高三必備：推薦一些提神醒腦的食物

lilac-1 2010-10-29

展開全文

高三必備：推薦一些提神醒腦的食物

兒子上課效率不高，經常打盹瞌睡。要命的是有次體育課后是英語測驗，他居然趴在課桌上睡著了。請教幾家朋友有否提神食品。一圈問下來，大致有以下幾種，現借花獻佛，推薦給各位看看。也望各位拿來最佳方案。

　　堅果類食品。如核桃、榛子、松子，因含有微量元素銅、鋅等，又有較多的不飽和脂肪酸，能夠激活大腦的神經反射活動，補充大腦營養(yǎng)，強健大腦系統(tǒng)，緩解由于長期腦力活動帶來的疲勞。

　　芹菜、香蕉、檸檬所富含的芬香劑和礦物質鉀，能興奮神經系統(tǒng)，提高大腦的信息接受能力?？忌谂R考前，可根據自身的實際情況酌情補進這些食品。

　　大腦的惟一能量來源就是葡萄糖。簡單地說，能提供葡萄糖的食物都能提神醒腦。糧食是提供碳水化合物的主要來源。主食吃進體內，在較短的時間里就可以轉化成葡萄糖。因此，我們主張考生一定要吃到足夠的糧食。這就是我們說早餐除了要吃雞蛋、牛奶，必須要吃主食的道理。因為每天上午是學生上課的主要時間，也是用腦的主要時間。

　　適量給孩子吃一些糖類也是補充葡萄糖的一個途徑。兩小塊巧克力，既可以補糖，又有助于增加孩子愉快的心情。此外，喝牛奶時加點糖也是不錯的辦法。

　　另外，茶葉和咖啡也是兩種醒腦的食物。茶葉、咖啡醒腦主要是因為其中含有咖啡因，可以刺激神經，使人興奮。但我們不認為常以茶、咖啡提神是好主意。保證足夠的睡眠是根本，適當少喝些茶、咖啡是可以的。