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推拿按摩治療法是在人體特定的穴位、部位進(jìn)行推拿按摩以達(dá)到防病治病強身的一種方法。其治療失眠的機理在于： 1.調(diào)節(jié)功能：即調(diào)節(jié)陰陽不平衡，使之達(dá)到協(xié)調(diào)平衡。通過刺激穴位激發(fā)經(jīng)氣、調(diào)節(jié)臟腑、宣通氣血、平衡陰陽。 2.強身健體：推拿使人體氣血流暢，機體抗病能力增強。 3.調(diào)節(jié)大腦，通過按壓，疏通大腦氣血，改善供氧，抑制過高神經(jīng)興奮，對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生鎮(zhèn)靜、催眠作用。 按摩方法： 1. 運百會 方法：坐或臥位，閉目靜息，單于食、中指指腹置百會穴處，先順時針按揉30次，再逆時針按揉30次。作用：可提運清陽，益智利竅。定位此穴道時要讓患者采用正坐的姿勢，百會穴位于人體的頭部，頭頂正中心，可以通過兩耳角直上連線中點，來簡易取此穴。（或以兩眉頭中間向上一橫指起，直到后發(fā)際正中點。） 2. 按風(fēng)池穴 方法：坐位，兩手拇指按在兩側(cè)風(fēng)池穴上，兩小指各按在兩側(cè)太陽穴上，其余手指各散置在頭部兩側(cè)，然后兩指同時用力，按揉風(fēng)池、太陽穴及側(cè)頭部1分鐘。作用：可祛風(fēng)散邪，清利頭目。風(fēng)池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。（或當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處即是。）  3. 按太陽穴 用雙手中指指端輕輕按揉眉稍與目外眥之間，向后約1寸凹陷處的太陽穴，約1分鐘，具有醒腦安靜的作用。指羅紋面緊貼在兩眉頭處，然后在眉之上方同時作左右來回抹動，約半分鐘，具有安靜催眠的作用。太陽穴在耳廓前面，前額兩側(cè)，外眼角延長線的上方。  4. 按揉安眠穴 用雙手中指指端輕輕按揉耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處的安眠穴，約2分鐘，具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。在翳風(fēng)與風(fēng)池兩穴連線之中點。  5. 壓率谷穴 用雙手食、中、無名、小指指端分別放在兩側(cè)耳尖直上兩橫指處的率谷穴，前后來回推動，約半分鐘，具有除煩鎮(zhèn)靜的作用。率谷穴耳尖直上入發(fā)際1.5寸。  6. 抹眼球 方法：臥位，閉目。用兩手中指分別置于兩眼球上緣，無名指分別橫置于眼球下緣，然后自內(nèi)向外輕揉至眼角處。計20次。作用：可明目益肝，調(diào)養(yǎng)心氣。 7.按揉大椎穴 取穴方法：取定穴位時正坐低頭，該穴位于人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯，讓患者活動頸部，不動的骨節(jié)為第一胸椎，約與肩平齊。 大椎穴具有催眠、通陽、清心、寧神、健腦、消除疲勞、增強體質(zhì)、強壯全身的作用，被稱為“黃金睡眠區(qū)”！ 8. 按揉內(nèi)關(guān)穴 用拇指端羅紋面輕輕按揉腕部橫紋上兩橫指處的內(nèi)關(guān)穴，約1分鐘，雙手交替，具有寧心安神的作用。將右手三個手指頭并攏，把三個手指頭中的無名指，放在左手腕橫紋上，這時右手食指和左手手腕交叉點的中點，就是內(nèi)關(guān)穴。  9. 揉神門 方法：坐位，右食、中指相疊，食指按壓在左手神門穴上。作用：可寧心安神?？芍委熞钟?、焦慮。神門穴在腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。  10. 按揉印堂穴 用中指指端輕輕按揉兩眉頭連線中點處的印堂穴，約2分鐘，具有鎮(zhèn)靜安神的作用。印堂穴是經(jīng)外奇穴之一，位于人體的面部，兩眉頭連線中點。  11. 按揉攢竹穴 用食、中指兩指指端輕輕按揉兩眉頭凹陷處的攢竹穴，約1分鐘，具有清肝明目的作用。攢竹穴在面部，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處。  12. 壓完骨穴，可調(diào)整自律神經(jīng)，具有誘睡之效。觸摸耳垂后方，有一突出的小骨——乳突，從乳突下端沿后緣往上觸摸，可摸到一淺洼，一壓，會有震動之感的地方就是完骨穴。用兩手的大拇指仔細(xì)揉壓左右兩邊的完骨穴，不知不覺間，就會想睡。其它的天柱穴、神門穴、涌泉穴，對消除失眠也都有效，也請試試這些穴道。 13. 拍心區(qū) 方法：坐或臥位；右手虛掌拍擊左乳上心區(qū)50次。作用：可清心散邪。 14. 按脘腹穴 方法：臥位，左右手分別橫置于中脘和關(guān)元穴上，隨呼吸動作，吸氣時向下壓中脘穴，呼氣時向下按壓關(guān)元穴。一呼一吸為1次，計20次。摩臍下氣海、關(guān)元50次。作用：可理氣和胃。 14. 擦腎俞穴 方法：雙手掌掌根緊貼腰兩側(cè)腎俞穴，稍稍用力上下擦動穴位周圍，以熱為度。作用：可溫和腎氣。擦拭腎俞50次.取定穴位時，通常采用俯臥姿勢，腎俞穴位于人體的腰部，當(dāng)?shù)诙导幌?，左右二指寬處?/p>  15. 推脛骨 方法：平坐位，雙手虎口分別卡在雙膝下，拇指按壓在陰陵泉穴上，食指按壓在陽陵泉穴上，稍用力沿脛骨和下推擦到踝。食指過足三穴時，稍作用力彈撥，拇指過三陰穴時稍做按揉。反復(fù)操作10次。揉按足三里、三陰交各50次。作用：可調(diào)和陰陽，健脾和胃。  16. 擦涌泉 方法：在雙側(cè)涌泉穴摩擦至發(fā)熱為止。擦涌泉穴100次。涌泉穴，在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。 。 17. 敲失眠穴 在腳后跟的中央，此穴可以拳頭捶擊刺激，輕輕的來回多捶幾下。此穴又稱為百敲穴。因為在床上，只要敲100次此穴，就可以安然入睡，故而得此名。失眠穴，顧名思義，即為治療失眠的穴位。位于足底跟部，當(dāng)足底中線與內(nèi)、外踝尖連線相交處，即腳跟的中心處。 18. 拍心包經(jīng) 就可安然入睡。手厥陰心包經(jīng)起于胸中的天池穴，止于中指橈側(cè)的中沖穴，（左右兩側(cè)相對都有）下圖有它具體的循環(huán)路線，你用雙手拇可以照圖操作。一般我們會沿著從胸部到手部的方向，一點一點地按壓過去。遇到不痛的點，按揉一下就可以了；但如果遇到痛的點，就要多揉一會兒，一直揉到它不再痛再繼續(xù)前行。按揉痛點其實就是一個排心包水的過程，需要我們認(rèn)真進(jìn)行，千萬不可敷衍了事。注意按壓力度不可太重且要有滲透力，就像和自己心臟交流一樣。每天睡前做30分鐘左右，待失眠情況改善后，就可以減少按摩的次數(shù)了。 19. 打呵欠法 方法：臥位，閉目。和緩的深呼吸10次后，盡量張大口，同時舌尖后縮，做打呵欠動作10次后，全身放松入睡。仰臥于床上作細(xì)而均勻的深呼吸30次，全身放松意守丹田即可入睡。作用：可交通心腎，鎮(zhèn)靜催眠。 |
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