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導(dǎo)語(yǔ)：要確保寶寶出生有充足的乳汁，準(zhǔn)媽媽就得先做好準(zhǔn)備活動(dòng)，不是要等到哺乳期才開(kāi)始按摩乳房，準(zhǔn)媽媽在孕期就要開(kāi)始按摩。這樣才能確保母乳喂養(yǎng)的順利進(jìn)行。 結(jié)合相關(guān)知識(shí)，雅虎小編就這一問(wèn)題給大家推薦了幾篇精彩文章，希望可以對(duì)大家有更多幫助，不妨看看吧！ 目錄：
孕期乳房穴位按摩保健法 1、穴位位置圖 缺盆：在鎖骨上窩中央，距前正中線4寸 天突：在頸部，前正中線上，胸骨上窩中央 鳩尾：在上腹部，前正中線上，胸劍結(jié)合部下1寸 關(guān)元：在下腹部前正中線上，肚臍下3寸 三陰交：在小腿內(nèi)側(cè)，足踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方 2、按摩方法 (1) 坐下，以一手食指指腹先按壓對(duì)側(cè)缺盆穴，每按壓3秒鐘后放松3秒鐘，進(jìn)行20次，力量適中；繼之沿順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)各1分鐘。再換另一只手按揉對(duì)側(cè)缺盆穴，方法同前。 (2) 坐下，兩手掌交叉放在胸上方，由外向內(nèi)，由上向下作推動(dòng)梳理，反復(fù)進(jìn)行2分鐘。要求力量由輕至重，動(dòng)作緩和。 (3) 坐下。以一手掌從天突穴處至膻中穴輕輕拍擊胸骨2分鐘，速度宜緩慢。再由一側(cè)胸大肌經(jīng)胸骨至另一側(cè)胸大肌，由腕帶動(dòng)手掌和四指作有節(jié)奏的拍擊2分鐘。 (4) 坐下。以一手食指指腹從天突至膻中穴，由輕到重按壓胸骨2分鐘。然后再沿順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)2分鐘，以有酸脹感為宜。 (5) 坐下。以一手掌從膻中至關(guān)元穴由上到下推動(dòng)2分鐘，再分別沿順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蛴缮现料氯鄤?dòng)各2分鐘，最后以拇指按揉鳩尾穴，注意用力,不宜過(guò)重。 (6) 坐下。以一手拇指指腹按一側(cè)三陰交穴2分鐘，再分別沿順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)各2分鐘。 懷孕期間如何按摩乳房？ 孕期按摩乳房需注意頻率。此時(shí)期乳房?jī)?nèi)可能開(kāi)始生成乳汁，所以乳頭會(huì)分泌少量白色乳汁。這時(shí)可在胸罩內(nèi)墊個(gè)棉墊；并在洗澡時(shí)用溫水輕輕地清洗乳頭。 另外，準(zhǔn)媽媽可以自行評(píng)估在20-24周，開(kāi)始為產(chǎn)后哺乳做準(zhǔn)備，例如乳頭護(hù)理及乳房按摩；但是以促進(jìn)血液循環(huán)和乳腺發(fā)育為目的，按摩的頻率和力道適中即可。 中期的乳房還不宜過(guò)度按摩，只是要準(zhǔn)媽媽建立護(hù)理乳房的觀念。尤其若有乳頭較短或凹陷者，應(yīng)先給予拉拔式的按摩；至于乳房本身的按摩，可以在每天沐浴或睡覺(jué)前按摩2-3分鐘。按摩時(shí)要盡量輕一點(diǎn)，過(guò)程中如果有下腹部疼痛，就應(yīng)該立刻停止。
孕期乳房按摩好處多 1.按摩可以軟化乳房，使乳管腺暢通，增加乳汁流出通暢。 2.幫助準(zhǔn)媽媽樹(shù)立母乳喂養(yǎng)的信心。
3.按摩乳房能清除乳管中因新陳代謝而產(chǎn)生的污垢和文胸里的棉絮組織。 4.會(huì)刺激乳頭和乳暈，使乳頭的皮膚變得更強(qiáng)，將來(lái)寶寶吸吮也容易。 5.防止產(chǎn)后乳房下垂。 乳房按摩這樣做 ·乳房按摩 第一步：用溫?zé)崦韺?duì)整個(gè)乳房熱敷。 第二步：一只手橫放在另一側(cè)乳房上，另一只手壓在該手上，雙手重疊用力向胸中央推壓乳房按摩。 第三步：將雙手手指并攏放在乳房斜下方，從乳房根部振動(dòng)整個(gè)乳房，然后用雙手將乳房向斜上方推壓按摩。 第四步：從下面托起乳房，用雙手向上推壓乳房。 溫馨提示：以上按摩時(shí)雙手必須握住整個(gè)乳房，動(dòng)作幅度要大如感到乳腺團(tuán)塊從胸大肌上消失則有效，但嚴(yán)禁亂揉捏，以免乳腺受傷。 ·乳頭按摩 第一步：洗凈雙手，用肥皂水將乳頭外以環(huán)形法擦洗至乳房基底部(鎖骨處)，分別清洗左、右側(cè)的乳房。 乳頭應(yīng)避免用肥皂清洗，以免洗去外層的保護(hù)性油脂，同時(shí)注意清洗痂皮。 第二步：清洗后用手托住乳房，自鎖骨下乳房基底部以中指和食指向乳頭方向按摩，以拇指和食指揉捏乳頭以增加乳頭韌性。 按摩時(shí)兩手拇、食指自乳房根部向乳頭方向按摩，每日2次，每次20下。 溫馨提示：可以用鈍齒的梳子自乳房根部向乳頭輕輕梳理，也能使乳腺管通暢，有利于產(chǎn)后哺乳。 ·熱敷按摩 用干凈的毛巾蘸些溫開(kāi)水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘，同時(shí)配合下列按摩方式： 1.環(huán)形按摩：雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房。 2.螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。 3.指壓式按摩：雙手張開(kāi)置于乳房?jī)蓚?cè)，由乳房向乳頭擠壓。 4.橫向按摩：目的是使乳房?jī)?nèi)維持良好的血液循環(huán)狀態(tài)?；痉椒ň褪腔顒?dòng)乳房的基底部，鼓起的部位(乳腺體)則不必搓揉。 ·睡前、醒后也別忘 每天起床前和臨睡前，在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，先順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)，再反時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)，直到乳房皮膚微紅微熱為止。最后提拉乳頭數(shù)次，兩手掌于乳房下緣往上拍打數(shù)次。 ·護(hù)膚用品不可少 用溫開(kāi)水擦洗后，在乳頭、乳暈上涂一層油脂，再用濕熱毛巾敷蓋乳房5分鐘，然后做4節(jié)乳房按摩操，每節(jié)操做20～30次，這樣效果會(huì)更理想。 第一節(jié)：雙手在乳房下方來(lái)回按摩。 第二節(jié)：雙手繞乳房作順時(shí)針或逆時(shí)針按摩(不要刺激乳頭)。 第三節(jié)：左手從左乳下方按摩至右乳上方，右手從右乳下方按摩至左乳上方。 第四節(jié)：右手從左臂內(nèi)側(cè)按摩至左乳側(cè)面，交換左右手同前。 |
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