不吃碳水化合物能減肥？每天喝2升水有益健康？棕色谷物是全營(yíng)養(yǎng)谷物？吃蛋會(huì)升高膽固醇？坊間留傳的飲食禁忌一數(shù)就是一籮筐，是否條條都有效呢？今天，海報(bào)網(wǎng)就將為你一一揭露10個(gè)最常見健康飲食禁忌真相，讓你健康起來更容易！

    1、吃碳水化合物會(huì)讓人長(zhǎng)胖

    實(shí)話實(shí)說：

    適當(dāng)?shù)財(cái)z入含碳食物不會(huì)直接導(dǎo)致體重增加。機(jī)體利用碳合成能量，長(zhǎng)期不攝入含碳食物會(huì)出現(xiàn)疲乏無力。

    2、每天喝2升水

    實(shí)話實(shí)說：

    你需要補(bǔ)充每天從呼吸、糞便及出汗丟失的水分，但是沒有必要喝總共2升的水。因?yàn)楹茈y測(cè)量每天你通過食物和飲料攝入的水分。但如果你的尿液是黃色透明的，那你處于一個(gè)好的狀態(tài)，沒必要多飲水;如果尿液渾黃，那得多喝水。