1、要調(diào)整好自己的心態(tài)，對(duì)自己有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，對(duì)別人的優(yōu)點(diǎn)不放大，也不對(duì)自己的缺點(diǎn)進(jìn)行放大，應(yīng)該多想想自己的優(yōu)勢(shì)和好的一面，不斷的自我鼓勵(lì)，不斷的提醒自己：我并不比別人差，別人也不過(guò)如此，來(lái)增強(qiáng)信心。

2、對(duì)內(nèi)心的完美情結(jié)要徹底根除，世界上本來(lái)就沒(méi)有什么真正的完美，正是因?yàn)椴煌昝溃@個(gè)世界才變得更真實(shí)。或許，不完美的你在別人心中更真實(shí)，更親切呢。不要覺(jué)得自己應(yīng)該事事處處得體，那是自我心里期許過(guò)高的表現(xiàn)，同樣，也不要鉆牛角尖，對(duì)自己求全責(zé)備，不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步。

3、學(xué)會(huì)把注意力放到要做的事情上，在和別人交往時(shí)不必過(guò)度關(guān)注自己給別人留下的印象，不要過(guò)多考慮別人的評(píng)價(jià)，要知道人人都是自己舞臺(tái)上的主角，自己不過(guò)是個(gè)小人物，不會(huì)引起別人的過(guò)分關(guān)注，要認(rèn)識(shí)到別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)只是暫時(shí)的、偶然的。可以暗示自己：我只不過(guò)是集體中的一份子，誰(shuí)也不會(huì)專(zhuān)門(mén)盯住我，注意我一個(gè)人，從而擺脫那種過(guò)多考慮別人的思維方式。

4、可以多吃些振奮精神和提高信心的食物，這些食物包括香蕉、大蒜、菠菜、葡萄柚、深海魚(yú)等?？梢栽谛难a(bǔ)的同時(shí)配合食補(bǔ)，這樣會(huì)事半功倍，達(dá)到意想不到的效果。

5、不對(duì)過(guò)去不愉快的事情進(jìn)行回憶，學(xué)會(huì)將心里的不快遺忘，過(guò)去的就讓它過(guò)去吧，沒(méi)有什么比現(xiàn)在更重要的了。同時(shí)，在焦慮的時(shí)候，要學(xué)會(huì)傾訴，給自己的心靈一個(gè)宣泄的出口，能有效緩解緊張情緒，每天給自己10分鐘思考，不斷總結(jié)自己才能不斷面對(duì)新的問(wèn)題和挑戰(zhàn)。