減肥不減胸，給你幾招。讓你輕松擁有好身材！

現(xiàn)今每位女士都嚷著要瘦身纖體，不過(guò)瘦得連女人應(yīng)有的曲線(xiàn)也欠奉，就未免有點(diǎn)本末倒置了。想瘦身而不瘦胸也不難，不需服用豐胸丸，不用涂抹豐胸霜，更加不需冒險(xiǎn)去隆胸整容，只要從運(yùn)動(dòng)和飲食兩方面兼顧，健康瘦身之余也可安全豐胸。

　　書(shū)本和口技可是新派的健胸法

　　方法一：運(yùn)動(dòng)練堅(jiān)挺

　　雖然乳房本身沒(méi)有肌肉，不會(huì)由于運(yùn)動(dòng)而使乳房變得堅(jiān)挺，但乳房上面是胸部肌肉，所以可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)使這部分肌肉得到鍛煉。

　　書(shū)本夾胸

　　站直，兩腋下挾厚書(shū)本，手肘用力將書(shū)夾緊。

　　向前張開(kāi)兩手，手心向上，手臂成90度，保持10秒，重復(fù)10次。

　　口技提胸

　　用力發(fā)出“E”音，直至感到脖子肌肉緊繃，持續(xù)到胸部有稍微移動(dòng)感覺(jué)，才將嘴放松并合攏成吹口哨的嘴型，重復(fù)20次。

第一組:

　　左腿下跪，右腿彎曲與地面平行，上身挺直前傾，雙手抓。

　　啞鈴盡力向外伸展，并在胸前再次會(huì)合，兩腿交換再做。

　　第二組:

　　仰臥，雙腿彎曲，將握著啞鈴的手臂向上伸舉，同時(shí)呼氣，放下時(shí)吸氣 。

　　第三組:

　　仰臥，雙手握啞鈴，向上伸舉，盡力夾胸，接著將手臂盡量平行伸展，于肩膀高處落下，然后再伸直上舉。

　　抬高胸部運(yùn)動(dòng)

　　手心向下平舉在肩膀兩側(cè)，再交叉于胸前；接著手臂伸直，向上抬高，雙臂貼于耳側(cè)，緩慢回到胸前，重復(fù)10次