今天跟大家分享一下百科全說養(yǎng)生專家佟彤老師的講座：解說疲勞背后的健康隱患

疲勞背后的隱患

1、脾虛

流感  沒胃口

脾相當(dāng)于“審計署”，它會辯認好壞，然后清除異己。其實每個人的身體里都有癌細胞，都有伺機而動的細菌、病毒，但是只要你的脾氣不虛，它們會一直摁著它，到死都不發(fā)作。如果你人為地傷了脾，減了肉，審計署就會罷工。因為脾主肌肉，驟然地瘦，肯定傷脾，傷了脾之后就會百病從生。脾氣在中醫(yī)里面被說成“后天之本”，它幾乎是所有疾病的基礎(chǔ)。五谷為養(yǎng)，養(yǎng)的就是脾氣。所以不吃主食的減肥方法，會造成脾虛。

推薦方法：玉屏風(fēng)散

玉屏風(fēng)里面三味藥，黃杞  白術(shù)  防風(fēng)

2、筋骨酸痛

腿酸  足跟痛  牙齦腫痛

血虛以后不會榮經(jīng)了，榮養(yǎng)經(jīng)脈，經(jīng)脈沒有血液的榮養(yǎng)的話，就會酸痛。

肝腎陰虛的話，牙齒沒勁咬東西，牙齦不一定紅腫。

推薦方法：補鈣  多運動  少減肥

補鈣要趁早，人體的“鈣庫”在二十歲之前就關(guān)門了，二十歲之前，鈣給多少，吃多少，它就能長，能夠奠定他一身的硬骨頭。當(dāng)然了二十歲以后補也沒錯，因為缺鈣以后，包括有骨質(zhì)疏松出現(xiàn)以后，它還有一個陡降期，就是到四五十歲以后，如果不補鈣，鈣會瞬間流失。補鈣以后，會慢慢地延緩鈣的降低，而且它至少會把你今天丟的鈣給補上，但不能扭轉(zhuǎn)之前的缺鈣狀態(tài)。補鈣的同時，要多運動。

補鈣食物：牛奶  蝦皮

不到萬不得已不要減肥，女性到了四十歲以后再減肥，非常危險。因為人體的雌激素有一種把持鈣的能力，四十歲以后雌激素是下降的，它把持的能力就少了，你再減，獲得就更少，流失的會更多。所以說，減肥也要趁早。

3、虛汗

大汗不止  盜汗

中醫(yī)講“汗為心之液”，可見它的待遇之高吧，所以不管什么汗，都要適可而止。大汗淋漓的狀態(tài)，肯定是傷身的。盜汗本身是一種陰虛的狀態(tài)，就是身體有預(yù)警。

推薦方法：生脈飲  當(dāng)歸六黃湯  知柏地黃丸

那種特別容易出汗，心氣很虛，夏天不好過的人，建議在五月份就開始吃五味子或生脈飲，在夏天到來之時能抑制你的汗外泄，讓你適度出汗。生脈飲也可以在夏天吃，它是補心氣的。

當(dāng)歸六黃湯是一個方，沒有中成藥和它相兌，主要治盜汗的。如果你是一個盜汗很嚴(yán)重的人，而且很明顯地有虛象，有疲勞，可以選擇中成藥相加達到當(dāng)歸六黃的效果，可選知柏地黃丸，清你的陰虛，治盜汗，同時再加一點補中益氣丸，幫助你補氣，防止你的汗過度地外泄。這兩味藥在中藥店都可以買到。

4、越睡越累

打呼嚕  失眠

有些人打呼嚕，過一段他停一會兒，最長有十秒沒有聲音，這時候是因為氣道堵住了，他處于缺氧的狀態(tài)。所以說別人睡一晚上，補一晚上氧，休一晚上腦，而他越睡越累，是因為一晚上有20%的時間處于缺氧狀態(tài)。這種人白天坐那就愛打盹，而且胖子居多。因為胖子躺下以后，整個懸雍垂，就是咽部的脂肪往下垂下來，就容易堵住。而且打呼嚕的同時，會加重他胖，因為晚上他經(jīng)常處于缺氧狀態(tài)，所以生長激素分泌少（成年人分泌的生長激素不會長個），那么就導(dǎo)致他只長肥肉，不長瘦肉，所以說他會越來越胖。

推薦方法：多側(cè)睡  運動

為什么多運動，就會減輕失眠。因為你勞筋骨的時候，就會消耗蛋白質(zhì)，消耗到一定程度，身體就會反應(yīng)給大腦，大腦就會調(diào)整你那個睡眠中不做夢的那個睡時相，讓你睡得很沉。睡眠有兩個，一個是快坡睡眠，一個是慢坡睡眠。有的人天天晚上做夢，那肯定是睡得淺，那么怎么讓自己進入深睡眠，就是慢坡睡眠，你白天勞筋骨，蛋白質(zhì)消耗到一定程度，大腦就會發(fā)出命令延長深睡眠，這個時候就沒勁做夢。所以說失眠某種程度上是一個勞心者的問題，這個時候換做勞力就會有效果。

5、抑郁情緒

抑郁本身和疲勞往往同時存在的。

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