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怎樣做拉筋養(yǎng)生瘦身操

 白蓮 2010-11-12
影片介紹

Lulu老師要示范時下最流行的拉筋法，讓妳養(yǎng)生、瘦身一次完成。利用拉筋運動，有助于身體的循環(huán)與紓壓，不妨跟著lulu老師一起動一動吧！更多>>

此影片的簡單步驟 
  • 1、采坐姿 左腳往前曲起成90度 首先，采坐姿，將左腳往前曲起成90度， 若柔軟度不夠的人，可將膝蓋往內收， 讓動作更為舒服，再將右腳向后。
  • 2、吐氣 手肘置于地板 身體前傾 延展背部 接著，慢慢吐氣，身體往前傾，手肘置于地板， 背部拉長延伸，保持呼吸。
  • 手肘無法貼地者，以手指撐地，將上半身往上延展即可。 Tip：右腳往后拉長延展，依個人柔軟度，可略為彎曲膝蓋。
  • 3、吐氣 上半身往下延展(靠近大腿)
  • 4、吸氣 身體回正；吐氣 放松
  • 延展大腿外側肌肉及髖關節(jié)，達到雕塑身型的作用

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