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劉長信 著
文化藝術(shù)出版社
滋陰通絡(luò)降壓
身體因虛致病，或痰濁夾熱、走竄經(jīng)絡(luò)、上擾輕竅，也可以出現(xiàn)高血壓的癥狀。通過腿療，可以達到滋陰通絡(luò)的效果，從而達到緩解血壓的目的。
藥物：枸杞子30克，沙參40克，茯苓30克，半夏30克。煮水20分鐘后，維持藥液溫度40℃左右，洗泡雙腿30分鐘，以背部微微出汗為宜。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科驗證，枸杞子含有胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、煙酸、抗壞血酸、亞油酸、B1谷甾醇等成分。動物實驗和臨床觀察證明，枸杞子有降低血脂、降低血壓、抗脂肪肝、保護肝臟、興奮呼吸、擴張血管等作用。值得重視的是,枸杞子能促進乳酸桿菌生長,而乳酸桿菌被認為是一種可以助消化、健身、益壽之品。
我國宋代醫(yī)家王懷隱、鄭奇、陳昭遇等人編寫的《 太平圣惠方 》醫(yī)書中，就記載有關(guān)于枸杞子健身延年、抗衰老作用的故事。
穴位：地機、豐隆、太溪
地機穴為足太陰脾經(jīng)的郄穴。郄，孔隙也。本穴為脾土物質(zhì)的主要運化之處，脾土物質(zhì)的運化是通過地部水液而運行的，脾土物質(zhì)的運行量不大，如從細小的孔隙中通過一般，故為足太陰郄穴。取穴時正坐或仰臥位，在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)內(nèi)踝尖與陰陵泉的連線上，陰陵泉下3寸，即陰陵泉下大概四橫指的地方，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣處?？捎媚粗富蛑兄赴慈?～5分鐘，以局部酸脹為宜。地，脾土也。機，機巧、巧妙也。本穴物質(zhì)為漏谷穴傳來的降地之雨。雨降地部后，地部的脾土微粒隨著雨水的流行而運化人體各部。脾土物質(zhì)的運行十分巧妙，故名地機。
豐隆為足陽明經(jīng)的絡(luò)穴，胃經(jīng)濁氣在此沉降。本穴位處胃經(jīng)下部，胃經(jīng)及脾經(jīng)天部水濕濁氣匯合于此，所降之雨又分走胃經(jīng)及脾經(jīng)各部，有聯(lián)絡(luò)脾胃二經(jīng)各部氣血物質(zhì)的作用。該穴位于人體的小腿前外側(cè)，當(dāng)外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指（中指）?？捎媚粗富蛑兄赴慈?～5分鐘，以局部酸脹為宜。豐隆是象聲詞，為轟隆之假借詞。本穴物質(zhì)主要為條口穴、上巨虛穴、下巨虛穴傳來的水濕云氣，至本穴后，水濕云氣化雨而降，且降雨量大，如雷雨之轟隆有聲，故名豐隆。
太溪穴為足少陰腎經(jīng)腧穴、原穴。位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，當(dāng)內(nèi)踝尖穴與跟腱之間的凹陷處?？捎媚粗富蛑兄赴慈?～5分鐘，以局部酸脹為宜。太，大也；溪，溪流也。太溪意指本穴物質(zhì)為然谷穴傳來的腎經(jīng)冷降之水，至本穴后，形成了較為寬大的淺溪。
教你一招
1. 擦擦涌泉穴，預(yù)防高血壓。
晚上睡前90分鐘，以鉤藤60克煮湯泡腳后，用兩手拇指分別按摩兩足底中心的涌泉穴，或者用左腳跟搓右腳的涌泉穴，用右足跟搓右足的涌泉穴，各按摩100次。
涌泉穴位于人體的足底部，卷足時足前部凹陷處，約當(dāng)?shù)?、第3趾趾縫紋頭端，與足跟連線的前1/3與后2/3交點處。
2. 聳聳肩膀降血壓。
對高血壓患者來說，藥物治療是控制高血壓最為有效的途徑。但是對于臨界高血壓患者，可以通過自我按摩進行治療；對于確診的高血壓患者，自我按摩可以起到輔助治療的作用，甚至可以由此減少藥量。方法如下：
?。?）運膏肓：俗稱聳肩膀，即兩側(cè)肩關(guān)節(jié)上下前后做環(huán)轉(zhuǎn)活動，共2分鐘。
（2）摩腹：雙手掌相疊，緊壓肚臍，以肚臍為圓心，慢慢轉(zhuǎn)動，直到腹中產(chǎn)生熱感，約5分鐘。
（3）揉太陽：雙手食指按住太陽穴，按順時針方向捻揉10次，再按逆時針方向捻揉10次，交替操作，約2分鐘，以有酸脹感為宜。
?。?）分推前額：把雙手大魚際置于前額中央，緊貼皮膚，慢慢向兩邊推，至太陽穴止，反復(fù)操作，約2分鐘。
（5）抹橋弓：用一手拇指自上至下推摩一側(cè)橋弓（下頜角到鎖骨上窩一條線）約1分鐘，再換另一側(cè)，約1分鐘。
（6）劃側(cè)頭：兩手微彎曲，用并攏的四指沿鬢角劃向頸后的風(fēng)池穴，即劃側(cè)頭部，約2分鐘。
3. 飲食起居預(yù)防高血壓。
（1）合理飲食：日常飲食應(yīng)遵循低糖、低脂、低熱的原則；不過飽、過快、過膩、過咸，多吃菌、茶、奶制品、燕麥、豆制品和含維生素多的蔬菜。
?。?）勞逸結(jié)合：按時作息，不熬夜，不過勞。
?。?）適量運動：每天最好能運動半小時，運動量不宜過大，應(yīng)循序漸進進行。
（4）戒煙限酒。
?。?）心理平衡：不急、不躁、不怒、不憂、不妒，善于溝通、交流、傾訴，增強適應(yīng)社會的能力。
?。?）自我管理：保持“信心”、“決心”、“恒心”，定期測血壓。
?。?）按時就醫(yī)。
