今天跟大家分享一下百科全說5月17日整體自然療法創(chuàng)始人林海峰講座：解說抗衰老的秘密

吃的東西好壞決定身體健康與否

如果你缺乏蛋白質，那么你皮膚肯定松馳，容易水腫。如果缺乏維生素A，你肯定動不動長粉刺，長暗瘡，你的兩臂之間肯定有很多的尖銳的小刺，在外面是看得到的刺，在里面就變成息肉或者腫瘤。如果缺乏維生素E，你的細胞就容易缺氧，缺氧的細胞它的活動能力就會下降，它的老化速度就會大大加快。如果缺乏維生素C，細胞與細胞之間的連接，就變得不緊密。缺乏不飽和的脂肪，缺乏脂肪的來源，你就鎖不住水分，你的組織能力受到傷害。所以你一日三餐不知道如何去選擇均衡的、完整的身體需要的營養(yǎng)，你注定只能看著自己一天比一天老，就是支出比收入大。

抗衰老的食物：

1、維生素A、C、E

我們叫做鐵三角，它們不但是你需要的，而且要同時攝取，因為維C可以保護維A不至于過量，維E可以保護維A的吸收利用，它們相互之間起作用，發(fā)揮出最大的效能。

如何獲得維生素A

深綠的、黃色的、紅色的蔬菜和水果可以得到維生素A的來源或者類胡蘿卜素的來源，類胡蘿卜素在體內可以經(jīng)由肝臟轉換成維生素A的。

如何獲得維生素C

所有的蔬菜和水果都含有維C，含量各不相等。

如何獲得維生素E

維E主要在堅果類，包括核桃、松體、南瓜子、板粟等。要把堅果類變成一天必需要吃的食物。

當然了，補充維生素片也是很好的方法，這在國外已經(jīng)流行很多年了。

2、肉類：蛋白質、硫辛酸、Q10

Q10是在細胞內幫助線粒體直接補充能量的一個關鍵的輔酶，所以它對人提升能量，保持精力有非常大的影響。也因為這個原因，它可以對人的心臟系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)起到很好的保護作用。人如果心血管系統(tǒng)很健康，就能夠保障血液循環(huán)的效力很高，就能夠保證全身都能得到完整的、充足的養(yǎng)分，所以Q10對抗衰老起很重要的作用。另外Q10其實在國際上用來預防癌癥，以及癌癥的調理，也是很常用的一種營養(yǎng)物質，它主要在肉類里面。

硫辛酸它的作用跟Q10很相似，可以直接給細胞充電的，瘦肉里面有。

3、所有皮類（西紅柿皮、香焦皮等）

皮在自然界里起的作用就是保護體內的組織，不受外界的陽光、細菌、病毒、粉塵、風雨的損害。香焦皮可以幫助你變得很快樂，也可以幫助你改善睡眠，可以把香焦皮搗爛了吃。

4、葡萄籽

葡萄籽的作用：

1、能提高維A、C、E的功效；

2、含有花青素，能保護微血管（包括腦部血管、眼部血管），有抗癌能力

葡萄籽在國際上用于抗癌、抗衰老是很普遍的。

用適當?shù)牧侠矸椒芨奖愕匮a充營養(yǎng)，如榨汁機、攪拌機。

5、荷爾蒙食物（弱激素食物）

弱激素來源可以幫助身體平衡體內的荷爾蒙，隨著年齡增加，身體制造激素的能力開始下降，加上壓力越來越大，我們每天都會消耗掉這些激素。藥用激素會破壞體內的平衡，所以盡量從食物中補充。

含荷爾蒙的食物：豆類、蜂王漿、花粉、肉桂、蔬果等。

推薦女人使用蜂王漿和花粉，花粉是鮮花在受精的過程中所產生的物質，它的蛋白質的含量是很豐富的，酵素含量也非常豐富，同時含有大量的激素，所以它可以幫助女性很好地抗衰老。

肉桂和花粉推薦男人使用。

6、補充好的油

油是人類所需營養(yǎng)當中唯一一個能被皮膚直接吸收的營養(yǎng)物。

補充好的油有內服和外用兩種方法?？梢酝庥玫挠桶ㄩ蠙懹?、亞麻籽油、芝麻油、月見草油等。而且油本身可以幫助你抗過敏。

早餐加一勺橄檻油，可以保證你身上的每一個細胞都有一層很優(yōu)質的保護膜，并且起到延緩衰老的作用。一天可以吃到三勺，都沒問題。