的氣虛體質(zhì)、血虛體質(zhì)等；太陽(yáng)之人也就是熱體質(zhì)(偏向于濕熱體質(zhì))等；少陽(yáng)之人，也就是陰虛體質(zhì)等?？傊?，每個(gè)人的體質(zhì)都有相對(duì)不足的薄弱環(huán)節(jié)和軟肋，當(dāng)然也有優(yōu)勢(shì)和強(qiáng)項(xiàng)。

氣虛質(zhì)（1）
　　
　　氣虛體質(zhì)的判斷方法
　　如果你是氣虛體質(zhì)的女孩子，那么你平時(shí)遇到生理上最大的不適應(yīng)一定是氣短和平時(shí)容易感覺困乏， 《黃帝內(nèi)經(jīng)》是我國(guó)最早、最全面論述體質(zhì)的醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)。其中提到：“人始生，氣成精……精化成氣。”在中醫(yī)理論中，氣就是我們維系生命進(jìn)程的力量?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，人體質(zhì)的個(gè)體差異是從出生時(shí)候就開始的，我們每個(gè)人的生命活動(dòng)都存在于先天和后天力量所共同耕耘的土壤———體質(zhì)之上。通讀完《黃帝內(nèi)經(jīng)》，雖然找不到“體質(zhì)”二字，但其實(shí)貫穿于《黃帝內(nèi)經(jīng)》之中的骨骼中柱就是體質(zhì)。《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈柩·通天》中提到：“凡五人者，其態(tài)不同，其筋骨氣血各不等。”這句話的意思也就是說，不同的人在體型、性格、臉色以及飲食方面都會(huì)有一定的差異，但更重要的差異并不是這些表面現(xiàn)象，而是我們身體內(nèi)部氣血的多少?！峨y經(jīng)·八難》中也說：“氣者，人之根本也。”《類經(jīng)·攝生類》中也提到：“人之有生，全賴此氣。”弄清自己的體質(zhì)，就好比找到一雙合腳的鞋，女人們大抵只有這樣才不會(huì)美的盲目，美的表象。
　　氣血在我們身體內(nèi)部的工作情況我們當(dāng)然不會(huì)知曉，但是我們卻可以從我們外部表象來知道氣血的工作業(yè)績(jī)。氣血的成績(jī)單可以分為九種，也就是我們常說的九種體質(zhì)：平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。
　　氣虛體質(zhì)究竟怎樣判定呢？如果一個(gè)人的表現(xiàn)符合如下特征中的三項(xiàng)，基本就可以判定這個(gè)人為氣虛體質(zhì)：說話沒勁，經(jīng)常疲乏無(wú)力；體溫偏低，一般都在36.5℃以下；劇烈運(yùn)動(dòng)過后，渾身提不起勁兒，所以也就不是那么愛好運(yùn)動(dòng)與鍛煉；經(jīng)常出虛汗，夜晚容易盜汗，呼吸比較短促；性格趨于內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，膽子較小；比較安分守己，少有侵占的意圖；抵抗力比較差，容易感冒，感染病原體后抗病能力弱且難以痊愈；容易患內(nèi)臟下垂等疾?。]辦法，體溫低，氣血虛弱，提不上來自然容易下垂）。
　　看看《美容大王》，如果真像大S 所說的那樣白得像衛(wèi)生紙，白得像日光燈的話，我們只是拿一種假象的顏色去掩蓋我們的真實(shí)。夾著書本、戴著眼鏡、身體比較單薄、不茍言笑的“白面書生”，大多都是氣虛體質(zhì)；長(zhǎng)期從事體力勞動(dòng)的人也容易氣虛，一方面是缺乏運(yùn)動(dòng)，一方面是勞累過度，都是不利于身體健康的。
　　氣虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)可比平和體質(zhì)費(fèi)心得多，關(guān)鍵一點(diǎn)在于“補(bǔ)氣”，如何補(bǔ)氣？要補(bǔ)氣，先健脾。多吃黃豆、扁豆等豆類食物（豆類食物一定要煮熟，以防中毒），然后稍微多吃一些肉食，雞肉、牛肉、泥鰍輪換，香菇、桂圓、大棗、蜂蜜、榴蓮等溫?zé)嵫a(bǔ)血?dú)獾氖澄锟梢援?dāng)作點(diǎn)心吃，耗氣的食物則要少吃，什么是耗氣的食物呢？肉質(zhì)不緊實(shí)，吃到肚子里面容易放屁或者咕咕叫的食物，譬如生蘿卜、生紅薯、空心菜、檳榔等。
　　此外，氣虛體質(zhì)還要加強(qiáng)體育鍛煉。生命在于運(yùn)動(dòng)，氣虛體質(zhì)更加要重視運(yùn)動(dòng)了，因?yàn)樽约罕旧須庥犦^弱，體溫偏低，少有運(yùn)動(dòng)的激情與欲望，所以，氣虛體質(zhì)者首先要明白一個(gè)道理：運(yùn)動(dòng)可以燃燒脂肪，提升體溫，讓自己的氣血可以更舒暢地流動(dòng)。氣虛體質(zhì)不適宜做那些大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之初盡量避免團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，譬如打籃球踢足球什么的，對(duì)于氣虛體質(zhì)的人來說，太勞心勞力了，一不小心被哪個(gè)虎虎生威的隊(duì)友撞一下，可能半天緩不過神來，所以應(yīng)該選擇比較緩和的運(yùn)動(dòng)，慢跑、散步、做做廣播體操都不錯(cuò)，有雅興的還可以練練太極拳。閑時(shí)可以按摩足三里穴，就是膝蓋下四指處，暖暖經(jīng)脈，讓血?dú)鈺惩ā?/div>