今天和大家分享一下湖南衛(wèi)視百科全說4月12日養(yǎng)生專家佟彤老師講座：教你過上不疲勞的生活

為什么會疲勞

1、累出來的疲勞（勞力）

2、閑出來的疲勞（勞心）

每個人的每種疲勞都會和你不同的臟腑有關(guān)，相對應(yīng)。

“五臟”的疲勞：

1、“心虛”

癥狀：含胸  胸悶  氣喘

2、“脾虛”

癥狀：瘦弱  無力

3、“肺虛”

癥狀：易出虛汗 盜汗

4、“腎虛”

癥狀：怕冷  虛胖

5、“肝陰虛”

癥狀：經(jīng)脈酸痛  腰腿酸軟

如何分辨陽虛和陰虛：

“陽虛”指的是功能和能量不足

        癥狀：怕冷  代謝緩慢  未老先衰

“陰虛”指的是身體的一種精微物質(zhì)，指的是身體的血、陰液虛

        癥狀：手腳心發(fā)熱  眼睛干澀  干瘦

最易疲勞的四種人：

1、肥胖者

癥狀：代謝綜合癥

治胖子不是讓他去瀉肚，而是讓他去補腎壯陽，同時也幫助他他把肚子里的臟東西排出去。

推薦方法：蘿卜 烏龍茶 綠茶三子養(yǎng)心湯飯后走

三子養(yǎng)心湯：蘿卜子  酥子  芥子，每個5克—10克煮水。

2、勞心者

癥狀：頭痛  腰痛  腎虛

腎主骨生髓，腦為髓海

補腦方法：堅果類食物  核桃  蓮子

目前醫(yī)學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，在所有的堅果里面，惟有核桃和蓮子是確鑿地對改善智力，改善腦供養(yǎng)乃至控制癡呆的發(fā)生是有效的。

建議：早上吃堅果類的食物最好，包括：核桃、松子、杏仁、楱子等。

3、心“虛”者，指的是心功能或心氣很虛

心電圖正常 ≠ 心臟正常？？？因為心電圖記錄的只是那一個瞬間的心臟的異常的電變化，如果你的心臟在那一瞬間表現(xiàn)很好的，確實是看不出來，所以心電圖通常是報喜不報憂的。

推薦方法：三七  紅景天

去高原地區(qū)前一周就應(yīng)該吃紅景天，這樣給心臟一個儲備，比如說只有百分之二十的含氧量，它都能有效地把它抓到。因為紅景天會讓你的心臟變得更加強壯，有足夠的精干。

三七是中草藥里邊唯一一個又能活血，同時不耗氣不破氣的藥。其它的活血藥，確實能化瘀，但是會吃得很疲勞，因為它把你的氣破了，把你的功能減退了。

4、女性

（1）淤血（血液循環(huán)不暢）導(dǎo)致的疲勞

癥狀：腹腰部酸痛  便秘

特別是盆腔的淤血，女性更容易，因為女性的盆腔的結(jié)構(gòu)更復(fù)雜一些，而且女性受寒往往是盆腔、腹腔，現(xiàn)在的衣服都是露臍裝、露背裝，寒邪直接就可以傷到你。盆腔血液占全身血液的三分之二，大半血液流通緩慢，臟東西代謝肯定就差，氧氣的輸送也會差，整個血液循環(huán)差了以后，盆腔里的所有臟器（包括子宮、卵巢、輸卵管、直腸）都會受到影響。有些女孩也按時吃水果、蔬菜、蜂蜜等，但就是便秘，這時候就要考慮盆腔是否受寒。所以保溫是女性防止疲勞的最好的一個辦法。

推薦方法：臥如弓  肚臍貼膏藥

（2）貧血導(dǎo)致的疲勞

癥狀：眩暈  易中署  下眼瞼發(fā)白  嘴唇發(fā)白

不貧血并不代表你不血虛，不貧血說明你血細胞一個都不少，但是并不能說它們個頂個地能干，只要有濫竽充數(shù)的，就說明血虛。

推薦方法：當(dāng)歸羊肉湯  當(dāng)歸補血湯

在婦科里面，十方九歸，所以當(dāng)歸是婦科補血的一個圣藥。當(dāng)歸補血湯，兩味藥，一個黃芪，一個當(dāng)歸，黃芪用量應(yīng)是當(dāng)歸的六倍。黃芪是補氣的，它的作用是讓血細胞個頂個地有能力，改變血虛的狀態(tài)。所以說在女性的補血過程中，補氣非常重要。

（3）甲狀腺功能減退導(dǎo)致的疲勞

癥狀：臃腫  肥胖

在四十歲以上的女性當(dāng)中，有十分之一的人有甲狀腺功能減退或低下的癥狀（又叫甲減或甲低），它有隱藏性，有時候到醫(yī)院檢查，指標(biāo)達不到甲減的標(biāo)準(zhǔn)，但是如果周身出現(xiàn)臃腫（面部更明顯），整個人看起來很笨、很拙，而且皮膚粗糙，有便秘的時候，你已經(jīng)在甲減這個預(yù)備隊列里了。

（很多女孩子年紀(jì)輕輕就會腫，這叫原發(fā)性水腫，跟你的雌激素代謝有直接的關(guān)系。這個時候不要考慮甲減，用食物來解決，跟大家推薦紅豆薏米粥，它瀝濕，而且消腫。）

推薦方法：海帶  紫菜  金匱腎氣丸  附子理中丸

海帶、紫菜都是含碘的，甲狀腺代謝是需要碘的，如果甲狀腺功能減低的時候，給一點含碘的食物，它肯定幫助功能的恢復(fù)。甲狀腺素，其實是人體的興奮劑，活力劑，這個東西少了，這個人肯定處于一種消沉的、衰老的、冰冷的狀態(tài)，這個時候如果你是甲減，就要補充甲狀腺素，有的人沒到這個程度，就向你推薦金匱腎氣丸和附子理中丸，這兩種藥都是補脾腎之陽的藥，吃了會上火的。它能讓你很寒涼的、很衰老的體質(zhì)上上火，活力增強一些，之前的臃腫會代謝掉，脂肪會消耗掉。

如果把甲減發(fā)現(xiàn)了并且控制住，它會延長你的青春的。