心意六合拳健身作用

    要想身體好，就得參加體育鍛煉，它可增強體質(zhì)，提高免疫力，使人少生病，而在所有的體育鍛煉中，能夠養(yǎng)老，起到健身防身作用的，只有我國的內(nèi)家拳，心意六合拳就是內(nèi)家拳的一種。
    在眾多的體育項目里，田徑、體操、足球、跳水等項目只有年輕人可鍛煉，而心意六合拳卻不然。在心意六合拳的老前輩中，年齡在90歲以上的數(shù)量很多。恩師呂瑞芳先生活了92歲，在82歲時還上場參賽，身法靈活，步幅輕盈，博得全場喝彩。師爺丁兆祥，98歲無疾而終。因為心意六合拳的拳理和拳法遵循自然規(guī)律，講求科學(xué)，使人體潛能得到開發(fā)，故有著很好的健身作用。
    心意六合拳的站樁功，可有病治病，無病強身健體。站樁首先要求：呼吸自然，排除雜念，周身下沉。病者因身體虛弱而不能參加體育鍛煉，但可以站樁，在家便可練功。按照站樁的要求站立，開始姿勢可以高些，身體慢慢恢復(fù)后，可逐步放低。站樁時要意念集中，排除雜念，并且呼吸均勻而細(xì)深，如果有了病能在思想上得到放松對身體是有很大好處的。因為人一有病總會去考慮病情如何，怎么去治等等，這又增加了心病，病情反而會加重，對病的治療也未起好作用。因此，醫(yī)生往往會對病者說：“你的病沒啥，想開點，好好配合治療。”醫(yī)生的主要目的是想讓病者排除雜念，減輕思想壓力。人的意念能否轉(zhuǎn)移是很關(guān)鍵的。如戰(zhàn)爭年代，敵人在后邊追你，為了逃命，鞋子跑掉了，光腳而跑得飛快。當(dāng)脫離險情后，你可能會發(fā)現(xiàn)腳痛，一看才發(fā)現(xiàn)腳被刺破而流了很多的血，可是在逃命時，腳早已破了而你沒有感覺。原因是當(dāng)時你的意念集中到了逃命上，而沒有考慮腳是否被刺破，所以你不會感覺到腳痛。如果病者能把意念轉(zhuǎn)移開，就會對治病起到自我調(diào)理的作用。心意六合拳無論是站樁或是盤拳，首先要求內(nèi)意與外部動作高度配合，意念支配動作。通過一段時間的訓(xùn)練，雜念能夠得到排除，而意念集中用于練功，使病者不去想生病，而是全神貫注練功，如此身體逐漸強壯，也增強了抗御疾病的能力，自身的病也會因強壯而好轉(zhuǎn)。
    人常說：活動，活動。也就是說要活就得動，不動則不活。一個好人，整天吃了睡，醒了又吃，他的身體是不會好的，雖然沒病，慢慢地也會生病，因為人和機器不同，機器不使用就不磨損，但時間長不保養(yǎng)也會生銹。人的內(nèi)臟骨骼絕不會因用而磨損，但會因不用或少用而不靈活。人的內(nèi)臟器官和骨骼因使用而健康、堅實。同樣，參加體育鍛煉的人體質(zhì)越強壯，肌肉越發(fā)達(dá)，身體越靈活。
    在練心意六合拳時，要求含胸拔背，氣沉丹田，對健康也很有利。含胸拔背改變了日常生活中人的挺胸提腹的習(xí)慣。拔背可使背部肌肉得到放松，并有助于含胸可使胸部得到放松，也相對地減少心肺的壓力。在人體內(nèi)工作量最大的要數(shù)心、肺二臟，因心臟常年如一不停地跳動，供應(yīng)周身的血液循環(huán)。肺臟也是如此，它承擔(dān)著人體氧氣的供應(yīng)，也是一分一秒不能休息。二臟平時的工作量很大，而平時挺胸、提腹的胸式呼吸卻增加了心肺的壓力。心意六合拳的壓力。心意六合拳所要求的氣沉丹田正好解決了這個問題，含胸則氣降，使內(nèi)氣下沉入丹田，這樣由常人的胸式呼吸變成腹式呼吸，減輕了心肺二臟的壓力，拉長了呼吸距離，使肺臟在收縮次數(shù)相同的情況下，加大了進(jìn)氣量，氧氣充足而使肺臟相對得到了放松。
    心意拳動作簡單，沒有整套的套路，均是單式練習(xí)，每一個動作為一把，不論年齡老幼、場地大小都可盤練。不論練功還是健身，今天學(xué)一個動作，今天就可練習(xí)。年輕人練拳，可快如閃電，動如跑崩活動量很大。老年人健身可慢如抽絲，細(xì)心品味，以心行氣，以氣運身，意念支配動作，周身協(xié)調(diào)配合，修心養(yǎng)性，并且越練越有味，越品味越足，使你專心練拳而忘掉一切。
    氣沉丹田可使內(nèi)氣充實，丹田的內(nèi)氣充實可促使腸蠕動，促進(jìn)腸道的吸收和消化。腹部的充實還能使腰部堅實。人一身的中節(jié)是腰，人在平時的挑、抬等任何工作，腰都是重要的部位，所以，腰部的堅實也是關(guān)鍵的。
    心意六合拳的每把、每形，都是一左一右兩邊鍛煉，調(diào)整了人的生活習(xí)慣。因為人早日常生活中不論干任何事，大多數(shù)是偏重一邊，一般右手用的較多，造成了左右不平衡。心意拳的動作和盤練解決了這個問題，它使人不論是手、腳、胯、膝等，左右兩邊得到了均衡的鍛煉。
    心意六合拳要求身體關(guān)節(jié)部位保持適宜的彎曲，可使關(guān)節(jié)周圍的肌肉始終保持良好的伸縮彈性，使肌肉不至于十分緊張，而隨時保留一部分余力。
    總之，藥可治病，而不能免病。飲食起居有節(jié)，可以免病，但不能強身。強身的惟一辦法就是鍛煉。心意六合拳可使人潔內(nèi)華外，內(nèi)活外順。外有堅強的筋骨，內(nèi)有堅實的臟腑，就不怕疾病的入侵，不怕疲勞，使人艱苦而長壽。