現(xiàn)在，人們的生活節(jié)奏越來越快，各方壓力也不斷增加，有時需要加班到很晚。那么，你是否特別想去做個按摩，放松一下呢?但是一是苦于再沒有力氣挪動腳步了，二是苦于不知道哪里有正宗的按摩地點(diǎn)。大多數(shù)人都曾出現(xiàn)過頭痛、頭暈、頭脹、失眠、昏沉不清等諸多不適，所以如果自己能學(xué)一種簡單易學(xué)的頭部保健按摩法，就可以在睡前按摩來緩解頭部不適。

　?。?）抹額

　　兩手指屈成弓狀，第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)緊貼著印堂，從眉間開始向前額兩側(cè)抹壓，約做40次左右。

　　（2）開天目

　　用大拇指指面按于印堂穴（位于兩眉中間）皮膚，以前臂帶動手指，自下而上，做雙手交替、有節(jié)律的按摩法。雙手共20次，注意力量輕柔，以前額皮 膚不變紅為度。

　?。?）點(diǎn)按攢竹、魚腰及太陽

　　用雙手拇指指端持續(xù)用力，作用于攢竹穴（位于眉毛內(nèi)側(cè)端）、魚腰穴（位于瞳孔直上的眉毛中）、太陽穴（位于眉梢與外眼角之間向后約一橫指的 凹陷處），持續(xù)數(shù)秒或半分鐘。如頭痛、頭暈、昏迷不清可適當(dāng)用力。如失眠 則不宜用力，應(yīng)以輕揉為主。

　?。?）按揉腦后

　　以兩手拇指羅紋面，緊按風(fēng)池部位，用力旋轉(zhuǎn)按揉幾下，隨后按揉腦后，約30次左右，有酸脹感為宜。

　　（5）按摩耳廓

　　人體軀干和內(nèi)臟在耳廓均有一定反應(yīng)部位，按摩耳廓有助于調(diào)節(jié)全身功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有利健康。

　?。?）搓手浴面

　　先將兩手搓熱，如手掌過于粗糙可涂抹適量護(hù)膚霜，隨后掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續(xù)做10次左右。

　?。?）點(diǎn)按四白及迎香

　　用雙手拇指指端持續(xù)用力，作用于四白穴（位于瞳孔直下，正對鼻翼處）、迎香穴（位于鼻翼旁凹陷處）。如眼痛眼澀可重按四白穴，如鼻塞流涕 可重按迎香穴。持續(xù)數(shù)秒或半分鐘。

　?。?）疏通經(jīng)絡(luò)

　　用兩大拇指指端沿頭部經(jīng)絡(luò)依次點(diǎn)按。自頭發(fā)發(fā)際前沿正中開始到發(fā) 際后沿正中為正中線;正中線旁開一橫指為第二線;自額角處開始，平行于正中線至發(fā)際后沿為第三線;自太陽穴（定位見上）開始繞耳廓至發(fā)際后沿為第四線。如遇痛點(diǎn)可適當(dāng)做局部的反復(fù)彈撥，輕重因人而異。

　?。?）雙鳴天鼓

　　兩掌按住雙耳，兩手放置耳后頭部，用手指輕敲耳后頭部數(shù)次，兩手放松，再反復(fù)上述操作3～5次。

　?。?0）拿捏肩井

　　以大拇指頂住肩井穴（位于肩背處，肩外側(cè)端與脊柱連水平線的中點(diǎn)），其他四指輕扶于肩前，與大拇指相對用力，提拿起整個肩部肌肉，一拿一放 地交替進(jìn)行。

　　不生病的智慧

　　對付皺紋和皮膚松弛下垂的按摩方法:

　　對付額紋——雙手指腹（拇指除外），橫著從額頭中央滑向近耳發(fā)際;雙 手手掌依次從眉際滑至發(fā)際，這樣反復(fù)做6～8次。

　　對付魚尾紋——雙手中指、食指指腹從眼頭滑向眼尾，反復(fù)做6～8次。

　　對付唇邊笑紋——雙手中指、無名指指腹沿著笑紋向上滑至鼻翼，重復(fù)10～15次。