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體質類型共有幾種？­

我們判定體質類型的時候一般會根據幾方面的因素，一個是癥狀表現，一個是這個人的地域、職業(yè)特點，還有他飲食結構上的一些特點，主要根據這幾類因素來判定一個人的體質分型。­

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體質類型分為平和型、氣虛型、陰虛型、陽虛型、濕熱型、氣郁型、痰濕型、血瘀型、特稟型。一共分為這9類。­

如何判斷自己屬于哪種體質？­

平和型較正常、氣虛型常無力、陰虛型最怕熱、陽虛型最怕冷、濕熱型愛出油、氣郁型愛失眠、痰濕型易肥胖、血瘀型易健忘、特稟型會過敏­

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平和型：飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開朗，社會和自然適應能力強，此為典型的平和體質。­

氣虛型：說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，疲乏無力，這就是氣虛體質。這種人從性格上來說，一般性格內向，情緒不夠穩(wěn)定，比較膽兒小，做事不愛冒險.­

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陰虛型：如果一個人怕熱，經常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥,口干舌燥，容易失眠，經常大便干結，那就是陰虛.­

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陽虛型：即使再熱的暑天，也不能在空調房間里多待，因為這些人比較怕冷?？偸鞘帜_發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些人屬陽虛體質:同樣的溫度下有些人穿的衣服很多，顯得很怕冷，這種傾向一般就是陽虛的表現:­

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濕熱型：如果你看到一個人，臉部和鼻尖總是油光锃亮，還容易生粉刺、瘡癤,一開口就能聞到異味，那他就是濕熱體質。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃，比較濃，性格多急躁易怒。脾氣不太好的，容易著急的­

氣郁型：《紅樓夢》中的林妹妹是氣郁體質的代表，性格憂郁脆弱。這種人一般比較削瘦，經常悶悶不樂，多愁善感，食欲不振，容易心慌，容易失眠.­

痰濕型：心寬體胖是這類人最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。性格溫和穩(wěn)重，善于忍耐。­

血瘀型：刷牙時牙齦容易出血，眼睛經常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，一般膚色是發(fā)暗的，常常出現身體疼痛，容易煩躁，記憶力也不太好，容易健忘，性情急躁。­

特稟型：平常說過敏，也有好多人對不同的物質有過敏現象，比如花粉過敏或者某種食物過敏，這就是中醫(yī)上這就被稱為特稟體質。多是遺傳所致。­

不同體質類型的重點人群­

平和型：男性多于女性。年齡越大，平和體質的人越少。因為年齡大的人或多或少都會有體質上的偏差，有很多疾病慢慢要產生的.而且器官也會逐漸衰老。­

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氣虛型：氣虛體質者多分布在西部、東部地區(qū)，可能與西部高海拔、低氣壓，以及東北冬季長、春秋氣溫比較低有關。沒有工作的人、學生和長期從事體力勞動的人也容易氣虛.體力勞動的人容易氣虛,體力勞動的人看樣子挺強大，肌肉很發(fā)達，但是他日常的消耗很大，像愛賣很重的力量去搬東西，做勞動，他消耗體力很多，所以容易產生氣虛。­

陰虛型：在多風、干燥、強紫外線輻射的西部地區(qū)容易產生這種體質的人。多見于學生及年輕人，這也與他們的嗜好有關系，比如喜歡吃煎、炸、燒烤等食物或嗜好煙酒以及生活壓力增加有關。­

濕熱型：南部和東部地區(qū)，因為這些地區(qū)高溫多雨，常吃熱量大的飲食容易產生這類體質的人。有些喜歡吃煎、炸、燒烤等食物或嗜好煙酒的年輕人，加上生活壓力增加，也是該體質的主要人群，還多見于學生和商業(yè)服務人員。­

氣郁型：在整部《紅樓夢》里，也就林妹妹一人屬這種體質，但現在這種體質的人卻越來越多，可能與生活節(jié)奏快、壓力大，人們容易情感壓抑，情志不暢有關。該體質的人多是年輕人，而且女性明顯多于男性.­

痰濕型：該體質的人多是單位領導，生活安逸的中老年人，男性多。喜歡吃甜膩的食物，不愛運動愛睡覺。­

血瘀型：南方人、腦力工作者，女性多見。­

特稟型現在人群不好確定，沒有明確的調查，所以不好說。­

在這9種類型里面,總體來說，平和型的體質還是比例比較大一些，一般來說，按照以前調查里邊，占到32%點多。剩下的，陰虛型和濕熱型的，這兩個類型比較常見.­

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找出不同體質的弱點­

平和型不愛得病、氣虛型易感冒、陰虛型易咳嗽、溫熱型易長瘡、氣郁型易得抑郁癥、痰濕型易患三高和糖尿病、血瘀型易中風、特稟型易哮喘­

平和型：沒有明顯的患病趨向，不愛得病。­

氣虛型：容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈。比如得了感冒反反復復，不是一片感冒藥下去就好了。­

陰虛型：易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。值得一提的是，這種人患的咳嗽是干咳、少痰.....干燥綜合征的表現一般是，平常嘴唇容易產生暴皮的現象，要不就是頭皮比較多。這些表現都跟陰虛有關系，實際上就是中醫(yī)說的陰虛所致.­

陽虛型：容易出現水腫、腹瀉等...這個腹瀉不是指吃了腐敗食物或者感染病菌造成腹瀉，一般指吃完食物以后，雖然食物很潔凈，但是大便排的次數還是很多，大便不成型，甚至有時候會水瀉。水腫之所以容易產生，中醫(yī)認為我們的水液代謝在體內是需要陽氣太推動的，如果陽氣不足，我們的水液代謝就出現障礙，在體內水液積累多了就會產生水腫，比如眼皮水腫，比如說下肢輕度水腫.­

濕熱型：容易得瘡癤、黃疸等病。痤瘡、青春痘,這也屬于中醫(yī)說的瘡疥的范圍.­

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氣郁型：容易得失眠、抑郁癥、神經官能癥等。­

痰濕型：容易得眩暈、胸痹、痰飲等。易患冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病等疾病。一般來說都是跟血液代謝有密切關系的代謝性疾病。所謂的“三高”疾病，都跟痰濕型關系密切一些.­

血瘀型：容易出現出血、中風、冠心病等..出血，咱們平常見的，比如說牙齦出血，有的時候刷牙容易出血，有的人還容易產生皮下反復出現青紫，比如我們肢體碰到外邊硬的東西，自己當時沒有感覺到，很輕微的，也不覺得很疼。但是過了一段時間以后，碰的部位就會出現皮下青紫，這實際上也是輕度出血。­

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特稟型：凡是遺傳性疾病患者多與親代有相同疾病或缺陷。比如出現藥物過敏、花粉癥、哮喘等變態(tài)反應性疾病。­

九種體質類型九種調養(yǎng)方式­

因為幾種體質里面只有平和型體質屬于健康狀態(tài)，其他幾種體質都需要我們制定調養(yǎng)方式，調養(yǎng)里面涉及到飲食調養(yǎng)內容、運動調養(yǎng)內容、精神情緒調養(yǎng)內容，現在我們就談一下9個類型的調養(yǎng)方式。­

平和型：平和體質日常養(yǎng)生應采取中庸之道，吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷，也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。運動上，一般選擇溫和的鍛煉方式，運動強度不要太大就可以。老年人適當散步、打太極拳。­

氣虛型：多吃具有益氣健脾作用的藥物，實際上我們中醫(yī)有一個概念就是藥食同源，在中醫(yī)看來有很多食物是有一定的藥用功能的，所以我們下邊病理性體質的時候，所用的飲食內容，往往有一些是屬于藥，同時也屬于食物。針對氣虛型的人，可以吃一些如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。吃了這些食物有補氣健脾的作用，平時吃東西的時候也一些好奇作用的食物盡量避免，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，不宜做大負荷消耗體力的運動和出大汗的運動。­

陰虛型：多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事，因為我們有些房事活動傷精耗液，對男女都一樣。只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。不適合洗桑拿。平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境?？梢杂镁殨?、下棋來怡情悅性，用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。­

陽虛型：可多吃容易有甘溫益氣的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物，比如黃瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調電扇?？勺鲆恍┦婢徣岷偷倪\動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經常灸足三里、關元，可適當洗桑拿、溫泉浴。多與別人交談，平時多聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂，調節(jié)一下情緒，讓他興奮一下。­

濕熱型：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。應戒除煙酒，因為煙酒在中醫(yī)看來屬于具有溫熱作用的。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動。適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。­

氣郁型：多吃小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等，因為這些食物具有行氣、解郁、消食、醒神的作用。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。盡量增加戶外活動，可堅持較大量的運動鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術等。另外，這類人因為性格上有一些自我封閉的表現，要經常有意識的參加集體性的運動，多跟其他人交往，多交交朋友，有了這些朋友才能夠有一個比較好的對不良情緒的傾訴對象。­

痰濕型：飲食清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。可多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。平時多進行戶外活動。衣著應透氣散濕，容易把一些濕氣能夠散掉，經常曬太陽或進行日光浴。中醫(yī)對痰濕型的人有一些常用的方藥，可以給大家簡單的說一下。比如用白術、蒼術、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內金。用這些藥物，有助于化痰去濕。­

血瘀型：可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶，因此這些物質有活血、散結、行氣、疏肝解郁的作用，少食肥豬肉等。保持足夠的睡眠，但不可過于安逸?？蛇M行一些有助于促進氣血運行的運動項目，如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。保健按摩可使經絡暢通，達到緩解疼痛、穩(wěn)定情緒、增強人體功能的作用。血瘀體質的人在運動時如出現胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應去醫(yī)院檢查。­

特稟型：飲食宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素搭配合理。通常容易發(fā)生過敏反應的食物也要盡量避免，比如蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質的食物。保持室內清潔，被褥、床單要經常洗曬，室內裝修后不宜立即搬進居住，要放一段時間，里面一些容易引發(fā)過敏或者有害的物質要放一段以后、通風充分以后能夠排掉。春季盡量減少室外活動時間，因為這個時候花粉比較多，容易引發(fā)過敏。這種體質的人，是不是也不太適合養(yǎng)寵物.­

哪種體質最易發(fā)胖？­

有濕熱型的人、痰濕型的人、血瘀型的人，這三類人容易出現肥胖.­

哪種體質的人不宜吃西瓜、喝綠豆湯、吃冷飲？­

西瓜本身在中醫(yī)看來是一個大寒的食物，在我們中醫(yī)有一句話，一個西瓜相當于一碗小的白虎湯，這個白虎湯是用來治療氣分實熱病，一個西瓜本身就有一定的清熱作用，所以西瓜本身是偏寒的，什么樣的人不宜吃西瓜呢？如果你是陽虛則寒這種體質的人就不宜吃西瓜，陰虛內熱型的就適宜吃西瓜。­

綠豆湯，在夏季很多人都熬綠豆湯，用來解暑，其實就利用了它偏寒的性質，綠豆有祛熱、解暑的性質，陽虛的人不適宜喝綠豆湯，陰虛內熱的適宜喝綠豆湯，像濕熱型體質的人喝喝綠豆湯清熱解暑也行。­