男性不像女性那樣容易缺血。只要是生活有規(guī)律，經(jīng)常在家吃飯的男性，到了中年身體狀況都應(yīng)該是不錯的，是不應(yīng)該出現(xiàn)很明顯的病癥的。 ­

        有些男性到了中年，生活中并沒有明顯的惡習(xí)，不抽煙，喝酒不多，夜生活也不多，可身體仍然出現(xiàn)一些不舒服的癥狀，如身體酸痛，頸椎不適，胃口不好消化不良，易腹瀉、腹痛等。只要他們注意食療，多吃補(bǔ)血的食物，每天晚上臨睡前泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)食物的消化吸收，就會發(fā)現(xiàn)體質(zhì)在漫漫地增強(qiáng)。只要常年堅持，健康就會伴隨你。 ­

        還有一些男性到了中年疾病纏身，如高血壓、高血脂、高血糖、肥胖、脂肪肝以及心臟病、頭痛、頭暈、頸椎病、腰痛、腿軟等各種病癥。這往往是生活極不規(guī)律帶來的后果。經(jīng)常大吃大喝，飽一餐餓一頓，通宵熬夜、泡吧、玩牌等 ­

        其實，這些男性只要改變一下生活習(xí)慣，身體就不會有那仫多的麻煩。特別是要少喝酒，因為啤酒是寒冷傷腎的，除了夏天可以喝以外，其他季節(jié)最好少喝。貪喝啤酒的人，很少有人身體好。有“啤酒肚”的人也是血中“三高”（高血壓、高血脂、高血糖）的高發(fā)人群，所以在飲食中袪除寒涼是糾正“啤酒肚”的關(guān)鍵，也是治好“三高”的關(guān)鍵。 ­

        這些人的身體底子還不錯，只要在飲食中注意補(bǔ)充一些補(bǔ)血食物，在堅持每天泡腳，用背部撞墻疏通經(jīng)絡(luò)，活血祛寒，身體就會慢慢好轉(zhuǎn)，最起碼不會使病情繼續(xù)加重、惡化。 ­

        有些男性生活沒規(guī)律，但是又非常注重“保養(yǎng)”于是就吃補(bǔ)藥，他們吃的往往不是補(bǔ)血的食物，而是吃補(bǔ)氣、補(bǔ)腎的藥物（所有的補(bǔ)藥是和我們吃食物對身體的作用是不一樣的）所以不是越稀少、越昂貴的東西就是好東西，而是身體需要啥，才去補(bǔ)啥。我們身體最需要的是血液，是提供給各個臟器，讓他們“能吃飽”的最基礎(chǔ)的血液。而補(bǔ)血的食物其實就是我們身邊那些物美價廉的食物。只要一日三餐吃好，按自己所生活的地域、所處的季節(jié)，吃著當(dāng)?shù)?、?dāng)季應(yīng)該吃的食物，你的血液就能充足，就能高質(zhì)量，就能讓你在中年——這個本應(yīng)該享有的健康的年齡，享受著健康帶給你的輕松、活力和幸福。 ­

        第二步，這些人常年以車代步，生活在空調(diào)環(huán)境里。應(yīng)該多走向大自然，多呼吸新鮮空氣，多活動身體，促進(jìn)血液的通暢，這也是健康的重要一步。 ­

        所以不論是有錢的人還是沒錢的人，身體的結(jié)構(gòu)都是一樣的，都需要最基本的食物補(bǔ)養(yǎng)身體。認(rèn)真對待你的一日三餐，按自然規(guī)律吃飽、吃好，就是通向健康的最重要的一步。 ­

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     （二）胃部不適的保養(yǎng)   ­

        胃在于養(yǎng)，養(yǎng)胃就是胃喜歡啥你就給它吃啥。脾胃吃飯時的定時、定量、、有規(guī)律的進(jìn)食，吃飯的時候盡量做到細(xì)嚼慢咽，少吃過于寒冷、過硬、過燙、過辣、過粘、油炸、腌制的食物；保持好的心情，適度的體育鍛煉，注意保暖，并經(jīng)常做幫助胃腸消化的揉腹按摩。 ­

        如果你平時根本不去養(yǎng)胃，時間長了，胃自然就會生病了，如出現(xiàn)了胃痛、胃脹、胃反酸等不適，而你這時不是去養(yǎng)胃，而是隨意吃各種藥物來壓制胃給你發(fā)出的求救信號，時間一長，胃可就要生大病了，胃爛了潰瘍了，還沒注意養(yǎng)胃、保胃，最后的結(jié)果就是胃穿孔了，胃漲腫瘤了。 ­

        因此，只要胃出現(xiàn)不適，一定要及時去除傷害胃的行為，減輕胃的負(fù)擔(dān)。同時可以利用下面介紹的小竅門減輕病痛。 ­

        1、胃痛：“不通則痛”，痛是經(jīng)脈不通、痛是經(jīng)脈不通、臟器缺少最直接的報警。胃遇溫?zé)釀t養(yǎng)，遇寒涼則傷。所以補(bǔ)血、袪寒就能治療胃痛有胃病的病人，飲食上要忌一切寒涼的食物，吃的食物盡量做到細(xì)、軟、爛，不要增加胃腸的負(fù)擔(dān)，以達(dá)到養(yǎng)胃的目的。有的人胃痛的時候，吃上幾片生姜就能緩解胃痛；有的人在每天燒飯的時候，在飯鍋中放入一顆蔥，吃飯前先吃這顆蒸軟的蔥，堅持每天吃，也能治療胃痛；有的人用在鐵鍋里炒黑的紅棗10--15泡茶或者煮水喝很快就能止胃痛。多數(shù)人認(rèn)為胃病是不能吃辣的，可我遇到不少有胃病的人，在經(jīng)常吃辣辣的火鍋后胃痛消失了。上面舉的各種止胃痛的食療方法，都是溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，說明常吃溫?zé)嵝再|(zhì)的食物就能治療胃痛。而且只要是有胃病痛的人，臉色都是發(fā)白、發(fā)黃、發(fā)青、發(fā)黑，這就是身體內(nèi)寒重、血少的表現(xiàn)。 ­

        2、胃脹也是與胃寒有關(guān)，用上面介紹的方法同樣能夠緩解胃脹。 ­

        3、胃痛、胃脹以及出現(xiàn)胃反酸的時候，還說明與胃相連的經(jīng)絡(luò)不是太通暢了，在運用食療補(bǔ)足血液的前提下，堅持用溫水泡腳，用背部撞墻或堅持做轉(zhuǎn)腰操，胃的這些不適會慢慢好轉(zhuǎn)直到消失。 ­

        4、慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍，都是由于身體內(nèi)的血少造成的，只要身體內(nèi)的血液充足，就能及時修補(bǔ)受損的粘膜。所以患有慢性胃炎的人，都要忌各種寒涼的食物，多吃補(bǔ)血、補(bǔ)腎的食物，每天早上空腹時用生姜3片，紅棗 10粒（切開），煮10分鐘后去沖雞蛋，喝上一碗溫?zé)岬碾u蛋茸，能補(bǔ)血、暖胃、祛胃腸寒，同時營養(yǎng)受傷的粘膜，利于潰瘍的愈合，嚴(yán)重的可以一天1--3次的喝，但都必須是在空腹的時刻喝，才能治療潰瘍病。 ­

        5、胃不舒服時，按壓第二掌骨的胃反射區(qū)幾百下，能明顯的緩解胃不適的癥狀。也可以在腳上的胃反射區(qū)按壓，一只腳按壓10--15分鐘，也能很快止胃痛、胃脹，特別是吃得過飽、過雜后引起的胃部不適，不論孩子還是成人，只要及時按壓腳上胃的反射區(qū)，效果都會很明顯。 ­

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     （三）頸椎病的保養(yǎng)   ­

        頸椎病主要是因為血少、血虛，身體肉的寒濕重，造成了“腎陽不足。腎主骨髓，主腦”，腎陽不足后，血上頭的力量就不足，最容易發(fā)牛頸椎處的供血不足、腦供血不足。因此通過食療補(bǔ)足血液，用充足的血液走營養(yǎng)腎臟、營養(yǎng)骨髓，腎陽才能充足，血上頭的力量就足。這才能改善頸椎及腦部的供血，這是從根本上預(yù)防和治療頸椎病的關(guān)鍵。 ­

        1、只要患上頸椎病，就說明身體內(nèi)的血少、血寒，就要忌掉一切的寒涼食物，多吃性平、性溫的食物，同時要避免受涼，注意保暖。 ­

        2、在頸、肩處貼上生姜片，用6--8根青艾條同時上下來回熏一小時，再在頸部、肩部、手臂外側(cè)的小腸經(jīng)和三焦經(jīng)上刮痧，能很快緩解頸椎的不適，但治療后及時吃上一斤海蝦，效果好。 ­

        3、運用食療補(bǔ)血液的同時，如能堅持每天用背部撞墻半小時是預(yù)防頸椎病最好的方法。 ­

        4、有頸椎不適時，每晚泡腳時最好將腳及手臂一同泡，全身發(fā)熱后，趁熱拍打左右頸椎各一百多次，會明顯感到頸椎部的放松。 ­

        5、平時感到頸肩不適時或落枕時，可以按壓耳朵上的頸肩部的區(qū)域，找到最痛的點，最好是請別人幫著按壓，力度大，效果好，兩只耳朵在該血位都要按壓5--10分鐘，落枕的病人當(dāng)時就能減輕，頸椎的不適也會有所緩解。 ­

        6、經(jīng)常運動是預(yù)防和治療頸椎病的關(guān)鍵，要多到室外活動。長期伏案的人是最容易患頸椎病的，所以在工作和學(xué)習(xí)的間隙可以用背部撞墻、或做幾次爬墻操，或拍打頸肩部能緩肩部的僵硬。 ­

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        男人性能力受損多因生活習(xí)慣和飲食因素所致。下面所列的十種食品會損害人的性能力，切勿因貪嘴而損害了自己的性福。 ­

　　1、蓮心：蓮子心有清心瀉火作用，可導(dǎo)致男子性欲低下。 ­

　　2、冬瓜：常食冬瓜可清心熱、降****、消除狂躁癥狀。 ­

　　3。菱角：可平息男女之****?！妒朝煴静荨分赋觯?#8220;凡水中之果，此物最發(fā)冷氣，人冷藏，損陽，令玉莖消衰。” ­

　　4、芥菜：有利水消腫，解毒醒酒的功效。久食芥菜，可抑制性激素的分泌。 ­

　　5、竹筍：竹筍中含有大量草酸，可影響人體對鈣、鋅的吸收利用，缺鋅可導(dǎo)致性欲下降，性機(jī)能減退。 ­

　　6、芹菜：芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數(shù)量下降，出現(xiàn)陽痿不舉。 ­

　　7、酒精：酒精會導(dǎo)致男性性欲減退、陽痿、射精障礙、睪丸萎縮。 ­

　　8、煙草：男子過多吸煙可造成****血循環(huán)不良，影響****勃起，并使精子變態(tài)。 ­

　　9、紅蘿卜：紅蘿卜的食用量必須適度，如果過量，紅蘿卜中稱為“蒜素”的物質(zhì)會將血液中紅血球的血紅蛋白逐出，造成貧血、體力衰退。 ­

　　10、魚翅：研究發(fā)現(xiàn)，魚翅含有水銀或其他重金屬的分量均比其他魚類高很多。而水銀除了可能造成男性不育外，若人體內(nèi)含量過高還會損害人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)及腎臟。 ­

　　已婚夫婦不育癥患者中屬于男方原因?qū)е抡哒?0%~50%，而男方因先天發(fā)育異常、內(nèi)分泌疾病等造成的不育只占其中一小部分，多數(shù)患者機(jī)體本身發(fā)育正常，只是由于生活習(xí)慣、飲食因素導(dǎo)致繼發(fā)性不育。在日常生活中，男性要注意改善自己的飲食習(xí)慣。在選擇性保健食品，或者自我調(diào)配性保健飲食時，應(yīng)根據(jù)不同的生理及身體狀況合理安排。 ­

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        一個人身體是否健壯，與腎的強(qiáng)弱有關(guān)。當(dāng)寒冬到來時，人體需要有足夠的能量和熱量以御守，倘若弱虛，就會因“火力不足”，出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀，這是腎陽虛。還有的人由于體內(nèi)津液虧少，滋潤、濡養(yǎng)等作用減退，臨床表現(xiàn)為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛 ­

　　養(yǎng)腎糾虛的方法很多。如多曬太陽，多食熱量高和溫補(bǔ)腎陽的食品，選服補(bǔ)腎的藥品，等等。但從“生命在于運動”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里，向讀者介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運動方法: 腰部按摩操 ­

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        腰部按摩操有兩種做法。 ­

　　一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運動可補(bǔ)腎納氣 ­

　　二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥 ­

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        腳心按摩法 ­

　　中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。 ­

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        強(qiáng)腎健身操 ­

　　1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復(fù)原?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復(fù)原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。 ­

　　2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復(fù)原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。 ­

　　3、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據(jù)個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。 ­

　　4、端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。 ­

　　5、雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍 ­

　　常練上述功法，有補(bǔ)腎、固精、壯腰膝、通經(jīng)絡(luò)的作用。 ­