養(yǎng)血先養(yǎng)脾胃
　　養(yǎng)血先要健脾胃，因?yàn)槲柑峁┥眢w所需要的養(yǎng)料，營(yíng)養(yǎng)均衡，氣血就充盛。因此，我偏愛健脾的薏仁，尤其是感覺身體內(nèi)濕熱比較重的時(shí)候。具體做法是：將薏仁和綠豆浸泡一晚上，放入豆?jié){機(jī)中，加入適量的水，一起打成糊糊，就是我的一頓早餐。
好睡眠滋養(yǎng)氣血
　　好氣色是睡出來(lái)的，能不熬夜就不熬夜，我每天都在11點(diǎn)上床。美容覺可以滋養(yǎng)身體內(nèi)的氣血，不僅使得皮膚健康，也會(huì)使腎精充盛，活力充沛。
少吃垃圾食品
　　垃圾食品會(huì)增加身體的毒素，讓皮膚長(zhǎng)痘痘。而水果和蔬菜是女人最好的保養(yǎng)品，富含VC和礦物質(zhì)，因此它們都是我餐桌的主角。
煲湯時(shí)加點(diǎn)補(bǔ)氣血的中藥
　　我最愛煲的是排骨木耳湯，有時(shí)還會(huì)根據(jù)身體狀況，加入黃芪和當(dāng)歸，不用多加，每次10克左右就可以了。黃芪補(bǔ)氣，當(dāng)歸補(bǔ)血，兩者一起煲湯，既能補(bǔ)氣又能補(bǔ)血，效果會(huì)加倍的。因?yàn)樵S多血虛的人往往伴隨有氣虛癥狀。
　?。裕桑校诱{(diào)血是女性健美駐顏必須遵守的基本原則。而好的面色需要點(diǎn)點(diǎn)滴滴的經(jīng)營(yíng)，吃好每一頓飯，睡好每一個(gè)覺，調(diào)整好每一分鐘的心情。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)院消化科教授 主任醫(yī)師 劉汶

飲食上多吃“紅和黑”
　　我偏愛紅黑食物。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，精血同源，被大家公認(rèn)的補(bǔ)腎的黑色食物補(bǔ)血效果也非常好，黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、紫米等都是我常吃的食物；紅色食物，比如紅辣椒，也可以起到活血化瘀的功效，而且富含維生素C，能起到美白的效果。另外，帶紅皮的花生，特別是花生紅外衣，可增加身體血小板含量和質(zhì)量，治療貧血特別有效，同時(shí)還含有大量的維生素B1、B2和維生素E，具有抗氧化作用，在煲湯的時(shí)候，我會(huì)記得加入幾粒。像紅棗、枸杞等已經(jīng)都是大家很熟悉的養(yǎng)顏補(bǔ)血的代表了，它們也是我餐桌的主角，煲湯、煮粥時(shí)，會(huì)隨意加入一些，既為食物添色，也為自己添加了營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)也可以用它們泡水喝。
堅(jiān)持做面部活血操
　　每天早晨洗完臉，抹上防曬霜后，我會(huì)用兩滴橄欖油拍在臉頰，用無(wú)名指和小指輕輕勻開，輕輕拍打面部2-3分鐘，這樣做的好處是能起到活血化瘀的作用，幫助延緩衰老。晚上洗臉后我會(huì)再做一次。
玫瑰花最養(yǎng)血
　　我最喜歡的莫過于雙花茶了：幾顆玫瑰花，幾絲藏紅花（也可以用便宜的茉莉花來(lái)代替）泡水代茶飲，就有疏肝理氣、活血化淤、潤(rùn)膚養(yǎng)顏之功效。特別適用貧血、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。對(duì)了，加入少許的冰糖或蜂蜜，口感會(huì)更好。
　　ＴＩＰＳ健康的生活方式對(duì)女性的氣血循環(huán)很重要，盡量別熬夜，保持好心情，思慮過多會(huì)引起氣血運(yùn)行不暢，而且要適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，久坐不動(dòng)也會(huì)影響氣血循環(huán)。

中國(guó)中醫(yī)藥大學(xué)附屬東直門醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師 田秀英