在過去，一個(gè)身體健康，沒有明顯的精神疾病的人就被認(rèn)為是一個(gè)健康的人。但是，隨著時(shí)代的發(fā)展，人們的認(rèn)識(shí)也在不斷提高?，F(xiàn)在，人們已經(jīng)認(rèn)識(shí)到，不僅身體健康很重要，心理健康也同樣重要。而且，越來越多的人已經(jīng)認(rèn)識(shí)到，沒有明顯的精神疾病的人并不都是心理健康的人。您的心理健康嗎？請看下文12大心理健康標(biāo)準(zhǔn)詳解。

    在科學(xué)不發(fā)達(dá)的年代，人們對自己和別人的心理毫無興趣，但現(xiàn)在，人們已經(jīng)知道，人的心理不僅決定了人的精神狀態(tài)，還影響著人的身體健康，也影響著人的行為、能力。因此，了解自己的心理狀態(tài)，保持心理健康，就成了現(xiàn)代人必須努力做到的事情。同有形的人體一樣，無形的心理的健康也有它的指標(biāo)。不同的是，心理健康的指標(biāo)不是一個(gè)個(gè)數(shù)據(jù)。

　　目前存在的心理健康的指標(biāo)可以歸納為五點(diǎn)：

　　1、心理健康應(yīng)該是沒有癥狀的

　　以是否有能夠檢查出來的癥狀判斷一個(gè)人是否心理健康，是目前的心理醫(yī)生常用的方法。目前確實(shí)有不少專家認(rèn)為，對于心理健康難以準(zhǔn)確界定，那么，就可以這樣認(rèn)為：只要沒有癥狀，那就表明這個(gè)人的心理是非不健康的，根據(jù)否定加否定等于肯定的原則，也就可以認(rèn)為這個(gè)人的心理是健康的。這項(xiàng)指標(biāo)可以用來初步判斷一個(gè)人是否心理健康，但這個(gè)方法還有很大缺陷，容易使人判斷錯(cuò)誤。

　　2、心理健康應(yīng)該有平均狀態(tài)

　　這個(gè)指標(biāo)是根據(jù)個(gè)人的心理行為是否偏離某一人群的平均值來區(qū)分心理是否健康。通俗地說，就是用與大多數(shù)人的心理相比是否有異常來判斷一個(gè)人的心理是否健康。當(dāng)然，這種指標(biāo)也有其局限性。

　　3、心理健康所產(chǎn)生的應(yīng)該是合乎某一水準(zhǔn)的社會(huì)行為

　　有專家認(rèn)為，心理健康就是合乎某一水準(zhǔn)的社會(huì)行為。確實(shí)，心理健康就其實(shí)質(zhì)而言，既有其個(gè)體性的一面，也有其社會(huì)性的一面。如果一個(gè)人的行為有異常，那么幾乎可以判斷出他的心理也是不健康的。這個(gè)指標(biāo)的缺陷是無法解決不同地區(qū)、不同國家、不同宗教、不同人種、不同性別的人的心理差異問題。例如，同性戀在許多國家被認(rèn)為是一種心理疾病，但在某些國家和地區(qū)卻被認(rèn)為是正常的。

　　4、心理健康應(yīng)該有良好的適應(yīng)能力

　　這個(gè)指標(biāo)是被專家學(xué)者普遍認(rèn)可的，它是以觀察個(gè)人能否適應(yīng)環(huán)境來劃分心理的健康與不健康的。若一個(gè)人對環(huán)境適應(yīng)良好，則此人的心理是健康的，反之則不健康。但是，心理健康的含義，又不僅僅指一個(gè)人是否能適應(yīng)環(huán)境，因此，這個(gè)指標(biāo)也受到了一些人的質(zhì)疑。

　　5、心理健康的人的心理機(jī)能能發(fā)揮正常作用

　　心理機(jī)能，即人的心理活動(dòng)的方式和特點(diǎn)，以及這種方式和特點(diǎn)在個(gè)人生活中的有效性。有學(xué)者認(rèn)為，人的心理是否健康，最終都會(huì)表現(xiàn)在心理機(jī)能上。心理健康時(shí)，人的心理機(jī)能可以充分發(fā)揮作用，心理健康水平越高，心理機(jī)能的發(fā)揮就越靈活，越充分。但有些心理異常者也可以正常發(fā)揮心理機(jī)能。

　　一個(gè)人的身體是否健康，醫(yī)學(xué)上已經(jīng)有了客觀的標(biāo)準(zhǔn)，而一個(gè)人的心理是否健康，由于人的心理極其復(fù)雜，因此標(biāo)準(zhǔn)就很難確定，至今尚無肯定的答案。

　　根據(jù)上面五點(diǎn)對心理健康的界定，有心理專家整理出了12條判斷心理是否健康的可操作性比較強(qiáng)的指標(biāo)：

　　1、智力正常。智力又被稱為智商、IQ，是人的各種能力的總和，包括觀察能力、記憶能力、思維能力、想象能力和實(shí)際操作能力，它是保證人們進(jìn)行學(xué)習(xí)、工作和生活的最基本的心理?xiàng)l件。智力正常與否可通過智力測驗(yàn)來判定，若智商在60以下即屬于智力低下了。

　　2、情緒穩(wěn)定、心境樂觀。人們的情緒又被稱為情商、EQ，是所有心理活動(dòng)的背景條件和伴隨其他心理過程的體驗(yàn)。正如體溫可作為生理上健康與否的標(biāo)志之一，情緒也是反映人的心理上健康與否的標(biāo)志之一。心理健康的人，愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒狀態(tài)總是占據(jù)優(yōu)勢的，雖然也會(huì)有悲、憂、愁、怒等消極的情緒體驗(yàn)，但一般不會(huì)長久。他能適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)和控制自己的情緒，喜不狂，憂不絕，勝不驕，敗不餒，謙虛不卑，自尊自重，在社會(huì)交往中既不妄自尊大，也不畏縮恐懼，對于無法得到的東西不過于貪求，爭取在社會(huì)規(guī)范允許的范圍內(nèi)滿足自己的各種要求，對于自己能得到的一切感到滿意，心情總是開朗的、樂觀的。

    3、意志健全、行為協(xié)調(diào)。意志的健全在于行動(dòng)上的自覺性、果斷性、頑強(qiáng)性和自制力。人的意志通過行動(dòng)表現(xiàn)出來，而行動(dòng)又受意志的支配，心理健康的人意志與行為是統(tǒng)一的、協(xié)調(diào)的。

　　4、注意集中度。注意是心理活動(dòng)對一定對象的指向和集中，是一切心理活動(dòng)的共同特性，是判斷心理健康與否的一個(gè)有效指標(biāo)。由于人的注意總是和心理過程的障礙相聯(lián)系著的(如情感、意志和感知障礙)，一旦發(fā)現(xiàn)某人非常容易分心，不能自制，就說明他的心理已經(jīng)有問題。

　　5、完整統(tǒng)一的人格。心理健康的人有相對正確的信念體系和世界觀、人生觀，并以此為核心把動(dòng)機(jī)、需要、態(tài)度、理想、目標(biāo)和行為方式統(tǒng)一起來。如果某人經(jīng)常欲望與信念相違背，需要與良心相沖突，行為方式與態(tài)度不相一致，一切以自我為中心，既缺同情心，又無責(zé)任感，那么他的心理必定是不健康的。

　　6、面對現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，改變現(xiàn)實(shí)。心理健康的人能夠面對現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)，并能夠主動(dòng)地去適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，進(jìn)一步地改造現(xiàn)實(shí)，而不是逃避現(xiàn)實(shí)，對周圍事物和環(huán)境能做出客觀的認(rèn)識(shí)和評價(jià)，并能與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的接觸，既有高于現(xiàn)實(shí)的理想，又不會(huì)沉湎于不切實(shí)際的幻想與奢望，他對自己的能力有充分的信心，對生活、學(xué)習(xí)、工作中的各種困難和挑戰(zhàn)都能妥善處理。這是國際上公認(rèn)的心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)。具體說來，表現(xiàn)在三個(gè)方面：①適應(yīng)各種環(huán)境的能力；②人際關(guān)系的適應(yīng)能力；③處理、應(yīng)付家庭和社會(huì)生活的能力。心理不健康的人往往以幻想代替現(xiàn)實(shí)，不敢面對現(xiàn)實(shí)，沒有足夠的勇氣去接受現(xiàn)實(shí)的挑戰(zhàn)，總是抱怨自己生不逢時(shí)或責(zé)備社會(huì)環(huán)境對自己不公而怨天尤人，因而無法適應(yīng)現(xiàn)實(shí)環(huán)境。

　　7、適度的反應(yīng)能力。外界事物的刺激必然要引起人們的反應(yīng)，但這種反應(yīng)必須是適度的，既不十分過敏，也不極為遲鈍。

　　8、心理特點(diǎn)與實(shí)際年齡相符。一個(gè)心理健康的人，其一般心理特點(diǎn)與所屬年齡階段的共同心理特征是大致相符的。這可從三個(gè)方面加以判斷：①看心理活動(dòng)與外界環(huán)境之間是否統(tǒng)一，他的言行有沒有過于離奇和出格的地方；②看心理活動(dòng)過程之間是否完整和協(xié)調(diào)，他的認(rèn)識(shí)過程、情感體驗(yàn)、意志行為是否協(xié)調(diào)一致；③看心理活動(dòng)本身是否統(tǒng)一，他的個(gè)性心理特征是否具有相對穩(wěn)定性。

　　9、了解自我，悅納自我。一個(gè)心理健康的人能體驗(yàn)到自己的存在價(jià)值，既能了解自己，又能接受自己，具有自知之明，即對自己的能力、性格、情緒和優(yōu)缺點(diǎn)都能做到恰當(dāng)、客觀的評價(jià)，對自己不會(huì)提出苛刻的非分期望與要求，對自己的生活目標(biāo)和理想也能定得切合實(shí)際，因而對自己總是滿意的；同時(shí)，努力發(fā)展自身的潛能，即使對自己無法補(bǔ)救的缺陷，也能泰然處之。一個(gè)心理不健康的人則缺乏自知之明，并且總是對自己不滿意，由于所定的目標(biāo)和理想不切實(shí)際，主觀和客觀的距離相差太遠(yuǎn)而總是自責(zé)、自怨、自卑，總是要求自己十全十美，而自己卻又總是無法做到完美無缺，于是，就總是和自己過不去，結(jié)果是使自己的心理狀態(tài)永遠(yuǎn)無法平衡，也無法擺脫自己感到將會(huì)面臨的心理危機(jī)。

　　10、接受他人，善與人處。心理健康的人樂于與人交往，不僅能接受自我，也能接受他人，悅納他人，能認(rèn)可別人存在的重要性和作用。他能為他人所理解，為他人和集體所接受，能與他人相互溝通和交往，人際關(guān)系協(xié)調(diào)和諧，在生活的集體中能融為一體，樂群性強(qiáng)，既能在與摯友團(tuán)聚之時(shí)共享歡樂，也能在獨(dú)處沉思之時(shí)而無孤獨(dú)之感。在與人相處時(shí)，積極的態(tài)度(如同情、友善、信任、尊敬等)總是多于消極的態(tài)度(如猜疑、嫉妒、畏懼、敵視等)，因而在社會(huì)生活中具有較強(qiáng)的適應(yīng)能力和較充足的安全感。一個(gè)心理不健康的人，總是自別于集體，與周圍的環(huán)境和人們格格不入。

　　11、創(chuàng)造性、成就感。馬斯洛認(rèn)為，人的內(nèi)部存在一種向一定方向成長的趨勢或需要，這個(gè)方向一般地可以概括為自我實(shí)現(xiàn)或心理的健康成長。自我實(shí)現(xiàn)者就是使自己成為自己理想的人，到達(dá)個(gè)人潛能的最高之巔。也可以說是一個(gè)人對實(shí)現(xiàn)自身天生潛能的不斷追求。這通?？梢酝ㄟ^人的創(chuàng)造力的發(fā)揮程度和成就感的高低來衡量。一個(gè)人應(yīng)該熱愛生活，熱愛事業(yè)，具有寬闊豁達(dá)的胸懷，能意識(shí)到自己對社會(huì)的責(zé)任，努力掌握知識(shí)與技能，發(fā)展個(gè)人的能力與體力，雖然人們聰明才智不盡相同，但能盡其所為、力爭取得一定的成就，從而創(chuàng)造人的價(jià)值。這一點(diǎn)對于心理健康無疑是非常重要的。

    12、心理行為符合年齡特征。人的生命發(fā)展的不同年齡階段，都有相對應(yīng)的不同的心理行為表現(xiàn)，從而形成不同年齡階段獨(dú)特的心理行為模式。心理健康的人應(yīng)具有與同年齡段大多數(shù)人相符合的心理行為特征，否則一般都是心理不健康的表現(xiàn)。

　　以上列舉了一些學(xué)者提出的心理健康的評判標(biāo)準(zhǔn)和尺度，一般說來，心理健康的人都能夠善待自己，善待他人，適應(yīng)環(huán)境，情緒正常，人格和諧。心理健康的人并非沒有痛苦和煩惱，而是他們能適時(shí)地從痛苦和煩惱中解脫出來，積極地尋求改變不利現(xiàn)狀的新途徑。他們能夠深切領(lǐng)悟人生沖突的嚴(yán)峻性和不可回避性，也能深刻體察人性的陰陽善惡。他們是那些能夠自由、適度地表達(dá)、展現(xiàn)自己個(gè)性的人，并且和環(huán)境和諧地相處。他們善于不斷地學(xué)習(xí)，利用各種資源，不斷地充實(shí)自己。他們也會(huì)享受美好人生，同時(shí)也明白知足常樂的道理。他們不會(huì)去鉆牛角尖，而是善于從不同角度看待問題。

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