［導(dǎo)讀］一周快速減肥餐，還體貼地加入了零食，可以在午餐到晚餐中間食用，從而降低了減肥期間的饑餓感。由于外食大多含鈉量高、蔬菜少，所以在零食中增加蔬果攝取量。

這個(gè)減肥食譜適合快速減肥，一周可瘦５斤左右，但因多采用外食的食物，營(yíng)養(yǎng)較難均衡，只適合一周救急用，不適合長(zhǎng)期減肥使用?！?/p>

第一天　

早餐：２片面包，２００克酸奶１杯　

午餐：１０個(gè)水餃，１杯姜茶，１個(gè)橙　

零食：１個(gè)紅蘿卜（大小不限）　

第二天　

早餐：２片面包，１個(gè)煮雞蛋，１杯低脂牛奶　

午餐：１份意大利面，２００克酸奶１杯，１個(gè)橘子　

零食：２個(gè)大番茄　

晚餐：１碗皮蛋瘦肉粥，８顆草莓　

第三天　

早餐：１罐八寶粥，１個(gè)煮雞蛋　

午餐：１份炒米粉，１碗紫菜湯，１個(gè)蘋(píng)果　

零食：２根小黃瓜　

晚餐：１個(gè)肉包，小米粥１碗，１根香蕉